ตื่นมาหน้าเด้ง เหมือนนอน 10 ชั่วโมง

“ใครเคยเป็นบ้าง นอนน้อยแล้วหน้าคือโทรมสุด ๆ 😩 ตื่นมาทีไรผิวแห้ง แต่งหน้าไม่ติด รองพื้นตกร่องเป็นคราบจนหมดความมั่นใจ แนทเองก็เป็นบ่อย เลยหาตัวช่วยกู้ผิวแบบที่ไม่ต้องใช้เวลานาน จนไปเจอสิ่งนี้…

FOREO Supercharged™ Ultra-Hydrating Sleeping Mask ✨

ตัวนี้มันเป็น Sleeping Mask ที่ทาทิ้งไว้ก่อนนอน ตื่นมาคือผิวฟูเหมือนได้นอนครบ 10 ชั่วโมงจริง ๆ!” ดูรูปสุดท้ายได้เลยน้า

🧴 วิธีใช้

• ใช้เป็น ขั้นตอนสุดท้าย ของสกินแคร์ตอนกลางคืน

• ตักเนื้อครีมประมาณเหรียญบาท ทาให้ทั่วหน้าและคอ

• ไม่ต้องล้างออก ปล่อยให้มาส์กทำงานระหว่างหลับ

• ใช้ 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ หรือวันที่รู้สึกผิวล้า / ขาดน้ำ

✅ ข้อดี

• เติมความชุ่มชื้นแบบจัดเต็ม 💦

• ผิวดูโกลว์ อิ่มน้ำ ตื่นมาแต่งหน้าติดขึ้น

• เนื้อครีมเจลซึมไว ไม่เหนียวเหนอะ

• กลิ่นหอมผ่อนคลาย ใช้แล้วเหมือนสปาก่อนนอน

⚠️ ข้อเสีย

• ราคาสูงกว่า Sleeping Mask ทั่วไป 💸

• ถ้าผิวมันมาก อาจรู้สึกหนักไปนิด ต้องทาบาง ๆ

💖 สิ่งที่แนทชอบก็คือ

• ตื่นมาแล้วผิวดูสดใส เหมือนพักผ่อนเต็มที่

• วันไหนนอนดึกก็ยังเอาอยู่ ไม่ดูโทรม

• ใช้คู่กับเครื่อง FOREO UFO ได้ คือฟินสุด แต่ไม่ใช้ก็ฟิน

เพราะกลิ่นหอมมาก หอมแบบ สบายๆ ไม่ฉุน

💰 ความคุ้ม

“ถึงราคาจะสูง แต่ถ้าเทียบกับการต้องไปหาสปาทำทรีทเมนต์ หรือซื้อสกินแคร์หลายขั้น ตัวนี้กระปุกเดียวคือช่วยล็อกความชุ่มชื้น กู้ผิวโทรมได้จริง เหมาะกับคนที่นอนน้อย ผิวขาดน้ำ หรืออยากให้หน้าฟูโกลว์แบบเร่งด่วน คุ้มอยู่!”นะ

#ป้ายยากับlemon8 #มาร์กหน้า #ป้ายยาช้อปปิ้ง #หน้าใส #บอกต่อสกินแคร์

กรุงเทพมหานคร
2025/10/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเติมน้ำให้ผิวหน้ารวดเร็วและเห็นผลจริงในช่วงเวลาสั้นๆ อยากแนะนำว่าการใช้ FOREO Supercharged Ultra-Hydrating Sleeping Mask ก่อนนอนคือหนึ่งในตัวช่วยที่น่าสนใจมากๆ ค่ะ หลายครั้งที่เรานอนน้อยหรือทำงานหนักจนผิวแห้งกร้าน การมีมาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูงแบบนี้ช่วยกู้ผิวกลับมาได้อย่างดีเลย จากที่ได้ลองใช้เอง พบว่าเนื้อครีมเจลของผลิตภัณฑ์นี้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ กลิ่นหอมอ่อนๆ สบายผิว เหมาะกับการใช้เป็นขั้นตอนสุดท้ายของสกินแคร์ยามค่ำคืน นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าจากผิวที่ขาดน้ำ เมื่อเช้าตื่นมาหน้าจะดูสดใส มีความโกลว์ ดูสุขภาพดีขึ้นมาก การแต่งหน้าก็ติดทนขึ้นด้วย ทำให้มั่นใจเวลาต้องออกไปพบปะผู้คนหรือทำงานช่วงเช้า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวมันมากๆ อาจต้องควบคุมปริมาณที่ใช้ไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้รู้สึกหน้าหนักหรือลื่นเกินไป ส่วนราคาของตัวนี้แม้อาจจะสูงกว่าสลีปปิ้งมาสก์ทั่วไป แต่หากเทียบกับผลลัพธ์ที่ได้และความสะดวกสบายที่ไม่ต้องเสียเวลาไปทำทรีทเมนต์ตามสปา ก็ถือว่าคุ้มค่าทีเดียว ถ้าเพื่อนๆ สนใจจะลองใช้ แนะนำให้ใช้วันละ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือวันที่รู้สึกผิวหน้าโทรมหรือขาดน้ำจริงๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ และสำหรับใครที่มีเครื่อง FOREO UFO ด้วย จะยิ่งเพิ่มความฟินเข้าไปอีก เพราะช่วยให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างล้ำลึกและรวดเร็วขึ้น จริงๆ แล้วไม่ใช้เครื่องก็ใช้ได้ดีมาก ๆ แล้วนะคะ เพราะกลิ่นหอมที่ไม่รุนแรงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเหมือนสปาเล็กๆ ที่บ้านเลยค่ะ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ 𝚂𝚄𝙳𝙰-𝚃𝙷𝙸𝙿782♾♾
𝚂𝚄𝙳𝙰-𝚃𝙷𝙸𝙿782♾♾

ขอพิกัดค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

😴👶 ลูกควรนอนกี่ชั่วโมง? ตารางการนอนแต่ละวัยที่พ่อแม่ควรรู้
การนอนสำคัญมากสำหรับลูกน้อย เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สมองพัฒนา อารมณ์ดี และโตสมวัย 💛 📌 ชั่วโมงนอนโดยประมาณ 🍼 แรกเกิด – 1 เดือน 14–17 ชั่วโมง/วัน 👶 1–3 เดือน 14–16 ชั่วโมง/วัน 🌈 4–6 เดือน 14–15 ชั่วโมง/วัน 🧸 7–12 เดือน 13–14 ชั่วโมง/วัน 🏃 1–3 ปี 12–13 ชั่วโมง/วัน ✨ วิธีช
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพตารางเวลาเข้านอน-ตื่นนอน เพื่อให้พร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และคอลัมน์เวลาเข้านอนที่แนะนำ 4 ช่วงเวลาสำหรับแต่ละเวลาตื่น พร้อมโลโก้ SmartMathPro
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 824 ครั้ง

ความลับคนตื่นมาเฟรชทุกวัน = ไม่ใช่นอนเยอะ แต่ “นอนถูกวิธี”
เมื่อคืนคุณ “นอน” หรือแค่ “หมดสติ”? 🥱💤 ตื่นมาแล้วยังเบลอ สมองไม่ยอมบูสต์สักทีใช่ไหม… ลองกฎ 10-3-2-1 คืนนี้ แล้วจะเข้าใจคำว่า หลับลึกจริง 🧠✨ กฎง่ายมาก (แต่ชีวิตเปลี่ยนจริง)👇 🔟 ชม.ก่อนนอน — งดคาเฟอีน 3️⃣ ชม.ก่อนนอน — งดมื้อใหญ่/แอลกอฮอล์ 2️⃣ ชม.ก่อนนอน — หยุดทำงาน ให้สมองพัก 1️⃣ ชม.ก่อนนอน — ง
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 449 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนอนหลับอย่างสงบและผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งบนเตียงสีขาว มีข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "นอนยังไง ให้ผิวขาว???" พร้อมสัญลักษณ์ประกายดาว และมีแก้วน้ำกับสติกเกอร์ Lemon8 วางอยู่ข้างเตียง สื่อถึงการนอนหลับที่ดีเพื่อผิวขาวกระจ่างใส.
นอนยังไง ให้ผิวขาว??💤✨
“นอนยังไงให้ผิวขาว ผิวใส ตื่นมาหน้าเด้งแบบไม่ต้องพึ่งแอป?” รู้มั้ยว่า…การนอนหลับที่ดีช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้จริง ไม่ใช่แค่ความเชื่อ แต่เป็นหลักวิทยาศาสตร์เลยนะ เพราะช่วงที่เรานอน ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิว ฟื้นฟูจากแสงแดด มลภาวะ และความเครียดต่าง ๆ ที่สะสมมาตลอดวัน วันนี้เรารวมเคล็ดลับง่า
Ming Mhew

Ming Mhew

ถูกใจ 3554 ครั้ง

ตื่นมาเอวเอส💃
5 เครื่องดื่มก่อนนอน บอกลาพุงป่อง ถ่ายไม่ออกมาหลายวัน! ใครที่รู้สึกตัวหนัก อึดอัดท้อง ลองจิบ 5 แก้วนี้ก่อนนอน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ดีท็อกซ์ลำไส้ ตื่นมาหน้าท้องแบนแบบสับ! 🍵 1. น้ำผึ้งผสมมะนาว (Warm Honey Lemon) สูตรคลาสสิกที่ได้ผลจริง! วิตามินซีในมะนาว ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 79 ครั้ง

🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ?
🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ? วันนี้เรามีคำตอบค่าา แค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และนอนก่อน 22:00 น. ดีที่สุด เพราะ ถ้าได้หลับในช่วงนี้ ร่างกายจะฟื้นตัวไวมาก ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานเต็มที่ (Growth Hormone) Growth Hormone ช่วยอะไรบ้าง ✅ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังทำกิจกรรมหนัก ✅ ฟื้นฟูร่างกาย ล
DEWY Skin

DEWY Skin

ถูกใจ 170 ครั้ง

วิธีตื่นมาแล้วดูผอม (โดยไม่ต้องอดอาหาร)
นี่คือ “วิธีตื่นมาแล้วดูผอม” โดยไม่ต้องอดอาหารเลย 💧✨ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ หน้าท้องไม่พอง และผิวดูเฟิร์มตั้งแต่ตอนเช้า 🌙 ก่อนนอน (คือช่วงสำคัญที่สุด) 1. ลดโซเดียมตอนเย็น • งดอาหารรสจัด ของหมักดอง หรือขนมขบเคี้ยวเค็ม ๆ 👉 เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 847 ครั้ง

ทำงานให้จบเพื่อไปนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
การนอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้เริ่มจากการเข้านอนเร็วขึ้น แต่เริ่มจากการทำงานให้จบในเวลาที่ควรจบ เราไม่ต้องทำมากขึ้น แค่ต้องทำให้ตรงจุดมากขึ้น แล้วเวลาพัก…จะกลับมาเอง 🌙 วิธีเป็นคนเก่งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง หัวใจสำคัญคือการทลายความเชื่อเดิมที่ว่า "คนสำเร็จต้องอดนอน" แต่เป็น "การ
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 32 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 632 ครั้ง

ภาพปกหัวข้อ 'รีเซ็ตพลังงานภายใน 24 ชั่วโมง' พร้อมข้อความเชิญชวนให้ลอง 5 วิธี มีลูกสุนัขสีทอง ถ้วยกาแฟ องุ่น และอุปกรณ์วาดภาพในสวน
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'จัดระเบียบห้องนอน' เพื่อสร้างพลังงานที่ดีขึ้น โดยมีถ้วยกาแฟและอุปกรณ์วาดภาพเป็นฉากหลัง
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น' เพื่อรีสตาร์ทร่างกาย โดยมีถ้วยกาแฟและอุปกรณ์วาดภาพเป็นฉากหลัง
🍵 รีเซ็ตพลังงานภายใน 24 ชั่วโมง 

(💬 ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง จะรีเซ็ตพลังงานให้กลับมาเต็มในเวลา 24 ชั่วโมงได้จริงไหม?) พลังงานที่ดีที่สุด ไม่ได้มาจากกาแฟ แต่มาจากการที่คุณ เลือก จัดการพลังชีวิตของตัวเอง. (The best energy doesn't come from coffee. It comes from the choices you make. Manage your own energy.)
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาเหนื่อยล้ามีน้ำตาไหล พร้อมขาที่ยกขึ้น และโถส้วมกับพระจันทร์เสี้ยว สื่อถึงปัญหาการตื่นฉี่กลางดึกสำหรับคนวัย 50+ ที่สาเหตุมาจากขา
ภาพอธิบายว่าการตื่นฉี่กลางดึกไม่ได้มาจากไต แต่มาจากน้ำที่ค้างในน่องระหว่างวัน และไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อนอนราบ ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและก��ระเพาะปัสสาวะเต็มเร็ว
ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาด้วยการเขย่งปลายเท้า 30 ครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อปั๊มน้ำกลับขึ้นด้านบน และแนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันกับหยุดดื่มน้ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก
สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!
🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 396 ครั้ง

ผลจากการนอนดึก(ทุกวัน!) 🛏️😴
(⭐️)มาๆๆ ช่วงนี้ที่หายไปเป็นช่วงๆเพราะชีวิตสรวนสุดๆ ได้นอนบ้างไม่นอนบ้าง วันนี้เลยจะแชร์ผลจากการนอนดึกทุกวันที่เกิดขึ้นกับตัวเองแล้วจริงๆ อ่านแล้วอย่าลืมปรับใช้กันนะพวกแกก👀 - สมองล้า / สมาธิลด อันนี้ทั้งตัวเราเองแล้วก็คนรอบตัวหลายๆคนเป็นกันเยอะมากกก เห็นได้ชัดเวลาไปเรียนที่มหาลัยแล้วยิ่งช่วงที่
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 1856 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle”
นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนดึกก็ยังสวยได้! 30 เคล็ดลับสำหรับ “สายกลางคืน”
ทำงานดึกแค่ไหน…ตื่นมาก็ยังดูไม่โทรม
1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง ต่อให้ง่วงแค่ไหนก็ห้ามข้าม 2. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะได้ซ่อมแซมตอนคุณหลับ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ กันผิวแห้งจากการนอนดึก 4. ทาครีมใต้ตา ลดความคล้ำและโทรมสะสม 5. ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย ผิวจะไม่แห้งตอนตื่น 6. เลี่ยงของเค็มตอนดึก ตื่นมาหน้าไม่บ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 7 ครั้ง

แคปชั่นโพสต์ทุกชั่วโมงตลอด 1 วัน (24 ชั่วโมง) ช.1✨
โพสต์ได้วนทั้งวันแบบไม่ซ้ำอารมณ์ 😎 สายครีเอเตอร์ ไม่ควรพลาด #ไอเดียแคปชั่น #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่นลงรูป #แคปชั่นลงสตอรี่ #แจกแคปชั่น
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 1027 ครั้ง

อยากเป็นเศรษฐี เริ่มที่ “ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน”✨🥰
อยากเป็นเศรษฐี…เริ่มที่ “ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน”🎉🎉 คุณอยากรวยจริงไหม? อยากสำเร็จใช่ไหม? หรือแค่อยาก…แต่ยังใช้ชีวิตเหมือนเดิมทุกวัน ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่ยอมรับคือ ชีวิตคุณในวันนี้ = ผลลัพธ์ของกิจวัตรเดิม ๆ ที่คุณทำซ้ำทุกเช้า ถ้าคุณยังตื่นมาแล้วหยิบมือถือ ไถโซเชียล ปล่อยให้โลกภายนอก “
Ceo funnyice

Ceo funnyice

ถูกใจ 48 ครั้ง

ตื่นมาแทบช็อก คลิปนี้คนดูทะลุแสน 😳”
เปิดช่องใหม่ 💚 เล่าชีวิตไรเดอร์ Grab แบบเรียล ๆ 👇” 🎬 1. คอนเทนต์ยอดฮิต ขับแกร็บ ตั้งแต่………..ได้บาท ไปดู💰 🎥 2. แนวเล่าเรื่อง (คนชอบดูจนจบ) วันนี้เจอลูกค้าแบบนี้………. 🔔 เล่าเหตุการณ์ 1 เรื่อง 💚 3. แนวให้ความรู้ (สร้างคนติดตามระยะยาว) มือใหม่ควรเตรียมอะไรบ้าง…… วันหยุด หารายได้เสริม ….
Khun nut🛵

Khun nut🛵

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "นอนประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้" และอธิบายว่าการพักผ่อนไม่พอทำให้สมองทำงานในโหมดซอมบี้ หลายคนไม่รู้ว่าร่างกายต้องการการนอนกี่ชั่วโมงจึงตื่นมาไม่สดชื่น.
ภาพอธิบายว่าทำไมนอนครบแต่ยังเป็นซอมบี้ เพราะ 4 ปัญหาหลัก: เข้านอนไม่ตรงเวลา, หลับไม่ลึกพอ, วงจรหลับถูกขัดจังหวะ, และการสะสม "หนี้การนอน" จากการขาดนอนหลายวัน.
ภาพนำเสนอ "สุดยอดสูตร 3 ระดับ" สำหรับจำนวนชั่วโมงนอนที่เหมาะสม: 6.5 ชั่วโมงสำหรับขั้นต่ำ, 7.5-8 ชั่วโมงสำหรับดีที่สุด, และ 8.5-9 ชั่วโมงสำหรับวันที่ล้ามาก เพื่อไม่ให้เป็นซอมบี้.
Sleep 101: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้?
Sleep 101 คือพื้นฐานการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าเหมือนซอมบี้ระหว่างวัน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองฟื้นตัว ระบบฮอร์โมนสมดุล และระดับพลังงานกลับมาเต็มร้อย เนื้อหานี้ช่วยให้เข้าใจหลักการสำคัญ เช่น การสร้าง Sleep Routine ให้เสถียร การลด Blue Li
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 5 ครั้ง

“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙 What Happens in Your Body When You Sleep at 9:30 PM Instead of 11:30 PM 😴✨ ⸻ 🌜 ถ้านอนเวลา 9:30 PM (เวลานอนที่เหมาะที่สุด) ✅ ร่างกายหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ → เข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่าย หลับสบายขึ้น ✅ หลับลึกได้เร็วกว่า → ฟื้
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพเงาร่างกายมนุษย์บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนมีดาวระยิบระยับ พร้อมอวัยวะภายในเรืองแสง ข้อความระบุว่า "ทำไม ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน ถึงอันตราย!!" สื่อถึงอันตรายของการตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม
ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!
🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคืนถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 28 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากวัยรุ่นที่ติดใน "ลูปความทรงจำ" รีเซ็ตใหม่ทุก 2 ชั่วโมง สู่การสานฝันเป็น "พยาบาล" ได้สำเร็จ! 👩‍⚕️✨
จากวัยรุ่นที่ติดใน "ลูปความทรงจำ" รีเซ็ตใหม่ทุก 2 ชั่วโมง สู่การสานฝันเป็น "พยาบาล" ได้สำเร็จ! 👩‍⚕️✨ คุณจินตนาการออกไหม? ถ้าตื่นมาแล้วพบว่าความจำของคุณจะถูกลบและรีเซ็ตใหม่ในทุกๆ 2 ชั่วโมง... 🕰️🧠 นี่คือเรื่องราวสุดเหลือเชื่อของ Riley Horner เด็กสาวที่ประสบอุบัติเหตุทางสมองในปี
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพรวมภายในบัสนอน HK Busline Limousine จากฮานอยไปซาปา แสดงผู้โดยสารกำลังพักผ่อนบนเตียงนอนส่วนตัวที่มีม่านกั้นและแสงไฟสว่างไสว
กลุ่มผู้โดยสารนั่งรอที่พื้นบริเวณอาคารสนามบินหรือสถานี แสดงถึงการรอรถบัสไปซาปา แม้จะมีที่นั่งรอแต่เลือกนั่งสัมผัสบรรยากาศด้านนอก
ผู้คนพร้อมสัมภาระยืนรอรถบัสนอนที่เสาหมายเลข 1 ซึ่งเป็นจุดนัดรับรถบัส HK Buslines Limousine ที่สนามบินฮานอยเพื่อเดินทางไปซาปา
บัสนอน ฮานอย-ซาปา 🚍 ตื่นมาเที่ยวได้เลย!
ซายจองผ่านพี่ลานนา Facebook : Lanna Pham (ลานนา) พูดไทย คุยไทยได้เลยค่ะ ได้วัน เวลา แล้วแจ้งจองผ่านพี่ลานนาได้เลย! เป็นบัสของ HK Buslines Limousine นะ ซายบินถึงสนามบินฮานอยตอน 20:20 น. ก็เลยจองบัสนอนรอบ 22:00 น. ให้บัสมารับที่สนามบินเลย บัสก็จะมาถึงเราประมาณ 22:45 น. โดยจุดที่บัสของ HK
DZign Phakwasa

DZign Phakwasa

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตื่นมางานเสร็จเลย AI Automation ง่ายๆ Cluade Cowork
ตื่นมางานเสร็จเลย AI Automation ง่ายๆ Cluade Cowork #ClaudeCowork #สอนใช้ClaudeCowork #หัวหน้าแบงค์fullfunnel #สอนใช้AI #สอนใช้AIAutomation #สอนใช้aiเพื่อการทำงาน #aiforbusiness #สอนใช้aiเพื่อธุรกิจ #Aiคิดคอนเทนต์ #สอนขายของออนไลน์ #สอนAI #ทำธุรกิจด้วยAI
หัวหน้าแบงค์

หัวหน้าแบงค์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทารกนอนตะแคงบนผ้าห่มลายหมี มีข้อความว่า "ประสบการณ์ คลอดธรรมชาติ เจ็บเหมือนไม่เจ็บ พร้อมแชร์วิธีทนเจ็บ" และโลโก้ Lemon8
ทารกนอนตะแคงบนผ้าห่มลายหมี พร้อมข้อความเล่าถึงอาการปวดท้องหน่วงๆ คล้ายปวดประจำเดือนที่เริ่มขึ้นในวันที่ 6 กรกฎาคม
ทารกนอนตะแคงบนผ้าห่มลายหมี มีข้อความเล่าว่าตื่นมาพบมูกตอนตี 4 วันที่ 7 กรกฎาคม จึงรีบไปโรงพยาบาล
ประสบการณ์คลอดธรรมชาติ 2 ชั่วโมงคลอดเลย
สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์คลอดลูกชายคนแรก ที่คนรอบข้างกังวลกับเรามากว่าเราจะคลอดได้มั้ย เพราะลูกเราน้ำหนักเยอะ แล้วเราเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ กำหนดคลอดของน้องคือ 19 กรกฎาคม แต่หมอขอนัดคลอด 17 และเราไปหาหมอครั้งสุดท้ายคือ 6 กรกฎาคม แต่ตอนเย็นวันนั้น เริ่มมีอาการปวดท้องเหมือนจะคลอด แ
Chayathorn

Chayathorn

ถูกใจ 244 ครั้ง

แต่ละช่วงอายุ ควรนอนกี่ชั่วโมง?😴
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #เรื่องนี้ต้องเล่า
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเตียงนอนพร้อมชุดเครื่องนอนสีเทาอ่อน ผู้หญิงกำลังนอนหลับ และกราฟการนอนจากสมาร์ทวอทช์ พร้อมข้อความระบุว่าผ้าปูที่นอนเย็นช่วยให้ Sleep Score ดีขึ้นจริง
ผู้หญิงกำลังนอนอยู่บนเตียงที่มีชุดเครื่องนอนสีเทาอ่อน สวมสมาร์ทวอทช์ที่ข้อมือ พร้อมข้อความอธิบายว่าปกติเธอนอนครบ 6 ชั่วโมงแต่ตื่นมาไม่สดใส จึงลองเปลี่ยนชุดเครื่องนอน
ภาพเปรียบเทียบกราฟการนอนจากสมาร์ทวอทช์ 'Before' และ 'After' แสดงให้เห็นว่าหลังเปลี่ยนชุดเครื่องนอน มีช่วงหลับลึกเพิ่มขึ้นและหลับต่อเนื่องมากขึ้น
🛌ชุดผ้าปูที่นอน ”Bewell“ ที่ Sleep Score ดีขึ้นหลังเปลี่ยน⌚️✨
ปกติเป็นคนที่นอน 6 ครบชั่วโมง แต่ตื่นมาไม่ค่อยสด เลยลองเช็กการนอนจาก Smart Watch ดูจริงจัง ⌚️ ความรู้สึกหลังเปลี่ยนผ้าปูที่นอน > สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือ 🛌 ร่างกายไม่ร้อน 💤 หลับง่ายขึ้น หลับลึกได้นานขึ้น 🌤️ ตื่นเช้ามาสดใสกว่าเดิม ตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้ชุดผ้าปูที่นอน Bewell ช่วยให้คุณภาพการน
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 204 ครั้ง

เซ็ตคำคม 24 ชั่วโมง 🍋✨ ชุดที่ 6
“24 ชั่วโมง = 3 เซตคำคมต่อเนื่อง” โพสต์ได้ทุกชั่วโมง ทั้งวันทั้งคืน เหมือนฟีดที่มีชีวิต — แนวนี้จะผสมระหว่าง คาเฟ่ ☕ / ด่ามีคลาส 😏 / สู้ชีวิต 💪 / พลังบวก 🌞 / ปรัชญาเบาๆ 🌙 ครบทุกอารมณ์เหมือนคนทั้งวันจริงๆ #ไอเดียแคปชั่น #แจกแคปชั่น #คำคม #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่น
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มนอนหลับอย่างสงบในห้องมืด มีนาฬิกาดิจิทัลแสดงเวลา 03:00 น. พร้อมข้อความแนะนำกฎ 10-3-2-1-0 เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ภาพประกอบสองส่วน ส่วนบนเป็นชายดื่มกาแฟพร้อมข้อความ '10 ชั่วโมงก่อนนอน งดคาเฟอีน' ส่วนล่างเป็นชายกำลังกินอาหารและดื่มแอลกอฮอล์พร้อมข้อความ '3 ชั่วโมงก่อนนอน งดอาหารและเคร�ื่องดื่มแอลกอฮอล์'
ภาพประกอบสามส่วน ส่วนบนชายทำงานดึกพร้อมข้อความ '2 ชั่วโมงก่อนนอน หยุดทำงาน' ส่วนกลางชายเล่นโทรศัพท์ในที่มืดพร้อมข้อความ '1 ชั่วโมงก่อนนอน งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์' ส่วนล่างมือกดปุ่มเลื่อนปลุกพร้อมข้อความ '0 ครั้ง คือ จำนวนครั้งที่กดปุ่มเลื่อนปลุกในตอนเช้า'
หยุดแค่นอน แต่เริ่ม ”ชาร์จพลัง“ ด้วยกฎทอง 10-3-2-1-0!
📌รู้หรือไม่ว่า...การนอนไม่ใช่แค่การ "พักผ่อน" แต่คือการ "กู้คืน" พลังชีวิตที่ใช้ไปตลอดทั้งวัน หากคุณตื่นมาพร้อมกับความอ่อนล้าแทนความสดชื่น นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องรู้จักกับ "กฎการนอน 10-3-2-1-0" ที่เหล่านักธุรกิจและผู้ที่ประสบความสำเร็จระดับโลกยึดถือเป็น
Chanadeep

Chanadeep

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังนอนหลับตาพริ้มอยู่บนเตียง มีแสงเรืองรองคล้ายสมองและหัวใจที่หน้าอก พร้อมข้อความว่า “ทริคง่ายๆ! หลับดี หลับยาว ทั้งคืน” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @twofairyyoga และรูปโปรไฟล์ “ครูตู่แฟรี่”
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอน
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอนนี้ (ทำจริงแค่ 3–5 คืน ร่างกายเริ่มจำโหมดหลับได้) 😴✨ ⸻ 1) อาบน้ำอุ่น 10 นาที แล้ว “เว้น 1–2 ชม.” ก่อนขึ้นเตียง หลายคนอาบแล้วหลับง่ายขึ้น เพราะหลังอาบน้ำอุ่น ร่างกายจะค่อยๆ “เย็นลง” ซึ่งเป็นสัญญาณธรรมชาติของการเริ่มหลับ งานทบทวน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙“นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกตื่นมาสดชื่นที่สุด"
สุขภาพดีเริ่มจาก “การนอนหลับมีคุณภาพ” ไม่ต้องนอนเยอะกว่าคนอื่น — แค่ “นอนพอดี” สำหรับตัวเองก็พอแล้ว 💛 คืนนี้ลองนอนให้เร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง แล้วพรุ่งนี้ตื่นมาดูสิ… สดชื่นขึ้นไหม? 🌙 #sleepbetter #สุขภาพการนอน #คุยเรื่องสุขภาพ #พักผ่อนให้พอ
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกรูทีนก่อนนอน 🌙 กู้ผิวโทรมให้กลับมาเป๊ะ ”ตื่นมาต้องสวย“
ใครว่าความสวยรอได้? ก่อนนอนคือช่วงเวลาทองของผิวเลยค่ะ วันนี้นุ้ยจะมาเปิดกรุ Night Routine ฉบับทำตามง่ายมาก แต่ตื่นมาหน้าฟูเหมือนนอนครบ 8 ชั่วโมง! 1. Step 1: ล้างหน้าให้สะอาดสำคัญที่สุด ด้วย Smooth E Acne-5 DETOX & MOISTURE LIQUID CLEANSER 50เป็นเจลล้างหน้าเนื้อโลชั่น สำหรับช่วงเป็นสิวหน
Nuiichy อยากลองเป็นคนเสร่อ

Nuiichy อยากลองเป็นคนเสร่อ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม