自動翻訳されています。元の投稿を表示する

反対側の凹面。ビング、寝る前に持って行ってください。😁😘#Uai Chic#Praiso#Cooking#Isan food

3日前に編集しました

... もっと見るตำซั่วเป็นอาหารอีสานที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด เค็มและหวานอย่างลงตัว เป็นเมนูที่เหมาะจะทำทานเองง่าย ๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะในเวลาตอนเย็นหรือตอนก่อนนอน ผมเคยลองทำตำซั่วตามสูตรของเอื้อยเก๋แล้วรู้สึกว่าแค่ใช้เส้นขนมจีนสด ๆ ผสมกับเครื่องปรุงรส เช่น น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ และพริกสด จะช่วยเพิ่มความจัดจ้านและกลมกล่อมให้กับเมนูนี้ หนึ่งในเทคนิคที่ผมชอบคือการเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น ถั่วฝักยาว มะเขือเทศสด และผักชีฝรั่ง เพื่อเพิ่มความหอมและความกรุบกรอบ เวลาเคี้ยว พริกสดที่ตำเองจะช่วยให้รสชาติเผ็ดร้อนกำลังดี ไม่แสบคอ นอกจากนี้ถ้าชอบรสชาติหวาน ๆ หน่อย สามารถเติมน้ำตาลปิ๊บเล็กน้อยเพื่อให้รสชาติกลมกล่อมขึ้น สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองทำตำซั่ว ผมแนะนำให้เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบก่อน แล้วค่อย ๆ ปรุงรสทีละน้อยอย่างระมัดระวัง เพราะรสชาติของตำซั่วขึ้นอยู่กับการปรับรสให้เหมาะกับความชอบของแต่ละคน การทำตำซั่วที่บ้านนอกจากจะได้ทานของสด ปรุงแบบที่ชอบแล้ว ยังช่วยประหยัดเงินและได้สุขภาพดีอีกด้วยครับ ลองนำเมนูตำซั่วนี้ไปปรับใช้หรือเป็นไอเดียสำหรับเมนูอาหารอีสานสุดแซ่บที่บ้านดูนะครับ รับรองว่าคุณจะได้สัมผัสกับรสชาติแท้ ๆ ของอาหารอีสานที่อร่อย และเพิ่มความอบอุ่นในบ้านช่วงเวลาค่ำคืนได้เป็นอย่างดี

関連投稿

お顔のリンパ老廃物が溜まってる人、首こり治りません!
首こり解消の情報を発信しています。フォローしてね! 動画がいいなと思ったら、たくさんの人に届くように、イイね👍と見返せるように保存💾をお願いします❗️
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

230件の「いいね」

オフショルや肩見せ、アメスリ、クロップドトップス着用時にインナーが見えないようにするテクニックを解説する図解です。ブラの肩紐をアレンジする方法、ゴムやクリップを使う方法、インナーをクロップド丈にする方法が示されています。
服からインナーが出なくなる✨テクまとめ✨
#レモポテファッション #ファッションハック #春を感じた瞬間 #コレ考えた人天才 これからの時期に活躍する『オフショル』 オフショル(オフショルダー)とは、肩のラインが隠れるほどネックラインを大きく開け、両肩を露出したデザインの服のことです。 鎖骨や肩先を綺麗に見せ、華奢でフェミニンな印象を与えるアイテムとして、トップスからドレスまで幅広く人気があります。 インナーの工夫として、肩が出ている為、ストラップレスのブラや見えても良いインナーを合わせた方が良いんですが、自分の持ってるインナーでもアレンジすると見えなくできる裏技の紹介です。
さっちん

さっちん

1640件の「いいね」

「頑張っているのに痩せない」 そんな残酷な現実、もう終わりにしませんか? ・滝のような汗を流す有酸素運動 ・毎日100回の腹筋 ・とにかく食事を抜く その「努力できる才能」があるのに、 進んでいる方向がズレているだけで 結果に繋がらず、心が折れてしまう…。 そんな方を、僕は今まで何百人も見てきました。 根性論で必死に動く前に、やるべきことはたったひとつ。 あなたの体を『痩せる体』にアップデートすることです。 具体的にやることは、 「腸活」×「姿勢改善」 この2つだけ。 「腸」を整えて代謝を上げ、 「骨盤」を整えて努力が報われる体を作る。 こ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

139件の「いいね」

寝る前1分で骨盤ストレッチ
こんばんは、元アロマセラピストのらなです🌟 その他の投稿はこちらから→@lana__stretch *------------* 朝になっても疲れが抜けないときはこれ! 寝る前1分で🌙 ✔️腰まわりほぐれる ✔️骨盤整う ✔️股関節の柔軟性アップ ①うつ伏せで片足を曲げたら床を手で押す  腰を反らしすぎないように注意⚠️ ②うつ伏せで片足をもも裏に乗せてねじる  股関節から動かす意識でゆっくりと  痛みがある場合は無理しない ③つま先を持って反対の膝を支えながらねじる  肩が床から浮かないようにするのがポイント 1日頑張った体をゆるめて 明日の
らな|寝る前1分美姿勢ゆるトレ

らな|寝る前1分美姿勢ゆるトレ

218件の「いいね」

可愛い春ヘア
最初のハチ上は結ばなくてもOK♩ トップを引き出しやすくするために結んでます◎ ねじる部分は1束を2つに分けてねじってるけど そのままねじるだけでもできるよ🫶 やってみてね♩ ✼••┈┈┈┈••✼ 30代ママが発信する “誰でもできる簡単ヘアアレンジ” 時短でかわいくなれるアイデアをお届け中♩ 気軽にコメントもらえたら嬉しいです🫶 ✼••┈┈┈┈••✼ #ママヘア #簡単ヘアアレンジ動画 #くるりんぱ #春ヘア #ハーフアップ
asuka

asuka

597件の「いいね」

【暮らしの逆裏ワザ7選】
ケーキが余った時… ちょっとの事でこんなに便利になるって嬉しくない? #逆#反対#刺身#ケーキ
みかん〻今すぐ真似したいママを助ける家事ハック

みかん〻今すぐ真似したいママを助ける家事ハック

387件の「いいね」

1万歩歩くより、まず「これ」やってください。 正直、1日1万歩のウォーキングとか、 気合いが必要なダイエットって続きませんよね? もし続いたとしても、 「お腹と脚だけどうしても痩せない」 という悩みは、根性では解決しません。 なぜなら、その原因は脂肪以前に 「腸機能の低下」と 「骨盤の歪み」にあるから。 土台がズレたまま動いても、 それは「コスパの悪い努力」でしかないんです。 今回、僕が18kg痩せる過程で見つけた、 歯磨きレベルで続けられる「最短の習慣」をまとめました。 【保存版:体が変わる6つの新習慣】 ① 魔法の酸:リンゴ酢サイダー
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1004件の「いいね」

寝る前3分骨盤トレ
@mia_bodymake ←100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥28日目✨ こんばんは😊💫 今年中に引き締まった美ボディになって 40代を迎えたい二児ママです🤱 Instagramより一カ月遅れで更新中✨ ーーーーーーーーーーーーー 脚が痩せない人要チェック! 骨盤や股関節が歪んでいると 筋トレが逆効果に😫 寝起きのカラダにちょうど良い刺激の 1分で整う骨盤トレをしてみたよ❤️‍🔥 名付けて、 「5の字ひねり」 ①うつ伏せになって ②片足を曲げる ③反対側の出てもう片方の足を持って ④そのままゴロンとひねる! 足を持っていない方の手
ミア⌇ゆる宅トレで美ボディ革命

ミア⌇ゆる宅トレで美ボディ革命

918件の「いいね」

こんばんは!
本日は「下腹を凹ませるには腹筋しても意味がない理由」について💡 下腹がぽっこり出てしまう原因は、
実は腹筋不足ではなく、骨盤底筋のゆるみにあります。
骨盤底筋が弱くなると内臓を支えきれず、
内臓が下がることで下腹が前に押し出されてしまうのです。 実は、見た目の変化は
体重の増減ではなく
筋肉の使われ方・血流・姿勢の変化によるもの。 Before / Afterは
身体の使い方が整った結果であり、
過度なダイエットや医療行為ではありません。 ※筋肉の動きやラインの変化を
 分かりやすくするため、
 脚(太もも〜足首)を露出しています。 下腹を凹ませたいなら、
腹筋を頑張
𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

51件の「いいね」

これしたらお腹やせできむす これしたら浮き輪なく落ちます そんな投稿を見ても信じないようにしましょう。 腹筋してもお腹痩せはできません。 まずは脂肪を落とさないといけない。 と言うことはまずやるべきことは 食着管理。 食事管理なしに 脂肪を落とすことはほぼ不可能です。 そこに ストレッチ、運動を加えてあげることで キレイに痩せて行きます。 @ryuji.diet
りゅうじ◇全米認定トレーナー

りゅうじ◇全米認定トレーナー

293件の「いいね」

顔のたるみ
たった1分で顔のたるみ解消⁉️ 繰り返しすることでさらに効果が上がるので 保存して毎日やっていきましょう☺️✨ #顔のたるみ #顔のたるみ改善 #顔のたるみ解消
美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

67件の「いいね」

お腹周りの脂肪撃退していく #ダイエット #宅トレ #アラフィフダイエット #お腹痩せ #40代ダイエット
erikaohta1978

erikaohta1978

3307件の「いいね」

下腹をへこませたい人がやりがちなミス
ぽっこりお腹をへこませたい時、足上げ腹筋をやっている方は多いと思います。 中でも「片足を抱えて反対の足を上げ下げする」というやり方を見たことがある方もいるはず。 ただ、この方法は導入や練習としては良いですが、強度が低く、下腹には効きにくいのが実際です。 本当に変化を出したいなら、段階的に強度を上げていくことが重要。 足上げ腹筋は・強度が高くなりやすい・腰に負担がかかりやすいという特徴があります。 だからこそいきなり頑張るのではなく、腰を守りながらレベルを上げていくことが大切です。 動画では安全に強度を上げていけるように段階別の種目を紹介しています。
セルフ整体 爽凛操

セルフ整体 爽凛操

34件の「いいね」

常識が変わる!結ばないボタンつけ
ボタンって裏側がぐちゃぐちゃになったり、 せっかく付けてもすぐ取れちゃうことない?💦 そんな時は、糸をカットして半分に折ったら、 輪っかの方を針に通してスタート!🪡 【失敗しないポイント】 1️⃣ 生地を軽く山折りにして、表の布だけちょこっとすくう。 2️⃣ 糸の輪っかに針をくぐらせて、キュッと締める! (これで最初の固定完了!👍) ここでボタンの登場! 2〜3回繰り返したら、反対側も同じように進めてね。 3️⃣ ここが一番重要!✨ 根元を「のの字」に3回巻きつけると、玉留めなしでもガチッと固定されるよ。 4️⃣ 仕上げは、生地の間に針を通して、中で糸をカットするだけ。 ほ
ゆるり

ゆるり

228件の「いいね」

骨盤の歪みが消えて若返る!
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ インストラクター : Seri シバヨガ #ヨガ #ピラティス #キレイも元気も少しずつ #本気の体改革 #真夏のヘルシー美活
シバヨガ

シバヨガ

86件の「いいね」

最中に埋まった肩甲骨はがれる
日常にヨガとピラティスを🧘‍♀️ 健康&キレイ✨ 安全な場所で気をつけて行ってください ※オリジナル音源 インストラクター : Maria シバヨガ #ヨガ #ピラティス #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ
シバヨガ

シバヨガ

90件の「いいね」

子育てに疲れた体を癒すセルフケア
子育て中じゃない方も、首が軽くなるので、試してみてくださいね
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

94件の「いいね」

ポッコリお腹撃退‼️
整形外科ナース直伝🔥腹筋運動より効く?!お腹凹ませストレッチ ⁡ 「お腹痩せしたいのに、手首のストレッチ?」 って思いませんでしたか?😳 ⁡ 実はこれ、理にかなった最強メソッドなんです。 ⁡ 整形外科ナースの視点で解説すると…👩‍⚕️ スマホや抱っこで「腕・手首」が内側に縮こまると、肩が巻き込まれて(巻き肩)、骨盤が後ろに倒れてしまいます。 ⁡ その結果、内臓が下に落ちて**「ぽっこりお腹」**になるんです😭💦 ⁡ だから、腹筋を100回やるよりも、まずはこのストレッチで「腕〜肩〜骨盤」のラインを整えるのが、お腹痩せの近
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

420件の「いいね」

バックが小さい時の救世主簡単に作れる✨
@ponon_kurashi◁ フォローして他のラクワザ✨もチェック🌿 こんばんは🌙 ぽのんです🤍 クリアファイル これ考えた人天才だった…! 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 バッグが小さい日に限って 書類配られて 家に着くとぐしゃぐしゃになってない🥲? 実はこれ、 ✂️切って折るだけで 書類がぐしゃぐしゃにならないケースになるよ◎ しかも余った部分まで使えば ペン先が飛び出さない 【ペンホルダー】まで作れるよ✨ 前にマジック+除光液で作ったものを紹介したけど この方法の方が簡単でした👏 前より簡
ぽのん 〻 笑顔が増える暮らしのアイデア

ぽのん 〻 笑顔が増える暮らしのアイデア

380件の「いいね」

寝る時足が外向く人
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

19件の「いいね」

1日1分で腹筋より100倍効く
お腹痩せエクササイズの正しいやり方解説👇 今回は産後のママさんにとって 腹筋よりもお腹痩せにめっちゃ効く エクササイズ3選をご紹介!✨ 【やり方】 ① ・上半身を支えやすくなるように 手を地面に置いて体を支える。 ・腹筋を意識しながら体を左右に倒す。 ・膝を地面ギリギリつかないくらいがベスト! ② ・膝を肩幅に開いて両肘で体を支える。 ・足先を重ねて前後に体重移動を繰り返す ・お腹に力をずっと入れておくことがポイント! ③ ・上半身を支えやすくなるように 手を地面に置いて体を支える。 ・胸に膝をつけようとする意識で 足を引き寄せて元に戻す。
せいしろう | 無理せず痩せる産後ダイエット

せいしろう | 無理せず痩せる産後ダイエット

70件の「いいね」

「最近、顔がたるんできたかも…」 それ、年齢のせいじゃなくて 『首』のせいかも😱💦 ストレートネックで首が縮むと 顔の皮膚も下に引っ張られちゃうんです だからこそ この「効く矯正ケア」を試してほしい! 整体に通わなくても お家で3ステップ 1週間続けてみて! 首も肩も そしてお顔のラインも 驚くほど変わります✨ 一緒に「セルフケアで綺麗」 目指しませんか?☺️ 忘れないように【保存】して 明日から朝のルーティンにしてみてね!🌿 #小顔マッサージ #リフトアップ #ストレートネック改善
青髪🔹エリ先生

青髪🔹エリ先生

75件の「いいね」

コーラ好きな人集合10選
@ma_ri_kurashi ⇦他の投稿はこちら 🥹🥹 ①炭酸減らす ②炭酸増やす ③シャリシャリコーラ ④歯磨き粉✖️食器用洗剤で鍋の焦げ落とし ⑤缶コーラ小さい穴開け方 ⑥泡立ち抑えられる ⑦スマートに注げる ⑧落としたコーラ溢れない ⑨コーラゼリー ⑩フローズンコーラ コーラ飲む時やってみてね🤝 このアカウントは、@ma_ri_kurashi * マネするだけで誰でも出来る * 『知って得する』暮らしの裏ワザ * 買って良かった推しグッズ紹介 一緒にラクして整う暮らししましょう✨ ☝️@ma_ri_kurashi #裏技
まーりー〻田舎の母ちゃんのライフハック

まーりー〻田舎の母ちゃんのライフハック

87件の「いいね」

寝る前30秒エクササイズ‼️
肩こりを改善するセルフ整体‼️ 他の投稿はこちらから @seitai_tokyo 公式LINE https://lin.ee/cGrPthRc 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 エクササイズをやってくれたら ぜひ🔥コメントで教えてください😆 共感・応援してくれる方は いいね👍 フォロー✨ 保存😎 してもらえると本当に励みになります😊 このアカウントでは ✔ 忙しくてもできるセルフ整体 ✔ 肩こりを繰り返さないための考え方 ✔ 現場でよくあるリアルな体の話 を中心に発信しています。 「これ私のことかも…」 そんな投稿があれば、ぜひ試し
肩こりケア教室|セルフ整体あつし先生

肩こりケア教室|セルフ整体あつし先生

6件の「いいね」

【おりがみ1枚で😳⁉️】
立体ハート🩷 #バレンタイン #バレンタイン2026 #わたしの愛する日常 #ラッピング #おうち遊び
ろい⌇笑顔になるおうち遊び

ろい⌇笑顔になるおうち遊び

15件の「いいね」

回せない人必見!ソフトフラフープを回すコツ👍
「ソフトフラフープが回せません🥺」 っていうコメントがよく届くんやけど 実は私らも最初は全然回せませんでした😂 最初は腰を前後に動かしがちやけど、 それやとうまく回らないことも💦 ✔ 足は肩幅くらいに開く ✔ 回したい方向と反対にしっかりひねる ✔ 勢いをつけて回す ✔ フラフープに合わせて腰を動かす ✔ 膝は軽く曲げる この5つを意識したら回しやすくなったよ✨ 回せなくて諦めてた人は ぜひ試してみてね😊 ーーーーーーーーーー 来年の夏、水着で沖縄に行くために頑張るおかん姉妹です🏖️ 40代を楽しみながらいろいろ検証中✨ #フラフープ
おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

13件の「いいね」

寝ながら痩せる脂肪燃焼ツボ!寝る前のツボ活で健康元気!
寝てる間に 内臓脂肪燃焼して痩せる! @meg_tubo  今日は、前頭点というツボ✨ このツボ、実は 頭痛や二日酔いにも効果があるので 覚えておくと便利だよ! 頭痛については ほかにも沢山ツボがあるので また紹介していくね! ツボ押しのポイント▶︎ツボは、体の滞りを 改善してくれる交差点みたいなものなので、 ギューっと押してぱっと離すのがポイントだよ! いた気持ちいいくらいの強さで押してね! フォロー、保存して寝る前に押すのがおすすめだよ🌙 いいね、コメント、シェアありがとうございます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウン
meg_tubo

meg_tubo

613件の「いいね」

どんなに脚やせのトレーニングをしても前ももが張りが改善しない人居ない? 前ももの張りは反り腰が影響しているかも😥 反り腰さんは、脚やせのトレーニングをする前に、ストレッチで前ももの張りを和らげてあげることが大事だよ‼︎ 今回は、そんな反り腰さんの前もも張りに効くストレッチを紹介するね👍 ①仰向けに寝て つま先を持つ ②反対側の脚を抱えて 床に膝を近づける ③30秒キープしたら反対側もやってね ⚠️肩が浮かない様に注意してね 前ももの張りがスッと抜けて 反り腰が楽になり、立ち姿までキレイになるよ 保存して寝る前にやってみてね フォローして、一緒にキレイにな
しろ|40代からの寝る前1分・美姿勢づくり

しろ|40代からの寝る前1分・美姿勢づくり

26件の「いいね」

一石三鳥!寝たまま体幹リセット✨
疲れた!時間がない!でも問題なし。 3分で出来るから、今やってみよう! 寝たままOKなエクササイズ。 □ぽっこりお腹に(腹横筋スイッチ!) □ 腰の負担を軽減(反り腰ケア) □ 姿勢が整う (疲れにくい体へ、呼吸も深まる) がんばらなくていい でもちゃんと効く 【効かせるコツ】 ・吐く息も、吸う息もお腹うす〜くキープ ・ゆっくり丁寧に 「整える」だけで、体は変わる! #更年期 #ピラティス #疲れ気味 #くびれ #反り腰
タニー |3日坊主脱出!続くピラティス&ヨガ

タニー |3日坊主脱出!続くピラティス&ヨガ

7件の「いいね」

【寝るときヒザ立てる人、それ辞めて】
寝るときにヒザを立ててしまう人、その寝方実は「反り腰」が影響しているかもしれません🛌 【方法】 ①足裏を壁にしっかりつけ、片方の足は骨盤が前に出ないように抱えます ②息を吐きながら優しく壁を押す ③お尻を持ち上げ7秒間キープ🍑 ④この動作を10回繰り返す ※もも裏やお腹の筋肉が効果的に働き始めます💪 姿勢改善の一歩になるので、ぜひ試してみてください! もしこの方法を試してみた方がいれば、コメントで教えてくださいね! 皆さんの反り腰、改善していきましょう📈✨ ______________________________________ *はじめまして* 理学
たか|整う30秒簡単ストレッチ

たか|整う30秒簡単ストレッチ

58件の「いいね」

3日でお腹周り変わる⚡️
無理な腹筋は腰椎(腰の骨)に負担をかけるだけ⋯ 効率よくお腹を凹ませるなら、お腹の横側にある「腹横筋」を刺激するのが正解です✨ ​まるで「自分の筋肉でコルセットを作る」ような感覚! 片手を頭の後ろに置くことで「腹斜筋」もストレッチしてくびれ作りも🔥 注意点⚠️ ☑️呼吸は止めずにゆっくり ☑️骨盤は固定しながら動いて ☑️お腹に力を入れてやってね メリット🌟 ​✅ 1日左右10回だけ ✅ 膝立ちだからどこでもできる ✅ 産後の骨盤ケアにも◎ ​忘れないように【保存】して、明日から一緒に頑張りましょう!🏥💉 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

159件の「いいね」

足の冷え解消
たった1分で足の冷えが解消⁉️ 保存して毎日やってくださいね✨ #足の冷え #足の冷え解消
美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

17件の「いいね」

もっと見る