มันหวานวาฟเฟิลครีมสด✨ เมนูนี้ทำหุ่นจึ้งแบบไม่ต้องอดของหวาน

2025/8/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูมันหวานวาฟเฟิลครีมสดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานของหวานอย่างมีสุขภาพ ด้วยการใช้มันหวานซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างยาวนาน และยังผสมกับ Pea Protein ซึ่งเป็นโปรตีนจากพืชที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาหุ่นให้ดีโดยไม่ต้องลดทอนความอร่อย นอกจากนี้ Pea Protein ยังเหมาะกับผู้ที่แพ้โปรตีนนมวัว (แลคโตส) เพราะเป็นโปรตีนที่มาจากพืช ทำให้ย่อยง่ายและลดโอกาสเกิดอาการแพ้ ข้อดีอีกอย่างคือช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังช่วยเพิ่มความอิ่มท้อง ช่วยลดความอยากของหวานและของทานเล่นที่ไม่มีประโยชน์ การทำวาฟเฟิลมันหวานใส่ครีมสดจึงเป็นเมนูที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องความอร่อยและสุขภาพ ผู้ที่รักสุขภาพสามารถปรับสูตรโดยใช้ครีมสดชนิดไขมันต่ำหรือครีมจากพืช เพื่อช่วยลดแคลอรี และรวมถึงใช้วัตถุดิบอย่างน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติเพื่อความหวานที่ดีต่อร่างกาย สุดท้าย เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลิ้มลองของหวานแบบสุขภาพดี พร้อมกับเพิ่มโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อรักษาหุ่นสวยและสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ค้นหา ·
วาฟเฟิลครีมสด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วาฟเฟิลมันหวานญี่ปุ่น 🧇🍠
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 108 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานญี่ปุ่น+ชีสอร่อยมากก 🫠
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 256 ครั้ง

เมนูสร้างรายได้ วาฟเฟิล
📍พิกัด: เครื่องทำวาฟเฟิล แจกสูตรวาฟเฟิล สูตรนี้ กรอบนอก นุ่มใน หอม อร่อยข้ามวัน ทำกินเองก็ฟิน เอาไปทำขายก็ได้ เป็นเมนูสร้างรายได้สำหรับแม่ ๆ ที่กำลังมองหาอาชีพเสริมเลยค่ะ สูตรวาฟเฟิล แป้งวาฟเฟิลสำเร็จรูป 100 กรัม น้ำมันรำข้าว 60 ml นมสดรสจืด 60 ml ไข่ เบอร์ 2 จำนวน 1 ฟอง น้ำสะอาด 20 ml
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 193 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานชีส (BLW 9m+)
#วันนี้นิชชากินอะไร วาฟเฟิลมันหวานชีส #BLW 9m+ ง่ายเกิ๊นนนน ถ้าลูกไม่ป่วน😂 ❤️วัตถุดิบ❤️ มันหวานสุก 1 หัว (คุณแม่ใช้แบบเผา) ไข่ไก่ 1 ฟอง แป้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ชต.พูนๆ ชีส 5-10g (คุณแม่ใช้ Mozzarella กับ Mind Cheddar cheese) เนยจืด ไว้ทาเตา #อาหารเด็ก #เมนูลูกรัก #blwbaby
ของคุณนิชชา

ของคุณนิชชา

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมนูสร้างอาชีพ วาฟเฟิล ไข่เจียวห่อหมก😄
📍พิกัด: เครื่องทำวาฟเฟิล วาฟเฟิลไข่เจียวห่อหมกทะเล ไอเดียเมนูสร้างรายได้ที่ทำง่ายมาก หอมเครื่องแกงทำกับเครื่องทำวาฟเฟิลแค่ 2 - 3นาที ก็ได้เลยอร่อย แปลกใหม่ ลูกค้าชอบ ทำกินก็ได้ ทำขายก็ดี ห่อหมกทะเล ส่วนผสมและสัดส่วน ไข่ไก่เบอร์ 2 3 ฟอง พริกแกงเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 3325 ครั้ง

วาฟเฟิลมันม่วงสูตรคลีน ทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต เมนูมื้อเช้าง่ายๆ
🔸ส่วนผสม •BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น 40 กรัม •มันม่วง 500 กรัม •ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม •ไข่ 2 ฟอง •น้ำผึ้ง 50 กรัม •เกลือ 1/4 ช้อนชา 📌 ช้อป BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นที่ TOPS, GOURMET MARKET, SHOPEE, LINE SHOPPING @betterdaythailand #BETTERDAY #betterdaythailand
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 31 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

วาฟเฟิลโยเกิร์ต ทานคู่กับผลไม้ เมนูของว่างเบบี๋ง่ายๆ 🥞🫐🍌
#เมนูลูกรัก #ขนมเด็ก #เมนูลูกน้อย #ทําอาหารให้ลูก #เมนูขนมเด็ก
Little Merchin

Little Merchin

ถูกใจ 13 ครั้ง

เค้กมันหวานญี่ปุ่น #มันหวานญี่ปุ่น #เค้ก #เมนูง่ายๆ
เค้กมันหวานญี่ปุ่น #มันหวานญี่ปุ่น #เค้ก #เมนูง่ายๆ #อบมันหวานญี่ปุ่น #มันหวานญี่ปุ่น🍠
ตั้ม สดจากสวน

ตั้ม สดจากสวน

ถูกใจ 430 ครั้ง

เมนูของว่าง วาฟเฟิลกล้วยหอม 🧇🍌🧈
เมนูที่มิณณาชอบทานมากเลยค่ะ ทำง่าย ไว ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ มีแค่กล้วยหอม ไข่ ข้าวโอ๊ต นม ก็ทำได้แล้วค่า มะมี้เสริมผงตับ ผงอกไก่ ผงโรยข้าวที่มีไขมันดีเข้าไปด้วย จะได้ประโยชน์ครบ จบ เลย เป็นเมนูที่มะมี้ทำบ่อยมาก 💖 #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #blw #แม่มือใหม่ #แม่และเด็ก
มะมี้มิณณา 👧🏻💖🎀✨

มะมี้มิณณา 👧🏻💖🎀✨

ถูกใจ 24 ครั้ง

🔥 แจกไกด์อาหาร 14 วัน ลดไขมัน แบบไม่ อด! 💪✨️
หลายคนเริ่มลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช้าไม่กิน เที่ยงกินนิดเดียว เย็นกินไข่ต้ม 2 ฟอง ผลลัพธ์คือ... น้ำหนักลงช่วงแรก แต่ไม่นานก็หิวหนัก หลุดกินบุฟเฟต์ กลับมาอ้วนกว่าเดิม เพราะการลดไขมันที่ยั่งยืน ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการกินให้ "พอดี" ✅ โปรตีนสูง ✅
BOOKY THATHIDA

BOOKY THATHIDA

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูฮีลใจง่ายๆ สำหรับคนรักมันหวาน
ช่วงนี้ทำเมนูนี้กินบ่อยมากกก 🍠✨ มันเผาสูตรง่ายๆ แต่อร่อยเกินเรื่อง หวานหอม กินเพลิน แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งเมนูประมาณ 270 kcal ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะมากสำหรับวันอยากกินของหวานแบบไม่รู้สึกผิด 🤎 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลย! #มันเผา #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #แจกสูต
tooniediary

tooniediary

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมนูเด็ดรีดหุ่น กินแบบนี้ไขมันลงไว!!
ใครที่กำลังถึงทางตัน ไม่รู้จะลดไขมันยังไง มานี่!! 1.เน้นทานเนื้อสัตว์ติดมัน+ทอด เช่น หมูกรอบ หนั่งไก่ทอด 2.ทานไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น แซลมอนอบ ย่าง อโวคาโด้ น้ำมันมะกอกแบบสด 3.อย่าลืมกินผักทุกๆวัน เพราะมีใยอาหาร และช่วยให้อิ่ม เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักสลัด มะเขือเทศ ผักกาดขาว 4.ทานแป้งจาก
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 336 ครั้ง

มันหวานเมนูลดนน.
ขนมคลีนง่ายๆมาอีกแล้ว มันส้มอบนมอบไข่ วัตถุดิบ-ส่วนผสม🥮 มันส้มนึ่งสุก ไข่ไก่2ฟอง นมอัลมอนด์100ml #ขนมคลีน #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #กินแล้วไม่อ้วน
Aoi

Aoi

ถูกใจ 149 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ กินยังไง?“ เปิดกรุเคล็ดลับฉบับน้ำทิพย์
เจอคำถามนี้บ่อยมากๆ วันนี้น้ำทิพย์เลยขอมาแชร์ทริคส่วนตัวว่าในแต่ละวัน น้ำทิพย์มีวิธีเลือกกินยังไงให้หุ่นเฟิร์มกระชับ และยังรักษาสุขภาพให้ดีจากภายในกันค่ะ บอกเลยว่าไม่ต้องอดอาหารจนหน้ามืดแน่นอน! 🙅‍♀️ หลักๆ เลยน้ำทิพย์จะเน้นให้ความสำคัญกับ "สารอาหารที่ครบถ้วน" และให้ความสำคัญกับการลดน้ำตาล ล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 30 ครั้ง

แชร์ทริคดูแลหุ่น แบบไม่อด😋🥗🍕
วันนี้มาแชร์ที่ดูแลหุ่น สำหรับสายรักกินและสายรักการออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️☀️ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบกินมากๆ คนมองมาอาจจะมองว่ากินน้อย แต่จริงแล้วเราเป็นคนที่กินค่อนข้างเยอะ และเราเป็นคนที่ตัวเล็ก ไขมันน้อยมาก และออกกำลังกายหนักด้วย เราเลยจะกินเยอะขึ้นจากเมื่อก่อน🌟 เมื่อก่อนเราจะทานแบบคุมอาหารมากๆ ทำ
maidyah

maidyah

ถูกใจ 171 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 44 ครั้ง

How to เมนเทนหุ่นให้มีร่อง11 ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา🙌🏻
บอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อนเหมือนกัน จาก 58>>49 ซึ่งเราลดตั้งแต่ช่วงม.3ตอนนี้มหาลัยแล้วว ช่วงนี้เราเลยเน้นเมนเทนหุ่นกับร่อง 11และสัดส่วนอื่นๆมากกว่าตัวเลข โดยหลัก ๆ คือคุมการกิน เราไม่ได้อดนะ แค่ลดหวาน มัน ทอด ไม่ค่อยกินหมาล่าหรือบุฟเฟ่ต์หนักๆ ถ้ากินบุฟเฟ่ต์ก็เน้นผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตี
Lanta

Lanta

ถูกใจ 1 ครั้ง

วาฟเฟิลมันหวานชีส
เข้ากันมาก กินเพลินสุด 🍠🧀 #วาฟเฟิล #มันหวานญี่ปุ่น #มันหวานชีส #วาฟเฟิลมันหวานชีส #ตุ๊กตาหาเงินเลี้ยวแมว
ตุ๊กตาหาเง�ินเลี้ยงแมว😸

ตุ๊กตาหาเงินเลี้ยงแมว😸

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินให้เป๊ะตาม Cycle! เคล็ดลับผิวสวย หุ่นลีน อารมณ์นิ่ง ✨
สาวๆ เคยสงสัยไหม? บางอาทิตย์ตัวบวม บางอาทิตย์หิวโซ! เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนทุกวีค 🩸 ช่วงมีประจำเดือน (Days 1-5): เน้นฟื้นฟู & อุ่นสบาย เมนู: ไข่ต้มยางมะตูม กับ ผักโขมลวก🥚 วิธีทำ: ต้มไข่ 7-8 นาทีให้เป็นยางมะตูม ทานคู่กับผักโขมลวกราดซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำนิดๆ ได้ทั้งธาตุเหล็กและโปรตีนเน้นๆ
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 16 ครั้ง

เลือกกินให้ฉลาดไม่อด หุ่นไม่พัง
เลือกกินให้ฉลาด หุ่นดีแบบไม่อด ✅ ไขมัน → เลี่ยงส่วนเกิน คุมปริมาณ ✅ โปรตีน → เน้นลีน อิ่มนาน ✅ คาร์บ → เลือกเชิงซ้อน ไม่ต้องงด ✅ ผักผลไม้ → อิ่มนาน วิตามินเกลือแร่ครบ ทำได้ทุกวัน ไม่หลุด ไม่พัง 💪✨ ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับระบบเผาผลาญ DM มาได้เลยค่า #ลดไขมัน
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 147 ครั้ง

มันหวานวาฟเฟิล 🍠🍠
มันหวานวาฟเฟิล 🍠🍠 #รีวิวของกิน #ชอบกิน #ปรับการกิน #ทำอาหาร #สูตรอาหาร
🎀Bowbowko🌈

🎀Bowbowko🌈

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูมันหวานที่ทำง่ายอร่อย โปรตีนสูง ~
มันหวานกินคู่กับเนื้อบดอร่อยมากๆเลยค่าา #heychaaim #มันหวานญี่ปุ่น #อร่อยบอกต่อ #โปรตีนสูง #sweetpotato
heychaaim

heychaaim

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมันหวานญี่ปุ่นในถุง, มันหวานในหม้อทอดไร้น้ำมันพร้อมข้อความ 'อบมันหวานญี่ปุ่น ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน', และมันหวานอบที่ผ่าครึ่งเผยเนื้อสีเหลืองทองน่ารับประทาน
ภาพขั้นตอนการเตรียมมันหวานญี่ปุ่น: ถุงมันหวาน, ล้างมันหวานใต้ก๊อกน้ำ, แช่มันหวานในน้ำ 1 ชั่วโมง, และมันหวานในหม้อทอดไร�้น้ำมันพร้อมข้อความ 'อบด้วยหม้อทอด'
ภาพขั้นตอนการอบมันหวาน: หน้าจอหม้อทอดแสดงอุณหภูมิ 200°C และเวลา 30 นาที, มันหวานแช่น้ำแข็ง 5-10 นาที, และมันหวานในหม้อทอดพร้อมข้อความ 'อบต่อ 200 องศา 20 นาที'
อบมันหวานญี่ปุ่นนุ่ม หนึบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน
มันหวานญี่ปุ่น Shi tori หวาน หนึบ 🍠 วิธีอบ - ล้างมันให้สะอาด แช่น้ำ 1 ชั่งโมง - อบรอบแรกด้วยไฟ 200 องศา 20 นาที - นำแช่น้ำเย็น น้ำแข็ง 5-10 นาทีจนเหี่ยว - อบรอบที่สอง ด้วยไฟ 200 องศา 20 นาที สามารถอุ่นทานด้วยไฟ 200องศา 5 นาที 🍠เปลือกร่อน ปลอกง่าย นุ่ม หนึบ หวานนนน #มันหวานญี่ปุ
Stay w/ Gawmai

Stay w/ Gawmai

ถูกใจ 119 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม