あなたは弱くありません。ただ休む時間です。@ドクター・フェイ。
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現役の医者がぶっちゃけます
#自律神経 #自律神経を整える #自律神経失調症 #自律神経の乱れ #医者
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最近笑顔が減った気がする そう感じているなら それは偶然ではありません 笑えなくなるのは 弱くなったからでも 愛情がなくなったからでもない 余裕が削られ続けた結果です やることに追われ 感謝されず 気を遣い続ける毎日では 人は自然と表情を 失っていきます はっきり言います 笑顔が出ない環境は 健全とは言えません それを自分の問題だと 思い続けるほど 心はすり減っていきます 大切なのは 無理に笑うことではなく 「なぜ笑えなくなったのか」に 目を向けること それは自分を守るための 大切な気づきです #モラハラ
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ここを押して痛い人は・・・今すぐ確認してね🙏
#ダイエットトレーニング #美容 #整体
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いいね♥️とコメント、フォローも大歓迎です
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【心が限界】だったとき『もらった言葉に救われた』
人は 言葉ひとつで救われることがあります ずっと張りつめていた心を ふっとほどいてくれるような そんな言葉 今回は「実際に涙が出た」「心に刺さった」 『優しい言葉10選』をまとめました どれかひとつでも あなたの心に寄り添うものがあったなら きっとそれは あなたに必要な言葉だったんだと思います 『涙が溢れた言葉10選』 1.「ずっと頑張ってたの、知ってたよ」 2.「あなたのままで、十分だよ」 3.「辛かったよね。でも、もう大丈夫」 4.「あなたがいてくれて、本当によかった」 5.「一人で抱えなくていいよ」 6.「あなたの痛みは、ちゃん
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最後のページだけでもグッとぐる、心が救われる
ネットで見つけた玲/Rayさんの言葉をシェア #言葉 #心に響く言葉 #名言 #メンタル #人間関係
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爆速！節約！お家で簡単🔥台湾まぜそば
暑い夏でも食べたくなる！ 台湾まぜそばをおうちでつくっちゃいましょ～✨️✨️ ニンニク生姜の風味が食欲をそそりますよ～♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） そば 2束 ニラ 1/3束 長ネギ 1/2本 豚ひき肉 200g かつおぶし 適量 のり 適量 卵黄 2個 （A） ニンニクチューブ 小さじ1 生姜チューブ 小さじ1 豆板醤 小さじ2 オイスターソース 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ4 ▼レシピ ①ニラと長ネギをみじん切りにし、そばを茹でて水で締めておく ②ひき肉をフライパンで炒め、（A）を加えて水分がなくなるまで炒
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愛し方を教えて
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二重あごが取れて猫背改善して自律神経まで安定する10秒エクササイズ
【乱れた自律神経が、かなりの短期間で安定する】 肥満の閉経後女性を対象に、ストレッチが心拍変動に与える効果を調べた研究結果が発表されました。 📝 24名を対象としたランダム化比較試験 📍 Wong et al. (2017), Alternative Therapies in Health and Medicine ■結論：低強度ストレッチで自律神経バランスが改善 たった週3回、わずか8週間のストレッチにより、交感神経活動と交感・副交感神経バランスが有意に低下し、副交感神経活動が有意に増加しました。これらの変化はすべて対照群との群間差も統計的に有意でした。 🧘 柔軟性
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親がお酒弱くても強くなる方法3選
#健康 #睡眠不足 #睡眠 #睡眠導入 #pr
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強押しは筋繊維がこわれる？
正確に筋肉を捉えたら力ずくで押さなくても効く！ 捉えていなかったら弱い圧でも筋繊維は壊れる #リラクゼーション #もみほぐし #セラピスト #整体
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ウエストくびれて老化抑制されて筋肉内脂肪が減少する10秒エクササイズ
【自重トレーニングで筋肉の質が変わる】 30〜64歳の健常な男女を対象に、自重トレーニングが筋肉量と筋肉内脂肪に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 37名を対象とした比較試験 📍 Ogawa et al. (2023), Experimental Physiology ■結論：8週間の自重トレで筋肥大と筋肉内脂肪の減少を確認 スクワット・ランジ・レッグレイズ・片脚ルーマニアンデッドリフトなどの自重エクササイズを9種目・週2回・各60分、8週間実施。MRI計測により、大腿部の筋断面積は53.3cm²から55.2cm²へ統計的に有意に増加。筋肉内脂肪率は9.3%
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むくみ解消して首肩ラクになって動脈硬化が改善する10秒エクササイズ
【たった4週間で血管が若返る】 40代男性を対象に、静的ストレッチが動脈硬化に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 16名を対象とした比較試験 📍 Nishiwaki et al. (2015), SpringerPlus ■結論：4週間のストレッチで動脈硬化が約5%改善 週5回・30分の全身ストレッチを4週間継続した結果、動脈硬化の指標であるbaPWV（脈波伝播速度）が1207→1145 cm/sに低下。もう一つの指標であるCAVIも7.7→7.2へと有意に改善しました。ストレッチ対象は下肢（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ）と上肢・体幹の 主要筋群で、
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過去に騙された経験って、思い出すだけで胸が苦しくなる。 「なんで私だけ…」「もう信じられない」って、何度も自分を責めたこともあるよね。 でもね、その経験があったからこそ、人の痛みに寄り添える優しさが育った。 裏切られたからこそ、本物を見極める目が持てた。 つまり、過去の傷は“弱さ”じゃなくて、あなただけの“強さ”に変わるんです。 必要なのは「誰かに認められること」じゃなくて、 「自分で自分を認めること」。 小さな挑戦でも、自分で決めて一歩踏み出すたびに、未来は確実に変わっていきます。 どん底からでも、人生はやり直せる。 その 力は、もうあなたの中にあるから。 信
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50代でもガチ痩せたのはコレ😤
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg 痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私を進化させる秋 #今年こそ美容の秋 #天使の讃美活 #からだ健康チャレンジ #半額無料万歳
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モラハラは 1回の事件じゃない。 小さな違和感の 積み重ね。 でもね、 違和感に気づけるあなたは もう麻痺していない。 そして気づいた人は 次に「選ぶ」段階へ進める。 自立は 離れることだけじゃない。 “選べる自分になること”。 ママが土台を持てば 子どもは安心できる。 だから私は 学び始めた。 守るために。 保存して、 心が弱くなった日にまた読んでください。 あなたの人生は、あなたのもの my_life_my_choice #モラハラ #心の支配 #気付き #心の傷
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筋トレは頑張るほど筋力が落ちる理由
#筋トレ #筋トレ初心者 #科学的に正しい筋トレ
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Episode 7 | 彼を刺したら、後が絡みつく
街で再会したのは、私を「殺した」あの男だった…彼は私のことを覚えているの？😨 #宿命の再会 #記憶喪失 #大人の恋愛 #ワンナイト #中華ドラマ
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今日の食前の野菜は
ブロッコリー🥦レモン🍋風味
今日の食前の野菜は ブロッコリー🥦レモン🍋風味 材料（1人分） 玉ねぎ：1/4個（約40g） 生姜チューブ：1〜1.5cm分 ブロッコリー：1株 ココナッツミルク：200g オリーブオイル：大さじ3 レモン皮：少々（削る） レモン汁：小さじ1 唐辛子フレーク：ひとつまみ 塩・こしょう：適量 作り方 玉ねぎをみじん切りにして、レモン汁、生姜、レモンの皮を混ぜる 中鍋に移し、オリーブオイルを加えて中火で2〜3分、常に混ぜながら炒める。 ブロッコリーとココナッツミルクを加え、8〜10分煮る。ブロッコリーが柔らかくなりすぎない程度まで。 塩・こしょ
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眠れない夜に、避難所のような音楽を。
「昔はもっと、何も考えずに挑戦できていたのに」 「今の自分は、なんだか臆病になってしまった気がする」 ふと、過去の自分が眩しく見えて、 今の自分が情けなく思えてしまう夜はありませんか？ でも、それはあなたが弱くなったからではありません。 大切にしたいもの、守りたいものが増えた証拠です。 ガムシャラだったあの頃とは違っても、 あなたはちゃんと、前を向いて歩いています。 今の自分を、どうか否定しないでください。 #夜に聴きたい曲 #ひとりの時間 #眠れない夜に
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【軽いエクササイズでもむくみは改善する】
乳がん術後のリンパ浮腫を持つ女性を対象に、低強度レジスタンストレーニングがむくみに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 60名を対象とした単盲検ランダム化比較試験 📍 Omar et al. (2019), Journal of Cancer Education ■結論：低強度の筋トレでむくみが有意に改善 乳がん術後のリンパ浮腫患者に対し、低強度（50〜60% 1RM：軽く持ち上げられる程度の負荷）のレジスタンストレーニングを週3回・8週間実施したところ、過剰な腕の体積が有意に減少しました（p<0.01）。さらに、痛み・重だるさ・つっぱり感も有意に軽減しまし
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筋トレ（ほぐし運動・お尻上げ運動）調べました。
お尻を鍛えて健康に〜参考に。 動画を参考にしましょう。 https://youtu.be/0UR5KYv_bMo?si=55F77XXyK-obO_RF
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体に「おはよう」伝える☀️とろりん卵スープ
＠yui_aomori.chokatu←レシピや効果を知りたい人はこちら！ 体におはようを伝える とろりん卵スープ 朝が弱くて、 起きるだけで精一杯な日へ🌅 そんな朝は「考えなくていいスープ」でOK。 【材料】 ・わかめスープの素 （今回は とろりんスープ を使っています） ・水（スープの素の目安量） ・卵 1個 ・キャベツ（好きな量） 【作り方】 ① 卵1個を割って、溶いておく ② キャベツを食べやすい大きさに切る ③ 鍋に わかめスープの素＋水を入れて沸かす ④ 沸騰したらキャベツを入れる ⑤ 最後に溶き卵を回し入れて、はい完成✨ 【
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DAISOで厳選！お出かけ防災セット
①ホイッスル 自分の位置を知らせる命綱！ ②ミニライト 最後の方は発光弱くなるけど、2晩以上はいける！ ③アルミのエマージェンシーシート 体温を奪われることは命の危険に直結！ シーツタイプかポンチョタイプか、どちらかあればOK！防寒、目隠しにも。 ④圧縮タオル 手拭き、包帯、マスク代わりに。 ⑤ビニール袋 大小準備！ゴミ処理、簡易トイレ、防寒着にもなる万能選手！ ※実は昔、春のフェスで土砂降りに☔ 寒さで凍えてたとき、ビニールかぶったら超あったかくて生還した経験が！マジで助かった！ ⑥現金 停電の備えに。 ⑦ 常備薬 いつも飲んでるお薬と鎮痛剤は絶対入れとこ！
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支配欲の強い人の特徴
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精神障害者になる理由
パンばっかり食べてて栄養不足、睡眠を大切にしない、ずーっと携帯、知らない人の優しくて甘い言葉に弱く依存し崇める、意味のないパワーストーンをジャラジャラ、過度な推し活、過去に囚われすぎている。
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性欲
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自分で自分を弱くしていく言葉5選
#言葉の力 #自己肯定感アップ #心を整えるヒント #言葉が運命を決める
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働くモンスター図鑑:釣った魚に餌やらぬ人事パティシエ
👾 職場に潜む！働くモンスター図鑑 17 【File.17：甘言の菓子職人（パティシエ・オブラート）】 （別名：採用ノルマ のショコラティエ / ホワイト加工の達人） 「……え、まさか募集要項に嘘があったなんて思ってないよね？ ウチの仕事は確かに『ハード』かもしれないけど、それは君という原石を磨くための『最高級のオーブン』なんだ。ほら、この内定通知書（プラリネ）を受け取って。君のキャリアは、今この瞬間から甘く輝き始めるんだよ」と、入社前の期待値を糖分過多なまでにデコレーションし、一切のクッションがない現場のコンクリートへと新人を見送る、外面（そとづら）の求道者。 📊 ステータス
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嘘みたいに痩せた方法✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #クリスマスに夢中 #今年こそ美容の秋 #AIフォトスタジオ #からだ健康チャレンジ #2025年のお気に入り
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【日常動作で睡眠が変わる】
運動不足で不眠に悩む中年成人を対象に、日常に組み込める簡単な体操が睡眠改善に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 140名を対象としたランダム化比較試験 📍 Yeung et al. (2025), International Journal of Nursing Studies ■結論：簡単な体操で不眠症状が有意に改善 平均年齢46.7歳の運動不足成人140名を対象に、「ゼロタイムエクササイズ」と呼ばれる日常動作に組み込める簡単な体操（座位・立位でのストレッチやレジスタンス運動、階段昇降など）を24週間継続した結果、対照群と比較して不眠重症度指数（ISI）が2.
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激安マッサージ店で死にかけた話 #猫ミーム病気 #猫ミーム #病気
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〇％カットに弱くない？
「〇〇ゼロ」に引き続き、 「〇％カット」も絶対買っちゃうのよね🤣 ほんと太りたくないし できたら健康でいたいから カロリー気にせず美味しく食べたいから口に入れるものはゼロやカットになります☺️💦 #ハテナ投稿大会 #ダイエット飲食品 #おいしいの見つけた #おいしい購入品
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