มันหวานวาฟเฟิลครีมสด✨ เมนูนี้ทำหุ่นจึ้งแบบไม่ต้องอดของหวาน

2025/8/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูมันหวานวาฟเฟิลครีมสดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานของหวานอย่างมีสุขภาพ ด้วยการใช้มันหวานซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างยาวนาน และยังผสมกับ Pea Protein ซึ่งเป็นโปรตีนจากพืชที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาหุ่นให้ดีโดยไม่ต้องลดทอนความอร่อย นอกจากนี้ Pea Protein ยังเหมาะกับผู้ที่แพ้โปรตีนนมวัว (แลคโตส) เพราะเป็นโปรตีนที่มาจากพืช ทำให้ย่อยง่ายและลดโอกาสเกิดอาการแพ้ ข้อดีอีกอย่างคือช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังช่วยเพิ่มความอิ่มท้อง ช่วยลดความอยากของหวานและของทานเล่นที่ไม่มีประโยชน์ การทำวาฟเฟิลมันหวานใส่ครีมสดจึงเป็นเมนูที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องความอร่อยและสุขภาพ ผู้ที่รักสุขภาพสามารถปรับสูตรโดยใช้ครีมสดชนิดไขมันต่ำหรือครีมจากพืช เพื่อช่วยลดแคลอรี และรวมถึงใช้วัตถุดิบอย่างน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติเพื่อความหวานที่ดีต่อร่างกาย สุดท้าย เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลิ้มลองของหวานแบบสุขภาพดี พร้อมกับเพิ่มโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อรักษาหุ่นสวยและสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ค้นหา ·
มันหวาน วาฟเฟิล

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ทริคดูแลหุ่น แบบไม่อด😋🥗🍕
วันนี้มาแชร์ที่ดูแลหุ่น สำหรับสายรักกินและสายรักการออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️☀️ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบกินมากๆ คนมองมาอาจจะมองว่ากินน้อย แต่จริงแล้วเราเป็นคนที่กินค่อนข้างเยอะ และเราเป็นคนที่ตัวเล็ก ไขมันน้อยมาก และออกกำลังกายหนักด้วย เราเลยจะกินเยอะขึ้นจากเมื่อก่อน🌟 เมื่อก่อนเราจะทานแบบคุมอาหารมากๆ ทำ
maidyah

maidyah

ถูกใจ 219 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 7 ครั้ง

🔥 แจกไกด์อาหาร 14 วัน ลดไขมัน แบบไม่ อด! 💪✨️
หลายคนเริ่มลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช้าไม่กิน เที่ยงกินนิดเดียว เย็นกินไข่ต้ม 2 ฟอง ผลลัพธ์คือ... น้ำหนักลงช่วงแรก แต่ไม่นานก็หิวหนัก หลุดกินบุฟเฟต์ กลับมาอ้วนกว่าเดิม เพราะการลดไขมันที่ยั่งยืน ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการกินให้ "พอดี" ✅ โปรตีนสูง ✅
BOOKY THATHIDA

BOOKY THATHIDA

ถูกใจ 1 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานญี่ปุ่น 🧇🍠
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 111 ครั้ง

เมนูสร้างรายได้ วาฟเฟิล
📍พิกัด: เครื่องทำวาฟเฟิล แจกสูตรวาฟเฟิล สูตรนี้ กรอบนอก นุ่มใน หอม อร่อยข้ามวัน ทำกินเองก็ฟิน เอาไปทำขายก็ได้ เป็นเมนูสร้างรายได้สำหรับแม่ ๆ ที่กำลังมองหาอาชีพเสริมเลยค่ะ สูตรวาฟเฟิล แป้งวาฟเฟิลสำเร็จรูป 100 กรัม น้ำมันรำข้าว 60 ml นมสดรสจืด 60 ml ไข่ เบอร์ 2 จำนวน 1 ฟอง น้ำสะอาด 20 ml
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 200 ครั้ง

วาฟเฟิลมันม่วงสูตรคลีน ทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต เมนูมื้อเช้าง่ายๆ
🔸ส่วนผสม •BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น 40 กรัม •มันม่วง 500 กรัม •ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม •ไข่ 2 ฟอง •น้ำผึ้ง 50 กรัม •เกลือ 1/4 ช้อนชา 📌 ช้อป BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นที่ TOPS, GOURMET MARKET, SHOPEE, LINE SHOPPING @betterdaythailand #BETTERDAY #betterdaythailand
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 31 ครั้ง

How to เมนเทนหุ่นให้มีร่อง11 ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา🙌🏻
บอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อนเหมือนกัน จาก 58>>49 ซึ่งเราลดตั้งแต่ช่วงม.3ตอนนี้มหาลัยแล้วว ช่วงนี้เราเลยเน้นเมนเทนหุ่นกับร่อง 11และสัดส่วนอื่นๆมากกว่าตัวเลข โดยหลัก ๆ คือคุมการกิน เราไม่ได้อดนะ แค่ลดหวาน มัน ทอด ไม่ค่อยกินหมาล่าหรือบุฟเฟ่ต์หนักๆ ถ้ากินบุฟเฟ่ต์ก็เน้นผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตี
Lanta

Lanta

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกเมนูเปลี่ยนหุ่น กินไม่เครียดก็ลดได้🥰
แจกเมนูอาหารที่พลอยทานเอง ลองเองและได้ผล 👍🏻 อย่างแรกเลย ทุกคนอย่าอดอาหารนะคะ กินให้อิ่ม ที่สำคัญ โปรตีนและไขมันต้องถึง !!! ไขมันที่ว่าคือไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อโวคาโด้ หรือถ้าไม่ได้จริงๆ ทานไข่ต้มแทนในมื้อ 2 ฟองได้ค่ะ แต่ละมื้อควรมีสัดส่วน 2 : 1 : 1 คือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 2 ส่วน ผัก 1
Ploy.Daily🪴🍳

Ploy.Daily🪴🍳

ถูกใจ 13 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานชีส (BLW 9m+)
#วันนี้นิชชากินอะไร วาฟเฟิลมันหวานชีส #BLW 9m+ ง่ายเกิ๊นนนน ถ้าลูกไม่ป่วน😂 ❤️วัตถุดิบ❤️ มันหวานสุก 1 หัว (คุณแม่ใช้แบบเผา) ไข่ไก่ 1 ฟอง แป้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ชต.พูนๆ ชีส 5-10g (คุณแม่ใช้ Mozzarella กับ Mind Cheddar cheese) เนยจืด ไว้ทาเตา #อาหารเด็ก #เมนูลูกรัก #blwbaby
ของคุณนิชชา

ของคุณนิชชา

ถูกใจ 12 ครั้ง

มันหวานเมนูลดนน.
ขนมคลีนง่ายๆมาอีกแล้ว มันส้มอบนมอบไข่ วัตถุดิบ-ส่วนผสม🥮 มันส้มนึ่งสุก ไข่ไก่2ฟอง นมอัลมอนด์100ml #ขนมคลีน #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #กินแล้วไม่อ้วน
Aoi

Aoi

ถูกใจ 167 ครั้ง

เมนูของว่าง วาฟเฟิลกล้วยหอม 🧇🍌🧈
เมนูที่มิณณาชอบทานมากเลยค่ะ ทำง่าย ไว ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ มีแค่กล้วยหอม ไข่ ข้าวโอ๊ต นม ก็ทำได้แล้วค่า มะมี้เสริมผงตับ ผงอกไก่ ผงโรยข้าวที่มีไขมันดีเข้าไปด้วย จะได้ประโยชน์ครบ จบ เลย เป็นเมนูที่มะมี้ทำบ่อยมาก 💖 #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #blw #แม่มือใหม่ #แม่และเด็ก
มะมี้มิณณา 👧🏻💖🎀✨

มะมี้มิณณา 👧🏻💖🎀✨

ถูกใจ 24 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานญี่ปุ่น+ชีสอร่อยมากก 🫠
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 265 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ กินยังไง?“ เปิดกรุเคล็ดลับฉบับน้ำทิพย์
เจอคำถามนี้บ่อยมากๆ วันนี้น้ำทิพย์เลยขอมาแชร์ทริคส่วนตัวว่าในแต่ละวัน น้ำทิพย์มีวิธีเลือกกินยังไงให้หุ่นเฟิร์มกระชับ และยังรักษาสุขภาพให้ดีจากภายในกันค่ะ บอกเลยว่าไม่ต้องอดอาหารจนหน้ามืดแน่นอน! 🙅‍♀️ หลักๆ เลยน้ำทิพย์จะเน้นให้ความสำคัญกับ "สารอาหารที่ครบถ้วน" และให้ความสำคัญกับการลดน้ำตาล ล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 30 ครั้ง

เลือกกินให้ฉลาดไม่อด หุ่นไม่พัง
เลือกกินให้ฉลาด หุ่นดีแบบไม่อด ✅ ไขมัน → เลี่ยงส่วนเกิน คุมปริมาณ ✅ โปรตีน → เน้นลีน อิ่มนาน ✅ คาร์บ → เลือกเชิงซ้อน ไม่ต้องงด ✅ ผักผลไม้ → อิ่มนาน วิตามินเกลือแร่ครบ ทำได้ทุกวัน ไม่หลุด ไม่พัง 💪✨ ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับระบบเผาผลาญ DM มาได้เลยค่า #ลดไขมัน
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 147 ครั้ง

กินให้เป๊ะตาม Cycle! เคล็ดลับผิวสวย หุ่นลีน อารมณ์นิ่ง ✨
สาวๆ เคยสงสัยไหม? บางอาทิตย์ตัวบวม บางอาทิตย์หิวโซ! เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนทุกวีค 🩸 ช่วงมีประจำเดือน (Days 1-5): เน้นฟื้นฟู & อุ่นสบาย เมนู: ไข่ต้มยางมะตูม กับ ผักโขมลวก🥚 วิธีทำ: ต้มไข่ 7-8 นาทีให้เป็นยางมะตูม ทานคู่กับผักโขมลวกราดซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำนิดๆ ได้ทั้งธาตุเหล็กและโปรตีนเน้นๆ
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 16 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 44 ครั้ง

วาฟเฟิลโยเกิร์ต ทานคู่กับผลไม้ เมนูของว่างเบบี๋ง่ายๆ 🥞🫐🍌
#เมนูลูกรัก #ขนมเด็ก #เมนูลูกน้อย #ทําอาหารให้ลูก #เมนูขนมเด็ก
Little Merchin

Little Merchin

ถูกใจ 17 ครั้ง

🍋 กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์ ไม่อด กินอิ่มทุกมื้อ ✨
Meal Prep 7 วัน สำหรับคนเป็น PCOS 🥗✨ กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์” ตอนเราเป็น PCOS ช่วงแรก ๆ งงมากว่าควรกินอะไรดี อันนี้เลยเป็นสิ่งที่เรากินจริงช่วงที่ตั้งใจดูแลหุ่น เน้นง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แต่คุมหุ่นได้จริง 💚 🛒 ของที่เราซื้อประจำ (หาง่ายมาก) โปรตีน: ไข่ / อกไก่ / หมูสันใน / ปลา
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 153 ครั้ง

เมนูสร้างอาชีพ วาฟเฟิล ไข่เจียวห่อหมก😄
📍พิกัด: เครื่องทำวาฟเฟิล วาฟเฟิลไข่เจียวห่อหมกทะเล ไอเดียเมนูสร้างรายได้ที่ทำง่ายมาก หอมเครื่องแกงทำกับเครื่องทำวาฟเฟิลแค่ 2 - 3นาที ก็ได้เลยอร่อย แปลกใหม่ ลูกค้าชอบ ทำกินก็ได้ ทำขายก็ดี ห่อหมกทะเล ส่วนผสมและสัดส่วน ไข่ไก่เบอร์ 2 3 ฟอง พริกแกงเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 3428 ครั้ง

เมนูฮีลใจง่ายๆ สำหรับคนรักมันหวาน
ช่วงนี้ทำเมนูนี้กินบ่อยมากกก 🍠✨ มันเผาสูตรง่ายๆ แต่อร่อยเกินเรื่อง หวานหอม กินเพลิน แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งเมนูประมาณ 270 kcal ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะมากสำหรับวันอยากกินของหวานแบบไม่รู้สึกผิด 🤎 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลย! #มันเผา #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #แจกสูต
tooniediary

tooniediary

ถูกใจ 13 ครั้ง

5 เมนูจาก 7-11 self care หุ่น ✨ เปลี่ยนไซส์ XL สู่ไซส์ M! 🏝
สาวออฟฟิศมักจะมีช่วงเวลาเร่งรีบอยู่เสมอ และการอดมื้อเช้าก็เป็นอะไรที่ไม่เข้าท่าเอามากๆ ! ลี่ขอแชร์ไอเดียจากมื้อเช้าที่มักจะจับคู่บ่อยๆ นอกจากอิ่มยาวแล้วยังมีประโยชน์ ลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพื่อนๆมีไอเดียมื้อเช้าจาก 7-11 ยังไงกันบ้าง ฝากแชร์เป็นไอเดียให้ลี่หน่อยน้า ☺️ #อาหารคลีนในเซเว่น #ลดน้
อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

ถูกใจ 1334 ครั้ง

แชร์ทริค หุ่นลีนฉบับไม่ต้องอด!
หุ่นลีนไม่จำเป็นต้องอด 💛 น้ำทิพย์เชื่อว่าหลายคนอยากหุ่นดี หุ่นลีน อต่ทางเลือก บางคนอาจจะเลือกที่จะอด ซึ่งวันนี้น้ำทิพย์มาแชร์ทริค หุ่นลีน ฉบับแบบไม่ต้องอด! แค่กินให้ “ครบ + สมดุล” เพิ่มโปรตีน เลือกคาร์บดี ลดหวาน ร่างกายจะอิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุดง่าย พร้อมกับปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ กินให้เป็นเวลา
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 31 ครั้ง

📌 เมนูลดหุ่นจากหม้อทอดไร้น้ำมัน ฉบับคนขี้เกียจซื้อวัตถุดิบเยอะ 😘
1. อกไก่พริกไทยดำ วัตถุดิบ: • อกไก่ 1 ชิ้น • เกลือเล็กน้อย • พริกไทยดำบด วิธีทำ: หมักอกไก่ด้วยเกลือ + พริกไทยดำ → ใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน 180°C 12–15 นาที ——————————————— 2. แซลมอนมะนาว วัตถุดิบ: • เนื้อปลาแซลมอน 1 ชิ้น • เกลือเล็กน้อย • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ: ปรุงรสด้วยเกลือ + น
. PP 🐻

. PP 🐻

ถูกใจ 42 ครั้ง

เมนูเด็ดรีดหุ่น กินแบบนี้ไขมันลงไว!!
ใครที่กำลังถึงทางตัน ไม่รู้จะลดไขมันยังไง มานี่!! 1.เน้นทานเนื้อสัตว์ติดมัน+ทอด เช่น หมูกรอบ หนั่งไก่ทอด 2.ทานไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น แซลมอนอบ ย่าง อโวคาโด้ น้ำมันมะกอกแบบสด 3.อย่าลืมกินผักทุกๆวัน เพราะมีใยอาหาร และช่วยให้อิ่ม เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักสลัด มะเขือเทศ ผักกาดขาว 4.ทานแป้งจาก
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 336 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานชีส
เข้ากันมาก กินเพลินสุด 🍠🧀 #วาฟเฟิล #มันหวานญี่ปุ่น #มันหวานชีส #วาฟเฟิลมันหวานชีส #ตุ๊กตาหาเงินเลี้ยวแมว
ตุ๊กตาหาเ��งินเลี้ยงแมว😸

ตุ๊กตาหาเงินเลี้ยงแมว😸

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมเมนูคู่หู Starbucks ราคาถูก แสดงเครื่องดื่มและเบเกอรี่หลากหลายชนิด เช่น เดนิชซินนามอน, มินิโรลมะพร้าวใบเตย, คัสตาร์ดครีมโมจิวาฟเฟิล พร้อมราคาจับคู่ไม่เกิน 200 บาท โดยมีมือถือแก้วชาเขียวลาเต้เป็นจุดเด่น
ภาพแสดงเมนูจับคู่ Starbucks สองชุด: พิงค์ดริงค์ วิธ สตรอว์เบอร์รี อาซาอิ สตาร์บัคส์ รีเฟรชเชอร์ (Tall 135 บาท) คู่กับโดนัทช็อกโกแลต (50 บาท) รวม 185 บาท และไอซ์เชคเก้นที (Tall 105 บาท) คู่กับเค้กกล้วยหอม (75 บาท) รวม 180 บาท
ภาพแสดงเมนูจับคู่ Starbucks สองชุด: ไอซ์ฮิบิสคัสทีวิธไพน์แอปเปิลจูซ (Tall 95 บาท) คู่กับครัวซองท์ช็อกโกแลตเฮเซลนัท (95 บาท) รวม 190 บาท และนมสดเย็น (Tall 115 บาท) คู่กับมินิโรลมะพร้าวใบเตย (65 บาท) รวม 180 บาท
มัดรวมคู่หูเมนู starbucks ราคาถูก ไม่เกิน 200฿ ☕️🥐
Spending my afternoon with a perfect match. จับคู่ เครื่องดื่ม + เบเกอรี่ งบเบาๆ แต่ฟีลดีมาก 💻เหมาะสำหรับสายฟรีแลนซ์หาที่นั่งทำงาน 📖หรือจะมานั่ง Read a book ชิลล์ๆ วันหยุด งบไม่บานปลาย คุมงบอยู่แน่นอน เรามัดรวมงบไม่เกิน 200 มาให้แล้ววว 🥹💗🍎 #StarbucksTH #ประหยัดงบ #สตาบัค #กินเที
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 397 ครั้ง

กินยังไง? ให้ลดน้ำหนักได้ 16 กิโล หุ่นเปลี่ยนชัดเจน
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls
ฟ้าจะเป็นดาว

ฟ้าจะเป็นดาว

ถูกใจ 63 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม