อยากคุมคาร์บ แต่เลิกกินข้าวไม่ได้มาทางนี้

ข้าวบุกหอมมะลิ Bukka ข้าวบุกทางเลือกสำหรับสายรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการคุมแป้งและคุมแคล รสสัมผัสคล้ายข้าว แต่น้ำตาลน้อยกว่า อิ่มอร่อยแบบไร้กังวล

ข้าวบุกหอมมะลิ มีส่วนประกอบจาก

ส่วนผสมหลัก : แป้งบุก เป็นตัวหลักที่ช่วยลดแคลอรี่ ดีต่อลำไส้ ผสมเข้ากับแป้งข้าว ตัวช่วยให้ทานง่าย

รสสัมผัสเหมือนข้าว แต่สะดวกกว่า ไม่ต้องใช้เวลาในการหุง สะดวกและรวดเร็ว แค่เติมน้ำร้อน อัตรา 1:1 ทิ้งไว้ 10-15 นาที ก็พร้อมรับประทาน

-อร่อย

-อิ่มนาน

-ไฟเบอร์สูง

-แคลน้อย

-ไม่มีน้ำตาล

พกพาง่าย พกพาไปรับประทานนอกบ้านได้

ปริมาณบรรจุ 200 กรัม

พิกัด : BDC-KZB-JBP

คัดลอกโค้ดค้นหาบ้าน🍊

#ข้าวบุกหอมมะลิ #ข้าวบุก #bukka #ป้ายยากับlemon8 #สายสุขภาพ

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการคุมคาร์บหรือคุมแป้งในอาหารประจำวันมักจะทำให้หลายคนรู้สึกขาดความอิ่มหรือรู้สึกอยากกินข้าวที่เป็นแหล่งพลังงานหลักอยู่เสมอ สำหรับตัวผมเองก็เคยมีช่วงที่อยากลดน้ำหนักด้วยการจำกัดคาร์บแต่ก็ต้องเผชิญกับความรู้สึกอยากกินข้าวเหมือนเดิม ข้าวบุกหอมมะลิ Bukka จึงเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้ผมสามารถรักษาระดับพลังงานและอิ่มนานได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องละเลยอาหารจานโปรด สิ่งที่ผมชอบเป็นพิเศษคือความสะดวกสบายในการเตรียม เพียงเติมน้ำร้อนในอัตราส่วน 1:1 และพักไว้ 10-15 นาที คุณก็จะได้ข้าวที่มีลักษณะและรสสัมผัสใกล้เคียงกับข้าวหอมมะลิจริง ๆ แต่มีแคลอรี่ต่ำและไม่มีน้ำตาล เหมาะมากสำหรับวันเร่งรีบหรือเมื่อต้องการพกพาไปรับประทานนอกบ้าน ความใส่ใจในส่วนผสมหลัก คือแป้งบุกที่ช่วยเรื่องการลดแคลอรี่และดีต่อระบบย่อยอาหาร คืออีกเหตุผลที่ทำให้รู้สึกมั่นใจได้ว่าข้าวบุกนี้เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและผู้ที่อยากคุมคาร์บอย่างแท้จริง ไฟเบอร์สูงยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและไม่อึดอัดหลังรับประทาน โดยส่วนตัวผมมองว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารทดแทนข้าวแบบดั้งเดิม เพื่อรักษาการควบคุมคาร์บและน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องละทิ้งสัมผัสและความอร่อยในการรับประทานข้าวเลยทีเดียว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากคุมคาร์บ แต่เลิกกินข้าวไม่ได้ มาทางนี้!
ข้าวบุกหอมมะลิ Bukka ข้าวบุกทางเลือกสำหรับสายรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการคุมแป้งและคุมแคล รสสัมผัสคล้ายข้าว แต่น้ำตาลน้อยกว่า อิ่มอร่อยแบบไร้กังวล ข้าวบุกหอมมะลิ มีส่วนประกอบจาก ส่วนผสมหลัก : แป้งบุก เป็นตัวหลักที่ช่วยลดแคลอรี่ ดีต่อลำไส้ ผสมเข้ากับแป้งข้าว ตัวช่วยให้ทานง่าย รสสัมผัสเหมือนข้าว แ
Hattayaom(ผู้รักการรีวิว)

Hattayaom(ผู้รักการรีวิว)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือแตงกวาที่โรยพริกป่น มีข้อความว่า "อยากผอม จนกินแต่แตงกวา ผลลัพธ์ที่ได้คือ.." พร้อมอิโมจิหน้าอ้อนวอน แตงกวา หน้าเศร้า และหัวใจแตกสลาย ด้านล่างมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @dearearng
ผอมลงแต่สิ่งที่ตามมาคือ..
"ใครเคยคิดจะลดน้ำหนักทางลัดบ้าง? เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ด้วยความที่อยากผอมไวๆ เห็นแตงกวาแคลอรี่น้อยมาก เลยตัดสินใจ 'กินแต่แตงกวา' แทนข้าวไปเลย ผลที่ได้คือ... 🥒💔" * Day 1-2: รู้สึกตัวเบามาก น้ำหนักลงเร็วสุดๆ ดีใจคิดว่ามาถูกทางแล้ว * Day 3-5: เริ่มไม่มีแรง สมองตื้อ คิดงานไม่ออก แถม
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 1148 ครั้ง

🥬🧀 ได้ทั้งผัก+คาร์บแบบไม่หนักเกิน 👍
### 🧾 ส่วนผสม * 🍞 ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น * 🧀 ผักโขมอบชีส ใน 7-11 ประมาณ 1/2–1 ถ้วยเล็ก * 🥬 ผักกาดแก้ว --- ### 🔥 แคลอรี่โดยประมาณ * ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น ≈ 120 kcal * ผักโขมอบชีส (ทั้งกล่อง ~120 kcal) ใช้ประมาณครึ่ง–เกือบหมด ≈ 80–120 kcal * ผักกาดแก้ว ≈ 10–20 kcal 👉 รวมทั้งหมด ≈ **21
mojiisario

mojiisario

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผักก็มีแป้งนะ🥬! อย่าคิดว่าผัก กินเท่าไหร่ก็ผอม👀🍴
🥬 ผักก็มีแป้งนะ รู้ยัง? กินคลีนอยู่…แต่แคลไม่ลง อาจเพราะสิ่งนี้! 🥹 หลายคนคิดว่า “ผักกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน” แต่จริงๆ ผักบางชนิด = คาร์บ (แป้ง) เหมือนกัน! ✨ แยกให้ชัด กินแบบไหนได้สบายใจ 💚 กลุ่มผักไฟเบอร์สูง (กินได้สบายใจ) •ผักสลัด / กรีนโอ๊ค •แตงกวา •บรอกโคลี •กะหล่
Butter

Butter

ถูกใจ 413 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่ 🐓✨สูตรคุมหุ่น
คลีนนิดหน่อย แต่อร่อยสุดๆอยากกินข้าวมันไก่ แต่กลัวมันเยิ้ม น้ำมันเยอะ ลองเวอร์ชัน คลีน ดูสิ ทำง่าย ได้โปรตีนครบ แคลไม่บานปลาย แถมอิ่มท้องนานมากกก 😊🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: 1.ส่วนของไก่ + ข้าว • อกไก่/สะโพกไก่ ต้ม 200 กรัม • ข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ทัพพี (ประมาณ 80-100 กรัม) • น้ำซ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 327 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 341 ครั้ง

อาหารที่กินแทนข้าว ลดไขมัน
#อาหารลดอ้วน #อาหารลดไขมัน #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก #อาหารไขมันดี #อาหารเปลี่ยนหุ่น
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 228 ครั้ง

สาวออฟฟิศกำลังคุมอาหาร แต่ไม่รู้จะกินอะไร เซฟไว้ได้เลย !💜
ขอป้ายยาร้านสุขภาพ📍Aja Aja (อะจาอะจ้า) ครบทั้งอาหารและเครื่องดื่ม ของสด สะอาด ราคาน่ารักด้วย #เมนูสุขภาพ #สายสุขภาพ #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Ping

Ping

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่คุมอาหาร แต่หุ่นดีขึ้น
ใครเคยออกกำลังกายตามพี่เบ้บ้าง ทางนี้มีช่วงนึง หมดแพชชั่น เลย กาอะไรทำเรื่อยเปื่อย อยู่ดีๆก็คิดอยากออกกำลังกายดื้อๆ55 ปกติเป็นคนผอมแห้ง มีพุงหมาน้อย เยอะมากๆ จนมาเจอคลิปพี่เบเบ้ ไม่คุ้ม กินปกติ แต่ทำไมออกกำลังกายแล้วกินแซ่บกว่าเดิมแม่!! แต่จะบอกว่าพอนออกกำลังกายวันละ30 -40 น. ตามคลิปเลยค่ะ ช่วงน
🌷พอน✨คนที่แข่วหลอ🤓

🌷พอน✨คนที่แข่วหลอ🤓

ถูกใจ 219 ครั้ง

อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 117 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3254 ครั้ง

ภาพรวมของกินใน 7-11 สำหรับคนคุมน้ำตาล แสดงสินค้าหลากหลายประเภท เช่น ขนม เครื่องดื่ม และอาหารพร้อมทาน
มือถือขนมกราโนล่า Grainy รสช็อกโกแลตและโปรตีนบาร์ พร้อมเครื่องดื่มชาเขียวฟูจิและซันโตรี่แบบไม่เติมน้ำตาล
มือถือชาเขียวญี่ปุ่น ITO EN แบบไม่เติมน้ำตาล และเมล็ดทานตะวัน ChaCha กับเมล็ดแตงโม M16
รวมทางเลือกของกินใน 7-11 สำหรับคนคุมน้ำตาล กินได้ สบายใจ
ใครกำลังคุมน้ำตาล หรืออยากเลือกของกินให้ดีต่อสุขภาพ เวลาเข้าร้านสะดวกซื้ออาจจะเลือกยาก วันนี้รวมตัวเลือกที่ช่วยลดการพุ่งของน้ำตาล และยังอิ่มอยู่ท้องมาให้ค่ะ ✨ แนวทางเลือกง่าย ๆ ✅ เน้นโปรตีน เช่น ไข่ต้ม นมโปรตีนสูง โยเกิร์ตไม่เติมน้ำตาล ✅ เลือกเครื่องดื่มไม่หวาน หรือ Low sugar ✅ ขนมเลือกแบบน้ำ
Thanatcharak

Thanatcharak

ถูกใจ 190 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 191 ครั้ง

คาร์บ คืออะไร? นับยังไงให้เป๊ะ! 🍚🍌
สายคุมน้ำหนักหรือนับแคลต้องรู้! "1 คาร์บ" ไม่ได้แปลว่ากินได้ไม่จำกัดนะ แต่เท่ากับคาร์โบไฮเดรตปริมาณ 15 กรัม ลองเทียบง่ายๆ ตามนี้เลย: • 🍚 ข้าวสวย: 3 ช้อนโต๊ะ (หรือ 1 ทัพพีปาด) • 🍌 กล้วยน้ำว้า: 1 ลูกเล็ก (ถ้าลูกใหญ่ครึ่งลูกพอ!) • 🎃 ฟักทองนึ่ง: ประมาณ 110 กรัม (ช่วยให้อิ่มนานขึ้น) รู้งี้แ
น้องยักษ์ พาสวย

น้องยักษ์ พาสวย

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 111 ครั้ง

เบื่อข้าว กินอะไรดี ? รวมคาร์บดี แคลไม่สูง
เบื่อข้าว แต่ยังอยากคุมแคลอรี่ลองเลือกคาร์บที่เหมาะกับเป้าหมายแทนได้ครับ 🍠🌾🍌🍞🎃 โพสต์นี้รวมตัวเลือกคาร์บที่ดี พร้อมพลังงานต่อ 100 กรัม ช่วยให้วางแผนการกินได้ง่ายขึ้น เซฟไว้ใช้ได้เลยครับ 6 #อาหารแคลอรี่ต่ำ #คาร์บ #แคลอรี่ในอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตผลไม้และธัญพืช พร้อมหัวข้อ 'Health is Wealth 9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด' และชื่อผู้ใช้ IG:i_noiinae.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 1 'กินโปรตีนทุกมื้อ' อธิบายว่าโปรตีนช่วยเพิ่ม TEF และทำให้อิ่มนาน.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 2 'เน้นไฟเบอร์สูง' อธิบายว่าไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน.
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 28 ครั้ง

คุมอาหารอยู่ กินของหวานได้ไหม?
หลายคนพอเริ่มคุมหุ่น ก็คิดว่าต้องงดของหวานทุกอย่าง เลิกกินขนม กาแฟเย็น ชานม สุดท้ายเครียด หักโหม แล้วก็ “หลุด” กลับมากินเยอะกว่าเดิม ความจริงคือ… เราไม่จำเป็นต้องงดของหวานเลย แค่ “เลือกให้ถูก” โดยเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นตัวช่วยแทนตัวทำร้าย หนึ่งในตัวเลือกที่ดีมากคือ สารให้ความหวานจากหล่อฮั่งก๊ว
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 273 ครั้ง

คุมอาหาร🥙🥗
1. กินให้ครบ แต่เลือกดีขึ้น ไม่ต้องงดทุกอย่าง แค่ลดของทอด ของหวาน น้ำหวาน แล้วเพิ่มพวกโปรตีน + ผัก เช่น ไข่ อกไก่ ผัก ผลไม้ 2. ใช้หลัก 3 ส่วนในจาน * ½ = ผัก * ¼ = โปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา) * ¼ = คาร์บ (ข้าว/ขนมปัง) แบบนี้ยังอิ่ม แต่ไม่อ้วนง่าย 3. ของหวานกินได้ แต่ “นิดเดียวพอ” เช่น มะ
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 146 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 14 ครั้ง

🥚✨ “ไข่ กินยังไงให้ผอม”⭐ 1) กิน “ไข่ + ไฟเบอร์” =
🥚✨ “ไข่ กินยังไงให้ผอม” ⭐ 1) กิน “ไข่ + ไฟเบอร์” = ผอมเร็วกว่าเดิม 2 เท่า เคล็ดลับลับคือ… อย่ากินไข่เดี่ยว ๆ ให้คู่กับผักใบเขียว หรือฝรั่ง 3–4 ชิ้น เพราะไฟเบอร์จะ ลดการดูดซึมไขมัน ทำให้เราอิ่มนานกว่าเดิม กันตบะแตกระหว่างวัน สูตรกินจริง: 🍳 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ใบกะหล่ำลวก หรือสลัดเขียว
Suginan tongsuk

Suginan tongsuk

ถูกใจ 227 ครั้ง

คาร์บมีอะไรบ้าง?
มัดรวมคาร์บ มีอะไรบ้าง? สายฟิต สายคุมอาหารต้องรู้ #faystayfit #คาร์บ #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #เมนูคลีน
Fay stay fit

Fay stay fit

ถูกใจ 22 ครั้ง

คุมอาหารเมนเทนหุ่น 21-4-69
#คุมอาหาร #ลดความอ้วน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 11 ครั้ง

🍚✨ น้ำหนักเท่านี้ กินข้าว “ต่อมื้อ” + ได้พลังงานเท่าไหร่?
📌 ทริคกินให้หุ่นดี ✅ กินครบ โปรตีน + ผัก + คาร์บ ✅ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ✅ ลดน้ำหวาน ขนม 💡 จำง่ายๆ: “คุมปริมาณ = คุมแคล = คุมน้ำหนักได้” 💖 ⸻ #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดไขมัน #healthy #กินข้าว #คุมอาหารไม่อด
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 เคล็ดลับคุมหุ่นฉบับสาว PCOS
ใครลดแล้วน้ำหนักไม่ลง อ้วนง่าย ลงพุงไว อาจเป็นสัญญาณของ PCOS ลองใช้ 5 เคล็ดลับนี้ คุมหุ่นได้จริง! 🥗 #หุ่นสวยด้วยPCOS #ลดน้ำหนักสาวๆ #สาวสุขภาพดี #pcosthailand #pcosรักษา
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 56 ครั้ง

"เลิกข้ออ้าง แล้วเริ่มปั้นหุ่นRoadmap สู่ร่างกายที่มั่นใจ"
• "กินดี 70% ออกกำลังกาย 20% พักผ่อน 10% = หุ่นในฝัน" สูตรโกงที่ไม่มีทางลัด มีแต่คำว่าวินัยเท่านั้น 🥗 หมวด: อาหารคือ 70% (Nutrition Focus) • "กล้ามท้องสร้างที่ยิม แต่ทำให้เห็นได้ที่ห้องครัว" – กินโปรตีนให้ถึง เลี่ยงโซเดียม แล้วร่อง 11 จะชัดขึ้นเอง • "อย่าลดน้ำหนักด้วยการอด
พอร์ชปั้นก้น🍑

พอร์ชปั้นก้น🍑

ถูกใจ 258 ครั้ง

ลดน้ำหนักควรเลือกคาร์บแบบไหน?เรียงอันดับให้แล้วในภาพเดียว
เรียงอันดับแล้วค่ะ 🍚✨ คาร์บตัวไหน “ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า” หลายคนลดน้ำหนักแล้ว เลือกงดคาร์บไปเลย แต่จริง ๆ แล้ว การ “เลือกชนิดคาร์บ” สำคัญกว่าการงดคาร์บค่ะ ถ้าเลือกถูก อิ่มนานขึ้น หิวน้อยลง ลดกินจุกจิก คุมแคลอรีง่ายขึ้นมาก ในภาพนี้ลูกปัดเรียงลำดับให้แล้ว จากตัวที่ช่วยคุมควา
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔥 ทำไมลดไขมันต้องคุมคาร์บ?
🔥 ทำไมลดไขมันต้องคุมคาร์บ? 1. คาร์บ → กระตุ้นอินซูลิน • เวลากินคาร์บ (ข้าว แป้ง น้ำตาล) • ร่างกายจะหลั่ง อินซูลิน 👉 หน้าที่ของมันคือ “เก็บพลังงาน” 📌 ปัญหาคือ: • ถ้าอินซูลินสูงบ่อย = ร่างกาย “ล็อก” ไขมันไว้ • ทำให้ “ดึงไขมันออกมาใช้ยาก” ⸻ 2. คาร์บ
PuLamai(ช่�องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 86 กก. เหลือ 69 กก. และเอวจาก 40 นิ้ว เหลือ 33 นิ้ว พร้อมคำถามว่าคุมอาหารอย่างไร
ภาพกาแฟดำในแก้ว พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ 6 ข้อของการดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลในตอนเช้า เช่น กระตุ้นสมองและเร่งการเผาผลาญ
ภาพมื้อแรกของวัน ประกอบด้วยข้าวคลุกน้ำพริกเผาเห็ดหอม ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักสลัด พร้อมขวดน้ำพริกกอรสคลีนคีโต และข้อมูลโภชนาการ
คุมอาหาร ?กินยังไง ?จากเอว40 เหลือ 33
🍚🥗 เน้นโปรตีนเป็นหลัก ข้าวแค่ 1 ทัพพี ที่เหลือจัดเต็มด้วยโปรตีน + ผัก กินคู่กับ น้ำพริกคลีนคีโต แบรนด์กอรส บอกเลยว่าดีย์มากกก 😍 ✨ โปรตีนสูงถึง 32 กรัม / กระปุก ✨ มีหลายรสชาติ เลือกได้ไม่เบื่อ แบ่งกินได้หลายมื้อ ✨ ไม่มีแป้ง ❌ ไม่มีน้ำตาล ❌ ไม่มีผงชูรส ❌ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย สายลดน้ำหนัก สายร
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 159 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 20 ครั้ง

ฟิตหุ่น..ไม่ต้องเลิกกินแป้ง…
“ฟิตหุ่น..ไม่ต้องเลิกกินแป้ง… แค่ต้องเลือกกิน… ช่วงลดไขมันจอยชอบกินซาวโดว์ เพราะ.. ✔ น้ำตาลไม่พุ่ง ✔ อิ่มนาน ✔ ย่อยง่าย 💪 ประโยชน์หลัก ๆ 1. ย่อยง่ายกว่า • การหมักช่วยสลายกลูเตนบางส่วน • คนที่ท้องอืดง่าย กินแล้วสบายท้องกว่า 2. ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว
EnjoyFit- จอยพาฟิต

EnjoyFit- จอยพาฟิต

ถูกใจ 4 ครั้ง

What i eat ช่วงที่ต้องคุมอาหาร
ข้อดีของการทำอาหารกินเองคือเราสามารถควบคุมเครื่องปรุงได้ ใครหาไอเดียอาหารอร่อยๆช่วงคุม นน เซฟไว้ได้เลย #ลดน้ําหนัก #อาหารทําเอง #Lemon8BodyShape #คุมอาหารแบบไม่เครียด
ฟ้าจะเป็นดาว

ฟ้าจะเป็นดาว

ถูกใจ 13 ครั้ง

คุมแคล ง่ายนิดเดียว แค่ถ่ายรูป ✨
📌 นำโค้ดในคลิปไปใส่ในแอป kalguroo แล้วรับส่วนลดพรีเมี่ยมได้เลยน้า 🥰 #แคลกูรู #kalguroo #คุมแคล #คุมอาหาร #แอปดีบอกต่อ
🐳ไดอารี่แสนอร่อยของแจม🐳

🐳ไดอารี่แสนอร่อยของแจม🐳

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลองคุมอาหาร Day 3
วันนี้เป็นอีกวันที่อ้อมค่อนข้างยุ่งมาก จนแทบไม่มีเวลานั่งกินข้าวเลย เช้า เลยพยายามกินให้อิ่มหน่อย มีทั้งไข่ ข้าว และน้ำพริกเผา กลางวัน หลุดไปนิดนึง เพราะไม่ได้กินอะไรจริงจัง มีแค่ชาเขียวหวาน 25% แก้หิว พอถึง มื้อเย็นเลยเลือกกินเบา ๆ ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำพริกเผาเห็ดหอม วันนี้ถือว่า “ย
Aom Naiyana

Aom Naiyana

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม