ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ เมนูสุขภาพทำง่าย ได้ความหอมหนึบจากข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่นุ่มโปรตีนสูง เสิร์ฟคู่ผักสดหลากสี กินแล้วอิ่มสบาย ดีต่อใจมากค่ะ #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ #อาหารสุขภาพ #เมนูคลีน

เบื่อกินอกไก่ต้มซ้ำๆทุกวัน เลยหาเมนูโปรตีนสูง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ลองทำ wraps ไส้ทูน่าผสมอกไก่ใส่น้ำสลัดกินเอง ฟินมากกกก~ ส่วนผสม 🤍แป้ง wraps 🍳ไข่ 🐟ทูน่ากระป๋อง 🐔อกไก่ต้ม 🥣น้ำสลัดซีซาร์คิวพี วันนี้ที่บ้านผักหมดเลยไม่ได้ใส่ผัก ใครชอบกิน wraps เหมือนกันต้องลองงงง #เมนูโปรตีน #เมนูเน้นโปรตี

วันนี้อายมาแจกสูตร แซนวิสแซลมอนย่างซีอิ๊ว เมนูที่ทำง่าย แต่น่ากินมากกก 🥪🐟 แซลมอนย่างหอมๆ หมักกับซีอิ๊วญี่ปุ่นและน้ำผึ้ง ให้รสเค็มหวานกลมกล่อม แล้วนำมาประกบกับขนมปังโฮลวีต ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ และซอสครีมละมุนๆ กินแล้วสดชื่น อิ่มกำลังดี สูตรนี้ทำได้ประมาณ 2 ที่ พลังงานทั้งสูตรประมาณ 780 kcal

เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเองได้ที่บ้าน ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่อิ่มแบบพอดี แถมได้ผักแน่นๆ กินแล้วรู้สึกไม่หนักท้องด้วย วันไหนอยากหาเมนูคลีนๆ แต่ไม่อยากกินสลัดแบบเดิม ลองเปลี่ยนมาเป็น แรปสลัด คือเวิร์กมาก ทำง่าย พกสะดวก จะกินเป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือทำใส่กล่องไปกินข้างนอกก็ได้ เหมาะกับใคร🥗🙌🏻 •ค

#กรีกโยเกิร์ต เอามาห่อแป้งเวียดนามแล้วเพิ่มผลไม้กับกราโนล่าไปคือกรุบ ๆ texture ดีมากกก 🤩 ได้เมนูเฮลตี้ในหน้าร้อนนี้แล้ว แทนการกินไอศกรีมหรือน้ำแข็งไสหวาน ๆ 🍧 ดับร้อนได้แบบไม่รู้สึกผิด แถมอิ่มง่าย สบายท้องเวอร์~ #เมนูเฮลตี้ #ขนมเฮลตี้ #เมนูดับร้อน #อาหาร

🧀วัตถุดิบ 1. อกไก่ 150กรัม 2.แผ่นแรปโปรตีน 3.ซอสมะเขือเทศ สูตรหญ้าหวาน 4.มอสซาเรลล่าชีส สูตรไขมันต่ำ 5.ผงพาร์เมซานชีส (ไม่ใส่ก็ได้) 🍕วิธีทำ 1.หั่นอกไก่พอดีคำ รวนในกระทะ ไม่ใช้น้ำมัน 2.วางแผ่นแรปชั้นที่1 ในหม้อทอด 3.ทาซอสมะเขือเทศ 4.โรยมอสซาเรล่าชีส และผงพาร์เมซานชีส 5.วางแผ่นแรปชั้นที่

มาเติมโปรตีนให้ร่างกายด้วยเมนูทำง่ายที่ใช้วัตถุดิบน้อยมาก แถมยังคลีนและอร่อยสุดๆ ค่ะ รับรองว่าถูกใจสายรักสุขภาพแน่นอน 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม * มันฝรั่ง (นึ่งสุกแล้วบดละเอียด) * อกไก่ (สับละเอียด) * ไข่ไก่ 1 ฟอง * ซีอิ๊วขาว 1 ช้อน * ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อน * แป้ง (สำหรับทำให้อยู่ตัว) 1 ช้

ไก่ย่างซอสมะนาว เมนูเฮลตี้ที่ทำง่ายมากๆ🥗😍 สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: สันในไก่ เกลือหิมาลัย พริกไทยดำ ผงปาปริก้า น้ำมันงา 🍳ขั้นตอนการทำ: หมักสันในไก่ด้วย เกลือหิมาลัย พริกไทยดำ ผงปาปริก้า น้ำมันงา นำลงย่างบนกระทะจนสุก ตักเสริฟพร้อมผักสลัดตามชอบ น้ำสลัดครีมคิวพีผสมน้ำมะนาวเล็กน

สายลดน้ำหนักแต่เบื่ออกไก่มาทางนี้! วันนี้มาชวนทำเมนูเฮลตี้ทำง่าย แถมหน้าตาดีระดับสิบกับ **"กุ้งห่อแผ่นแป้งเวียดนาม"** 🦐🥬 บอกเลยว่าจานนี้ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีนจากกุ้งและไข่ ไฟเบอร์แน่นๆ จากผัก และทีเด็ดอยู่ที่ *น้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ* อร่อยนัวแบบไม่รู้สึกผิด! คำนวณมาให้แล้ว ทั้งจานนี้ (ได

🥣 กราโนล่าโยเกิร์ต เมนูเฮลตี้ที่โคตรอร่อย! ใครกำลังหาของกินง่ายๆ แต่ดูแลหุ่นอยู่ ต้องลองเมนูนี้เลย โยเกิร์ตเย็นๆ + กราโนล่ากรอบๆ + ผลไม้หวานๆ = ฟินมากกก 😋 ✨ ทำง่ายมาก * โยเกิร์ต 1 ถ้วย * กราโนล่าตามใจ * ผลไม้ (กล้วย / สตรอว์เบอร์รี / บลูเบอร์รี) * ราดน้ำผึ้งนิดเดียวคือจบ! 💡 กินตอนเช

🍲ชื่อเมนู:พิซซ่าไร้แป้ง พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ คนสวยขา💓 🥦วัตถุดิบ: 1. บล็อคโคลี่ซอย 1/2 หัว 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. เกลือ นิดหน่อย 4. ผักโขมอบชีส ครึ่งถ้วย 5. ไส้กรอกชีส *Add เพิ่มตามชอบ 6. น้ำมัน (ทาแผ่นรองนิดหน่อย หรือจะใช่สเปรย์น้ำมันก็ได้) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ล้างผักให้สะอาด 2. ซอยบล็อคโคลี่

ทุกเมนูเป็นความชอบส่วนตัวน้า เป็นเมนูที่เราชอบทานเวลาคิดเมนูไม่ออก เผื่อคนที่คิดไม่ออกด้วยเหมือนกันน เลื่อนผ่านมาดู เผื่อเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยค่า😬😅 #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูจากเซเว่น #กินไรดีเซเว่น #healthydiarywithme #healthylife

ใครกำลังมองหาเมนูของว่างสุขภาพดีที่ทั้งอร่อย ทำง่าย ไม่ง้อเตาอบ แถมหน้าตาน่ารักถ่ายรูปขึ้นกล้อง ต้องลองเมนูนี้เลย! 💗 แค่มี โยเกิร์ต + เบอร์รี่ + กล้วย + แกรนโนล่า แล้วนำไปแช่เย็น ก็ได้ขนมเย็น ๆ กินเพลินระหว่างวันแล้ว ⸻ 🛒 ส่วนผสม (ปรับได้ตามใจ) • กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือรสเบอร์รี