การทำแพลงค์เป็นท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ ในฐานะคนที่ลองทำแพลงค์ 3 เซต เซตละ 1 นาทีแล้ว รู้สึกได้ถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้ท่าทางดีขึ้นและลดอาการปวดหลังได้อย่างเห็นผล สำหรับคนวัย 40 ขึ้นไปที่ต้องการออกกำลังกายแบบง่ายแต่ยังคงประสิทธิภาพ แพลงค์นั้นตอบโจทย์อย่างมาก สามารถฝึกต่อเนื่องเพื่อเพิ่มระยะเวลาและเซตได้ โดยไม่กดดันร่างกายมากนัก และทำให้สั่นทั้งตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วย เคล็ดลับที่ได้จากประสบการณ์คือ การทำแพลงค์โดยให้แขนตั้งฉากกับพื้น มือวางตรงใต้ไหล่ และเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา จะช่วยให้การฝึกได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น อีกทั้งการแบ่งเป็น 3 เซตระหว่างวัน หรือหลังตื่นนอนและก่อนนอน ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น นอกจากแพลงค์แล้ว ควรผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้มากยิ่งขึ้น การทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดน้ำหนัก และมีพลังงานในชีวิตประจำวันได้อย่างชัดเจน