รู้จัก Longevity Pyramid หรือยัง?

Longevity Pyramid คือ "พีระมิดแห่งการมีอายุยืนสุขภาพดี" นักวิทยาศาสตร์แบ่งไว้เป็น 5 ระดับ เพื่อช่วยให้เรายืดช่วงเวลาสุขภาพดี Healthspan ได้ ลองเลื่อนภาพดูกันครับ

#PracticalLongevity #Longevity #เคล็ดลับอายุยืน #สุขภาพดี #LongevityPyramid

4/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้และลองปฏิบัติตามแนวคิด Longevity Pyramid ผมพบว่าแต่ละระดับนั้นมีความสำคัญและเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง โดยระดับที่ 1 คือการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีสติ เช่น การเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เป็นพื้นฐานที่ทุกคนสามารถเริ่มทำได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้งบประมาณสูง ส่วนระดับที่ 2 การตรวจ Biomarkers เช่น ค่าน้ำตาล ไขมัน และความเครียดในร่างกาย จะช่วยให้เราเข้าใจสุขภาพตัวเองได้ดีขึ้น และสามารถปรับปรุงพฤติกรรมได้ตรงจุด การติดตามด้วยอุปกรณ์สวมใส่ก็ช่วยให้ข้อมูลเรียลไทม์ ทำให้การดูแลสุขภาพมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในระดับที่ 3 การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น NAD+, Spermidine, หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ก็สามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมเซลล์และลดการอักเสบภายในร่างกายได้ แต่ควรเลือกใช้สินค้าที่มีงานวิจัยรองรับและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน ระดับที่ 4 เป็นการบำบัดด้วยยาและเครื่องมือที่มีงานวิจัยรองรับ เช่น การจำกัดแคลอรี่ ซาวน่า หรือการแช่ตัวในน้ำเย็น ซึ่งบางอย่างอาจมีค่าใช้จ่ายและความยุ่งยาก จึงไม่เหมาะกับทุกคน แต่ถ้าทำได้จะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก สุดท้ายระดับที่ 5 คือวิทยาการล้ำสมัย เช่น การแก้ไขพันธุกรรมหรือการรักษาด้วยสเต็มเซลล์ ซึ่งยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยและพัฒนา แม้จะดูห่างไกล แต่ก็เป็นอนาคตของการมีสุขภาพยืนยาว การนำ Longevity Pyramid มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ต้องเริ่มจากระดับที่ใกล้ตัวและทำได้ง่ายก่อน ค่อย ๆ ขยับไปสู่ระดับที่ซับซ้อนมากขึ้นตามความพร้อมและความสนใจ สิ่งสำคัญคือต้องฟังเสียงร่างกายและไม่ลืมความสมดุลและความสุขในการใช้ชีวิตด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากทำตามเทรนด์ Longevity เริ่มยังไง⁉️
อยากทำตามเทรนด์ Longevity เริ่มยังไง⁉️ คลิปนี้มีคำตอบให้ครับ #Longevity #lifestylemedicine #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #6เสาหลักสุขภาพ #ครูลูมอสhealthcoach
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพแสดงพีระมิด 5 ขั้นของ Longevity Pyramid ที่สรุปจากงานวิจัย Frontiers เพื่อการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ พร้อมคำถามเชิญชวนให้ตรวจสอบระดับของตนเอง.
ภาพแสดง Level 1 ของ Longevity Pyramid คือการป้องกันและการตรวจเช็คสุขภาพเชิงลึก รวมถึงการเข้าใจความเสี่ยงจากยีน ซึ่งเป็นฐานรากที่สำคัญที่สุด.
ภาพแสดง Level 2 ของ Longevity Pyramid คือการปรับพฤติกรรมใน 4 ด้าน ได้แก่ โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และความสัมพันธ์ทางสังคม.
สุขภาพดีแบบ Longevity มีคำตอบ..
Longevity is not about adding years — it’s about protecting your healthspan. บางทีเราบอกว่าอยาก “อายุยืน” แต่ลึก ๆ แล้ว สิ่งที่เราอยากได้จริง ๆ คือการ อยู่ได้นานแบบยังมีคุณภาพ ไม่นานมานี้ได้อ่านงานวิจัยจากวารสารวิชาการระดับโลกอย่าง Frontiers ที่พูดถึงแนวคิด Longevity Pyramid งานวิจัยนี้ ส
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 8 ครั้ง

EP.116 รู้จัก Longevity เรียนจบทำอะไร? ทำไมจะปัง?
รู้จัก Longevity "ศาสตร์โกงความแก่" เรียนจบทำอะไร? ทำไมโลกอนาคตต้องการตัว? เทรนด์ที่มาแรงในตอนนี้ครูขอแนะนำ ใครที่สนใจจะไปต่อยอด ลองหาความรู้เพิ่มเติมจากสิ่งที่ครูนำเสนอในวันนี้ ครูเชื่อมั่นว่า จะเป็นประโยชน์กับน้องที่สนใจแน่นอน ☺️☺️ #dek69 #dek70 #dek71 #การศึกษา #มัธยม
แล้วจะเรียนอะไรดีล่ะ?

แล้วจะเรียนอะไรดีล่ะ?

ถูกใจ 4 ครั้ง

Longevity เทรนด์ธุรกิจมาแรงปี 2026 Longevity ไม่ใช่แค่เทรนด์สุขภาพ แต่คือ ธุรกิจใหม่! จีนเริ่มแล้ว และ 3 เมืองนี้นำหน้า 🇨🇳 #longevity #เทรนด์วันนี้ #จีน #ไอเดียธุรกิจจีน #ทัวร์พาซื้อของที่จีน #ทัวร์ดีลธุรกิจจีน #ทริปพาซื้อของที่จีน #ทัวร์โรงงานจีน #ทัวร์แม่ค้าจีน #ทัวร์ธุรกิจด
China4trip

China4trip

ถูกใจ 12 ครั้ง

กระแสมาแรง💥
ช่วงนี้กระแสสุขภาพมาแรง ใครก็อยากมีอายุที่ยืนยาวแต่กระนั้นสุขภาพคือเรื่องสำคัญ ทำยังไงให้แข็งแรง สุขภาพดีจนสาระสุดท้าย มาเจอกันค่ะ✌️👍💕 #jejungglowagain #สุขใจไปกับเจ้จุง #longevity #สุขภาพดี #ความสุข
เจ้จุง

เจ้จุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Longevity - Mega Trend ระดับโลกที่ใครๆ ก็พูดถึง
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #longevity #lemon8ไดอารี่
⭐️Nim-Anunya ⭐️

⭐️Nim-Anunya ⭐️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยืนหันหลังมองวิวทะเลสาบและภูเขา มีข้อความว่า "Longevity อายุยืนแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่อายุมาก แต่ต้องมีสุขภาพดี"
ภาพแสดง "6 เสาหลักสุขภาพ" ได้แก่ โภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด การหลีกเลี่ยงสารอันตราย และความสัมพันธ์ที่ดี
ภาพอธิบาย "Nutrition Eat well" เปรียบเทียบอาหารไม่แปรรูปกับอาหารแปรรูปสูง พร้อมรายละเอียดสารอาหารที่ควรได้รับและผลเสียของน้ำตาล
Life Span with Health Span
เมื่อเทรนด์อายุยืน 120 ปีกำลังมา วันนี้เลยมาแชร์ 6 Pillars of longevity หรือ 6 เสาหลักสุขภาพ ที่จะนำมาสู่การมีอายุยืนแบบสุขภาพดี เราไม่ได้อยากแค่อายุ 120 ปี แต่นอนติดเตียง มีโรคเรื้อรัง ซึมเศร้า หรือเป็นอัลไซเมอร์ที่จำใครไม่ได้ เราอยากเป็นคนอายุ 120 ปี ที่เดินได้ จำทุกคนได้ มีสังคมที่ดี และยังมีแรง
_thekajee

_thekajee

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 levels of longevity 🍋ฟังคลิปนี้ จะได้รู้เลยอันไหนใช่เรา
รู้มั้ยๆ longevity มี 5 levels 💕 ฟังคลิปนี้ จะได้รู้เลย level ไหนที่ใช่เรา 🥰 สรุป 🌟 longevity การมีสุขภาพที่ดียืนยาว คือ “เป้าหมาย” ส่วนแต่ละ level คือ “เครื่องมือหรือ tools” ที่เราสามารถทำได้ 💫 วิธีการที่ใช่ อยู่ในชีวิตประจำวัน เอื้อมถึง ยั่งยืน คือ วิธีที่เป็นไปได้สำหรับทุกคน และ #yo
Nattharพาคิด

Nattharพาคิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

รู้จัก Longevity
เคยคิดไหมคะ…ทำไมบางคนอายุ 60–70 แต่ยังแข็งแรง เดิน เที่ยว ทำงานได้เหมือนคนอายุ 40? สิ่งนี้เรียกว่า Longevity ไม่ใช่แค่อายุยืน แต่คือ อยู่ได้นานแบบไม่ป่วย ไม่พึ่งยา ไม่พึ่งลูกหลาน Longevity คือ 👉 แก่ช้า 👉 กล้ามเนื้อยังอยู่ 👉 สมองยังดี 👉 น้ำตาล ไขมัน ความดัน คุมได้ 👉 ใช้ชีวิตได้เต็มที่ อายุเพิ
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 เสาหลักของการมีอายุยืนยาว ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสารอันตราย โภชนาการ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด ความสัมพันธ์ทางสังคม และการนอนหลับ โดยมีไอคอนประกอบแต่ละหัวข้อ
6 pillars of longevity
1. โภชนาการ (Nutrition): การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสม โดยเน้นอาหารจากพืช (Plant-based Diet) 2. การออกกำลังกาย (Physical Activity/Exercise): การเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. การนอนหลับ (Sleep): การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมง) เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อ
Calorieslala

Calorieslala

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกวงกลมแสดง 6 เสาหลักแห่งการมีอายุยืนยาว ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสารอันตราย โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ การเชื่อมโยงทางสังคม และการจัดการความเครียด แต่ละส่วนมีไอคอนสื่อความหมายชัดเจน
6 pillars of longevity
1. โภชนาการ (Nutrition): การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสม โดยเน้นอาหารจากพืช (Plant-based Diet) 2. การออกกำลังกาย (Physical Activity/Exercise): การเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. การนอนหลับ (Sleep): การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมง) เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อ
ARY✿ソン★彡

ARY✿ソン★彡

ถูกใจ 0 ครั้ง

Longevity & Wellness เทรนด์ธุรกิจมาแรงที่สุดในปี 2026 พร้อมทริปดูงานที่จีนระดับองค์กรที่คุ้มที่สุด! Exclusive Business Matching: ทรายพาดีล ตรงกับโรงงานเทคโนโลยีสุขภาพและนวัตกรรมใหม่ล่าสุด อัปเดตเทรน Longevity 2026 จัดทริปส่วนตัวสำหรับองค์กร ดูแลครบวงจรตั้งแต่ไทย-จีน พร้อมล่ามธุรกิจส่วนตัว(ไม่เดิ
China4trip

China4trip

ถูกใจ 6 ครั้ง

Longevity คืออะไร? ทำไมมีแต่คนกำลังพูดถึงมัน!
• Longevity Medicine = ศาสตร์การแพทย์ที่ช่วยให้เรา อยู่ยืนยาว + สุขภาพดี • ไม่ได้โฟกัสที่ “ยืดอายุ” แต่โฟกัสที่ Healthspan = “ช่วงชีวิตที่สุขภาพแข็งแรง” หลักคิดสำคัญ: • ป้องกันก่อนรักษา • ลดโรคเรื้อรัง • ชะลอการเสื่อมระดับเซลล์ อยากอยู่ยืนยาว + สุขภ
พอ แอ รอ

พอ แอ รอ

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌟 COSMIC LONGEVITY: ถอดรหัสอายุยืนยาวตามหลักจักรราศี (4)
Water Signs (Cancer, Scorpio, Pisces): The Emotional Cleanse _ _ ราศีธาตุน้ำ: การจัดการอารมณ์และฟื้นฟูจิตวิญญาณ ชาวธาตุน้ำ (กรกฎ, พิจิก, มีน) มีความอ่อนไหวสูงและมักเก็บอารมณ์ไว้ภายใน ซึ่งเป็นบ่อเกิดของความเจ็บป่วยทางกาย เทคนิค Longevity ของพวกเขาจึงต้องมุ่งเน้นที่ การชำระล้างอารมณ์ และการฟื้นฟู
COSMIC EDIT

COSMIC EDIT

ถูกใจ 6 ครั้ง

Longevity พันธุกรรมลิขิตหรือเรากำหนดเอง??
#toppjirayut #การพัฒนาตนเอง #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #longevitylifestyle
Achi

Achi

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌟 COSMIC LONGEVITY: ถอดรหัสอายุยืนยาวตามหลักจักรราศี (5)
The Daily Rituals (Cardinal, Fixed, Mutable): Timing is Key _ _ กลุ่มราศี: จังหวะเวลาที่กำหนดคุณภาพชีวิต นอกเหนือจากธาตุแล้ว การจัดกลุ่มราศี (ตามจังหวะเวลา) ยังบอกถึงเทคนิคการใช้ชีวิตเพื่อ Longevity ได้อีกด้วย _ _ • Cardinal Signs (เมษ, กรกฎ, ตุลย์, มังกร): (ราศีผู้ริเริ่ม) ต้องเน้นที่ "
COSMIC EDIT

COSMIC EDIT

ถูกใจ 2 ครั้ง

📌LongevityvsHealthspanต่างกันอย่างไร‼️
#ผิวสวยสุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดี
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

สุมาอี้ไม่ได้ชนะด้วยดาบ แต่ชนะด้วย "อายุ“
เพิ่งได้มีโอกาสไปฟังห้องคุณโต๊สพูดเรื่อง Longevity กับสามก๊ก เนื้อหาดีมากจนต้องเอามาแชร์ต่อ! 🤯 เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมสุดท้ายแล้ว แผ่นดินจีนไม่ได้ตกเป็นของตระกูลโจโฉที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่กลับกลายเป็นของตระกูลสุมา? คำตอบสั้นๆ คือ... "ใครทนกว่า คนนั้นชนะ" สุมาอี้ไม่ได้รบเก่งกว่าใคร แต
LazarusSP1

LazarusSP1

ถูกใจ 3 ครั้ง

เทรนด์ Longevity มาไวกว่าที่ผมคิดครับ ⏳
ผมกล้าพูดได้เต็มปากว่า ทุกวันนี้ 90% ของคอนเทนต์ที่ผมเห็นในโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะในสตอรี่ของเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ เต็มไปด้วยภาพ “เข้าฟิตเนส” ทั้งเช้าและเย็น 🏋️‍♂️ - นี่มันไม่ใช่แค่แฟชั่นการออกกำลังกาย แต่มันคือการ shift mindset ครั้งใหญ่ของสังคม - คนเริ่มมองสุขภาพเป็น long-term investment ไม่
NJ

NJ

ถูกใจ 4 ครั้ง

เทรนด์สุขภาพ Longevity🌱 By ครูลูมอส Health Coach
เทรนด์สุขภาพ Longevity🌱คืออะไร By ครูลูมอส Health Coach #longevity #lifestylemedicine #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #6เสาหลักสุขภาพ #ครูลูมอสhealthcoach
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

สูตรมื้ออาหารตามแนว New Nutrition Pyramid
โปรตีน 30 กรัม ✅ โอเมก้า 3 ไขมันดีที่จำเป็น ✅ ไฟเบอร์ วิตามินที่จำเป็น แคลเซียม สารพฤกษเคมี (phytonutrients) ✅ Low sodium, low carb ✅ ➕ ออแกนิค ปลอดภัย traceable (track ไปถึงอาหารต้นทางได้) ใครอยากได้สูตรมื้ออาหารที่ ✅ ถูกทุกข้อ ที่ง่าย ประหยัดสุดๆ ทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย และทำได้ทุกวัน ท
Nattharพาคิด

Nattharพาคิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชีวิตที่ยืนยาว กับชีวิตที่มีคุณภาพไม่ใช่เรื่องเดียวกัน และความสัมพันธ์ที่ดีคือหนึ่งในปัจจัยสำคัญของชีวิตที่มีคุณภาพค่ะ #lifespan #healthspan #longevity #ชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ #ชีวิตที่มีความสุข
หนึ่งเอง :)

หนึ่งเอง :)

ถูกใจ 15 ครั้ง

เทรนด์ธุรกิจ Longevity มีปัญหาตรงไหน มาฟังกัน!
เทรนด์ธุรกิจ Longevity มีปัญหาตรงไหน มาฟังกัน! #MKTPNG #กลยุทธ์การตลาด #สอนทำธุรกิจ #การตลาดวันละคลิป #เทรนด์ธุรกิจ2026
MKTPNG

MKTPNG

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงกิจกรรมเพื่อสุขภาพดี ได้แก่ การออกกำลังกาย การดื่มน้ำแตงกวา การตั้งนาฬิกาปลุก และอาหารเช้าที่มีประโยชน์ พร้อมข้อความ \"Longevity เทรนด์สุขภาพดี ทํายังไง?\"
ภาพอธิบายความหมายของ Longevity คือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเพื่ออายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เน้นสุขภาพกายและจิตที่ดี พร้อมองค์ประกอบหลัก เช่น การก�ินอาหาร ออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด
ภาพหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนเตียง พร้อมข้อความอธิบายว่าความชราขึ้นอยู่กับ 3 ปัจจัยหลักคือ พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต
5 เคล็ดลับ สุขภาพดี ช่วยให้อายุยืน
❤️ มารู้จักเทรนด์สุขภาพดี ชีวิตยืนยาว ✨ Longevity (ลองจิวิตี้) คือ การดูแลสุขภาพองค์รวมเพื่อมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ได้แก่ การกินอาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, นอนหลับเพียงพอ, จัดการความเครียด, สังคมดี , กระตุ้นสมอง และตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน 💖 5 เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีช่วยอายุย
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อเรื่อง '9 หลักการพื้นฐาน ของการมีอายุยืนยาว' และ '9 Basic Principles of Longevity' พร้อมกองหนังสือหลายเล่มวางซ้อนกัน
ภาพมือคนกำลังถือหนังสือ เปิดเผยเนื้อหาเกี่ยวกับหลักการข้อ 1-3 ได้แก่ เวทเทรนนิ่ง, Zone 2 Cardio และ HIIT พร้อมคำอธิบายและวิธีปรับใช้
ภาพมือคนกำลังถือหนังสือ แสดงเนื้อหาหลักการข้อ 4-6 ได้แก่ โภชนาการสมดุล, การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง และการปรับแสงเช้า-ค่ำ พร้อมคำแนะนำ
🧩9 หลักการพื้นฐาน > ของการมีอายุยืนยาว
(💬 ทำไมบางคนอายุเพิ่ม แต่พลังงาน สมอง และร่างกาย กลับดูดีกว่าเดิม?) ร่างกายที่พีค…ไม่ใช่เพราะฝืนหนัก แต่เพราะ ‘ระบบภายใน’ ทำงานสอดคล้องกัน 📌เซฟโพสต์ไว้ → วันที่หมดแรงจะได้กลับมาอ่าน 📲แชร์ต่อ → ถ้าคุณอยากเห็นคนที่รักแข็งแรงไปด้วยกัน 🔗กดติดตาม → เพื่ออัปเกรดร่างกายและสมองแบบยั่งยืน #ส
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย Longevity Diet แนวทางการกินเพื่ออายุยืนยาว เน้นพืช ลดเนื้อสัตว์ กินปลาดี โปรตีนพอเหมาะ และทำ IF (12/12) ประโยชน์คือคุมน้ำหนัก ลดน้ำตาล ลดเสี่ยงโรคหัวใจ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัวหรือตั้งครรภ์
💪🏿รู้จัก “Longevity Diet”แนวทางการกินเพื่ออายุที่ย
💪🏿รู้จัก “Longevity Diet” แนวทางการกินเพื่ออายุที่ยืนยาวและสุขภาพดี 🥗✨ . เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมบางคนถึงมีอายุยืนยาว แถมยังมีสุขภาพดีจนน่าอิจฉา? เคล็ดลับอาจอยู่ที่อาหารที่เรากินนี่เองค่ะ วันนี้เราจะมาพูดถึง "Longevity Diet" หรือโภชนาการเพื่ออายุยืน ที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมาก เพราะเป็นแน
Wasana

Wasana

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทานทุกเช้า ต่อเนื่อง 💝
ถ้าเราทำได้ทุกวันแบบง่ายๆ ไม่ใช้เวลาเยอะ 🌟 เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ และ be in shape ได้ยาวๆเลย 💝 นี่คือสิ่งที่แพรทานทุกเช้า ต่อเนื่อง โปรตีนสูง ช่วงนี้ทาน 30 กรัม ✅ โอเมก้า 3 ไขมันดีที่จำเป็น ✅ ไฟเบอร์ วิตามินที่จำเป็น แคลเซียม สารพฤกษเคมี (phytonutrients) ✅ Low sodium, low carb ✅
Nattharพาคิด

Nattharพาคิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

Longevity
“อายุยืนไม่พอ… ต้อง ‘มีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีรายได้ที่ยืนยาว’ ด้วย” Victory Group ขอชวนคุณมาค้นพบ Life • Health • Wealth • Longevity ครบสูตรในงานเดียว ที่จะเปลี่ยนอนาคตการเงินของคุณไปตลอดชีวิต ในวันที่คนส่วนใหญ่ ❌ ทำงานหนักกว่าเดิม ❌ รายได้ไม่พอค่าใช้จ่าย ❌ กังวลเกษียณ ❌ กลัวตกงาน
Taew_Somkid

Taew_Somkid

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครคิดว่าตัวเองจะอายุยืนบ้าง? #อายุยืน #longevity #สุขภาพดี
ใครคิดว่าตัวเองจะอายุยืนบ้าง? #อายุยืน #longevity #สุขภาพดี #สูงอายุ #สุขภาพ
Marchpanapas

Marchpanapas

ถูกใจ 12 ครั้ง

กินแคลเซียมเสริมยังไงไม่ให้เป็นนิ่ว!
กินแคลเซียมเสริมยังไงไม่ให้เป็นนิ่ว! #แคลเซียมเสริมกระดูก #นิ่วในไต #ncds #longevity #กระดูกพรุน
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงนั่งอยู่บนม้านั่งไม้ พร้อมข้อความว่า "รู้จักกับ Longevity คำนี้ที่ทั่วโลกพูดถึง" และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงการดูแลสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี
"Longivity" คำนี้คืออ่ะไร ทำไมทั่วโลกต่างพูดถึง ✨
Longevity คือแนวคิดของ “การยืดอายุแบบมีคุณภาพ” ไม่ใช่แค่อยู่ให้นาน…แต่คือ “อยู่ให้ดี” ในทุกปีของชีวิต หัวใจของมันไม่ใช่ยา หรืออาหารเสริม แต่คือ 4 พื้นฐานที่คนแข็งแรงทั่วโลกทำเหมือนกัน 💤 นอนดี — ฮอร์โมนสมดุล ระบบซ่อมแซมทำงาน 🥗 กินดี — โปรตีนครบ ลดน้ำตาลและไขมันแปรรูป 🏃‍♂️ ขยับทุกวัน — กล้ามไ
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 64 ครั้ง

Longevity ถือว่าเป็นเทรนด์สุขภาพที่ดีมากๆเลยครับ #หมอโจอี้ #หมอ #ผ่าตัดส่องกล้อง #ดูแลสุขภาพ #คนไข้ #หมอผ่าตัด #ป่วย #ออกกําลังกาย
หมอโจอี้ นพ.ศิร�สิทธิ์ เลาหทัย

หมอโจอี้ นพ.ศิรสิทธิ์ เลาหทัย

ถูกใจ 24 ครั้ง

Longevity คำนี้ เกี่ยวกับเราแค่ไหน 🦋💫
Longevity (การมีชีวิตที่อายุยืนยาวปลอดโรค) คำนี้ เกี่ยวกับเราแค่ไหน 🦋💫 ขอบคุณอัพเดทจาก Thairath Money ค่า (รูป 4 ปัดขวา) ในวันที่ งบใช้จ่ายเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งจำเป็น >> เป็นเรื่องปกติ จะดีมั้ย ถ้ารายจ่ายเหล่านี้ แปลงเป็นทุนในธุรกิจสุขภาพได้ >> เปลี่ยนรายจ่าย เป็นรายได้ที่ยั่
Nattharพาคิด

Nattharพาคิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

Longevity
หมอเดียวที่ฟังเลยค่ะ หมอแทน ข้อมูลจริง ไม่มีขายของ `Longevity ต้องอาศัยวินัย ความสม่ำเสมอ พวกที่ทำตามยอดข้างบนของปิระมิดคือทำเพือความสนุกเท่านั้น ’ ยอดปิระมิดคืออะไรเดวมาเล่าให้ฟังนะค่ะ #longevity #bitkub #bitkubsummit2025 #หมอแทนนี่lifestlyemedicine #drtan แอบส่งงานวิจัยที่หมอแทน
Herwellness ผู้หญิงต้องรู้

Herwellness ผู้หญิงต้องรู้

ถูกใจ 2 ครั้ง

Longevity คืออะไร ♾️
Longevity ไม่ใช่แค่ “อายุยืน” แต่คือ … อยู่ได้นาน…โดยที่ชีวิต ยังมีความหมาย และมีพลัง ไม่ใช่คนที่ไม่แก่เลย แต่คือคนที่ แก่ช้า สง่างาม และยังใช้ชีวิตได้มีคุณค่า เตรียมพร้อมสูงวัยให้มีคุณภาพ ต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้นะ✅ #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #longivity #healthylife ถ้าช
Qb.wiran259

Qb.wiran259

ถูกใจ 5 ครั้ง

หรือเทรน Longevity เป็นของคนรวยเท่านั้น?
prodpriew

prodpriew

ถูกใจ 16 ครั้ง

Longevity
#CapCut Longevity คือ การมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ (Lifespan) ควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ (Healthspan) ไม่ใช่แค่การมีชีวิตอยู่ได้นาน แต่คือการมีชีวิตที่แข็งแรง ปราศจากโรคเรื้อรัง และยังคงใช้ชีวิตได้อย่างอิสระ  สรุปความหมายของ Longevity การมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ:  คือการเ
TonyV.946

TonyV.946

ถูกใจ 0 ครั้ง

David Sinclair นักวิทย์จาก Harvard กินอะไรทุกวัน…เพื่อชะลอวัย? #อาหารเสริม #ชะลอวัย #dro #หมอโอ๋ #longevity
DRO อาหารเสริมระดับโลก

DRO อาหารเสริมระดับโลก

ถูกใจ 2 ครั้ง

Ep.12 ทำไม...? ต้อง Longevity
โลกไม่สนว่าคุณจะมีอายุยืนยาวกี่ปี สำคัญที่ว่าตอนคุณมีอายุ 60 ปี 70 ปีหรือมากกว่านั้นคุณยังจะใช้ชีวิตได้แค่ไหน
Tor.HighVibes

Tor.HighVibes

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบโค้ชสุ แสดงผลลัพธ์ Longevity: ก่อนอายุ 49 น้ำหนัก 55 กก. และปัจจุบันอายุ 59 น้ำหนัก 49 กก. โดยมีอายุเซลล์ 33 ปี สะท้อนการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน
กุญแจ 3 ดอกสู่การมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ Longevity
🔑 กุญแจ 3 ดอก สู่การมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ (Longevity) เนื้อหา: ถ้าอยากมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี มีพลังงานทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่เหมือนโค้ชสุในภาพ เราต้องใส่ใจ 3 องค์ประกอบหลักตามหลักการ Longevity 🍎 โภชนาการและการจัดการอินซูลิน (Nutrition & Insulin Management): ไม่ใช่แค่อิ่ม แต
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำหน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า "ปัจจัยกำหนด Longevity Checklist" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความเกี่ยวกับเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวอย่างสุขภาพดี
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำหน้ากระจก พร้อมข้อความเน้นถึงการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง เพื่อซ่อมแซมเซลล์ ลดการอักเสบ ��และชะลอความเสื่อมของสมอง โดยระบุช่วงเวลาและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสม
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเทาและดำถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีดัมเบล ข้อความบนภาพกล่าวถึงมลพิษทางอากาศ PM2.5 ที่ลดอายุขัยเฉลี่ยของคนไทย และเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ หลอดเลือด มะเร็งปอด และระบบทางเดินหายใจ
ปัจจัยกำหนด Longevity
อยู่ยาวแบบสุขภาพดี 🔥✨ ควบคุมได้กี่ข้อ มาแชร์กันค่ะ #longevity #healthspan #Lemon8ฮาวทู #healthylife style #ดูแลตัวเอง
Sugas

Sugas

ถูกใจ 4 ครั้ง

Longevity Trend
Longevity อายุยืนยาว สุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ 💪🏻 #selflove #longevity #longevitywellness #ayurveda #reelinstagram
TaTa Cherleena

TaTa Cherleena

ถูกใจ 5 ครั้ง

ความสุข สุขภาพ ความรู้ เริ่มกันเลย นวัตกรรมใหม่ วิเคราะห์ ง่ายๆตามหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต ธาตุเจ้าเรือน สมุฏฐาน ผลแลป งานวิจัย งานวิทยาศาสตร์5.0 #เพลงเพราะ #กระแสวันนี้tiktok #หมอยา🌿ปรึกษาได้🧑‍🔬 #lifestyle #fyp @โค้ชรดา🧑‍🔬หมอยา🌿พลังชีวิต🔥 @โค้ชรดา🧑‍🎨หมอยา🌿อาคาเดมี่🏥 @โค้ชรดา healthy 249 @
โค้ชรดาHealthy Zone

โค้ชรดาHealthy Zone

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพกลุ่มคนกำลังเดินป่าบนภูเขา แสดงถึงแนวคิด Longevity Lifestyle ที่เน้นการมีอายุยืนยาวและสุขภาพดี ซึ่งไม่จำเป็นต้องแพงอย่างที่คิด
ภาพคนนอนหลับ แสดงถึงความสำคัญของการนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง โดยมี REM และ Deep sleep อย่างละ 2 ชั่วโมง และนอนให้เป็นเวลา
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด แนะนำให้ทานโปรตีนดี ผักหลากหลาย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล แป้งขัดสี และน้ำมันพืช เพื่อสุขภาพที่ดี
แก่ช้าด้วย Longevity Lifestyle
ตอนนี้เทรนสุขภาพหนึ่งที่กำลังเป็นที่พูดถึงคือ Longevity 💪 ซึ่งไม่ได้หมายถึงแค่การมีอายุที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการมีสุขภาพดี การได้ทำกิจวัตรที่มีคุณภาพ เช่น เข้าสังคม ทำกิจกรรมกับเพื่อน ทำเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างมีความสุข 🥰 ซึ่งก็มีข้อถกเถียงว่าการจะมี Longevity นั้น เป็นต้นทุนที่สูง อาจ
Chatchanit

Chatchanit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปัจจัยกำหนด Longevity Check list
อยู่ยาวแบบคุณภาพ #longevity #healthylife #healthspan #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
Rattzy ㅇㅇ🌸✨

Rattzy ㅇㅇ🌸✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

เทรนด์มาแรง😲
เทรนด์การดูแลสุขภาพให้ อายุยืน แข็งแรง ช่วยเหลือตัวเองได้(อย่างดี) ไม่เป็นภาระครอบครัว สังคม ประเทศชาติ มาแชร์วิธีดูแลสุขภาพกันน้า💪💕 #jejungglowagain #สุขใจไปกับเจ้จุง #Longevity #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง
เจ้จุง

เจ้จุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 เหตุผล ทำไมLongevity ถึงเป็น เทรนในอนาคต #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไข
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 0 ครั้ง

Healthspan / Lifespan🌱By ครูลูมอส Health Coach
มารู้จักเทรนด์ Longevity ด้วยคำศัพท์ 2 คำนี้🌱 1.Healthsapn = ช่วงเวลาที่เรายังมีคุณภาพดี สุขภาพแข็งแรง 2.Lifespan = อายุขัยที่เรายังทีชีวิตอยู่ . #healthspan #lifespan #longevity #lifestylemedicine #ครูลูมอสhealthcoach
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

Longevity Economy
ไอซ์ ชาไข่มุก สาย3 ชวนคุย🌎

ไอซ์ ชาไข่มุก สาย3 ชวนคุย🌎

ถูกใจ 0 ครั้ง

Longevity✨อายุยืนยาว แบบมีคุณภาพ💗
Longevity = การมีอายุยืน อย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่อยู่ได้นาน…แต่ต้อง แข็งแรง กระฉับกระเฉง สมองดี อารมณ์ดี ใช้ชีวิตได้เต็มที่ในทุกวัย . 💡 3 แกนหลักของ Longevity 1️⃣ Healthy Body – ร่างกายแข็งแรง กินดี นอนดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเพียงพอ เติมโปรตีนให้เซลล์แข็งแรง เพิ่มใยอาหาร วิตามิน สารอาห
โค้ชพี่กุ้ง

โค้ชพี่กุ้ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

longevityคืออะไร มาใช้กับลดน้ำหนักได้ยังไง
#วันละโพสต์ #เทรนสุขภาพ #เทรนลดน้ำหนัก #longevity #ติดเทรนด์
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม