ตื่นมาหน้าเด้ง เหมือนนอน 10 ชั่วโมง

“ใครเคยเป็นบ้าง นอนน้อยแล้วหน้าคือโทรมสุด ๆ 😩 ตื่นมาทีไรผิวแห้ง แต่งหน้าไม่ติด รองพื้นตกร่องเป็นคราบจนหมดความมั่นใจ แนทเองก็เป็นบ่อย เลยหาตัวช่วยกู้ผิวแบบที่ไม่ต้องใช้เวลานาน จนไปเจอสิ่งนี้…

FOREO Supercharged™ Ultra-Hydrating Sleeping Mask ✨

ตัวนี้มันเป็น Sleeping Mask ที่ทาทิ้งไว้ก่อนนอน ตื่นมาคือผิวฟูเหมือนได้นอนครบ 10 ชั่วโมงจริง ๆ!” ดูรูปสุดท้ายได้เลยน้า

🧴 วิธีใช้

• ใช้เป็น ขั้นตอนสุดท้าย ของสกินแคร์ตอนกลางคืน

• ตักเนื้อครีมประมาณเหรียญบาท ทาให้ทั่วหน้าและคอ

• ไม่ต้องล้างออก ปล่อยให้มาส์กทำงานระหว่างหลับ

• ใช้ 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ หรือวันที่รู้สึกผิวล้า / ขาดน้ำ

✅ ข้อดี

• เติมความชุ่มชื้นแบบจัดเต็ม 💦

• ผิวดูโกลว์ อิ่มน้ำ ตื่นมาแต่งหน้าติดขึ้น

• เนื้อครีมเจลซึมไว ไม่เหนียวเหนอะ

• กลิ่นหอมผ่อนคลาย ใช้แล้วเหมือนสปาก่อนนอน

⚠️ ข้อเสีย

• ราคาสูงกว่า Sleeping Mask ทั่วไป 💸

• ถ้าผิวมันมาก อาจรู้สึกหนักไปนิด ต้องทาบาง ๆ

💖 สิ่งที่แนทชอบก็คือ

• ตื่นมาแล้วผิวดูสดใส เหมือนพักผ่อนเต็มที่

• วันไหนนอนดึกก็ยังเอาอยู่ ไม่ดูโทรม

• ใช้คู่กับเครื่อง FOREO UFO ได้ คือฟินสุด แต่ไม่ใช้ก็ฟิน

เพราะกลิ่นหอมมาก หอมแบบ สบายๆ ไม่ฉุน

💰 ความคุ้ม

“ถึงราคาจะสูง แต่ถ้าเทียบกับการต้องไปหาสปาทำทรีทเมนต์ หรือซื้อสกินแคร์หลายขั้น ตัวนี้กระปุกเดียวคือช่วยล็อกความชุ่มชื้น กู้ผิวโทรมได้จริง เหมาะกับคนที่นอนน้อย ผิวขาดน้ำ หรืออยากให้หน้าฟูโกลว์แบบเร่งด่วน คุ้มอยู่!”นะ

#ป้ายยากับlemon8 #มาร์กหน้า #ป้ายยาช้อปปิ้ง #หน้าใส #บอกต่อสกินแคร์

กรุงเทพมหานคร
2025/10/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนถามว่า FOREO sleeping mask ตัว Supercharged™ Ultra-Hydrating Sleeping Mask เหมาะกับใครบ้าง และควรใช้ยังไงให้ “ตื่นมาหน้าเด้ง” แบบที่เคลม—ขอเล่าจากประสบการณ์ใช้จริงในวันที่นอนน้อย/ผิวขาดน้ำค่ะ สิ่งที่รู้สึกชัดที่สุดคือ “งานผิวตอนเช้า” ผิวจะดูอิ่มน้ำขึ้นจริง โดยเฉพาะบริเวณแก้มกับร่องข้างจมูกที่ปกติจะแห้งง่าย พอตื่นมาล้างหน้าเบา ๆ แล้วแต่งหน้า รองพื้นจะเกาะผิวดีขึ้นและตกร่องน้อยลง (ถ้าวันไหนผิวแห้งมาก ๆ จะเห็นผลชัดกว่า) ลุคที่ได้จะออกโกลว์แบบสุขภาพดี ไม่ใช่มันเยิ้ม ทริคการใช้ให้เวิร์ก (และไม่หนักหน้า) 1) ลงสกินแคร์ให้ “จบที่ความชุ่มชื้น” ก่อน: โทนเนอร์/เอสเซนส์ + เซรั่มที่เน้นเติมน้ำ แล้วค่อยปิดด้วย sleeping mask ตัวนี้เป็นขั้นตอนสุดท้าย จะช่วยล็อกความชุ่มชื้นได้ดี 2) ปริมาณสำคัญมาก: ถ้าผิวมันหรือเป็นสิวง่าย แนะนำเริ่มบาง ๆ ก่อน (บางกว่าที่คิด) แล้วค่อยเพิ่มเฉพาะจุดแห้ง เช่น แก้ม/คาง/ข้างจมูก จะสบายหน้ากว่า 3) วันที่เหมาะสุด: วันที่ผิวล้า นอนดึก เจอแอร์ทั้งวัน หรือแต่งหน้าหนักมา อยากให้ผิวฟื้นไว ๆ ใช้ 2–3 ครั้ง/สัปดาห์กำลังดี เนื้อสัมผัสและฟีลลิ่ง เนื้อจะเป็นครีมเจลสีชมพู ซึมค่อนข้างไว ไม่เหนียวมือมาก และกลิ่นหอมอ่อน ๆ แบบผ่อนคลาย (ฟีลเหมือนทำสปาก่อนนอน) ใครที่แพ้น้ำหอมง่าย แนะนำเทสต์ที่กรอบหน้าหรือหลังหูก่อน 1–2 ครั้งเพื่อความชัวร์ จับคู่กับอุปกรณ์ได้ไหม? ถ้ามีเครื่อง FOREO UFO สามารถใช้คู่กันได้ในบางวันเพื่อเพิ่มความฟิน แต่ส่วนตัวมองว่า “ไม่มีก็ใช้ได้” เพราะตัวมาสก์เองให้ความชุ่มชื้นดีอยู่แล้ว แค่ทาทิ้งไว้ก่อนนอนก็เห็นผลเรื่องผิวฟูขึ้น เหมาะกับใคร/ไม่เหมาะกับใคร เหมาะกับคนผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ แต่งหน้าไม่ติด หรือคนที่นอนน้อยแล้วอยากได้ไอเท็มกู้ผิวแบบเร่งด่วน ส่วนคนผิวมันมาก ๆ ให้ทาบาง ๆ หรือเลี่ยงบริเวณทีโซน และถ้ากังวลเรื่องอุดตัน แนะนำสลับวันใช้ + เช็กการล้างหน้าให้สะอาดในตอนเช้า สรุปฟีลหลังใช้: ถ้าโจทย์คือ “ตื่นมาผิวดูพักผ่อนเต็มที่” ตัวนี้ตอบโจทย์ โดยเฉพาะวันที่ผิวแห้งล้าและอยากได้ลุคแต่งหน้าติดทนแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ค่ะ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ 𝚂𝚄𝙳𝙰-𝚃𝙷𝙸𝙿782♾♾
𝚂𝚄𝙳𝙰-𝚃𝙷𝙸𝙿782♾♾

ขอพิกัดค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ความลับคนตื่นมาเฟรชทุกวัน = ไม่ใช่นอนเยอะ แต่ “นอนถูกวิธี”
เมื่อคืนคุณ “นอน” หรือแค่ “หมดสติ”? 🥱💤 ตื่นมาแล้วยังเบลอ สมองไม่ยอมบูสต์สักทีใช่ไหม… ลองกฎ 10-3-2-1 คืนนี้ แล้วจะเข้าใจคำว่า หลับลึกจริง 🧠✨ กฎง่ายมาก (แต่ชีวิตเปลี่ยนจริง)👇 🔟 ชม.ก่อนนอน — งดคาเฟอีน 3️⃣ ชม.ก่อนนอน — งดมื้อใหญ่/แอลกอฮอล์ 2️⃣ ชม.ก่อนนอน — หยุดทำงาน ให้สมองพัก 1️⃣ ชม.ก่อนนอน — ง
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 839 ครั้ง

ภาพตารางเวลาเข้านอน-ตื่นนอน เพื่อให้พร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และคอลัมน์เวลาเข้านอนที่แนะนำ 4 ช่วงเวลาสำหรับแต่ละเวลาตื่น พร้อมโลโก้ SmartMathPro
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 922 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนอนหลับอย่างสงบและผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งบนเตียงสีขาว มีข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "นอนยังไง ให้ผิวขาว???" พร้อมสัญลักษณ์ประกายดาว และมีแก้วน้ำกับสติกเกอร์ Lemon8 วางอยู่ข้างเตียง สื่อถึงการนอนหลับที่ดีเพื่อผิวขาวกระจ่างใส.
นอนยังไง ให้ผิวขาว??💤✨
“นอนยังไงให้ผิวขาว ผิวใส ตื่นมาหน้าเด้งแบบไม่ต้องพึ่งแอป?” รู้มั้ยว่า…การนอนหลับที่ดีช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้จริง ไม่ใช่แค่ความเชื่อ แต่เป็นหลักวิทยาศาสตร์เลยนะ เพราะช่วงที่เรานอน ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิว ฟื้นฟูจากแสงแดด มลภาวะ และความเครียดต่าง ๆ ที่สะสมมาตลอดวัน วันนี้เรารวมเคล็ดลับง่า
Ming Mhew

Ming Mhew

ถูกใจ 3561 ครั้ง

🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ?
🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ? วันนี้เรามีคำตอบค่าา แค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และนอนก่อน 22:00 น. ดีที่สุด เพราะ ถ้าได้หลับในช่วงนี้ ร่างกายจะฟื้นตัวไวมาก ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานเต็มที่ (Growth Hormone) Growth Hormone ช่วยอะไรบ้าง ✅ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังทำกิจกรรมหนัก ✅ ฟื้นฟูร่างกาย ล
DEWY Skin

DEWY Skin

ถูกใจ 390 ครั้ง

😴👶 ลูกควรนอนกี่ชั่วโมง? ตารางการนอนแต่ละวัยที่พ่อแม่ควรรู้
การนอนสำคัญมากสำหรับลูกน้อย เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สมองพัฒนา อารมณ์ดี และโตสมวัย 💛 📌 ชั่วโมงนอนโดยประมาณ 🍼 แรกเกิด – 1 เดือน 14–17 ชั่วโมง/วัน 👶 1–3 เดือน 14–16 ชั่วโมง/วัน 🌈 4–6 เดือน 14–15 ชั่วโมง/วัน 🧸 7–12 เดือน 13–14 ชั่วโมง/วัน 🏃 1–3 ปี 12–13 ชั่วโมง/วัน ✨ วิธีช
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 30 ครั้ง

🌙 เด็ก 4 เดือน นอนกี่ชั่วโมงดี?
วัยนี้เริ่มมี “จังหวะการนอน” ชัดขึ้นแล้วนะ 💤 การนอนดี = โตไว อารมณ์ดี พัฒนาการปัง ✨ ⸻ 😴 นอนรวมทั้งวัน * ประมาณ 14–16 ชั่วโมง/วัน ⸻ 🌜 นอนกลางคืน * ประมาณ 9–11 ชั่วโมง * อาจยังตื่นมากินนม 1–2 ครั้ง (ปกติมาก) ⸻ 🌤️ นอนกลางวัน * ประมาณ 4–5 ชั่วโมง * แบ่งงีบ 3–4 รอบ ⸻
คุณแม่ลูก2

คุณแม่ลูก2

ถูกใจ 10 ครั้ง

3 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนถ้าอยาก ตื่นมาพุงยุบ
3 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนถ้าอยาก ตื่นมาพุงยุบ โดยเฉพาะคนที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีการปรับพฤติกรรมแค่เล็กน้อยก็มีส่วนช่วยให้พุงยุบง่ายขึ้นสบายตัวขึ้นแล้วนะใครกลัวจำไม่ได้กดเชฟไว้นะครับ ข้อที่ 1 เว้นมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพื่อกดฮอร์โมนอินซูลินลง และจัดการน้ำตาลในเลือดให้หมดก่อนถ้ากินแ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 179 ครั้ง

😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?
😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ
Aeae diary

Aeae diary

ถูกใจ 21 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงเหยือกและแก้วน้ำดีท็อกซ์ที่มีแตงกวาหั่นแว่น มะนาว และใบสะระแหน่ลอยอยู่ พร้อมข้อความ “สูตร ลดบวม ไม่ต้องอดอาหาร” และโลโก้ Lemon8
วิธีตื่นมาแล้วดูผอม (โดยไม่ต้องอดอาหาร)
นี่คือ “วิธีตื่นมาแล้วดูผอม” โดยไม่ต้องอดอาหารเลย 💧✨ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ หน้าท้องไม่พอง และผิวดูเฟิร์มตั้งแต่ตอนเช้า 🌙 ก่อนนอน (คือช่วงสำคัญที่สุด) 1. ลดโซเดียมตอนเย็น • งดอาหารรสจัด ของหมักดอง หรือขนมขบเคี้ยวเค็ม ๆ 👉 เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 931 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 828 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 44 ครั้ง

😴 นอนครบ 8–10 ชั่วโมง แต่ยังง่วง? รู้สาเหตุไว้ ดูแลการนอนได้ตรงจุด
#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาเหนื่อยล้ามีน้ำตาไหล พร้อมขาที่ยกขึ้น และโถส้วมกับพระจันทร์เสี้ยว สื่อถึงปัญหาการตื่นฉี่กลางดึกสำหรับคนวัย 50+ ที่สาเหตุมาจากขา
ภาพอธิบายว่าการตื่นฉี่กลางดึกไม่ได้มาจากไต แต่มาจากน้ำที่ค้างในน่องระหว่างวัน และไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อนอนราบ ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น�และกระเพาะปัสสาวะเต็มเร็ว
ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาด้วยการเขย่งปลายเท้า 30 ครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อปั๊มน้ำกลับขึ้นด้านบน และแนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันกับหยุดดื่มน้ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก
สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!
🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 408 ครั้ง

แคปชั่นโพสต์ทุกชั่วโมงตลอด 1 วัน (24 ชั่วโมง) ช.1✨
โพสต์ได้วนทั้งวันแบบไม่ซ้ำอารมณ์ 😎 สายครีเอเตอร์ ไม่ควรพลาด #ไอเดียแคปชั่น #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่นลงรูป #แคปชั่นลงสตอรี่ #แจกแคปชั่น
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 1074 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "นอนประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้" และอธิบายว่าการพักผ่อนไม่พอทำให้สมองทำงานในโหมดซอมบี้ หลายคนไม่รู้ว่าร่างกายต้องการการนอนกี่ชั่วโมงจึงตื่นมาไม่สดชื่น.
ภาพอธิบายว่าทำไมนอนครบแต่ยังเป็นซอมบี้ เพราะ 4 ปัญหาหลัก: เข้านอนไม่ตรงเวลา, หลับไม่ลึกพอ, วงจรหลับถูกขัดจังหวะ, และการสะสม "หนี้การนอน" จากการขาดนอนหลายวัน.
ภาพนำเสนอ "สุดยอดสูตร 3 ระดับ" สำหรับจำนวนชั่วโมงนอนที่เหมาะสม: 6.5 ชั่วโมงสำหรับขั้นต่ำ, 7.5-8 ชั่วโมงสำหรับดีที่สุด, และ 8.5-9 ชั่วโมงสำหรับวันที่ล้ามาก เพื่อไม่ให้เป็นซอมบี้.
Sleep 101: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้?
Sleep 101 คือพื้นฐานการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าเหมือนซอมบี้ระหว่างวัน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองฟื้นตัว ระบบฮอร์โมนสมดุล และระดับพลังงานกลับมาเต็มร้อย เนื้อหานี้ช่วยให้เข้าใจหลักการสำคัญ เช่น การสร้าง Sleep Routine ให้เสถียร การลด Blue Li
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 5 ครั้ง

นอนดึกก็ยังสวยได้! 30 เคล็ดลับสำหรับ “สายกลางคืน”
ทำงานดึกแค่ไหน…ตื่นมาก็ยังดูไม่โทรม
1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง ต่อให้ง่วงแค่ไหนก็ห้ามข้าม 2. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะได้ซ่อมแซมตอนคุณหลับ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ กันผิวแห้งจากการนอนดึก 4. ทาครีมใต้ตา ลดความคล้ำและโทรมสะสม 5. ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย ผิวจะไม่แห้งตอนตื่น 6. เลี่ยงของเค็มตอนดึก ตื่นมาหน้าไม่บ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 12 ครั้ง

🌙 MYTH or FACT ?
“นอนวันละ 10–12 ชั่วโมง ดีต่อร่างกายกว่า”
คำตอบคือ: ❌ MYTH (ไม่จริงเสมอไป) หลายคนคิดว่า “ยิ่งนอนเยอะ = ยิ่งพักผ่อนดี” แต่จริง ๆ แล้ว งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ทั้ง “การนอนน้อยเกินไป” และ “มากเกินไป” อาจสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพได้พอ ๆ กัน 👉 มีข้อมูลว่า คนที่นอนมากเกินประมาณ 9–10 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ อาจสัมพันธ์กับ * fatigue หร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำงานให้จบเพื่อไปนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
การนอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้เริ่มจากการเข้านอนเร็วขึ้น แต่เริ่มจากการทำงานให้จบในเวลาที่ควรจบ เราไม่ต้องทำมากขึ้น แค่ต้องทำให้ตรงจุดมากขึ้น แล้วเวลาพัก…จะกลับมาเอง 🌙 วิธีเป็นคนเก่งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง หัวใจสำคัญคือการทลายความเชื่อเดิมที่ว่า "คนสำเร็จต้องอดนอน" แต่เป็น "การ
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังนอนหลับตาพริ้มอยู่บนเตียง มีแสงเรืองรองคล้ายสมองและหัวใจที่หน้าอก พร้อมข้อความว่า “ทริคง่ายๆ! หลับดี หลับยาว ทั้งคืน” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @twofairyyoga และรูปโปรไฟล์ “ครูตู่แฟรี่”
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอน
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอนนี้ (ทำจริงแค่ 3–5 คืน ร่างกายเริ่มจำโหมดหลับได้) 😴✨ ⸻ 1) อาบน้ำอุ่น 10 นาที แล้ว “เว้น 1–2 ชม.” ก่อนขึ้นเตียง หลายคนอาบแล้วหลับง่ายขึ้น เพราะหลังอาบน้ำอุ่น ร่างกายจะค่อยๆ “เย็นลง” ซึ่งเป็นสัญญาณธรรมชาติของการเริ่มหลับ งานทบทวน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 สัญญาณเตือนร่างกายพักไม่พอ แม้นอนครบ 7-8 ชั่วโมง🩷
4 สัญญาณเตือนร่างกายพักไม่พอ แม้นอนครบ 7-8 ชั่วโมง🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #นอนไม่หลับ #นอน #ผู้หญิง #สุขภาพ
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ทำไมตื่นมายังเหนื่อย? ชวนส่อง 4 ตัวการเงียบที่บล็อกไม่ให้เรา ‘หลับลึก’
ในทริปชีวิตแต่ละวัน เราจัดระเบียบตารางชีวิตอย่างดี เข้านอนตรงเวลา และล้มตัวลงนอนซุกใต้ผ้าห่มผืนหนาเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงเหมือนปกติ ​แต่พอตื่นเช้าขึ้นมา... พลังงานในหลอดชีวิตกลับไม่ได้รีเฟรชขึ้นมาเต็ม 100% ร่างกายหนักอึ้ง สมองตื้อเหมือนมีหมอกฝ้า (Brain Fog) และรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนไม่ได้นอนมาทั้งค
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 0 ครั้ง

“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙 What Happens in Your Body When You Sleep at 9:30 PM Instead of 11:30 PM 😴✨ ⸻ 🌜 ถ้านอนเวลา 9:30 PM (เวลานอนที่เหมาะที่สุด) ✅ ร่างกายหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ → เข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่าย หลับสบายขึ้น ✅ หลับลึกได้เร็วกว่า → ฟื้
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 12 ครั้ง

มีใครยังง่วง ทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมงไหม
ช่วงนี้เรานอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 6.30 น. รวม ๆ ก็ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ระหว่างวันยังง่วงมาก โดยเฉพาะช่วงบ่าย บางวันวันหยุดก็ยังรู้สึกเพลียเหมือนเดิม เลยเริ่มสงสัยว่า จริง ๆ แล้วการ “นอนครบชั่วโมง” อาจไม่พอ แต่คุณภาพการนอนก็สำคัญเหมือนกันไหม ลองหาข้อมูลมา เห็นว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้ยังง่วงแม้
Beamwaris🦋

Beamwaris🦋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาหน้าบวมเหมือนไม่ได้นอน? 🌙✨ เช็กด่วน! มื้อเย็นคุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า?
เคยไหมคะ? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจ ทำไมหน้าบวม พุงยื่น ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ... จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ "ไขมัน" เสมอไปนะ แต่มันคือ "อาการบวมน้ำ" (Water Retention) ค่ะ! ความลับอยู่ที่ "มื้อเย็น" ค่ะ ถ้าเรากินโซเดียมสูง หรือกินใกล้เวลานอนเกินไป ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 49 ครั้ง

เคล็ดลับหลับลึก ตื่นมาสดใส! ทริคนั่งสมาธิก่อนนอน
สวัสดีครับทุกคน! มีใครคุมอาหาร ออกกำลังกายเป๊ะแล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลง หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่เฟรชบ้างไหมครับ? รู้หรือเปล่าว่า "การนอน" คือจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีเลยนะ! วันนี้ผมเลยเอาเคล็ดลับก่อนเข้านอนที่ทำแล้วเวิร์กมากมาแชร์ครับ 👇✨ 🧘🏻‍♂️ ทำไมคนรักสุขภาพถึงควร &#
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 5 ครั้ง

สำหรับวัย 40+ 
การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
สำหรับวัย 40+ การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง อาจไม่ช่วยอะไร ถ้าตื่นมาแล้วยังเพลีย เพราะหัวใจสำคัญคือ การ ”นอนให้เป็น“ เพื่อรีเซ็ตสมองและร่างกาย ให้ฟิตพร้อมลุยงาน สร้าง เงิu และสร้าง รวe อย่างมีประสิทธิภาพในทุกๆ วัน เพราะสุขภาพที่ดี คือต้นทุuสำคัญที่สุด ของคนทำธุรกิจ การนอนที่มีคุณภาพ
Deluxelongevity

Deluxelongevity

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน?

ตื่นยาก เพลียง่าย สมองไม่สดชื่น ระหว่างวันต้องพึ่งกาแฟหลายแก้ว อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายพักผ่อนไม่มีคุณภาพ 💙 IV Deep Sleep ตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายใน สนับสนุนการผ่อนคลาย ให้คุณหลับสบายขึ้น ตื่นมาสดชื่น พร้อมลุยทุกวัน ✨ หลับลึกขึ้น ✨ ผ่อนคลายมากขึ้น ✨ ตื่นเช้าสดชื่นกว่าเดิม เริ่มต้นเพียง
แบ่งปันงานผิว

แบ่งปันงานผิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังง่วง? 🥱
อาจไม่ใช่เพราะ “นอนไม่พอ” แต่เป็นเพราะ “นอนผิดเวลา” หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงก็พอ แต่จริง ๆ แล้ว “เวลาเข้านอน” ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพ (Body Clock) ที่คอยกำหนดช่วงซ่อมแซมตัวเอง ⏰ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ ใช้เป็นโพยก่อนนอนทุกคืน! ⸻ 💤 ถ้าต้องตื่น 06:00 น. ควรเข้านอน
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle”
นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมควรกินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง!!
กินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ✔️ ย่อยดี ✔️ หลับลึก ✔️ ลดกรดไหลย้อน ✔️ ควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น ✔️ ตื่นมาสดชื่นกว่า ❗️อยากหุ่นดี ไม่ได้มีแค่เรื่องกินน้อย แต่ต้องกินให้ถูกเวลา! มื้อเย็นที่เร็วขึ้น อาจเป็นเคล็ดลับที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว!! #ลีนกับลิซ #หุ่นดีสุขภาพดี
ลีนกับลิซ

ลีนกับลิซ

ถูกใจ 1 ครั้ง

😴 "นอนครบ 8 ชั่วโมง... แต่ทำไมยังเพลีย? ความจริงอาจไม่ได้อยู่ที่ 'การนอน'"
🌅 ตื่นเช้า... แต่ทำไมยังเพลียเหมือนไม่ได้นอน? 😴❌ 2 วิธีรีเซ็ต "ฮอร์โมนสดชื่น" ที่เราเริ่มทำทุกเช้า ช่วงนี้เราสังเกตตัวเองอย่างหนึ่งค่ะ... ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหน หรือบางคืนได้นอนเกือบ 8 ชั่วโมง แต่พอตื่นเช้ามาทีไร กลับรู้สึกเหมือนร่างกายยังไม่พร้อมใช้งาน 😅 ขยี้ตาแล้วก็ยังเพลีย สมองเ
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทริคนอนตีสองตีสามทุกคืน แต่ตื่นมาเหมือนคนนอนครบ 8 ชั่วโมง🍒✨
สารภาพตรงนี้เลยว่าเป็นสายโต้รุ่งมาตั้งแต่สมัยเรียน ยันทำงานก็ยังนอนเช้าอยู่ดี เมื่อก่อนสภาพร่างคือพังมาก ภูมิตก เป็นหวัดบ่อย แถมผิวมันดูโทรมๆล้าๆ รอยสิวก็หายช้าสุดๆ 😭 จนลองหาข้อมูล แล้วมาเจอตัวนี้ Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg ยอมรับเลยว่าเห็นผลจริง (เพราะกินมาแล้วหลายกระปุก ไม่เชื่อดูรู
beauchic

beauchic

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทุกคืนวางแพลนเหมือน CEO 📌 ทุกเช้าตื่นมาเหมือนคนหมดไฟ 😭
ใครเคยเป็น กำหนดแพลนของวันพรุ่งนี้อย่างดี ตื่นมารู้สึกไม่มีไฟในการทำอะไร หนืดไปหมด เราเป็นนะ จนเราลองปรับให้เข้ากับชีวิตหรือไลฟ์สไตล์เรามากขึ้น ถ้าเกิดเพื่อนๆสนใจนำไปปรับให้เข้ากับตัวเองมากขึ้นก็ได้น้า 1. เขียนแพลนวันต่อวัน เราเคยกำหนดแพลนของวันพรุ่งนี้ไว้ ว่าต้องทำอะไรบ้างตลอด เขียนทุกอย่าง พอ
pimmydayy

pimmydayy

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนครบชั่วโมงแต่ยังเพลีย แก้ยังไงให้ตื่นมาสดชื่น?
เคยไหมนอนครบ8ชม. แต่ยังเพลีย #นอน8ชั่วโมง #พักผ่อน #เพลีย
ดี-UP (ดีขึ้น)

ดี-UP (ดีขึ้น)

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌙“นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกตื่นมาสดชื่นที่สุด"
สุขภาพดีเริ่มจาก “การนอนหลับมีคุณภาพ” ไม่ต้องนอนเยอะกว่าคนอื่น — แค่ “นอนพอดี” สำหรับตัวเองก็พอแล้ว 💛 คืนนี้ลองนอนให้เร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง แล้วพรุ่งนี้ตื่นมาดูสิ… สดชื่นขึ้นไหม? 🌙 #sleepbetter #สุขภาพการนอน #คุยเรื่องสุขภาพ #พักผ่อนให้พอ
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 1 ครั้ง

☁️ โตขึ้นถึงรู้ว่า…การนอนครบ 8 ชั่วโมงคือความสุข
“สุขภาพ” เป็นสิ่งที่เรามักนึกถึง…ตอนที่กำลังจะเสียมันไป เมื่อก่อนฉันเป็นคนที่ใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยดูแลตัวเองเลย นอนดึกเป็นเรื่องปกติ กินข้าวไม่ตรงเวลา บางวันกินแค่มื้อเดียวเพราะมัวแต่ทำงานหรือเล่นโทรศัพท์จนลืมหิว คิดแค่ว่า “ยังไหวอยู่” เพราะอายุยังไม่เยอะ ร่างกายยังพอฝืนได้ แต่พอเวลาผ่า
Aumsiclub

Aumsiclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงสมองที่มีคลื่นไฟฟ้าและผู้หญิงกำลังนอนหลับสบาย พร้อมนาฬิกาปลุกและหน้ากากนอนหลับ มีข้อความว่า "นอนกี่ชั่วโมง? ...ดีที่สุด" และโปรไฟล์ "ครูตู่แฟรี่" ภาพสื่อถึงคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด
😴 “นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง = สุขภาพพัง?” ความจริงอาจไม่ใช่อย่าง
😴 “นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง = สุขภาพพัง?” ความจริงอาจไม่ใช่อย่างที่เราคิด หลายคนเครียดทุกคืน เพราะเชื่อว่า ❌ ถ้านอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง สมองจะเสื่อม ร่างกายจะพัง แต่ลองดูตัวอย่างจาก ญี่ปุ่น หนึ่งในประเทศที่ อายุยืนและมีผลิตภาพสูงที่สุดในโลก ทั้งที่คนจำนวนมากนอน น้อยกว่า 8 ชั่วโมงเป็นประจำ 🧠 งานว
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอน 8 ชม. แต่ตื่นมาเพลียสงสัยมั้ย...หลับลึกจริงรึเปล่า? 🛏️
เคยมั้ย? นอนครบ 8 ชั่วโมง เข้านอนเร็ว หลับสนิทไม่ตื่นเลย แต่ตื่นมา...กลับเพลียเหมือนไม่ได้พักผ่อน 🥲 เราเป็นแบบนี้มานานมาก จนคิดว่า "ก็แค่ร่างกายเราเป็นงี้แหละ" จนได้มารู้ว่า... การ "หลับสนิท" กับ "หลับลึก" มันคนละเรื่องกัน หลับสนิท = เราไม่รู้ตัวว่าตื่น หลับลึก = ร่าง
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 0 ครั้ง

แมวนอนวันละกี่ชั่วโมง...⏰
นอนทั้งวันกลัวน้องเหนื่อย อยากปลุกให้ตื่นมาพักผ่อนบ้าง‼️😂 #แมวทําไมนอนทั้งวัน #แมวหลับ #แมวชอบนอน #นอนกับแมว #ติดเทรนด์
! eNuiy®🐾

! eNuiy®🐾

ถูกใจ 12 ครั้ง

2พันคน ตื่นมาฟังเรื่องชีวิต ตั้ง8 ชั่วโมงกันทำไม🤔
What I Learned in 8 Hours From Business Forum 🔥✍🏻 ชอบการได้ฟังเรื่องราวของคนธรรมดา หลายคนไม่ได้เริ่มต้นจากความเก่ง ไม่ได้มีทุกอย่างพร้อม ไม่ได้รู้ตั้งแต่แรกว่าต้องไปทางไหน แต่เขาเริ่มจากการมีคำถาม >สงสัย>หาคำตอบ >ลองผิดลองถูก>แล้วค่อย ๆ เดินต่อ บางคนใช้เวลาหลายปี กว่าจะเจอ
IPRAEW

IPRAEW

ถูกใจ 0 ครั้ง

💤 "นอนน้อย" ทำลายพลังชาย: ความลับ 8 ชั่วโมงที่...
💤 "นอนน้อย" ทำลายพลังชาย: ความลับ 8 ชั่วโมงที่ยิมให้คุณไม่ได้! 🛡️ ในโลกที่ความสำเร็จวัดกันด้วยการทำงานหนัก หลายคนเลือกที่จะเบียดบังเวลา "นอน" เพื่อแลกกับความก้าวหน้า แต่ ผมขอบอกความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณครับว่า... การอดนอนคือการฆาตกรรมความเป็นชายที่เลือดเย็นที่สุด ร่างกายผู้ชาย
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน?
เจาะลึกสาเหตุของอาการ "ไม่สดชื่นเรื้อรัง" สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยไหมครับที่นาฬิกาปลุกดังตอนเช้า เรากดดูเวลาแล้วก็มั่นใจว่า "เมื่อคืนก็นอนรีบนะ นอนไปตั้ง 8 ชั่วโมง" แต่พอจะลุกจากเตียง ร่างกายกลับหนักอึ้ง สมองตื้อ เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม (Brain Fog) และรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอนมาทั้งคืน
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพนาฬิกาแขวนผนังหน้าปัดสีอ่อน กรอบสีทอง เข็มนาฬิกาชี้เวลาประมาณ 3:45 น. มีข้อความสีชมพูและขาวทับอยู่ว่า "ร่างกายมันจำ นอนกี่ชั่วโมงก็จะตื่นมาตามนัด นอนไวก็ตื่นมา ประมาณนี้ นอนเที่ยงคืนก็ตีห้าตื่น" พร้อมอีโมจิ แสดงถึงการตื่นนอนตามเวลาที่ร่างกายคุ้นเคย
ร่างกายมันจำ นอนกี่ชั่วโมงก็จะตื่นมาตามนัดนอนไวก็ตื่นมา ประมาณนี้
เอ้อเนอะ เป๊ะเกิ้น กระบวนการทำงาน เหมือนเราใส่โปรแกรมอะไรไปมันก็จะทำงานตามนั้น ทำไม เหมือนหุ่นยนต์ 😅😂
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม