ในฐานะคนที่ชอบเดินเขาและออกกำลังกายกลางแจ้งมากๆ ผมอยากแชร์ประสบการณ์การเดินขึ้นเขาในนิวซีแลนด์ที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนสูงวัยหลายคนที่คิดว่าอายุเยอะแล้วจะไม่ไหวหรือเหนื่อยง่าย จริงๆ แล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับร่างกายอย่างการเดินเขานอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังเป็นการฝึกความทนทานและเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับชีวิตประจำวันได้อย่างดี ผมได้เห็นเองว่าคนที่อายุ 70++ หลายคนสามารถเดินขึ้นเขาอย่างสบายๆ ด้วยจังหวะของตนเอง โดยมีการเตรียมตัวเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นมาก่อน หลีกเลี่ยงการเร่งรีบ และมีการพักระหว่างทางอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ทำให้ร่างกายสดชื่น รวมถึงช่วยคลายเครียดได้ด้วย นอกจากนี้ หลังจากเดินเขาผมมักจะพบกับกลุ่มเพื่อนคนไทยในนิวซีแลนด์ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งเช่นกัน ทำให้ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การได้มาอยู่กลางธรรมชาติ สัมผัสกับวิวทิวทัศน์อันงดงามช่วยเติมพลังชีวิตและเพิ่มแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพต่อไป ใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มออกกำลังกายหรือไม่ ลองดูที่ความชอบและสุขภาพของตัวเองก่อน แล้วเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น เดินเล่นในสวน เดินเขาระดับง่ายๆ หรือโยคะ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป สุดท้ายความสำเร็จในการดูแลสุขภาพไม่ได้อยู่ที่อายุ แต่มาจากความตั้งใจและความสม่ำเสมอครับ