EASY RUN
วิ่งเบาๆ เติมพลังให้หัวใจเต้นตามจังหวะชีวิต ❤️🔥
2025/10/4 แก้ไขเป็น
1/3
3 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 628 ครั้ง
Easy run
จบโปรแกรม 1 ชม วันนี้ ขอบคุณเพื่อนนะครับที่พาลากจนจบ ถ้าให้วิ่งสงสัยพังแน่นอน 🤣 เพราะร้าวไปทั้งขา 😫แต่เพื่อ #BANGSAEN42 เราต้องรอด #TSLP #ท้ายสวนลัดโพธิ์ #nevergiveup #Tukkyrunning
ถูกใจ 0 ครั้ง
Easy Run
Easy Run’ Morning At Ang Kaew CMU #ผู้ชายสายวิ่งมาราธอน #สายสุขภาพ #ทีมมอชอ #สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง #เราจะลีนไปด้วยกัน
ถูกใจ 0 ครั้ง
Easy run
แค่ Easy run ก็จะตุยแล้ว🥹 #RunDiary #วิ่งเพื่อสุขภาพ #fypシ
ถูกใจ 4 ครั้ง
Easy run?
ถูกใจ 0 ครั้ง
Easy run แต่ไม่ easy เลย🐕😂
Easy run แต่ไม่ easy เลย เจ้าถิ่นทักทายฉ่ำทุกกิโล🐕😂 #RunDiary #วิ่งเพื่อสุขภาพ #มือใหม่หัดวิ่ง #fypシ
ถูกใจ 2 ครั้ง
Easy run
ผลของการอัดข้าวต้มมัด 4 ห่อ เลยต้องใช้กรรมตามที่เห็น 😁 ขอบคุณพี่ในแก็งค์ที่ร่วมด้วยในครั้งนี้ครับ 🏃🏻♂️ #BANGSAEN42 #TSLP #nevergiveup #tukkyrunning #bmaithailand
ถูกใจ 0 ครั้ง
Easy run
ยามเย็น บรรยากาศรับลมแบบสบายๆ ริมอ่างเก็บน้ำ 🏃🏻♂️ #BANGSAEN42 #TSLP #ท้ายสวนลัดโพธิ์ #อย่าแผ่ว #NeverGiveUp #tukkyrunning
ถูกใจ 0 ครั้ง
Easy run 5 km
#run #ป้ายยากับlemon8 #ชุดวิ่ง พิกัดชุดลิงค์ไบโอหน้าโปรไฟล์
ถูกใจ 8 ครั้ง
VO₂ Max ไม่ใช่ทุกอย่าง ทำไมการวิ่งช้าๆ ถึงทำให้เร็วขึ้นได้
VO₂ Max ไม่ใช่ทุกอย่าง ทำไมการวิ่งช้าๆ ถึงทำให้เร็วขึ้นได้ หลายคนเข้าใจว่าถ้าอยากวิ่งเร็ว ต้องซ้อมเร็ว แต่ความจริงคือ การวิ่งช้า (Easy Run) มีบทบาทสำคัญไม่แพ้การวิ่งเร็ว และเป็นรากฐานของการพัฒนาที่แท้จริง 1. VO₂ Max แค่ส่วนหนึ่งของสมการ - VO₂ Max คือ ความสามารถสูงสุดของร่างกายในการใช้ออกซิเ
ถูกใจ 6 ครั้ง
Easy run 8 km.
วิ่งริมอ่างเบาๆงับบ 🔆☁️🏃🏻♀️➡️🌈 #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่ง # วิ่งไปเถอะ #วิ่งเล่น
ถูกใจ 3 ครั้ง
Easy run 5 km 🏃♀️🏃♀️ #running
ถูกใจ 2 ครั้ง
📌EasyRunกับRecoveryRun ต่างกันอย่างไร
#วิ่ง #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 7 ครั้ง
🏃♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อ นๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ถูกใจ 1662 ครั้ง
5 km / pace 5.33 💛 เอาชุดเหลืองน้อยมาออกสังเวียน 🍋 Easy second 5km of the day แวะมาวิ่งตอนเย็น ไวๆคนเดียว 5 โล กรุบๆ #punpun_sutatta #ปันปันสุทัตตา #5km
ถูกใจ 28 ครั้ง
Easy run🏃🏻♀️
Easy run วันนี้วิ่งหนียุง ดุยิ่งกว่าหมา🏃🏻♀️😂 #RunDiary #วิ่งเพื่อสุขภาพ #มือใหม่หัดวิ่ง #fypシ
ถูกใจ 5 ครั้ง
Easy Run ตลอดไป…🏃♀️🌧️🌈
#ก็แค่อยากวิ่ง #easyrun #ซ้อมวิ่ง #เนยจะไปฮาล์ฟ
ถูกใจ 2 ครั้ง
Easy run 12km✅✨
วิ่งอย่างไงไม่ให้เหงื่อท่วมตัวถึงขนาดต้องซักรองเท้าทุกครั้ง #runforlife #วิ่งไปด้วยกัน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ootd
ถูกใจ 51 ครั้ง
แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃♂️🔥
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็ มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้
ถูกใจ 545 ครั้ง
🏃🏽♀️➡️First easy run of 2026
ขาปฏิเสธการวิ่งนิดหน่อย #วิ่ง #วิ่งไหนดี #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน
ถูกใจ 31 ครั้ง
Easy Run อากาศเย็นเช้านี้ ❄️
#gamin #ari #adidas #adidasevosl
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
ถูกใจ 72 ครั้ง
Day 10 / Easy Run 6k พึ่งเข้าใจว่าการวิ่งให้นุ่มนวลมันช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลงได้จริงๆ และยังคงใส่ใจเรื่อง Hr ตัวเองมากกว่าเวลาและความเร็วเพราะอยากพัฒนาความทนทานของหัวใจและปอดให้มีประสิทธิภาพก่อน ✨️ #วิ่ง #Easyrun #running #routines #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 30 ครั้ง
ไปวิ่งกันน 🏃🏻♀️➡️ #running #adidasevosl #runningshoes #easyrun #วิ่งมาราธอน
ถูกใจ 0 ครั้ง
Run girl ออกไปวิ่งกั๊นน 🍎🌈✨
💝แชร์ไอเดียการแต่งตัวไปวิ่งกันนนน 🎁🏃🏻♀️ เย็นนี้กับ 5 km. easy แบบปล่อยจอยกับรองเท้าคู่ใหม่ BMAI 3.0 carbon turbo ⚡️💨 🥳 เป็นนักวิ่งที่แฟชั่นนิดหน่อย🤣 แถมแต่งตัวต้องแมทช์กันด้วยนะถึงจะมีแรงวิ่ง55555 วันนี้จ๋ามาโทน cool cool 😎 สายซิ่งแต่ยังมีความน่ารักปนอยู่ มีผ้าโพกมีแว่นเสริมมาบอกเลยว่าให้วิ่งอ
ถูกใจ 32 ครั้ง
Asics Megablast Review
รองเท้า Super Trainer shoes ที่ตอบโจทย์ทุกการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็น Easy run, Long run, Tempo run และ interval run. #asicsrunning #รีวิวรองเท้าวิ่ง #รองเท้าวิ่ง #อุปกรณ์วิ่ง #วิ่ง
ถูกใจ 72 ครั้ง
Day 4 Gemini บอกเอา Easy run แบบไม่พักให้รอดก่อน 🫣
#running #workout #easyrun #วิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Easy run 🏃🏻♀️➡️🫶🏻
#run #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #easyrun #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
Eazy run โซน 2✨
หลังเลิกงานก้อมาวิ่งชิวๆค่า พี่ๆ วันนี้ตั้งใจวิ่งคุมหัวใจโซน 2 ให้ได้ 🤣🤣 วิ่งแบบค่อยๆก้าวค่ะ ก้าวสั้นๆ ไม่เร่งๆ วิ่งให้รู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย (ไม่เหนื่อยแบบ .. ช่วยด้วย !!! .. 🤣🤣) แล้วก้อคอยดูหัวใจค่ะ ถ้าเริ่มสูงเกินค่อยหยุดเดินเอา 😁😁✨ ผลที่ได้ นอกจากหัวใจจะได้ โซน 2 แล้ว ... หนูยังวิ่งติดกันแบบ
ถูกใจ 7 ครั้ง
EASY | RUN
5 โลตลอดไป #อวบอั๋น #วิ่ง #นักวิ่งสายโสด #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #5โลตลอดไป
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 48 ครั้ง
Asics Novablast 5 | รองเท้าวิ่งมือใหม่ 🏃🏻♀️💨
แนะนำ! ชาวนักวิ่งนิวบี้ รองเท้าคู่แรกไม่รู้จะซื้อคู่ไหนดี? 👟 ใส่สบาย วิ่งง่าย ที่สำคัญดีไซน์สวยแมทช์ได้กับทุกชุด มีแรงวิ่งเพราะรองเท้าน่ารัก มีอยู่จริง!! 💗 ✨ข้อดี : • น้ำหนักเบา นุ่ม เด้ง พื้นโฟม FF blast plus eco ช่วยคืนแรง ทำให้เวลาวิ่งรู้สึก “เด้งๆ“ ดีดตัวไปข้างหน้า • ซัพพอร์ตข้อเท้าด
ถูกใจ 459 ครั้ง
“ท่านี้ไม่ง่าย…แต่ Pace ที่ได้ คุ้มแน่นอน 🔥”
DB Power Twitch Bulgarian Split Squat “ท่านี้ไม่ง่าย…แต่ Pace ที่ได้ คุ้มแน่นอน 🔥” “Strong legs make fast runners” ปรับใช้กับ “การพัฒนาการวิ่ง & เพิ่ม Pace” ท่านี้เหมาะกับนักวิ่งสุด ๆ เพราะ: 1. เพิ่มแรงส่ง (Propulsion) • กล้ามเนื้อก้นและต้นขาที่แข็งแรง → ก้าวยาวขึ้น โดยไ
ถูกใจ 18 ครั้ง
Day 14 / เป็นสวนเล็กๆที่สะอาดและ Vibes ดีมากๆ คุณลุงคุณป้าน่ารักกันสุดๆยิ้มแย้มทักท ายพาทัวร์สวนอีกด้วย ลำปางน่ารักจัง 📸🚩 ได้วิ่งบนสะพานทางรถไฟกลางน้ำทั้งเสียวทั้งฟิน 🫣😅 #สวนรถไฟสะพานดำลำปาง #วิ่งที่ลำปาง #Easyrun #running #routines
ถูกใจ 1 ครั้ง
Easy Run 🏃🏾➡️🏃🏻♀️➡️
ถูกใจ 1 ครั้ง
Day 16 / คิดถึงมากวีคที่แล้วไม่ได้มาที่สวนนี้วันนี้อากาศดีสุดๆ ใครที่ชอบสวนท ี่เป็นธรรมชาติจริงๆแนะนำเลยครับ บรรยากาศดีอากาศสดชื่น สวนใหญ่วิ่งสบายไม่แออัด 🫡 #วิ่ง #Morningrun #Easyrun #running #routines
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกแพลนวิ่ง 1 สัปดาห์ วิ่งได้ดีมีประสิทธิภาพ🏃🏻♀️
หลายคนวิ่งทุกวันแต่ไม่เห็นผล เพราะ “ความหนัก” กับ “วันพัก” ยังไม่บาลานซ์ค่ะ เราใช้หลัก 80/20 80% วิ่งเบา เพื่อสร้างฐานความอึด 20% วิ่งหนัก เพื่อกระตุ้นการพัฒนา 📅 แพลนตัวอย่าง 1 สัปดาห์ Day 1: Easy Run 30–40 นาที (คุยได้สบาย) Day 2: พัก / เวทขา + core Day 3: Interval 1 นาทีเร็ว / 2 นา
ถูกใจ 17 ครั้ง
มาวิ่งEasy runกัน
#วิ่ง #easyrun #วิ่งให้สนุก #runforlife #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Day 13 / เป็นการวิ่งที่โคตรมีความสุข ได้วิ่งเบาๆเพื่อเก็บบรรยากาศ สูดลมหายใจลึกๆ มันโคตรจะสดชื่นใจ ได้เจอน้ำเจอเขาเจอวิถีชีวิตผู้คนบนเขาได้เจอหมาที่เกือบวิ่งไล่กัด 🐕 ได้วิ่งในเส้นทางธรรมชาติมันดีแบบนี้นี่เอง ⛰️ #วิ่งที่เชียงใหม่ #Easyrun #running #routines #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Easy run ✅
โค้ชบอกเพซ 6-6.3 แต่ดื้อวิ่งเพลิน ไปสิ้ Day 2 #ขุนแซดบอย #บ่าวภูไทเรณู #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #มือใหม่หัดวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
🏃🏻♀️💭ทำไม Zone 2 ถึงเบิร์นไขมันดี ❓🧈
ตั้งแต่วิ่งโซน 2 รู้สึก recovery เร็วขึ้นมากกก ไม่เพลียหลังวิ่ง หรือถ้าวิ่งหนักๆก็ฟื้นตัวไว ใครอยากวิ่งไกลขึ้นต้องฝึกตัวนี้เลย 🏃🏻ใครกำลังวิ่งอยู่บ้าง มีทริคมาแชร์กันหน่อยน้าา :) #วิ่งลดไขมัน #Zone2Running #วิ่งมือใหม่ #runningthailand #easyrun สวนเบญจกิติ
ถูกใจ 46 ครั้ง
City Run kinda day 🏙️🔥 วันนี้มิวใส่ Halo Racer จาก Under Armour 🏃♀️💨 คนเยอะมากกก บรรยากาศคือสุด! แต่ไม่หวั่นเพราะรองเท้า นุ่ม เด้ง ซัพพอร์ตดี แบบจัดเต็ม thanks to HOVR+ tech 👟⚡️ Cushioned every step. Returned every stride. Easy run = good vibe 🤍✨ ไม่ใช่แค่ใส่วิ่ง—แต่ everyday look ก็ยังเท่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
เสื้อแบรนด์ไรหรอคั บ