จากประสบการณ์ที่เคยนอนดึกต้องทำงานหรืออ่านหนังสือจนดึกมากๆ สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการตั้งนาฬิกาปลุกให้ตรงกับรอบการนอน 90 นาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึกครบวงจร ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและไม่เพลียอย่างเห็นได้ชัด อีกหนึ่งเทคนิคที่ได้ลองมาและได้ผลมาก คือสูตร Coffee Nap คือการดื่มกาแฟดำก่อนงีบประมาณ 20 นาที พอตื่นมากาเฟอีนจะเริ่มออกฤทธิ์พร้อมกับที่สมองตื่น ทำให้รู้สึกสดชื่นและตาสว่างแบบรวดเร็ว ไม่ต้องง่วงซึมอีกต่อไป นอกจากนี้ การรีบลุกไปล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดก็ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทบนใบหน้าให้ตื่นตัวทันที รวมถึงการเคี้ยวผลไม้รสเปรี้ยว เช่น แอปเปิ้ลหรือมะนาวแทนการกินขนมหวานตอนง่วง จะช่วยบล็อกอาการสมองตื้อและเพิ่มความสดชื่นได้นานขึ้น อย่าลืมใช้เวลายืนรับแสงแดดตรงระเบียงช่วงเช้าประมาณ 5 นาที เพื่อหยุดหลั่งสารเมลาโทนินที่ทำให้เราง่วง และยืดเส้นยืดสาย 1 นาทีโดยการบิดตัวหรือก้มแตะเท้าหน้าคอม จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว เทคนิคเหล่านี้ไม่ใช่แค่ช่วยให้ตื่นมาไม่ง่วง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพสมองและร่างกายให้ทำงานได้ไม่ล้าจนเกินไปในช่วงเวลาที่ต้องนอนน้อยจริงๆ ใครที่ต้องนอนน้อยหรือทำงานดึกลองนำไปใช้ดูนะ จะได้ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพงและไม่ต้องลุ้นว่าจะตื่นมาเอ๋อหรือคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่องอีกต่อไป