รวมไอเดีย 5 เมนู ลดน้ำหนักให้อร่อย งบน้อย อิ่มนาน

1. กระเพราหมูสับ+ ไข่ต้ม2ฟอง + ข้าวไรซ์เบอรี่

2. อุด้งผัดพริกเผาหมูสับใส่โหระพา+ไข่ต้ม2ฟอง+มะเขือเทศต้ม

3. ต้มจืดหมูสับสาหร่าย

4. ผัดฟักทองหมูสับใส่ไข่

5. ผัดผักบุ้งหมูสับ

ปล. เราใช้เครื่องปรุงทั่วไป ไม่ใช่สายคลีน แค่เปลี่ยนจากทานข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่เพื่อช่วยเรื่องขับถ่าย ปรับเปลี่ยนน้ำตาล เมนูผัดจะพยายามใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน แค่นี้ก็อิ่มนาน ตื่นเช้ามา นน ก็ลดได้ ลองดูได้คับ 🥰🦋

#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย

#เมนูคนอยากผอม

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์

#ไดเอทเด็กหอ

19 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีน 7 วัน 7 เมน�ู สำหรับลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แต่ละเมนูประกอบด้วยโปรตีน ผัก และข้าวหลากหลายชนิด จัดวางในกล่องอาหารพร้อมทาน
อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยปลาดอลลี่ผัดบล็อคโคลี่และแครอท ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวกล้อง จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน
อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยอกไก่ผัดผักกวางตุ้ง แครอท เห็ดชิเมะจิ ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวขาว จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน
ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ลดหุ่นแบบไม่เครียด
#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 1377 ครั้ง

รวม 12 เมนูโปรตีนดี ทำง่าย กินได้ทุกวัน 🍳🥗
ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประมาณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 1294 ครั้ง

รวม 5 เมนู ลดน้ำหนักให้อร่อย
1. ไข่ผัดมะเขือเทศ + ข้าวกล้อง 2. ผัดผักเห็ดหอม + ข้าวไรซ์เบอรี่+ ไข่ต้ม 2ฟอง 3. สุกี้ผัดมักกะโรนีไก่ 4. ไก่ผัดบล็อคโคลี่+ไข่เจียว+ ข้าวต้ม 5. ไก่ผัดพริกหวาน + ข้าวกล้อง ปล. เราใช้เครื่องปรุงทั่วไป ไม่ใช่สายคลีน แค่ปรับเปลี่ยนน้ำตาล และใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน ลองดูกันนะคะ 🩵🩵 #เมนูลดน้ำหนักง่
SimpleJoyNotes 💕

SimpleJoyNotes 💕

ถูกใจ 50 ครั้ง

ไอเดียอาหาร 9 วัน 9 เมนู ลดหุ่นรับปีใหม่❤️
ไอเดียอาหาร 9 วัน 9 เมนู ลดหุ่นรับปีใหม่❤️ #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #กอรส
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 752 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนัก 12 เมนูพลังงานต่ำประมาณ 250 kcal เช่น ขนมปังโฮลวีตกับไข่ดาวน้ำ, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกุ้งผัดซอส, ข้าวกล้องกับอกไก่และไข่ต้ม เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และผัก
ภาพรวมไอเดียอาหารเช้าทำง่าย 12 เมนู สำหรับลดน้ำหนัก โดยเน้นขนมปังโฮลวีต ไข่ และผักเป็นหลัก พร้อมเครื่องดื่��มโปรตีน แสดงถึงอาหารเช้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ
ภาพอธิบายว่าอาหารเช้าที่ดีช่วยลดไขมันได้ดีกว่า โดยเปรียบเทียบอาหารเช้าที่ไม่ดี เช่น โจ๊กและข้าวเหนียวที่มีน้ำตาลสูง กับอาหารเช้าที่ดีที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อความอิ่มนานและควบคุมน้ำตาล
ไอเดียอาหารเช้าช่วงลดน้ำหนัก
✨เหตุผลที่การทานอาหารเช้าที่ดี ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะ 1. เป็นปลุกการเผาผลาญ (Metabolism Booster) ช่วยให้เผาผลาญทำงานดีขึ้น อาหารเช้าเป็นเหมือน “ปุ่มเปิดเครื่อง” ของระบบเผาผลาญ หลังจากที่เรานอน 6–8 ชั่วโมง ร่างกายจะอยู่ในโหมดประหยัดพลังงานเมื่อเราทานอาหารเช้าที่ดี โดยเฉพาะที่มี “โปรต
มี้บุ๋ม Bizfit

มี้บุ๋ม Bizfit

ถูกใจ 642 ครั้ง

รวม 5 ไอเดียเมนู ลดน้ำหนักแบบอร่อย อิ่มนาน ไม่คลีน
1. ผัดพริกเผาไก่โหระพา+ ข้าวไรซ์เบอรี่ 2. ผัดพริกหวานหมูสับ+ไข่ดาว+ ข้าวไรซ์เบอรี่ 3. บะหมี่ผัดผักใส่ไข่ 4. พิซซ่าญี่ปุ่นกะหล่ำปลี 5. มันหวาน+ไข่ต้ม+ฟักทองต้ม ปล. เราใช้เครื่องปรุงทั่วไป ไม่ใช่สายคลีน แค่ปรับเปลี่ยนน้ำตาล เมนูผัดจะใช้น้ำผัดแทนน้ำมันนะคะ เผื่อเป็นไอเดียค่ะ #เมนูลดน้ำหนักง
SimpleJoyNotes 💕

SimpleJoyNotes 💕

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพรวมเมนูเกี๊ยวลดน้ำหนัก 4 แบบ ได้แก่ เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้ม, เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้มกับบรอกโคลี, เกี๊ยวตับลวกหมูลวก และเกี๊ยวกุ้งอกไก่
เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้มไม่ใส่ผัก โดยใช้หมูหมักงา เสิร์ฟพร้อมไข่ต้มสองฟองบนจานสีขาวลายจุด
เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้มกับบรอกโคลี เสิร์ฟพร้อมไข่ต้มหั่นครึ่งในถ้วยแยก และบรอกโคลีกับหมูลวกบนจานลายดอกไม้
ไอเดียเมนูเกี๊ยวลดน้ำหนัก🥟🍲🤍
ใครที่ชอบกินเกี๊ยวบอกเลยว่าตอบโจทย์สายลดน้ำหนักมากค่ะ เพราะเกี๊ยวแคลต่ำ ได้ทั้งแป้งและโปรตีน ถือว่าช่วยให้อิ่มนานเลยทีเดียว✅ 🍲ไอเดียเมนูเกี๊ยวลดน้ำหนัก - เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้มไม่ผัก - เกี๊ยวหมูลวกไข่ต้ม เพิ่มบล็อกโคลี่ - เกี๊ยวหมูลวกตับลวก - เกี๊ยวกุ้งอกไก่ 🍱 ทริคจับคู่เมนูเกี๊ยวให้ได้ประโย
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูลดน้ำหนัก 10 เมนู พร้อมรูปภาพประกอบอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ไข่ต้มกับอะโวคาโด, อกไก่ย่างสลัด, ข้าวกล้องกับผัก, ต้มจืดเต้าหู้, ส้มตำไทยกับไข่ต้ม, ปลาเผากับผัก และขนมปังโฮลวีตกับไข่ดาวน้ำ
ลดน้ำหนักง่ายๆ
🥗 เมนูลดน้ำหนัก 10 เมนู (สายอยู่ได้ยาว) 1️⃣ ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโดครึ่งลูก โปรตีน + ไขมันดี อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 2️⃣ อกไก่ย่าง / อบ + สลัดผัก น้ำสลัดใส / ซีฟู้ด / งาญี่ปุ่น (ไม่ราดฉ่ำ) 3️⃣ ข้าวกล้องครึ่งทัพพี + ผัดผัก + ไข่ กินข้าวได้ ไม่ต้องตัด แค่ “ลดปริมาณ” 4️⃣ โยเกิร์ตรสธร
เนยศิริ🌟🧈

เนยศิริ🌟🧈

ถูกใจ 281 ครั้ง

เมนูโปรตีนเน้นๆ ประหยัด อิ่มนาน🥰🍋✨
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: อกไก่ฉีก หอมซอย พริกป่น พริกซอย ต้นหอม ข้าวคั่ว ใบมะกรูดซอย น้ำปลา ผักที่ชอบได้เลย 🍳ขั้นตอนการทำ: ต้มไก่สุกฉีกเป็นชิ้นเล็ก ใส่เครื่องทุกอย่างผสมกัน ชิมรสตามชิบ 👍🏻คำแนะนำ: อร่อยมาก ประหยัด อิ่ม #เมนูโปรตีน #เมนูอกไก่ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #ติดเทรนด์ #L
Dream

Dream

ถูกใจ 216 ครั้ง

5 เมนู งบน้อย ทำง่าย อิ่มนาน ลด นน ได้ดี
1. ผัดผักหมูสับ+ไข่เจียว+ข้าวไรซ์เบอรี่ 2. ผัดบล็อคโคลี่กุ้ง+ไข่ต้ม+ข้าวกล้อง 3. กุ้งผัดผงกะหรี่+ผักต้ม+ข้าวกล้อง 4. ผัดกะเพราวุ้นเส้นหมูสับ 5. ไก่สับผัดขิง+ผักต้ม+ข้าวไรซ์เบอรี่ ปล. เราใช้เครื่องปรุงทั่วไป ไม่ใช่สายคลีน แต่ใช้น้ำผัดแทนน้ำมันนะคะ 🩵 #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #ไดเอทเด็
SimpleJoyNotes 💕

SimpleJoyNotes 💕

ถูกใจ 82 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 21 ครั้ง

☀️ 3 ไอเดียมื้อเช้าสุดฟิต! สารอาหารครบ แคลอรีเป๊ะ ผิวใส หุ่นปัง
ใครบอกว่าลดพุงต้องอดมื้อเช้า? ผิดมหันต์ครับ! มื้อเช้าสำคัญมาก ช่วยปลุกระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มที่ แถมยังมีแรงทำงานทั้งวัน วันนี้ขอแนะนำอาหารเช้าสำหรับคนรักสุขภาพที่ออกกำลังกายทั่วไป เน้นสารอาหารครบ แคลอรีพอดี ไม่จุก! 👇 🎯 ปริมาณแคลอรีและสารอาหารที่ใช่ ปริมาณแคลอรีที่แนะนำต่อมื้อ: ประมาณ 400 - 500 ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไอเดียเตรียมมื้อเช้าแบบเร่งรีบ
เราเพิ่งลองทำ Meal prep มีเมนูใหม่ๆสะดวกๆมาแนะนำเราได้นะคะ #เตรียมอาหาร #ไอเดียอาหารเช้า #7eleven #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์
Phimonphan Phim

Phimonphan Phim

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 Days Healthy Meal 🥑🥗
เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน
ไม่ต้องอดอาหาร✨🍇 แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ โปรตีน🥩 + ไฟเบอร์🥬 + ไขมันดี🥑 อิ่มนาน น้ำหนักลด สุขภาพดีขึ้น ✔ ทำง่าย ✔ วัตถุดิบหาง่าย ✔ ใช้เวลาน้อย ✔ อิ่ม ไม่โหย 📆 Day 1 🥑 Breakfast Sourdough + Avocado + Egg โปรตีน + ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน 🍱 Lunch Salmon + Rice + Avocado + Cucumber โอเมก้า
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 285 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม