あなたは弱くありません。ただ休む時間です。@ドクター・フェイ。
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さっぱりレモンがたまらない🍋くるくる豚しそ巻き
大葉を巻くことでさっぱりと仕上がります～✨️ レモン汁たっぷりと入れて塩コショウでさっぱりと！ ご飯の進むお味でございます♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 豚バラ肉 300g 大葉 10~15枚 レモン 1/2個 白だし 大さじ2 ブラックペッパー ふたつまみ ▼レシピ ①豚バラ肉と大葉を重ねてくるくる巻く ②フライパンに油を引かずに巻き終わりを下にして並べ、中弱火で全体に焼き色がつくまで加熱する ③レモンを絞り、白だし、ブラックペッパーを加えて水分が半分くらいになるまで炒める #時短料理 #レシピ動画 #豚バラ #レモン
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最後のページだけでもグッとぐる、心が救われる
ネットで見つけた玲/Rayさんの言葉をシェア #言葉 #心に響く言葉 #名言 #メンタル #人間関係
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【不安】が消える考え方
人は生きていると 不安 焦り 孤独 いろんな感情に 飲み込まれます 「このままでいいのか」 「自分は遅れているのでは」 そんなふ うに 自分を責める日もある でも 心が安定している人は ある考え方を持っています 焦らない 比べない 無理しない たったそれだけで 人生の見え方は 変わります 強くなる必要は ありません 自分を 許すこと それだけで 心は 少しずつ 整っていきます もし 心が揺れているなら この言葉を 思い出してください 人生に 遅刻なんてありません
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今すぐみて！自分の舌
舌が白いのって ただの口の問題だと思っていませんか？ 実はこれ 顔のたるみと深く関係しています。 舌が白くなる原因の一つは 「噛む回数が少ないこと」 噛まないと 舌が正しく使えなくなり 舌の筋肉が弱くなります。 その結果… ・二重あご ・ほうれい線 ・マリオネットライン 👉 たるみが加速していきます でもここで注意。 「じゃあ舌トレすればいいんだ」 って思った方 ちょっと待ってください。 実は 顔をたるませないためには 順番があるんです。 しかも 最初にやることは“意外なところ”です。 ここを
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足動かさない人危険⚠️
これを1日20回するとあし裏全体が伸びて柔軟性が上がる。 これを1日20回すると足首とふくらはぎが鍛えられる。 これを1日20回すると太ももと腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると股関節と内もも鍛えられて脚力がアップするったい。 脚の柔軟性ば上げて、足首も鍛えとったら、足が上がるようになるけんつまづきにくくなるったいね。 転んで骨折せんごと脚の柔軟性ば上げて脚力つけととこう。 足が弱くて、ふらふらあるきよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足を鍛えとるけん、骨 も丈夫で100歳まで歩ける脚力なんよ。 保存して家族にも
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ここを押して痛い人は・・・今すぐ確認してね🙏
#ダイエットトレーニング #美容 #整体
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こうなる前に、自分を取り戻したいですね。
心に余裕がなくなると、 本当は優しいはずの自分が、 すぐイライラしたり、 些細なことで疲れ切ってしまう。 悪い人になったわけじゃない。 弱くなったわけでもない。 ただ、ずっと頑張りすぎていただけ。 休むことを後回しにして、 気づかないふりを続けて、 自分の声を聞かなくなった結果、 心が悲鳴を上げているだけなんです。 だから必要なのは、 気合でも反省でもなくて、 「一度、立ち止まる勇気」。 ちゃんと寝ること。 距離を置くこと。 今の自分に「もう十分だよ」と言ってあげること。 余裕は、 取り戻せます。 自分を責めるのをやめた瞬間から、
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限界ママの平日レシピ😋親子丼風 油揚げの卵とじ🥚
トロトロたまご🥚で幸せ♥ 今日はもう何もしたくない～って日につくってくださいませ！！ 包丁もまな板も使わずに、ぱぱぱっと作っちゃいましょ！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料(2人分) 油揚げ 3枚 玉ねぎ 1/2個 卵 2個 水 100ml めんつゆ 50ml みりん 50ml 青ネギ 適量 ①玉ねぎをスライスして水、めんつゆ、みりんと一緒に中弱火で煮立たせる ②油揚げをハサミでカットして加え、さらに煮立ったら卵を加えて軽くほぐす ③蓋をして半熟になったところで青ネギを散らす #限界ママのズボラレシピ #料理 #レシピ #時短料理
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「わたし軸」と「自己肯定感」☝️とても大切ですよね🔆健康の源🙌「睡眠の質」と共に参考にされて下さいね🍀
#Lemon8コメント大作戦 #自己肯定感 #健康 #睡眠 #幸せ 🍀自分軸を持つメリット🍀 💚自分軸を持つと、以下のようなメリットがあります🔆 💚幸福感が高まる🔆 💚自己決定能力が高い人ほど幸福感が高い🔆 💚自信が持てる🔆 💚自分で決断し、経験を重ねることで自信が築かれる🔆 💚意思決定が明確になる🔆 💚進路やキャリアパス、日々の選択で迷いが減る🔆 💚チャレンジ精神が旺盛になる🔆 💚失敗を恐れず、自分のしたいことに挑戦できる🔆 💚自己肯定感を保ちやすい🔆 💚周りの評価に左右されず、自分の行動指針に沿っていれば自己肯定感を維持できる🔆 💚信頼を
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#有村架純
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【保存版】心が安定する【思考10選】
焦りや不安に飲まれそうなとき 心を整える考えがあります 「人生に遅刻なんてない」 「立ち止まる勇気も前進」 そう考えるだけで 生 きやすさは変わる 心が安定する 『10の思考』をまとめました #大人の本音 #自己肯定感 #人生 #マインドコントロール #心
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コロコロ便の人へ👇
✨足三里（あしさんり）のツボ 足三里は 胃腸の働きを整えて 腸の動きをサポートするツボ👍 腸の動きが弱くなると ・コロコロ便になる ・スッキリ出ない ・お腹が張りやすい といった状態につながります🥺 私も調子が悪い日に押すと 胃腸が動くのを感じます☺️ 無理せず続けることで 少しずつ整っていきますよ🌱 ぜひ保存して スキマ時間にやってみてね🤗 身体が軽くなるセルフケア発信中📣 #便秘 #コロコロ便 #健康トレンド #胃腸ケア #ツボ押し
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89歳母どんなに腹筋が弱くても
これを1日20回すると腹横筋が鍛えられてお腹周りが引き締まる。 これを1日20回すると腹直筋が鍛えられて下腹ぽっこりが解消する。 これを1日20回すると腸腰筋と太ももが鍛えられて体幹の筋力がアップする。 これを1日20回すると腹直筋下部、骨盤底筋が鍛えられるったい。 女性は腹筋が弱くけん、腰痛になりやすいんよ。お腹周りの筋肉、骨盤底筋を鍛えとったら、腰痛予防、尿漏れ防止効果もあるったいね。 「腹筋やらしきらーん」って言っとるお母さんとやってみりー。 腹筋が苦手な人も腰痛の人もこれなら負担なくできるけん。８９歳のうち のお母さんでもできるっちゃけんね。まずは３日続けてやってみりー。保
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ふわふわ生地がたまらない！お豆腐×はんぺん！明石焼き風
ほんと美味しい生地になってます～♥ めっちゃ簡単なのにふわふわさくさくなので ぜひ作ってみてくださいね～✨️ ▼今日のレシピはこちら▼ ▼材料 (2人分) はんぺん 1枚 絹ごし豆腐 1/2丁（150g程度） たまご 1個 ゆでたこ 100g 刻みネギ 大さじ3程度 片栗粉 大さじ1 サラダ油 適量 ①はんぺんをボウルに入れてよくこね、絹ごし豆腐を加えてさらにこねる ②たまご、片栗粉、刻んだゆでたこ、刻みネギを加えて軽く混ぜ合わせる ③フライパンにサラダ油を薄く引いて中弱火で加熱し、②を丸めて加える ④中弱火で片面5分ずつ、きつね色になるまで
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現役の医者がぶっちゃけます
#医師 #医者 #医学 #ドクター #人体
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文字だけの世界へようこそ！睡眠についてのお話next
♯良い睡眠取れてる？
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こんなシャボン玉見たことある？ふしぎなシャボン玉実験！
実験のヒミツは…？ 今日は【四角のシャボン玉】の実験！🙌🏻 こんな変な形のシャボン玉、見たことない！😳子どもびっくりの不思議な実験遊びを紹介！ 【準備するもの】 ・モール(竹串、針金などで作っても🙆🏻) ・シャボン玉液(100均に詰め替え用の大きなサイズの物が売ってるよ！) 【シャボン玉液を手作りする場合】 水200gに食器用洗剤25gの割合で入れてね！ (割れやすい場合は、砂糖を少し入れると割れにくくなるよ👍🏻) 泡立たないようにゆっくりかきまぜよう！ 【成功のコツ】 シャボン玉液が泡立 ってしまうとうまくできないから、なるべく表面の泡をとってからやると
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『私ダメなママ…』そう思ってませんか？
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爆速！節約！お家で簡単🔥台湾まぜそば
暑い夏でも食べたくなる！ 台湾まぜそばをおうちでつくっちゃいましょ～✨️✨️ ニンニク生姜の風味が食欲をそそりますよ～♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） そば 2束 ニラ 1/3束 長ネギ 1/2本 豚ひき肉 200g かつおぶし 適量 のり 適量 卵黄 2個 （A） ニンニクチューブ 小さじ1 生姜チューブ 小さじ1 豆板醤 小さじ2 オイスターソース 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ4 ▼レシピ ①ニラと長ネギをみじん切りにし、そばを茹でて水で締めておく ②ひき肉をフライパンで炒め、（A）を加えて水分がなく なるまで炒
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仙骨ってどこにある❓
スライドでまとめました。 カラダケア何から始めたらいい❓ 迷う人の一助になれば幸いです☺️ 私は迷わず、仙骨ケアと答えます☝️ 仙骨 は“自律神経の要”。 長時間の座り姿勢やストレスで 仙骨が硬くなると、 呼吸が浅くなり、 交感神経が優位になりやすくなります。 💡眠れない 💡疲れが取れない 💡気分が落ちる…という あなたが今感じている不調が 仙骨が原因のことも。 仙骨は背骨の１つ。 腰かは首、頭へと影響力が絶大です。 血流が低下し 骨盤周りが硬くなると むくみ・下腹ぽっこり お尻が垂れるなど 見た目にも影響。 仙骨を温め
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メンタルがボロボロなあなたへ
玲/Rayさんの言葉をシェアされている方の投稿をみて 本当に感動しました… 皆さんにもその感動が 広まりますように 今日も生きてくれてありがとう #言葉 #心に響く言葉 #心が軽くなる言葉 #メンタル
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実は男って好きって言ってます
👉フォローすると、 「男の人ってこう思ってるんだ。」がわかります。 いいねしてもらえると私も嬉しいです😊 恋をしたい人、してる人を 真剣にサポートしていきます♪ 自分に自信が無くて もう一歩踏み出せない女性の 少しでも力になれればと思い 毎日配信しています！ #恋愛 #恋愛心理学 #男性心理 #片想い
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メンタルを強くする方法
「メンタルを強くする」というのは、 折れない心を作ることではなく、折れても 戻れる心を育てることです。 メンタルを強くする方法（本質編） ① 感情を否定しない 落ち込む・不安・しんどい → それを感じる自分をOKにする ×「こんなんじゃダメ」 ○「そりゃ今の状況なら、そう感じるよね」 感情を抑えるほど、心は弱ります。 ② 「できない自分」に優しくなる メンタルが弱くなる一番の原因は 自分へのダメ出し。 ・今日は動けなかった ・やる気が出ない →「それでも生きてる私はえらい」 これ、本当に効きます。 ③ 他人軸をやめ
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もう 悩まないわ 睡眠の質 ➡️表示なし
♯梅雨お掃除部 ♯スーパーリピ確定 ♯冷んやり大作戦 ♯物価高とうの戦い ♯最近ハマってる事
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レシピ【米粉のシフォンケーキ】
子どものおやつにも朝食にもなるプレーンなケーキ✨ 年齢を重ねて飲み込む力が弱くなった方のおやつにもオススメ🧡 フォロワーさんリクエストの米粉バージョンです😊 混ぜる順番を少し変えるだけで、洗い物を最小限に、焼くまで爆速で作っちゃおう🌟 それではレシピです😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【米粉のシフォンケーキ】 𖣔材料 直径17cmのシフォン型1個分 ・卵白 4個分 ・卵黄 4個分 ・砂糖 60g ・油（菜種油やサラダ油など） 40g ・水 60g ・米粉 60g 𖣔作り方 1）卵を 卵黄と卵白に
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鬱病の時に感じやすい症状について
うつ病のときに感じやすい症状について 🌧️ 🧠① 頭が重い・ぼーっとする感覚 うつのときは、脳がとても疲れやすくなります。 😵💫 頭がズーンと重い 😵 思考がまとまらない 😔 何をするにも時間がかかる 😞 集中できない これは「怠け」ではなく、脳のエネルギーが低下している状態です。 まるでスマホの充電が少なくなっているようなもの📱🔋 🤢② 吐き気・胃の不快感 実はうつ病は「心」だけでなく「自律神経」にも強く影響します。 💫 胃がムカムカする 💫 食欲が出ない 💫 食べると気持ち悪い 💫 胃がキリキリする 不安や緊張が続くことで
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いつも不機嫌な人…困りますよね。 自分で自分の機嫌を取れないタイプは、不機嫌で察してと言っているのですね。 #ココヨワチャンネル #心理学 #人間関係 #人間関係の悩み #精神年齢
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DAISOで厳選！お出かけ防災セット
①ホイッスル 自分の位置を知らせる命綱！ ②ミニライト 最後の方は発光弱くなるけど、2晩以上はいける！ ③アルミのエマージェンシーシート 体温を奪われることは命の危険に直結！ シーツタイプかポンチョタイプか、どちらかあればOK！防寒、目隠しにも。 ④圧縮タオル 手拭き、包帯、マスク代わりに。 ⑤ビニール袋 大小準備！ゴミ処理、簡易トイレ、防寒着にもなる万能選手！ ※実は昔、春のフェスで土砂降りに☔ 寒さで凍えてたとき、ビニールかぶったら超あったかくて生還した経験が！マジで助かった！ ⑥現金 停電の備えに。 ⑦常備薬 いつも飲んでるお薬と鎮痛剤は絶対入れとこ！
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【保存版】6月に「頑張れなくなる」本当の理由。老子に学ぶ、折れないための帝王学。
6月に入り、日曜の夜がひどく重く感じる。 「最近、頑張れない」「意志が弱くなった」と自分を責めていませんか？ 帝王学の視点から言えば、人間の問題の多くは「意志力」ではなく「構造（自然のサイクル）」の問題です。 ──────────────────── ♟️ なぜ、6月は急に疲れるのか？ 自然は今、春から梅雨へと移行しています。日照時間が減り、気圧が下がる中、身体も心も「休息モード」に入るのが自然の摂理です。それなのに、現代の人間だけが「一年中同じペースで成長し続けよう（咲き続けよう）」とする。だから、構造的な摩擦が起きて苦しくなるのです。 ♟️ 道法自然（老子の教え）
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【楽な姿勢アブナイ...】
姿勢改善を目指して努力していても、その効果が思う存分出ないことがありますね。 普段から楽な姿勢で座っていると、ももの裏が硬くなり、骨盤が後ろにズレてしまいます。これが体幹の筋力低下を引き起こし、猫背や腰痛の原因となります。 【運動１】 ①イスに浅く座り、足を腰幅に広げます。 ②片方の手で反対側の足首をつかむ ③肘の外側と膝の内側をくっつけてロック ④もう片方の手を外くるぶしから上に向けてバンザイし、5秒間キープ ⑤これで背骨の可動域が改善し、脇腹もしっかりストレッチされます😊✨ 【運動２】 ①片方の ヒザを抱えながら、背中を丸め、足を前に押し出します。 ②このま
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本当に疲れてる人がやりがちなこと10選
寝ても疲れが取れなかったり、 休むことに罪悪感を感じてしまったり。 それは甘えでも、怠けでもありません。 ずっと頑張り続けてきた人ほど、 自分の疲れに気づくのが遅くなります。 何もできなかった日も、 今日を生き抜いたこと自体が事実です。 変わろうとしなくていい。 立ち止まることは、後退じゃありません。 回復に向かうための、ちゃんとした選択です。 当てはまった人は、 今日は少しだけ自分を休ませてあげてください。 自分らしさを取り戻すヒントを発信しています。 続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね。 #本当に疲れてる #
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性欲
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右肩で球筋が変わる。 引っかけ・大スライスが止まらない原因はひとつ。 👉 右肩が前に出すぎること。 これを直す最強メソッド ————————————— ▼意識するのはたった2つ ① 右肩を“左肩の内側”に残す ② 右へ貫通 ————————————— これだけで… ✔ クラブが内側から下りる ✔ フェースが開かない ✔ 高弾道ドローが自然に出る ✔ インパクトがめちゃくちゃ強い —————————————— 【自宅で今すぐチェック】 ・ダウンスイング前半で「右肩が左肩より前に出てない？」 ・アドレスで右肩が“下がってる？” ——————
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＼母の日、父の日に／プスッとフラワー 子どもが楽しく成長するカラフル遊び🌈
「筆圧が強すぎて手が疲れやすい」 「逆に弱くて文字がひょろひょろ……」 そんなお悩みはありませんか？🙌 @hoshiko_asobi ⬅️子どもが楽しく成長するカラフル遊び🌈を配信！ お花紙を粘土にプスッと刺す時の感触は、まさに「力の強弱」を体感するのにぴったり！ 鉛筆を動かす力加減（固有受容覚）は、言葉で教えるのが難しい感覚の一つ💡 この遊びなら「しっかり刺さった！」「これは優しすぎたかな？」と 指先からのフィードバックがダイレクトに返ってきます。 プレゼントを作るワクワク感が、集中力を引き出し、 「ちょうど良い力」を自然と身につけさせてくれますよ✨
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肩甲骨を寄せるのはもう終わりにしましょう
… 巻肩・猫背を改善するために 【肩甲骨を寄せましょう！】 これはなんの解決も示しません。 最悪、悪化させます…。 肩甲骨のコントロールが できるようになるためにも ポイントとなるのが 【僧帽筋下部】 ここが活性化してうくると 動かなかった肩甲骨が 動きやすくなっていきます。 ぜひ、こちら参考に 取り組んでみてください🏋️♀️ ------------------------------------------ NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト ＼「姿勢から変えて理想の体へ」／ ▶︎ 首・肩・腰などの慢性的な痛みをや
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あなたの弱点は？
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【食べても太れない女性、実は“胃下垂”かも…】 「ちゃんと食べてるのに太れない」 「お腹だけぽっこりする…」 そんな悩みありませんか？🥺 実はその原因、 “胃下垂”の可能性があります。 胃下垂とは、 本来の位置より胃が下に下がってしまい、 消化・吸収がうまくいかない状態。 特にガリガリ女性は 筋力不足や姿勢の悪さで起こりやすいんです💦 こんな特徴、当てはまってない？👇 ①食べても太れずガリガリ体型 →栄養を吸収しきれず体に残りにくい ②お腹だけぽっこりしている →下がった胃で下腹が出やすくなる ③下痢や便秘を繰り返しやすい
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【心】優しく救われる言葉10選
心がしんどいときほど 人は「頑張らなきゃ」と思ってしまう でも本当は そんな日に必要なのは 励ましよりも 優しく寄り添う 言葉かもしれません 今日は 心が少し軽くなる 「救われる言葉」をまとめました もし今 つらい時間を過ごしているなら この言葉を思い出してください あなたは ちゃんと頑張っています そして 休むことも 立派な前進です つらいときに読み返せるように この投稿は保存しておいてください あなたが救われた言葉は どれでしたか？ #心に響く言葉 #優しい言葉 #メンタルケア #人生に効く
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50代でもガチ痩せたのはコレ😤
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