1/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่อยากวิ่งที่บึงทุ่งสร้าง ขอนแก่น ในระยะฮาล์ฟมาราธอน 21.13 กม. ผมขอแชร์ประสบการณ์วิ่งที่นี่ในช่วงค่ำคืน ซึ่งบรรยากาศเงียบสงบและอากาศเย็นสบายช่วยเพิ่มพลังให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เส้นทางวิ่งที่บึงทุ่งสร้างมีลักษณะเป็นวงกลมรอบพื้นที่ธรรมชาติ และมีความราบเรียบ เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่งมือใหม่และผู้ที่ต้องการฝึกซ้อมระยะกลาง การวิ่งในช่วงกลางคืนช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดความร้อนจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีจุดชมวิวที่สวยงามทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเหมือนวิ่งในสนามธรรมดา โดยส่วนตัว ผมใช้แอป STRAVA ในการวัดระยะทางและติดตามเพซวิ่ง ซึ่งพบว่าเพซประมาณ 6:03/กม. เป็นจังหวะที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งยาวเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไปและคอนโทรลพลังงานตัวเองได้ดี หากใครสนใจมาเยี่ยมชมและวิ่งที่นี่ แนะนำให้เตรียมน้ำดื่มและตรวจสอบสภาพรองเท้าวิ่งให้พร้อม เพราะอาจมีพื้นผิวบางส่วนที่เปียกชื้นในช่วงค่ำคืน การวิ่งที่บึงทุ่งสร้างไม่เพียงแต่ได้สุขภาพดี แต่ยังได้สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติอย่างใกล้ชิด หวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณสนุกกับการวิ่งและเข้าถึงเป้าหมายได้อย่างมีความสุขครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“สิ่งที่ฉันกำลังวิ่งตาม…ใช่สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ หรือแค่ไม่อยากแพ้ใคร?
ความเหนื่อยที่หนักที่สุด…คือการพยายามเป็นคนที่ไม่เคยหยุดพัก เราไม่ได้เหนื่อยเพราะงานหนักอย่างเดียว แต่เหนื่อยเพราะ “ไม่เคยยอมให้ตัวเองพักจริงๆ” เลยสักครั้ง ทุกวันต้องทำงานให้ดี หาเงินให้ทัน โตให้ไว เก่งให้มาก จนลืมว่า…พลังของคนเรามีขีดจำกัด และหัวใจคนเราไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่งแบบไม่หยุด
wiofficial®

wiofficial®

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏃🏻‍♂️เคยไหมครับ…วันที่ไม่อยากวิ่งเลย
Ep.2เคยไหมครับ…วันที่ไม่อยากวิ่งเลยจริงๆ😅 เรียกว่าเป็นอีกด้านของโพสต์แรกก็ได้ครับ เรื่องนี้ผมเองก็เป็นบ้างครับ แค่คิดออกจากบ้านก็ยัง“อยากพัก” เป็นเรื่องปกติของนักวิ่งที่ต้องเจอเลยก็ว่าได้ แต่พอผมหยุดคิดได้อย่างหนึ่ง คือ ”เราไม่จำเป็นต้องอยากวิ่งทุกวัน แต่เราควรซื่อสัตย์กับเป้าหมายของเราในทุก
วิ่งดิวุ้ด!

วิ่งดิวุ้ด!

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 133 ครั้ง

ทำไม 92% ของคนตั้งเป้าปีใหม่ถึงล้มเหลวในเดือนกุมภาฯ? : หยุดพึ่งพา "แรงฮึด" แล้วหันมาสร้าง "ระบบ" ที่สมองปฏิเสธไม่ลง คุณเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมยิมถึงคนแน่นเอี๊ยดในวันที่ 2 มกราคม แต่กลับร้างเป็นป่าช้าในวันที่ 1 กุมภาพันธ์? ไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจหรอกครับ แต่เพราะพวกเขากำลังใช้เชื
Nattpsw

Nattpsw

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งช้าไม่เป็นไรแต่อย่าวิ่งตามใจใครจนลืมใจตัวเอง 🤭

#ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ฟิตเนสเชียงใหม่ #เทรนเนอร์ผู้หญิงเชียงใหม่ #เทรนเนอร์ผู้หญิง #ทีมเทรนเนอร์กลอย #เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์เชียงใหม่ #สอนออกกำลังกายเชียงใหม่ #สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์แซ่บ #เทรนกับกลอย #ChiangMaiFemaleTrainer #TrainerChiangMai #Trainer #TeachExercis
เทรนเนอร์ผู้หญิง เชียงใหม่

เทรนเนอร์ผู้หญิง เชียงใหม่

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งไม่ทันรักแท้แต่ทันหุ่นแซ่บแน่นอน
#ออกกำลังกาย #มาออกกําลลังกายกัน #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน
P.Pinprachan

P.Pinprachan

ถูกใจ 15 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 181 ครั้ง

บางครั้ง…สิ่งที่เราวิ่งตาม แค่ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อเรา
การวิ่งตามใครสักคน อาจทำให้เราเหนื่อยมากกว่าที่คิด เพราะหัวใจไม่เคยได้พักเลยสักวัน แต่ความจริงคือ…ความรักไม่เคยเกิดขึ้นจากการไล่ล่า หากเขาไม่หันมา รอเท่าไหร่ก็ไม่เจอแววตาเดียวกัน เราควรหันกลับมาโอบกอดตัวเอง แล้ววิ่งไปหาชีวิตที่มีค่าโดยไม่ต้องพึ่งการยอมรับจากใคร ปรัชญา: การวิ่งตาม…ไม่เคยทำให
Pojian

Pojian

ถูกใจ 30 ครั้ง

จังหวะที่เหมาะสมมีอยู่จริง🍋✅
จังหวะที่เหมาะสมมีอยู่จริง ~~~~~~~~~ 1. บางเรื่องไม่ได้ช้า แค่มาถูกเวลา ตอนยังไม่พร้อม ต่อให้ได้มาก็รักษาไว้ยาก แต่พอถึงวันที่ใจโตพอ หลายอย่างจะเข้าที่เอง 2. ดอกไม้ไม่ได้บานพร้อมกันทุกต้น คนก็เหมือนกัน บางคนโตเร็ว บางคนค่อย ๆ ไป ไม่ได้แปลว่าใครช้ากว่า แค่จังหวะไม่เหมือนกัน 3. ความรั
Auyai

Auyai

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเท้าสองคู่และมือสองข้างบนพื้นถนน มีข้อความว่า "แชร์ทริค วิ่งยังไงให้เร็วกว่าเดิม ห้ามพลาด! SWIPE" และโลโก้ Lemon8
ภาพทิวทัศน์ของอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่และภูเขาในยามเย็น มีข้อความว่า "เคยเป็นไหม ซ้อมเท่าไรๆก็วิ่งไม่เร็วขึ้นซักที เหนื่อยถอดใจก่อนทุกที 😩"
ภาพรองเท้าวิ่งสองคู่บนพื้นยางมะตอย มีข้อความอธิบายว่าให้ลองวิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่า เพื่อสร้างแรงผลักดันและกำลังใจ
📌 แชร์ทริควิ่งยังไงให้เร็วขึ้น! 🏃‍♂️💨
ทุกคนเคยเป็นไหม? อยากวิ่งให้เร็วขึ้น แต่ทำยังไงก็ไม่พัฒนาเสียที 😩 ทริคง่ายๆ ที่ผมใช้คือ 👉 วิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่าตัวเอง! ✨ ให้เพื่อนวิ่งนำ แล้วเราพยายามวิ่งตามให้ทัน ✨ ถ้าวิ่งคนเดียว พอเหนื่อยก็จะหยุดง่ายๆ เพราะเข้าข้างตัวเองว่า "พอแล้ว" ✨ แต่ถ้าวิ่งกับเพื่อน จะเกิดความรู้สึกไม่อยากแพ้
FOR_Da🐼

FOR_Da🐼

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความสำคัญว่าไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดหรือทุกวัน แต่ให้ทำด้วยความรู้สึกดี เพื่อสร้าง 30 กิจวัตรง่ายๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้
ภาพหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' เปิดหน้าสารบัญและเนื้อหาบางส่วน แสดงโครงสร้างบทต่างๆ และหัวข้อ '30 นิสัยสำหรับ��ทำ 1 นาทีในยามเช้า'
ภาพหน้าหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความเกี่ยวกับการตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า เช่น 'อยากให้วันนี้เป็นแบบไหน' และ 'ตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า'
1 นาทีปาฏิหาริย์! หลังตื่นนอน คู่มือเปลี่ยนชีวิตฉบับไม่หักโหม
อ่าน "1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน" จบ แล้วรู้สึกว่าที่ผ่านมาเราพลาดอะไรไปเยอะมาก! ⏰ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้เราไปทำอะไรซับซ้อน หรือต้องตื่นตี 5 เพื่อวิ่งมาราธอน แต่สอนให้ใช้ 60 วินาทีแรก หลังลืมตา เป็นเหมือน กุญแจสำคัญ ในการสร้างวันดี ๆ ทั้งวัน 🏁 ไม่จำเป็นต้องทำหักโหม ไม่ต้องร
NORTH_STAR

NORTH_STAR

ถูกใจ 8 ครั้ง

📌#วิ่งแล้วหายใจไม่ทันทำยังไงให้ดีขึ้นด้วย4เทคนิคง่ายๆ‼️
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon #หมอโด่ง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 4 ครั้ง

🏃🏻ตั้งใจไปวิ่งหลังมอ แต่จบไม่เหมือนที่คิดไว้👀!?
ไปถึงมหาลัยด้วย mindset สายสุขภาพเต็มร้อย ตั้งใจจะมาวิ่งให้สุดแบบคน productive แต่พอเจอลมเย็น ๆ กับบรรยากาศดี ๆ คือทุกอย่างเปลี่ยน 😂 ใครเป็นเหมือนกันมารับสารภาพด่วน 5555 #คลิปนี้ต้องฟีด #UNLOCKMEN #ผู้ชายดูแลตัวเอง #GenZทำVideo
Bluebem

Bluebem

ถูกใจ 10 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะ ภาพซ้อนทับด้วยข้อมูลสถิติการวิ่งจาก Strava แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาหลายครั้ง
ชายหนุ่มสวมเสื้อยืด Adidas สีดำ กางเกงขาสั้นสีเทา และหมวกแก๊ปสีเทา ยืนทำท่าชูสองนิ้วบนทางเดินในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่และใบบัวเขียวขจี��เป็นฉากหลัง
ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัว ก้มตัวลงคล้ายกำลังปรับชุดหรือพักเหนื่อย บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และสนามหญ้า
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
dailycafe

dailycafe

ถูกใจ 152 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม