Acid reflux. Do not eat these 3!

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหากรดไหลย้อนนั้น พบว่าการหลีกเลี่ยงอาหาร 3 ตัวนี้สามารถช่วยลดอาการได้อย่างเห็นผลจริงๆ นมวัวซึ่งมีไขมันสูง ทำให้กระเพาะปล่อยกรดมากขึ้นและกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัว ส่งผลให้กรดไหลย้อนบ่อยครั้ง บางคนที่ย่อยแลคโตสไม่ได้จะรู้สึกท้องอืดและแสบร้อนยิ่งขึ้นด้วย แป้งสาลีหรือกลูเตน แม้จะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักของใครหลายคน แต่มีโอกาสทำให้ลำไส้หมักแก๊ส และในบางรายแพ้กลูเตนโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้อักเสบเรื้อรัง เป็นเหตุให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบได้ง่าย น้ำตาลเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ไม่ค่อยถูกพูดถึงมากนัก แต่จริงๆ แล้วน้ำตาลจะเลี้ยงแบคทีเรียไม่ดีในลำไส้ ทำให้เกิดแก๊สและลำไส้แปรปรวน พร้อมกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย รวมถึงทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงอย่างเงียบๆ ดังนั้น นอกจากใช้ยาแล้ว การดูแลตัวเองด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มนี้จะช่วยลดแรงดันในช่องท้องและลดโอกาสกรดไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ นอกจากนี้ อาจลองทานอาหารที่ย่อยง่าย กินมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง และหลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังอาหาร เพื่อรักษาสุขภาพระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน สุดท้าย อยากฝากว่าการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมจริงๆ มีผลต่อการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนมากกว่าการพึ่งยาเพียงอย่างเดียว เพราะถ้ายังกินตัวกระตุ้นกรดทุกวัน กรดไหลย้อนก็จะไม่มีวันหายอย่างแท้จริงเลยครับ