グラノーラバーはホエイ、スナックを追加し、タンパク質、長いフル、壊れていないフィギュアを追加します
👩🏻💼運動ラインは、十分な炭水化物は、タンパク質の1部分を持っているので、運動する前に食べることをお勧めすることができます。
👩🏻💼空腹ラインは、午後のおやつとして食べることをお勧めします。完全な夕食の重い組織を減らすのに役立ちます。
👩🏻💼時間です。一日中の会議では、会議前にブラックコーヒーを飲んだり、一杯の洗濯をしたりすることをお勧めします。どちらもいっぱいです!目を覚ます!
👩🏻💼多くの旅行路線があります。渋滞。バッグを持ち歩くことをお勧めします。醸造の代わりに食べるものを選びます。キャンディー。高カロリー。
👩🏻💼は7-11で20バーツで簡単に購入できます!！！
👩🏻💼お気に入りの高タンパクスナックを持っている人は誰でもそれを共有することができます。💪このようなシンプルなヘルシーなアイデアが欲しい人は、クリックしてフォローしてください。🥰
หลายคนทักมาถามเหมือนกันว่า “กราโนล่าบาร์เพิ่มเวย์กี่แคล?” และจัดเป็น “ขนมโปรตีน” ได้จริงไหม เราลองเช็กจากฉลากโภชนาการที่ซองแล้วสรุปให้แบบเข้าใจง่ายๆ เผื่อใครกำลังหาของว่างโปรตีนสูงใน 7-11 แบบหยิบได้ทันที ไม่ต้องชง ไม่เลอะมือ แคลอรี่และโปรตีน (โดยประมาณต่อ 1 แท่ง) - Grainey รสช็อกโกแลตเฮเซลนัท: 120 แคลอรี่, โปรตีน 9 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, ไขมัน 3.5 กรัม (มีเวย์ประมาณ 14%) - Grainey รสช็อกโกแลตชิพ: 120 แคลอรี่, โปรตีน 8 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, ไขมัน 3.5 กรัม (มีเวย์) ถ้าถามว่า “ขนมโปรตีน” ไหม สำหรับเราจัดว่าเป็นของว่างที่โปรตีนค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับขนมทั่วไป เพราะได้ 8–9 กรัม/แท่ง แถมแคล 120 ก็ยังอยู่ในโซนคุมง่าย กินแล้วช่วยอยู่ท้องกว่าเดิม (โดยเฉพาะช่วงบ่ายที่หิวๆ แล้วเผลออยากจัดขนมหวาน) กินตอนไหนเวิร์กสุด? 1) ก่อนออกกำลังกาย: เหมาะมากในวันที่ไม่มีเวลา เพราะได้คาร์บ+โปรตีนพอให้มีแรง ซองยังแนะนำแนวนี้ด้วย เรามักกินก่อนเริ่มประมาณ 30–60 นาที แล้วตามด้วยน้ำเปล่า 2) มื้อว่างบ่าย: ช่วยกันหลุดมื้อเย็นได้จริง โดยเฉพาะวันที่ประชุมยาวๆ เรากินคู่กาแฟดำหรือมัจฉะไม่หวาน อิ่มและตื่น 3) ระหว่างเดินทาง/รถติด: พกไว้ในกระเป๋าแทนขนมแคลสูงหรือน้ำหวาน ทำให้ไม่หิวจนไปจบที่ของทอดตอนถึงที่หมาย ทริคคุมแคลแบบไม่เครียด - ถ้าวันนั้นกินแคลมาเยอะแล้ว: เลือกกิน “ครึ่งแท่ง” แล้วกินผลไม้/โยเกิร์ตรสธรรมชาติร่วมแทน จะได้อิ่มแบบแคลไม่พุ่ง - ถ้าอยากโปรตีนสูงขึ้น: กราโนล่าบาร์ 1 แท่ง + นมโปรตีน/นมจืด 1 กล่อง จะเหมาะกับวันที่ต้องการโปรตีนเพิ่ม ข้อสังเกตเล็กๆ: ถึงจะเป็นขนมโปรตีน แต่ก็ยังมีน้ำตาลและไขมันอยู่บ้าง (ตามฉลาก 3–4 กรัม) ใครคุมน้ำตาลเข้มงวดหรือแพ้นม/เวย์ แนะนำดูส่วนผสมก่อนนะคะ โดยรวมสำหรับเรานี่เป็นของว่างโปรตีนใน 7-11 ที่ “พกง่าย อิ่มนาน แคลชัด” เหมาะกับคนเวลาแน่นๆ หรืออยากมีตัวช่วยกันหิวระหว่างวันค่ะ
