ぬこぬこひろあき

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そば

昼ごはん

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そばは日本の食文化に根付いた代表的な料理で、そのシンプルながらも奥深い味わいは多くの人に愛されています。昼ごはんとしてそばを選ぶ理由は、手軽さと栄養バランスの良さにあります。そばは低カロリーでありながら、タンパク質やビタミンB群、ミネラルが豊富で、疲労回復や美容効果も期待できます。また、そばにはざるそばやかけそば、天ぷらそばなど多彩なバリエーションがあるため、その日の気分や季節に合わせて楽しむことができます。個人的には、暑い日には冷たいざるそばがさっぱりしておすすめです。一方、寒い日には温かいかけそばで体を温めるのが定番です。さらに最近では、そばを使ったヘルシーなサラダやアレンジレシピも増えており、忙しいお昼時間でもバランスよく食事をしたい人にぴったりです。そばを中心とした昼ごはんは、日本の伝統と現代のライフスタイルをうまく融合させた一品と言えるでしょう。ぜひ、そばの美味しさと健康効果を日常の食卓で体感してみてください。

3件のコメント

美味しそう

何故中華丼ぶり？

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もっと早く知りたかった！激安そばがお店の味に！？

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【レンチン2分　ねばトロビビン蕎麦】

腸活抜群のねばトロビビン蕎麦！！甘辛いタレが濃厚でおいしすぎる✨✨ 昔は朝昼晩味噌汁とか、偏った食事でダイエットしてたけど結局代謝落ちて、太りやすくなって食べるの怖くなって、負のループだった🥹 だからしっかり食べて代謝あげて身体に優しいダイエットしよ✊🏻❤️‍🔥 作りたいって思った人は【🤍】ってコメントしてください 📝材料そば・・・1袋 ⭐️タレ醤油・・・大さじ1 ごま油・・・小さじ1 酢・・・小さじ2 コチュジャン・・・大さじ1 ⭐️トッピングキムチ・・・20g きゅうり・・・1/2本サラダチキン・・・1

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【@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチン2分腸活デトックスそば』 ▪️材料そば…100gほどキムチ…お好みツナ缶…1缶納豆…1パック卵…1個ごま油めんつゆ…大さじ1 ネギ…お好み ▪️作り方 ①そばをレンチンで温めたら冷水でしめる ②そばの上にキムチ→ツナ→納豆の順番にのせ、めんつゆ・ごま油 ③ネギと卵黄をトッピングして完成！〜おすすめ組み合わせ〜サラダやスープで野菜類を補ったらOK ________________________

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サッポロ一番で塩なったま混ぜそば

納豆で食べるサッポロ一番がうますぎた。・サッポロ一番で塩なったま混ぜそば【材料】サッポロ一番塩ラーメン1袋納豆1パックたまご1つごま油適量 ※きざみねぎ【作り方】 ①サッポロ一番塩ラーメンの麺だけを茹でたら湯切り ②納豆、卵白、スープの素1/2を混ぜる ③麺にごま油ま〜っと回しがけたら全体をほぐすように絡める ④なったまをでろ〜んしたら卵黄ぽとりしてお好みできざみねぎすれば完成大阪の水道水150mlに余ってるスープの素を混ぜ600w 1分チンした即席スープもおすすめ

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おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID： @yoshiko__food ）さんのダイエットレシピから「激痩せねばとろ蕎麦」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容とダイエットに効くレシピ配信中🎥❤️‍🔥 👉🏻（Instagram ID： @yoshiko__food ） ------------------------------------------ ◾︎【　材料🥣　】・そば …1袋または100g ・オクラ… 3本・キムチ …好きなだけ

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86円で作れる簡単レシピ！年越しかきたまそば

今回のメニューは『31歳会社員が86円で作れる！年越しかきたまそば』料理苦手な初心者🔰さん集まれー🙋 お金を貯めたい人この指止まれ🙋 -————— 《食材》そば・・・・・・1玉　30円卵・・・・・・・2個　45円水・・・・・・・・350ml めんつゆ・・・・・50ml 10円片栗粉・・・・・・大さじ1 2円小ねぎ・・・・・・ひとつまみ4円 ⭐︎作り方⭐︎ そばを沸騰したお湯で3分間茹でます。フライパンに水、めんつゆ、片栗粉水を流し込んで混ぜます。沸騰したらそばを入れて最後に溶き卵を流し込みゆっくり混ぜます。ねぎをお好みで散らし

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春休みランチに🍳パパッと簡単そばメシ

詳しい作り方はこちら👇 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 春休みのランチに大活躍間違いなし！焼きそばじゃマンネリ気味〜って時はこれ作ってみて🍳 　　■材料■(2人分) ・焼きそば麺…1袋・ご飯…300g ・豚バラスライス…100g ・キャベツ…2〜3枚・お好みソース…大さじ3 ⚫︎ほんだし…小さじ1 ⚫︎けずり粉…大さじ1 ・塩コショウ…適量・ごま油…小さじ1/2 【トッピング】お皿に盛ったらけずり粉、あおのりをかけ、目玉焼きや天かすなどお好みでトッピング　　■作り方■ ①そば麺を2〜3センチ幅で切る。キャベツは粗みじん

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レンチンあんかけ蕎麦

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材料3つ！ほぼミスドの汁そば

再現度やばすぎます✨ 義母も絶賛👵ミスド風汁そば🍜 @rinko_kurashi_hint　 👆他の投稿はこちらから👀 子供が小さい頃よく食べてたなー懐かしくてつい作ってしまう私にとっては懐かしい味なんです！【材料】 * 水：300ml * 鶏ガラスープの素（顆粒）：小さじ1 * 白だし：大さじ1 * 細麺（中華麺）：1玉 * お好みでネギ 💡 思い立ったらたったら5分でできるから　　ひとりランチや夜食にも最高だよ！　　忘れないように保存して作ってみてね！ ┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖤣𖥧𖥣 ┈┈┈┈┈┈┈ 見てくれてありが

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煮込み焼きそば

@yusuke.kitchen ☟レシピ詳細はこちら☟ 𓊆中華風煮込みそば𓊇 寒い日に食べて欲しい煮込みそばです！簡単10分で出来ます🌿 気軽にコメントいただけると嬉しいです☺️ ┈┈┈┈┈ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 𐩢𐩺┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆レシピ𓊇3名分・焼きそば…2パック・豚バラ…150g ・キャベツ…1/4個・ニラ…1束【調味料】・ニンニクチューブ…5㎝・鶏ガラの素…小さじ2 ・みりん…大さじ3 ・醤油…大さじ2 ・オイスターソース…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・片栗粉…大さじ2 ・水…600ml 【お好み】・酢

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【レンチン5分で作れる】洗い物ほぼゼロ！爆速オムそば

ご飯作りラクしたいママ必見👀❣️ ＼レンチン5分で作れる／洗い物ほぼゼロ！爆速オムそば🍽️ ▼材料・卵…2個・千切りキャベツ…適量・焼きそば麺…1袋・豚バラ…適量 ▼作り方 ①耐熱皿にラップを敷いて卵を2個割って溶く。 ②千切りキャベツ・焼きそば麺・豚バラの順で乗せる。 ③ラップをして600w5分レンチン！ ④ラップごとクルッとすれば完成！ ※お好みでトッピングしてね😊💕 ✅今日の晩ご飯ラクしたいな～🫠 ✅献立決めるのも面倒だな～🫠 っていうとき、我が家ではコレ❣️ めちゃくちゃ簡単だし、めちゃくちゃ美味しいから✨

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レンチンたったの5分で✨爆速オムそば

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＼中華風年越しそば🥢🎍／

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夫が喜ぶ❗️濃厚ごまつゆの野菜もりそば

レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 濃厚なごまつゆで食べる《野菜もりそば》【材料】2人分 •ほっそり細そば　200g •小松菜　1/2袋 •乾燥わかめ　小1くらい ⚪︎本かえしつゆ（2倍濃縮）　適量 ⚪︎練りごま　適量 ⚫︎ねぎ、ごま、海苔などお好みで！【作り方】 ①たっぷりのお湯を沸かす。 ②ざく切りにした小松菜と乾燥わかめを入れて、再沸騰したら蕎麦を入れる。 ③ やさしく混ぜながら3〜4分茹で、野菜ごとザルに上げてサッとすすいで水気を切る。 ④器につゆと練りごまを入れ、茹で汁などで伸ばしてお好みの味にする。 ⑤

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