การอดอาหารเป็นเวลานานอย่าง 72 ชั่วโมงนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนกลูโคสแล้ว ยังมีผลดีหลายอย่างที่อาจไม่คาดคิด ในช่วง 48-72 ชั่วโมงหลังจากเริ่มอดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการอัตโนมัติที่เรียกว่า "การรีไซเคิลเซลล์" หรือ Autophagy ซึ่งเป็นกระบวนการทำความสะอาดภายในเซลล์ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับวัยและโรคบางชนิด ผู้ที่เคยทดลองอดอาหารแบบนี้หลายคนแชร์ว่า ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น แม้จะมีกระบวนการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย แต่อย่างไรก็ดี การอดอาหารจำเป็นต้องทำอย่างมีสติและศึกษาข้อมูลให้ดี เพราะไม่ได้เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือรับประทานยาปัจจุบัน ดังนั้น ก่อนทดลองการอดอาหารแบบนี้จึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อให้เหมาะสมและปลอดภัยกับตัวเองมากที่สุด