やみつき爽やか副菜♪オクラの白だし梅ひたし

暑い日にもぴったり、さっぱり食べられるオクラの副菜です。白だしと梅の酸味でやみつきに♪

冷やしても美味しいので作り置きにもおすすめです。

材料(2人分)

オクラ:8〜10本(100g)

梅干し:1個(20g、正味15g)

A 水:大さじ3

A 白だし:大さじ1.5

白いりごま:適量

かつお節:適量

作り方

1. オクラはがくの部分をぐるりと削ぎ、塩小さじ1(分量外)をふり、まな板の上で転がして板ずりする。

2. 鍋に湯を沸かし、塩をつけたままのオクラを1分30秒茹でる。流水で冷まし、ざるに上げて水気を切る。包丁の先でオクラを刺す。

3. 梅干しの種を除き、包丁で叩く。ジップ付き保存袋にAの水・白だしと梅干しを入れて揉み混ぜる。

4. オクラを入れ、できるだけ空気を抜いて冷蔵庫で30分冷やす。

5. 器に盛り付け、白いりごま、かつお節をのせて完成。

ポイント

茹でたオクラは包丁で刺すと味が入りやすい

袋の空気を抜くことで味がしみ込みやすくなる

冷蔵で2〜3日保存可能

#すずめのゆるっとしあわせごはん #オクラレシピ #梅レシピ #簡単副菜 #作り置き副菜

2025/9/2 に編集しました

... もっと見る「オクラ 梅肉 白だし」で作るとき、私が一番助かっているのが“味の入り方”の調整です。レシピ通りに作っても、オクラって表面がつるっとしていて味がのりにくいことがあるので、私は茹でたあとに包丁の先で数カ所だけ刺して、小さな穴を作るようにしています。これだけで白だしと梅だれが中まで入りやすくなって、短時間でも「ちゃんとひたし」感が出ます。 梅肉(梅干し)も、仕上がりを左右します。酸っぱめの梅干しなら白だしを少しだけ増やしたり、水を気持ち足して塩気を整えると食べやすいです。逆に甘めの梅干しのときは、かつお節を多めにのせると味が締まって、後味がさっぱりします。叩いた梅はできるだけペースト状にすると、オクラ全体に絡みやすくてムラが出にくい印象でした。 「オクラ おひたし 盛り付け」で検索する方に向けて、盛り付けの小技も。私は透明な器(ガラスの小鉢)をよく使います。緑が映えて涼しげに見えるし、梅だれの赤みもきれいに出ます。盛るときは、オクラの切り口(ヘタ側)をなるべく同じ方向にそろえて並べると、簡単なのに整って見えます。上から白いりごまを“点”で散らして、最後にかつお節をふわっと“高さ”が出るようにのせると、写真でも立体感が出ました。梅だれは全部かけずに、小さじ1くらいを器の縁から垂らすようにすると、べちゃっと見えにくいです。 作り置きする場合は、食べる直前にごま・かつお節を追加するのがおすすめです。時間がたつとトッピングがしんなりしやすいので、別添えにしておくと最後まで香りが良くて満足感も上がります。冷やして食べる副菜なので、献立は焼き魚や冷しゃぶ、そうめんの日に合わせると、全体がさっぱりまとまってお気に入りです。

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のの

美味しそう 早速今夜に作ります

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