หลังจากที่ได้ลองทำ 4 ท่าออกกำลังกายแบบ Full Body ที่นำเสนอในบทความนี้ ผมพบว่าการออกกำลังกายแบบเน้นทุกกลุ่มกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายกระชับและแข็งแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะมีเวลาน้อยก็สามารถทำได้ทุกวันง่ายๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและขา ทำให้ความสมดุลของร่างกายดีขึ้นและเสริมสร้างการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ผมแนะนำให้วอร์มอัพก่อนเริ่มทุกครั้ง และเพิ่มความเข้มข้นของท่าออกกำลังกายทีละน้อยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้ยังเหมาะกับสาวๆ ที่อยากปั้นหุ่นแซ่บแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เยอะ สามารถปรับเปลี่ยนท่าให้เหมาะกับระดับความฟิตของตัวเองได้ และที่สำคัญคือการออกกำลังกายที่บ้านนี้ช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายจากการเข้าฟิตเนสอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น แนะนำให้เริ่มอย่างสม่ำเสมอ และวางแผนทำ 4 ท่านี้เป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนเรื่องรูปร่างและสุขภาพในระยะเวลาไม่นานแน่นอน