อยากคุมคาร์บ แต่เลิกกินข้าวไม่ได้มาทางนี้

ข้าวบุกหอมมะลิ Bukka ข้าวบุกทางเลือกสำหรับสายรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการคุมแป้งและคุมแคล รสสัมผัสคล้ายข้าว แต่น้ำตาลน้อยกว่า อิ่มอร่อยแบบไร้กังวล

ข้าวบุกหอมมะลิ มีส่วนประกอบจาก

ส่วนผสมหลัก : แป้งบุก เป็นตัวหลักที่ช่วยลดแคลอรี่ ดีต่อลำไส้ ผสมเข้ากับแป้งข้าว ตัวช่วยให้ทานง่าย

รสสัมผัสเหมือนข้าว แต่สะดวกกว่า ไม่ต้องใช้เวลาในการหุง สะดวกและรวดเร็ว แค่เติมน้ำร้อน อัตรา 1:1 ทิ้งไว้ 10-15 นาที ก็พร้อมรับประทาน

-อร่อย

-อิ่มนาน

-ไฟเบอร์สูง

-แคลน้อย

-ไม่มีน้ำตาล

พกพาง่าย พกพาไปรับประทานนอกบ้านได้

ปริมาณบรรจุ 200 กรัม

พิกัด : BDC-KZB-JBP

คัดลอกโค้ดค้นหาบ้าน🍊

#ข้าวบุกหอมมะลิ #ข้าวบุก #bukka #ป้ายยากับlemon8 #สายสุขภาพ

4/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการคุมคาร์บหรือคุมแป้งในอาหารประจำวันมักจะทำให้หลายคนรู้สึกขาดความอิ่มหรือรู้สึกอยากกินข้าวที่เป็นแหล่งพลังงานหลักอยู่เสมอ สำหรับตัวผมเองก็เคยมีช่วงที่อยากลดน้ำหนักด้วยการจำกัดคาร์บแต่ก็ต้องเผชิญกับความรู้สึกอยากกินข้าวเหมือนเดิม ข้าวบุกหอมมะลิ Bukka จึงเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้ผมสามารถรักษาระดับพลังงานและอิ่มนานได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องละเลยอาหารจานโปรด สิ่งที่ผมชอบเป็นพิเศษคือความสะดวกสบายในการเตรียม เพียงเติมน้ำร้อนในอัตราส่วน 1:1 และพักไว้ 10-15 นาที คุณก็จะได้ข้าวที่มีลักษณะและรสสัมผัสใกล้เคียงกับข้าวหอมมะลิจริง ๆ แต่มีแคลอรี่ต่ำและไม่มีน้ำตาล เหมาะมากสำหรับวันเร่งรีบหรือเมื่อต้องการพกพาไปรับประทานนอกบ้าน ความใส่ใจในส่วนผสมหลัก คือแป้งบุกที่ช่วยเรื่องการลดแคลอรี่และดีต่อระบบย่อยอาหาร คืออีกเหตุผลที่ทำให้รู้สึกมั่นใจได้ว่าข้าวบุกนี้เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและผู้ที่อยากคุมคาร์บอย่างแท้จริง ไฟเบอร์สูงยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและไม่อึดอัดหลังรับประทาน โดยส่วนตัวผมมองว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารทดแทนข้าวแบบดั้งเดิม เพื่อรักษาการควบคุมคาร์บและน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องละทิ้งสัมผัสและความอร่อยในการรับประทานข้าวเลยทีเดียว

ค้นหา ·
ข้าวบุกหอมมะลิ รีวิว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าว(ไม่)มันไก่ 🐓✨สูตรคุมหุ่น
คลีนนิดหน่อย แต่อร่อยสุดๆอยากกินข้าวมันไก่ แต่กลัวมันเยิ้ม น้ำมันเยอะ ลองเวอร์ชัน คลีน ดูสิ ทำง่าย ได้โปรตีนครบ แคลไม่บานปลาย แถมอิ่มท้องนานมากกก 😊🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: 1.ส่วนของไก่ + ข้าว • อกไก่/สะโพกไก่ ต้ม 200 กรัม • ข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ทัพพี (ประมาณ 80-100 กรัม) • น้ำซ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 383 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 280 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตผลไม้และธัญพืช พร้อมหัวข้อ 'Health is Wealth 9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด' และชื่อผู้ใช้ IG:i_noiinae.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 1 'กินโปรตีนทุกมื้อ' อธิบายว่าโปรตีนช่วยเพิ่ม TEF และทำให้อิ่มนาน.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 2 'เน้นไฟเบอร์สูง' อธิบายว่าไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน.
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื�่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 489 ครั้ง

แจกเมนูหม้อทอด คาร์บดี โปรตีนสูง "พายตอติญ่าทูน่า"
มื้อเช้าที่ทำง่าย และจบอย่างไว "ตอติญ่าทูน่า ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน" เปลี่ยนแผ่นแป้งตอติญ่าธรรมดา ให้เป็นพายทูน่าอบกรอบเมนูนี้ตุ๊กติดcook แนะนำสำหรับชาวคอนโดเวลาน้อยเลยครับ เพราะใช้เวลาอบในหม้อทอดแค่ 7 นาทีก็ได้ทานแล้ว รสชาติมีความเปรี้ยวหวานของซอสมะเขือเทศ ตัดด้วยความเผ็ดซ่าบางๆ ของวา
ตุ๊กติดcook

ตุ๊กติดcook

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักควรเลือกคาร์บแบบไหน?เรียงอันดับให้แล้วในภาพเดียว
เรียงอันดับแล้วค่ะ 🍚✨ คาร์บตัวไหน “ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า” หลายคนลดน้ำหนักแล้ว เลือกงดคาร์บไปเลย แต่จริง ๆ แล้ว การ “เลือกชนิดคาร์บ” สำคัญกว่าการงดคาร์บค่ะ ถ้าเลือกถูก อิ่มนานขึ้น หิวน้อยลง ลดกินจุกจิก คุมแคลอรีง่ายขึ้นมาก ในภาพนี้ลูกปัดเรียงลำดับให้แล้ว จากตัวที่ช่วยคุมควา
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูมันบด สูตรคุมอาหาร
เมนูมื้อเช้า เพิ่มคาร์บ “มันบด” เนื้อละเอียด หอม ทานคู่น้ำเกรวี่ สูตรลดโซเดียม อร่อยแบบอิ่มนาน สบายพุง วัตถุดิบ ~มันฝรั่ง 1 กก. ~นมจืด ยี่ห้อไหนก็ได้ 1 กล่อง ~เกลือ 1/2 ช้อนชา สูตรน้ำเกรวี่ ~ชอสหอยนางรม 2-3 ช้อนโต๊ะ ~น้ำเปล่า 50 ml ~แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ มาเริ่มทำมันก่อนเลย 🥔 -ปอกม
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 17 ครั้ง

สายช็อคโกแลตมาทางนี้ กินบราวนี่แบบฟินแต่ยังคลีนอยู่
สายช็อกโกแลตแต่กำลังลดน้ำหนัก ต้องลอง 🍫🤎 “ช็อกบอลเผือกแคลต่ำ” ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใช้น้ำมัน อิ่มอยู่ท้อง ได้ไฟเบอร์จากเผือก แถมช่วยลดความอยากหวานระหว่างวันด้วย 1 ลูกประมาณ 70–90 kcal (ขึ้นอยู่กับช็อกโกแลตที่ใช้) โปรตีนเบา ๆ + คาร์บดีจากเผือก ทำให้อิ่มนานกว่าขนมทั่วไป ✨ กินตอนไหนดี? • ช่วงบ่ายแ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 490 ครั้ง

อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 119 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 78 ครั้ง

🔥 ทำไมลดไขมันต้องคุมคาร์บ?
🔥 ทำไมลดไขมันต้องคุมคาร์บ? 1. คาร์บ → กระตุ้นอินซูลิน • เวลากินคาร์บ (ข้าว แป้ง น้ำตาล) • ร่างกายจะหลั่ง อินซูลิน 👉 หน้าที่ของมันคือ “เก็บพลังงาน” 📌 ปัญหาคือ: • ถ้าอินซูลินสูงบ่อย = ร่างกาย “ล็อก” ไขมันไว้ • ทำให้ “ดึงไขมันออกมาใช้ยาก” ⸻ 2. คาร์บ
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงแผนการทำอาหาร 7 วันสำหรับมือใหม่ มีเมนูง่ายๆ เช่น ข้าวไข่เจียว ผัดกะเพรา ต้มจืด ข้าวผัด อบไก่ และเมนูเส้น พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละวันและเคล็ดลับการทำอาหารเพื่อประหยัดและสุขภาพดี
7 วันเริ่มทำกับข้าวกินเองแบบง่ายๆ 🍳✨ ประหยัดกว่า อิ่มกว่า และคุมคุณภาพได้เอง!
Day 1 — ข้าวไข่เจียว + ผัดผัก • เริ่มจากเมนูพื้นฐาน ใช้วัตถุดิบน้อย • ฝึกทอดไข่ให้อร่อย = ได้หลายมื้อ Day 2 — กะเพราหมูสับ / ไก่สับ • ทำครั้งเดียวแบ่งกินได้ 2 มื้อ • ใช้หลัก “ผัดโปรตีน + ซอส + ใบกะเพรา” Day 3 — ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ • ง่าย ประหยัด สุขภาพดี • ซดร้อนๆ เก็บเข้าตู้เย็นได้
ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ถูกใจ 73 ครั้ง

เซฟด่วน! สูตรคุมค่ากิน 1,500.- อยู่รอดทั้งเดือน (แถมได้หุ่นลีน สุขภาพดี ไม่ต้องต้มมาม่าประชดชีวิต!) 🛒
ใครว่าเงินพันห้าจะกินดีอยู่ดีไม่ได้? โพสต์นี้รวม Checklist ของแห้ง-ของสด พร้อม ไอเดียเมนู ทำง่าย ที่สารอาหารครบ จบในงบแบบประหยัดสับๆ ตกวัน ละ 50 บาทเท่านั้น! กดเซฟไว้ทำตามกันเลย 👇 🛒 Checklist ตลาดแตก: ช้อปของงบ 1,500 บาท เน้นวัตถุดิบ "อิ่มนาน สารอาหารสูง และเก็บได้นาน" เป็นหลักนะค
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 363 ครั้ง

คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ✨🩷
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ปกติเพื่อนๆทานอะไรกันค่า 🥰✨ เลือกดี อิ่มนาน หิวช้านะค่า ✨🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #คาร์บ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผู้หญิง
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 13 ครั้ง

ฉบับกลับมาคุมอาหาร วันที่ 1/30
ตั้งเป้าหมายกินประมาณ 1600-1700 แคลต่อวัน วันที่ 1 ประมาณ 1624 แคล - Pre workout + Post 500 แคล ( โปรตีน 44 กรัม , คาร์บ 63 กรัม, ไขมัน 14.5 กรัม) - มื้อเที่ยง 356 แคล ( โปรตีน 43.2 กรัม, คาร์บ 28 กรัม, ไข มัน 1.8 กรัม - ของว่าง 248 แคล ( คาร์บ 45 กรัม, ไขมัน 10 กรัม) - มื้อเย็น 530 แคล ( โปร
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 18 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 22 ครั้ง

คุมอาหาร🥙🥗
1. กินให้ครบ แต่เลือกดีขึ้น ไม่ต้องงดทุกอย่าง แค่ลดของทอด ของหวาน น้ำหวาน แล้วเพิ่มพวกโปรตีน + ผัก เช่น ไข่ อกไก่ ผัก ผลไม้ 2. ใช้หลัก 3 ส่วนในจาน * ½ = ผัก * ¼ = โปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา) * ¼ = คาร์บ (ข้าว/ขนมปัง) แบบนี้ยังอิ่ม แต่ไม่อ้วนง่าย 3. ของหวานกินได้ แต่ “นิดเดียวพอ” เช่น มะม่ว
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 525 ครั้ง

เบาหวานระหว่างท้อง คุมได้ ถ้ารู้เร็วและดูแลถูกทาง
เบาหวานระหว่างท้อง…ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้ารู้เร็ว ดูแลถูกทาง และตรวจตามนัดสม่ำเสมอ 💗 คุณแม่หลายคนอาจไม่มีอาการชัดเจน แต่การคัดกรองช่วงอายุครรภ์ 24–28 สัปดาห์สำคัญมากนะคะ เพราะช่วยให้คุณหมอวางแผนดูแลระดับน้ำตาล ลดความเสี่ยงต่อทั้งแม่และลูกได้ค่ะ ดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการ กินอาหารครบหมู่ ลด
แม่วันอวดลูก

แม่วันอวดลูก

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์เมนูอาหารสุขภาพคาร์บดี อร่อยแถมแคลน้อย🥕🥗🍅🥦
เมนูอกไก่เทอริยากิแบบเฮลท์ตี้ ✨ วันนี้เค้าอยากมาแชร์เมนูอกไก่เทอริยากิสไตล์เฮลท์ตี้ที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังคุมอาหารแต่ก็ยังอยากกินอะไรที่อร่อยและให้ความรู้สึกเหมือนทานอาหารญี่ปุ่นแบบร้านดีๆ เมนูนี้ใช้วัตถุดิบไม่เยอะเลย แถมแคลไม่สูงและโปรตีนแน่นเหมือนเดิม เป็นเมนูที่เหมาะกับวันเร่งรีบห
sceneryou

sceneryou

ถูกใจ 5 ครั้ง

คุมอาหารอยู่ กินของหวานได้ไหม?
หลายคนพอเริ่มคุมหุ่น ก็คิดว่าต้องงดของหวานทุกอย่าง เลิกกินขนม กาแฟเย็น ชานม สุดท้ายเครียด หักโหม แล้วก็ “หลุด” กลับมากินเยอะกว่าเดิม ความจริงคือ… เราไม่จำเป็นต้องงดของหวานเลย แค่ “เลือกให้ถูก” โดยเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นตัวช่วยแทนตัวทำร้าย หนึ่งในตัวเลือกที่ดีมากคือ สารให้ความหวานจากหล่อฮั่งก๊ว
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 277 ครั้ง

แชร์ทริค “คุมหุ่นแบบยั่งยืน“ จะกี่ปีๆก็ยังใช้ได้ค่ะ👇
1.กินให้ครบ5หมู่ จะกินกี่มื้อก็ได้ แต่ปริมาณต้องเพียงพอต่อวัน(อาจจะต้องเสียเวลาศึกษาโควต้าการกินของตัวเองสักนิด) เเรกๆยาก สักพักจะชิน และรู้เองอัตโนมัติ ดังนั้น เป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆค่ะ 2.น้ำตาลตัวร้ายจริงไหม? ไม่ขนาดนั้นค่ะ ยังกินได้ แต่ไม่มากไป ส่วนตัวยึดตามWHOไม่เกิน24g/วัน ฝึกอ่านฉล
Patty

Patty

ถูกใจ 206 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 106 สำหรับคนรักคาร์บ ประกอบด้วยกาแฟนมเย็น ข้าวหน้าแซลมอนเทอริยากิไข่ต้ม และทาโก้ไก่กับเนื้อ
กาแฟนมเย็นสีชมพูอ่อนในแก้วใสพร้อมหลอด วางบนจานรองไม้ แสดงถึงมื้อเครื่องดื่มเวลา 12.30 น.
ข้าวหน้าแซลมอนเทอริยากิโรยไข่กุ้งและงาขาว เสิร์ฟพร้อมไข่ต้มและผักในชามกระดาษ เป็นมื้ออาหารเวลา 14.10 น.
Day 106 | ลดน้ำหนักฉบับคาร์บเลิฟเวอร์ 😍✨
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ สลัด อกไก่ ไม่จริงค่ะ 🤗🤣 วันที่ไม่อดข้าว ไม่อดขนมปัง แต่ยังลดไขมันได้! แค่รู้จักบาลานซ์ ชีวิตก็มีความสุขขึ้นเต็ม 💯 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #บาลานซ์การกิน #ฟีด
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 15 ครั้ง

ฉบับกลับมาคุมอาหารวันที่ 3/30
วันนี้ประมาณ 1700 แคล โปรตีน 130 กรัม คาร์บ 152 กรัม ไขมัน 53 กรัม นมกล่องสุดท้ายแล้ววีคนี้ …. ตั้งใจจะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้เยอะขึ้นหน่อย วันนี้เวท 1 ชั่วโมง 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ #คุมแคล #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday #คุมอาหารออกกําลังกาย
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 18 ครั้ง

คุมอาหารเมนเทนหุ่น 21-4-69
#คุมอาหาร #ลดความอ้วน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 12 ครั้ง

ฉบับกลับมาคุมอาหาร วันที่ 7/30
วันนี้มีแพลนจะไปวิ่งกับน้องตอนเย็น เลยวางแผนกินตั้งแต่ มื้อก่อนออกกำลังไปจนถึงมื้อเที่ยง ประมาณ 1000 แคล ( โปรตีน 94, คาร์บ 106, ไขมัน 38) เผื่อไว้ตอนเย็นอีก 600-700 แคล อาหารเย็นอร่อยมาก วิ่งเสร็จหิวมาก กินหมดนั่นไม่รู้กี่แคล แต่อิ่มมากคับ สารอาหารครบ ไอติมเข้มมาก หารแคบกับน้อง 🏋️‍♀️ตอน
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูเปปเปอร์ลันช์บนกระทะร้อน พร้อมคำถามว่า \"สั่ง pepper lunch ยังไงให้ดีต่อสุขภาพ?\" และภาพย่อยแสดงการคลุกเคล้าอาหาร
ภาพเมนูข้าวเปปเปอร์ไก่บนกระทะร้อน พร้อมไข่ดาวและต้นหอม มีคำแนะนำให้เพิ่มไข่และผัก แต่ไม่ใส่ข้าวโพดและเนย เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพอาหารเปปเปอร์ลันช์ที่คลุกเคล้าแล้ว กำลังถูกราดด้วยซอสการ์ลิค พร้อมคำแนะนำให้ปรุงแต่น้อยเพราะโซเดียมสูง และควรกินข้าวเพียงครึ่งเดียว
สั่ง pepper lunch ฉบับคนคุมน้ำหนัก🍚🧡💛
สวัสดีค่าชาวมะนาวแปดดดด🍋 ใครคิดไม่ออกว่าจะกินข้าวนอกบ้านร้านไหนดี ปุ้นขอนำเสนอเป็น Pepper lunch ! 🍲🍗 เรียกได้ว่าเป็น 1 ในร้านที่เหมาะกับสายเฮลตี้เลยเพราะโปรตีน คาร์บ ไขมันครบ! เดี๋ยวเราไปดูวิธีสั่งให้คลีนและได้รับสารอาหารครบกันค่า✨ 1️⃣ สั่งข้าวเปปเปอร์ไก่ หรือโปรตีนลีน ๆ เช่น แซลมอน เนื้อไม่ติด
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 116 แสดงกาแฟดำ, ข้าวหมูกะปิไข่ต้มผักสด, น้ำเต้าหู้ควินัว 3 สี, ข้าวหมูย่างไข่ต้ม และข้อมูลการลดน้ำหนักจาก 72 เหลือ 65 กก.
กาแฟดำเย็นในแก้วใสพร้อมหลอด แสดงเวลา 10.30 น. และข้อความ 'กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล' วางอยู่บนพื้นไม้.
ข้าวหมูกะปิไข่ต้มผักสดในกล่องอาหาร มีข้าว, หมูผัดกะปิ, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ผักสด เช่น ผักกาดหอม แตงกวา มะระ และมะนาว แสดงเวลา 14.00 น.
Day 116 | 72 -> 65 คุมแคลดี อิ่มทุกมื้อ
กินข้าวทุกวัน ของหวานก็พอมีบ้าง😆 แค่ปรับให้พอดีกับตัวเอง และเน้นความสม่ำเสมอก็พอ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #kalguroo #นับแคลชวนฟิต #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 345 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม