反り腰の人に見てほしい🙋
反り腰は見た目の問題だけじゃなく、
腰の痛みや分離症（骨折）の引き金になります
反り腰になる要因としては、腹圧が高められないということがあります
このエクササイズは、「寝るときに腰がベットについたことがない」という方に、
「十数年ぶりに腰がベットについた！」と言っていただいたエクササイズです😊
ぜひやってみてください！
10/24 編集済み
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反り腰をよくするエクササイズ✨
反り腰を改善したいのに、 ひたすら腹筋していませんか？ 身体を起こす腹筋で鍛えられるのは「腹直筋」 やりすぎると、猫背やスウェイバックが強くなることもあります。 反り腰の人は、 腰の下の部分が過剰に反っているケースが多いです⚠️ 大事なのは、鍛えることよりも まず「伸ばすこと」👍 👇やり方 ① 仰向けで股関節を曲げる ② お尻を軽く浮かす ③ 太ももを持つ ④ 足を頭の方へ伸ばす これで腰の下がしっかり伸びて、 反り腰がスッと楽になります😊 まずは1日10回からでOK！ 無理なく続けてみてください👌 質問 ・相談・お問い合わせはお気
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反り腰解消トレ3選
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