Glow Up ฉบับสมองและจิตใจ: 7 วันรีเซ็ตทัศนคติให้ชีวิตสดใส 🧠✨ ใครว่าการ "Glow Up" มีแค่เรื่องภายนอก? มาเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงจากภายในกันดีกว่า! แพลน 7 วันนี้จะช่วยให้คุณได้รีเซ็ตทัศนคติและเติมพลังบวกให้ชีวิตกลับมาสดใสอีกครั้ง วันที่ 1: จัดระเบียบความคิด เริ่มต้นด้วยการ 'เขียนบันทึก

“จักระ” หมายถึง ศูนย์พลังงานในร่างกายมนุษย์ เป็นจุดที่พลังชีวิต (Life Force / Prana) ไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา หากจักระเปิดและสมดุล — เราจะรู้สึกสดชื่น แข็งแรง อารมณ์มั่นคง แต่หากพลังติดขัด — จะส่งผลให้เกิดความเครียด เหนื่อยล้า หรือเจ็บป่วยทางกายและใจได้ 🔴 1. จักระที่ 1 — มูลาธาร (Root Chakra) ตำ

(💬 ทำไมหลายคนยิ่งยุ่ง ยิ่งเหนื่อย และยิ่งคิดอะไรไม่ออก?) เพราะสมองไม่เคย ได้ “พักจากเสียงรบกวน” เลย 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้พักจากความวุ่นวายบ้าง 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังเหนื่อยกับโลกที่เสียงดังเกินไป 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณอยากพัฒนาชีวิตผ่านการเข้าใจสมองและจิตใจ #พัฒนาตัวเอง

แน่นอนการใชีชีวิตในมหาลัย เราต้องใช้ชีวิตคนเดียวให้เป็น ถึงเราจะมีเพื่อนก็เหอะะะ วันนี้จะมาพามาดูว่านอกเวลาเรียน เราไปทำอะไรที่ไหนคนเดียวบ้างงงง …. เริ่มแรกเลย 🍛🍩 แน่นอนเราต้องกินข้าวคนเดียวให้ด้ายยย ไม่ต้องอายใคร ดีสะอีก อยากกินไรกินไม่ต้องถามใครรร แรกๆ ที่เราทำก็อายบ้าง ทำไมเราต้องกินคนเดียว ค

#หนังสือฮีลใจในวันที่ท้อ #หนังสืออบอุ่นหัวใจ #แนะนำหนังสือพัฒนาตัวเอง #หนังสือกอดใจ #หนังสือให้กำลังใจ

✨ มัดรวมบทสวดที่ควรสวดก่อนนอน 🌙💛🙏 สวดมนต์สักนิด เพื่อให้ใจได้พัก การสวดมนต์ก่อนนอน ไม่ได้เป็นเพียงการเสริมสิริมงคล แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความฟุ้งซ่านได้ทบทวนตัวเองก่อนเริ่มวันใหม่ 💖 ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ช่วยเติมพลังใจให้พร้อมต้อนรับวันใหม่​ ขอให้มิตรรักแฟนเพจลูกดวงทุกท่านหลับฝันดี ตื่นมาพบ

The Art of Doing Nothing ในสังคมที่ยกย่องความยุ่งและการทำตัวให้มีประโยชน์ตลอดเวลา การนั่งเฉยๆ มักจะถูกมองว่าขี้เกียจ แต่สมองและจิตใจของเราต้องการพื้นที่ว่างที่ไม่มีสาระหรือเป้าหมายใดๆ เพื่อจัดระเบียบข้อมูลและฟื้นฟูความคิดสร้างสรรค์ การฝึกอยู่เฉยๆ โดยไม่หยิบโทรศัพท์หรือคิดเรื่องงาน คือนิสัยเล็กๆ

สวัสดีค่ะ 😊 วันนี้เบนซ์มีเครื่องมือที่ทำแล้วเปลี่ยนมุมมองชีวิตมาเล่าให้ฟัง... สิ่งนี้ เบ๊นซ์ได้มาจาก Personal Development session ของ MBA ค่ะ โดยอาจารย์ให้ระบาย/ให้คะแนนเจ้า Wheel of Life หรือ "วงล้อชีวิต" อันนี้ แล้วก็ให้ลองแชร์กับเพื่อนในโต๊ะเดียวกัน ว่าแต่ละคนให้คะแนนมากน้อยในส่วนไหนและเ

🎯เปิดวิธี“ปลุกไฟ”ในการเรียน!! แล้วหันมาอ่านหนังสือเตรียมสอบและสู้ต่อกับการเรียน“เทอมนี้”ไปดูกันเลย🕵️🧠🫀 . วิธีปลุกไฟในการเรียน คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ, ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน, เปลี่ยนบรรยากาศการเรียน, หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย และ ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ การแบ่งเวลาเรียนและเวลาพักอย่างเหมาะสม

สวัสดีนะครับทุกคน 😁🙏🏻 ผมเคยเป็นคนนึง ที่ไม่รู้จักตัวเองมาก่อน แต่พอวันนึง ได้เรียนรู้ รับฟัง หัวข้อบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก ก็เข้าใจตัวเองมากขึ้น สำหรับผมถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตต่อไปอย่างมีความสุขได้มากขึ้นจริงๆครับ เพราะทุกอย่าง สิ่งที่เราเป็นในปัจจุบัน ทุกการตัดสินใจที่เร

ใครที่ชอบฟังASMRมาทางนี้ ใครที่ชอบฟังASMR ให้ผ่อนคลาย พักสมองต้องชอบช่องที่รวมมาให้แน่นอน! ดูตอนพักอ่านหนังสือก็ดี ตอนพักกินข้าวก็ได้ หรือแม้แต่วันที่สมองล้าก็มาพักใจดูASMR เพลิน ๆ ได้เลย แค่ฟังเสียงหั่น เสียงทอดแค่นี้ก็ทำให้สบายใจได้แล้ว✨ ใครเรียนหนักอยากพักสมองเก็บลิสต์นี้ไว้ดูได้เลย🤩 #แน

🩺 Nurse Short Note | เรื่องใกล้ตัวพยาบาลเวรบ่าย–ดึก 😴 ด้วยอาชีพของเรา พยาบาล ที่ต้องทำงานขึ้นเวร–ลงเวร การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก และการ นอนไม่พอ / นอนไม่เป็นเวลา 👉 ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ มากกว่าที่หลายคนคิด วันนี้ Nurse Short Note ขอพาเพื่อน ๆ มาดู ผ

สาเหตุที่ทำให้บางคน "หมดไฟ" 1. ทำงานหนักเกินไป โดยไม่มีเวลาพัก ขาดการพักผ่อนที่แท้จริง ทำให้ร่างกายและจิตใจสะสมควาเหนื่อยล้า จนหมดแรงจะรู้สึกอะไร 2. ไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่ทำ ทำไปเพราะ "ต้องทำ" ไม่ใช่ "อยากทำ" เมื่อขาดเป้าหมายที่ชัดเจน ก็เหมือนเดินอยู่ในที่มืด