แชร์เมนูช่วงลดน้ำหนัก✨🏋🏻♀️
ช่วงลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง 🍲
เมื่อก่อนเป็นคนที่ชอบกินน้อยเวลาลดน้ำหนัก เพราะคิดว่ายิ่งกินน้อยยิ่งผอมเร็ว สุดท้ายคือหิวทั้งวัน ไม่มีแรง ทำงานแล้วจะวูบ แถมตอนกลางคืนหลุดกินหนักกว่าเดิม สุดท้ายโยโย่ น้ำหนักพุ่งมากกก 🥲
เลยลองปรับวิธีใหม่ เน้นกินให้อิ่มขึ้น แต่เลือกกินมากขึ้นแทน พยายามเพิ่มโปรตีนกับอาหารที่อยู่ท้อง เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ผัก ก๋วยเตี๋ยวไก่ ซึ่งช่วยให้อิ่มนานมาก ทำเองบ้าง ซื้อกินบ้าง ไม่ได้คลีน 100% แต่เป็นแบบที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน (ไม่อยากกดดันตัวเองเกินไป)
ส่วนตัวเป็นคนติดน้ำหวาน น้ำชงมาก เลยค่อย ๆ ปรับจากชานม เป็นชาใส มัทฉะ กาแฟดำ มีกินช็อกโกแลตบ้าง แต่สั่งหวาน้อยหรือไม่หวานแทน 🥃
ส่วน Snack นี่เป็นคนไม่ชอบกินขนมกรุบกรอบอยู่แล้ว เลยเลือกกินพวกกรีกโยเกิร์ต ธัญพืช และผลไม้แทน (ผลไม้ปอกแล้วแช่เย็นเพิ่มความฟิน😋)
ช่วงที่ทำ รู้สึกว่าคุมอาหารได้ง่ายกว่าเดิม ไม่ค่อยหลุด แล้วก็มีแรงใช้ชีวิตมากขึ้นด้วย ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูน้า ✨












































