วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️🏃‍♀️

🌿✨ ป้ายยาที่วิ่งดีสุดในใจตอนนี้

ถ้าใครกำลังหาที่วิ่งบรรยากาศดี ๆ

ขอป้ายยา สวนหลวง ร.9 แบบแรงมาก 🏃🏻‍♀️💨

ลมดี ต้นไม้เยอะ เส้นทางกว้าง

วิ่งแล้วคือ ใจฟู ร่างกายรีเฟรช ไปพร้อมกัน

ไปครั้งแรกแล้วจะเข้าใจเลยว่าทำไมคนถึงชอบที่นี่เยอะมาก

ลองไปแล้วจะรักเหมือนเราแน่ ๆ ✨🌳

#วิ่งสวนสาธารณะ #มือใหม่หัดวิ่ง #howtoลดน้ำหนัก #วิ่งไหนดี #สวนหลวงร.9

สวนหลวง ร.9
2025/11/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสวนหลวง ร.9 เป็นสถานที่วิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกรุงเทพฯ เพราะนอกจากจะมีบรรยากาศที่ร่มรื่นด้วยต้นไม้นานาพรรณแล้ว เส้นทางวิ่งที่นี่ยังกว้างขวางและถูกออกแบบมาอย่างดีเพื่อรองรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งหรือเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์ สวนหลวง ร.9 สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างลงตัว การวิ่งในสวนหลวง ร.9 ยังช่วยให้คุณได้สัมผัสกับลมที่พัดเย็นสบายและกลิ่นอายจากธรรมชาติซึ่งช่วยให้ใจฟูและรีเฟรชร่างกายไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การวิ่งในสวนสาธารณะยังเป็นโอกาสดีที่จะได้เชื่อมสัมพันธ์กับผู้คนที่มีความชอบเหมือนกัน การมีชุมชนวิ่งที่อบอุ่นจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเสริมสร้างพลังใจเมื่อคุณวิ่งอย่างต่อเนื่อง สำหรับมือใหม่ที่กังวลเรื่องความเร็วหรือช่วงโซนฝึกซ้อม ไม่ต้องกังวล เพราะการวิ่งในสวนหลวง ร.9 เน้นที่ความสุขในการเคลื่อนไหวและการเติมเต็มพลังชีวิตมากกว่าการวิ่งแข่ง ในบริเวณนี้มีจุดพักและพื้นที่กว้างที่เหมาะแก่การวอร์มอัพและคลูดาวน์ ทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและไม่เครียด ถ้าคุณกำลังมองหาที่วิ่งที่รวมความงดงามของธรรมชาติและบรรยากาศปลอดภัย สวนหลวง ร.9 คือคำตอบที่ไม่ควรพลาด มาลองสัมผัสประสบการณ์วิ่งที่ทำให้คุณหลงรักทุกครั้งที่ก้าวออกไป และเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตประจำวันของคุณกันเถอะ

ค้นหา ·
วิ่งสวนหลวงร 9

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
#รันเนอร์เจออะไร ⛰️ #Running #trailrunning . เขาแก่นจันทร์
т н α .  ◡̈

т н α . ◡̈

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งไม่เร็ว โซนไม่ได้ แต่ใจรัก ❤️
สถานที่📍: สวนหลวง ร.9 วิ่งยามเย็นบรรยายกาศดีมาก ๆ ☘️🌱☘️ 18-01-2025 🏃💨💨💨 #ติดเทรนด์ #สวนหลวงร9 #Lemon8ฮาวทู #วิ่งสวนสาธารณะ
ศร คนค้ามิตรภาพ 🤝

ศร คนค้ามิตรภาพ 🤝

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลิกวิ่ง ไม่ได้เลย
วันนี้ วิ่ง “ค่อนข้างหนัก” นะ ไม่ใช่วิ่งเบา สัดส่วนโซนหัวใจวันนี้: * แอโรบิก 10 นาที * แอนแอโรบิก 32 นาที * VO₂ max เกือบ 8 นาที แปลว่าเกินครึ่งของการวิ่งอยู่โซนหนัก 😅 ร่างกายเลยได้ทั้งความเร็วและความฟิต แต่ก็ใช้พลังเยอะมาก สิ่งที่ดีมาก: * เพซนิ่งมากตลอด 10 กม. * กราฟเพซแทบไม่แกว
Zunho

Zunho

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพขาของนักวิ่งสองคนกำลังวิ่งอยู่บนพื้นถนน โดยมีข้อความว่า 'วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?' ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับความก้าวหน้าในการวิ่งโซน 2 ที่ยังไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง
วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?

วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที? "อดทนวิ่งช้าๆ โดนคุณป้าเดินแซงก็ยอม เพราะเชื่อคำคมที่ว่า Run slow to run fast (วิ่งช้าเพื่อที่จะวิ่งเร็ว) แต่ทำไมทนวิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือนแล้ว เพซถึงยังย่ำอยู่กับที่ ไม่เห็นเร็วขึ้นเหมือนที่เขาบอกกันเลย?" การซ้อมโซน 2 มันใช้คว
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 6 ครั้ง

วิ่ง 5K ครั้งแรกในชีวิต
กดโซน2 ไม่ลด เพซแตกยับ แต่ชนะใจตัวเอง ครั้งแรกในรอบหลายปี สำหรับใครที่พึ่งเริ่มวิ่งแนะนำเอาเท่าที่ไหวครั้ง สวน 60 พรรษา สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ #run #strava #amazfit #วิ่ง #ออกกําลังกาย
Emmerthe

Emmerthe

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงสถิติการวิ่ง 5.04 กม. ในเวลา 44:37.90 นาที พร้อมข้อความระบุว่าเพซดีขึ้นจาก 8 เป็น 7 และรู้สึกแข็งแรงขึ้น
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 42:19.56 นาที พร้อมข้อความเล่าถึงความเหนื่อยล้าเมื่อเดือนก่อนแต่ยังคงวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
ภาพเซลฟี่ในกระจกของนักวิ่งหญิงพร้อมสถิติ STRAVA: ระยะทาง 5.00 กม. เพซ 8:26/กม. เวลา 42 นาที 16 วินาที พร้อมข้อความ "ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็วิ่งช้าลง"
การวิ่ง เป็นสิ่งที่ทำเสร็จแล้วภูมิใจในตัวเองได้ทุกวันเลย💖💪🏻
มาวิ่งกันเถอะ🫶🏻 #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย
Panglpp

Panglpp

ถูกใจ 23 ครั้ง

เลือกให้ตามงบตามใจนะครับ
Game

Game

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 140 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มแจ่มใสกำลังนั่งพักบนสะพานไม้ในสวนยามค่ำคืน พร้อมข้อความว่า 'วิ่ง easy โซน 2' และ 'วิ่ง 1 กม แบบไม่พัก ครั้งแรก!!!' แสดงถึงความสำเร็จในการวิ่ง
ผู้หญิงคนเดิมนั่งพักบนสะพานไม้ในสวนยามค่ำคืน แสดงข้อมูลการวิ่ง: ระยะทาง 4.43 กม. ระยะเวลา 00:52:16 และเพซเฉลี่ย 11:48 นาที/กม. พร้อมโลโก้ Adidas
หน้าจอแสดงผลการวิ่งแบบ Fat Burning 21:31 นาที พร้อมอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 136 bpm และสูงสุด 153 bpm แสดงกราฟโซนหัวใจ
Eazy run โซน 2✨
หลังเลิกงานก้อมาวิ่งชิวๆค่า พี่ๆ วันนี้ตั้งใจวิ่งคุมหัวใจโซน 2 ให้ได้ 🤣🤣 วิ่งแบบค่อยๆก้าวค่ะ ก้าวสั้นๆ ไม่เร่งๆ วิ่งให้รู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย (ไม่เหนื่อยแบบ .. ช่วยด้วย !!! .. 🤣🤣) แล้วก้อคอยดูหัวใจค่ะ ถ้าเริ่มสูงเกินค่อยหยุดเดินเอา 😁😁✨ ผลที่ได้ นอกจากหัวใจจะได้ โซน 2 แล้ว ... หนูยังวิ่งติดกันแบบ
เปรยปรีย์อีสแฮปปี้ ❤️

เปรยปรีย์อีสแฮปปี้ ❤️

ถูกใจ 7 ครั้ง

🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
จากโพสต์ที่แล้วที่ผมแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม หลายคนทักมาถามเรื่องการทำคาร์ดิโอ วันนี้ผมเลยขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.
ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.
ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 97 ครั้ง

เดินช้ากว่าเขา..ก็ไม่ต้องไปเดินแข่งกับเขาแค่มีความ
ความสุขของการเดิน .. #คําคมความรู้สึก #คําคมให้กําลังใจ #แรงบัลดาลใจ #ติดเทรนด์ #แคปชั่นความสุข
pp.pussey

pp.pussey

ถูกใจ 15 ครั้ง

การวิ่งโซน 2 คืออะไรทำไมต้องวิ่งโซน 2 ?
📍ไม่ต้องเร็วก็ฟิต 👉 โซน 2 ช่วยเผาผลาญไขมัน + เพิ่มความอดทน 💪✨ #running #วิ่ง #วิ่งโซน2
Mine.Pace

Mine.Pace

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่บนสะพาน พร้อมสถิติการวิ่งจาก STRAVA แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาที่วิ่งได้ในแต่ละครั้ง โดยมีข้อความว่า 'เข้าวงการวิ่ง 1 เดือน ได้อะไรบ้าง'
ภาพเท้าสองคู่สวมรองเท้าวิ่งยืนอยู่บนพื้นถนนที่มีตัวเลข '2.10' เขียนอยู่ พร้อมข้อความบรรยายถึงประโยชน์ของการวิ่ง เช่น ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับธรรมชาติ
ผู้หญิงสองคนยิ้มแย้มขณะถ่ายเซลฟี่ในสวนสาธารณะ แสดงให้เห็นถึงความสุขจากการวิ่งและพูดคุยกัน พร้อมข้อความว่า 'วิ่งไปคุยไปเพลินๆดี' และ 'ได้พลังงานใหม่ๆจากผู้คนใหม่ๆ'
คิดว่าจะเลิกวิ่งแล้วนะคะ มันหมดแล้ว..
หมดแรง❌ หมดเงิน✅ นักวิ่งสายแฟชั่นแบบเรา ชุดไม่ซ้ำ จำรองเท้าไม่ได้ กดใส่ตะกร้าไว้เต็ม #นักวิ่งสายแฟชั่น #runclub
Mook🐶

Mook🐶

ถูกใจ 67 ครั้ง

🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨
พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก
นานะชื่ออะไร

นานะชื่ออะไร

ถูกใจ 13 ครั้ง

ออกกำลังกายตาม 3 ข้อนี้ ลด 20kg💪🏼🏃🏻‍♀️
🍋แชร์แนวทางการออกกำลังกายที่เราออกเป็นประจำกันน💖🏃🏻‍♀️ 3 ข้อเอ๊งงไม่เยอะเลย😁 ถ้ามีวินัยสม่ำเสมอคือปั้นหุ่นโซะเลยล่ะ🥰 🥑ข้อที่ 1 วิ่ง&เดินชัน เราวิ่งทั้งลู่วิ่ง และวิ่งoutdoorเลยย☺️ 📍แชร์สูตรวิ่งบนลู่วิ่ง 7.5/8-2-50 ความเร็ว 7.5/8 ความชัน 2 เวลา 50 นาที 📍แชร์สูตรวิ่งoutdoor เน้นวิ่งโ
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 580 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 56 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 441 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 203 ครั้ง

Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 470 ครั้ง

สูตรZone2 บนลู่วิ่งปรับความชันยังไงให้เบิร์นดี #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนล
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก 52 โล สู่ 39 ลงลิฟต์12 โล ใช้เวลากี่เดือนกัน ?
#lemon8ชวนเล่า #กว่าจะมีวันนี้ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
เคพี้

เคพี้

ถูกใจ 602 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "วิ่ง Zone 2 เคล็ดลับเบิร์นไขมันที่เลิศเลยละ~" พร้อมข้อความ "วิ่งยังไงให้ "ผอมลง" แบบไม่เหนื่อยมาก" บนพื้นหลังวิวเมืองยามค่ำคืนและทางเดินยกระดับ
ภาพอธิบายว่า Zone 2 คือระดับหัวใจที่ "พอดีๆ" ไม่เร็ว ไม่หนัก ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีที่สุด โดยมีวิวเมืองยา�มค่ำคืนเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเหตุผลที่ Zone 2 ช่วยลดไขมันได้ดี เช่น ร่างกายใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงหลัก, วิ่งได้นานขึ้น, รักษากล้ามเนื้อ, เพิ่มความฟิตหัวใจ-ปอด และใช้มากในการวิ่งมาราธอน
วิ่ง Zone2 เคล็ดลับเบิร์นไขมันที่ดีที่สุด🏃🏻‍♀️🎀
การวิ่งโซน 2 คือพื้นฐานสำคัญของนักวิ่ง และเป็นคีย์ลับของการลดไขมันแบบยั่งยืน มาวิ่งให้มีคุณภาพ ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อยเกินไปกันเถอะ :) #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #วิ่งยังไงให้ผอม
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 107 ครั้ง

Recap 2025 กิจกรรมใหม่ที่เพิ่งค้นพบของนักบัญชีสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา 👀🏃‍♀️🎀 #กิจกรรม #วิ่ง #bye2025
tong♡

tong♡

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพกลางคืนของสะพานทางเดินและตึกสูงในเมือง มีข้อความว่า "หาค่า HR Zone2 ด้วยตัวเอง ง่ายมาก!" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ภาพกลางคืนของสะพานทางเดินและตึกสูงในเมือง พร้อมกล่องข้อความสีขาวแสดงสูตรคำนวณหา HRmax และ HR Zone 2 โดยมีตัวอย่างการคำนวณสำหรับอายุ 33 ปี
ภาพกลางคืนของสะพานทางเดินและตึกสูงในเมือง พร้อมข้อความแนะนำเครื่องมือช่วยวัด HR Zone 2 เช่น Smart Watch, HR Strap และลู่วิ่งที่มีเซนเซอร์วัดหัวใจ โดยมีภาพสมาร์ทวอทช์แสดงโซนความเข้มข้น
หาค่า HR Zone2 ด้วยตัวเอง🧮💭
🎯 ทริควิ่งโซน 2 ให้ได้ผลลัพธ์ปัง!! 1. 🏃‍♀️ วิ่งต่อเนื่อง: ต้องทำให้ได้ 30 - 60 นาที ต่อเนื่อง (ยิ่งนาน ยิ่งใช้ไขมันได้ดี) 2. 🗣️ ใช้ Talk Test: ถ้ารู้สึกหอบจนพูดเป็นประโยคไม่ได้ แสดงว่าวิ่งเกินโซน 2 แล้ว! ให้ลดความเร็วลงทันที 3. 🗓️ ทำสม่ำเสมอ: ควรทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่แตกได้ไง
แต่ก็แบกได้อยู่ #เด็กเด๋อหลงทาง #นักกายภาพหนีเที่ยว #วิ่ง #ติดเทรนด์วันนี้ #นักวิ่ง
jj.aussada

jj.aussada

ถูกใจ 0 ครั้ง

คาดิโอยังไงให้ผอม มาดู !!
* ทำให้ “เผาผลาญ > กินเข้า” (ขาดแคลอรี่) * เลือกแบบที่ทำได้นาน เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน * โซนที่เวิร์ค: หอบนิดๆ แต่ยังพูดได้ (fat burn zone) * ทำสม่ำเสมอ 30–45 นาที / 3–5 วันต่อสัปดาห์ * ผสม HIIT บ้าง ช่วยเร่งการเผาผลาญ * คุมอาหารควบคู่ ไม่งั้นเหนื่อยฟรี สรุป: คาร์ดิโอช่วย “เผา” แต
Coach ingnail 🦾😁

Coach ingnail 🦾😁

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดวิ่ง เสื้อแจ็คเก็ตสีเหลือง กางเกงขาสั้น และแว่นกันแดด ยืนโพสท่าหน้าอาคาร มีข้อความระบุพิกัดและราคาเสื้อผ้า
ผู้หญิงกำลังวิ่งอยู่บนถนนที่รายล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่ มีข้อความระบุว่าสถานที่นี้อยู่ที่จังหวัดสุรินทร์
มือถือแว่นกันแดดสีเงิน มีข้อความอธิบายคุณสมบัติของแว่นว่าทรงสวยและไม่หล่นขณะวิ่ง
เสื้อวิ่ง 55 บาท เริ่มมมม 🏃‍♀️
@noxnoxsunglasses 🏃‍♀️ มอนิ่งง อ่างเก็บน้ำ หล่อๆ เลยยยยยยหละ มือสมัครเล่น มีใจรัก ‘ #running #outfit #runningirl #runningoutfit
Ngekk2

Ngekk2

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'วิ่งยังไง ไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่' และสถิติการวิ่ง: เวลา 37'26", ระยะทาง 5.02 กม., เพซเฉลี่ย 7.27/กม., แคลอรี่ 232.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาเขียวขจี พร้อมคำแนะนำ 'ก่อนเริ่มวิ่ง' และ 'ระหว่างวิ่ง' ครอบคลุมการวอร์มอัพ, วอร์มดาวน์, การฝึกสม่ำเสมอ, ท่าวิ่งที่ถูกต้อง, การหายใจ, การวิ่งสลับเดิน และการฟังเพลง.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาและต้นไม้ พร้อมคำแนะนำ 'การเสริมสร้างความอึดและฟื้นฟู' ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความอึดอย่างค่อยเป็นค่อยไป, การพักผ่อนและกินอาหารให้เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ.
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่
ต้องบอกว่า เมื่อก่อนมิวเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มออกช่วงหลัง โดยเริ่มจากการเดินก่อนแล้วมาวิ่ง ซึ่งจากคนวิ่ง pace 8-10 ตอนนี้ค่อยๆปรับมาเรื่อยๆ ลงมา pace 7 แล้ว แต่จะพยายามต่อไปอีก เป้าหมาย : อยากลงงานวิ่งสักครั้ง😅 #ออกกําลังกาย #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #Lemon8Cl
ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ถูกใจ 19 ครั้ง

เลิกวิ่ง
ตั้งแต่รู้จักการเดินเร็ว เดินชัน ก็ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ไม่เหนื่อยมาก ไม่เครียด เดินได้เรื่อยๆ แต่ยากตรงที่ต้องคุมให้อยู่ในโซน 2 ซึ่งเป็นโซนของการเผาผลาญไขมัน (เดินเพลินๆ ชอบเกินอยู่เรื่อย😅) ทดลองเดินชัน 14 ,ความเร็ว 4.5-5 ,เวลา 60 นาที ผ่านมาครึ่งเดือนเซลลูไลท์เริ่มหายแล้ว (เย้ๆ🎉) ที่สำคัญ ไม่ปว
เจนจิราพาเพลิน

เจนจิราพาเพลิน

ถูกใจ 928 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 65 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมหัวข้อ "HOW TO ลดนน. 10+ กิโล ภายใน 6 เดือน"
ภาพถ่ายผู้หญิงในเดือนธันวาคม 2024 พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าบวมและน้ำหนักอยู่ที่ 64-65 กก. ทำให้ไม่มั่นใจ
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 65 กก. จากการกินขนมและชานมไข่มุก หลังเลิกชั่งน้ำหนักเมื่อเกิน 62 กก.
How to ลดนน. 10กิโล+ แบบเห็นผลระยะยาว🔥🙌🏻✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงเป็นครั้งแรกในชีวิต แบบที่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดหนัก และไม่ทำให้โยโย่เลยค่ะ ทั้งหมดนี้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรจำ 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2. ทำ IF แบบพอดี—กินให้อยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่กินจุกจิกตอนกลางคืน 3. นอนเร
Snch.cha

Snch.cha

ถูกใจ 1398 ครั้ง

Run 5 km
ฝากเป็นกำลังใจ ให้ แพรอยากเป็นนักวิ่ง ด้วยนะค้า💖 #run
Papapair

Papapair

ถูกใจ 20 ครั้ง

วิ่งZone2
วันนี้เป็นผมได้วิ่ง Zone2 สำเร็จแบบ 100% เป็นครั้งแรกเลยจะมาแชร์ว่าทำไมผมถึงได้ภูมิใจนัก ก่อนอี่นเรามาทำความรู้จักการวิ่ง Zone2 กันก่อน Zone2 คือการวิ่งคุมจังหวะอัตราการเต้นขอวหัวใจให้อยู่ในระดับเบาถึงปานกลาง เป็นการใช้ในการสร้างความอึกของหัวใจและปอด รู้ได้อย่างไรว่าZone2(ส่วนตัวดูตามนาฬิกาจะบ
bonnayoun

bonnayoun

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง สวมเสื้อกล้ามสีเข้ม มีข้อความภาษาไทยว่า “วิ่งให้เหนื่อย…แล้วค่อยคุยกับหัวใจตัวเอง” ปรากฏอยู่ด้านบนของภาพ
20 คำคมนักวิ่ง
20 คำคมนักวิ่ง เท่ๆ ไว้ใช้โพสต์หรือสร้างแรงบันดาลใจ 💨🏃‍♂️✨ 1. “วิ่งให้เหนื่อย…แล้วค่อยคุยกับหัวใจตัวเอง” 2. “ก้าวเล็กๆ วันนี้ คือชัยชนะครั้งใหญ่ในวันหน้า” 3. “วิ่งช้าไม่เป็นไร…แต่อย่าหยุด” 4. “สนามจริงสู้กับเวลา สนามชีวิตสู้กับใจตัวเอง” 5. “วิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อแข่งกับใคร” 6
นานาสาระ

นานาสาระ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม