ขี้เกียจทำอาหาร คุมปริมาณ คิดเมนู😔 เจอแล้วสิ่งที่ตอบโจทย์

👀 สิ่งนี้เหมาสำหรับคนที่…

❌ ขี้เกียจล้างจาน

❌ ขี้เกียจมานั่งชั่งน้ำหนัก ปริมาณอาหาร

❌ ขี้เกียจคำนวณแคลฯ คุมสารอาหารเอง

❌ เหนื่อย... ไม่มีพลังงานจะเปิดเตาทำกับข้าว ยิ่งตอนหิวจัดๆ คืออยากเปิดกล่องแล้วกินเลย! 🥺

🛋️ เรื่องเกิดจากเล่นแอปฟ้าแล้วเจอโฆษณาขึ้นเลยลองสั่งมา

🛵 ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ เริ่มต้น 65.- เท่านั้น! (สั่งผ่านเพจร้านเลยน้า)

♥︎ มีนักจัดอาหารคอยดูแลและจัดสรรเมนูให้

♥︎ แจ้งสิ่งที่แพ้ หรือ หลีกเลี๋ยงได้ เช่น แพ้กระเทียม แพ้กุ้ง ตั้งครรภ์อยู่ อาหารเด็ก

ෆ รีเควสต์เปลี่ยนข้าวได้ (ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ) 🌾

ෆ มีถุงเก็บอุณหภูมิให้ฟรี เผื่อเก็บไว้กินตอนเที่ยง 🛍️

ෆ มีรายการอาหารเยอะมาก + มีของหวานคลีนด้วยนะ 🍰

🗓️ อัปเดตเมนูใหม่ทุกสัปดาห์

⏰ จัดส่งรอบเช้า 09:00 - 11:00 น. (ทยอยส่งเป็นบ้านๆ)

⚠️ อย่าลืมสั่งล่วงหน้าก่อน 4 ทุ่มของทุกวันนะคะ

อร่อย ปลอดภัย ถูกใจสายสุขภาพแน่นอน! 🥦✨

❌ ไม่ได้โดนจ้างแต่อยากบอกต่อ •ᴗ• ❌

#อาหารคลีน #คุมอาหาร #ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ #หิ้วปิ่นโต #อาหารคลีนเชียงใหม่

6/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ขี้เกียจทำอาหารเองและอยากคุมปริมาณหรือจัดการกับสารอาหารโดยไม่ยุ่งยาก บริการส่งอาหารคลีนในเชียงใหม่นี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ เลยค่ะ ด้วยราคาเริ่มต้นเพียงมื้อละ 65 บาท ที่สำคัญคือส่งฟรีถึงหน้าบ้าน ครอบคลุมพื้นที่กว้างทั้งในเชียงใหม่และเขตใกล้เคียง เช่น ลำพูน แถมยังมีบริการพิเศษเช่นถุงเก็บอุณหภูมิให้ฟรี สำหรับใครที่ชอบเก็บอาหารไว้กินตอนเที่ยงหรือระหว่างวัน สิ่งที่ชอบมากคือสามารถแจ้งแพ้อาหารหรือขอหลีกเลี่ยงเมนูบางอย่างได้ เช่น แพ้กระเทียม แพ้กุ้ง หรือแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถเลือกอาหารตามที่เหมาะสมได้ มีนักโภชนาการช่วยจัดสรรเมนูให้เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละคนด้วยค่ะ อีกทั้งเมนูยังหลากหลาย โดยมีให้เลือกสลับสับเปลี่ยนทุกสัปดาห์ จึงไม่เบื่อ แต่ละเมนูเน้นสุขภาพ อาหารคลีน รวมถึงของหวานคลีนที่ช่วยเติมความหวานแบบแคลอรีเบาๆ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเปลี่ยนข้าวตามชอบได้ เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมคาร์โบไฮเดรตอย่างจริงจัง จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้บริการแบบนี้ช่วยประหยัดเวลามาก ไม่ต้องเสียเวลาชั่งตวงส่วนผสมหรือคิดเมนูเอง แถมลดความเหนื่อยและความยุ่งยากเรื่องล้างถ้วยชาม ช่วยให้มีพลังงานสำหรับทำกิจกรรมอื่นๆ ในวันนั้นๆ อีกด้วย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าหรือไม่มีแรงเปิดเตาทำอาหาร เมื่อรับอาหารที่ถูกจัดเตรียมไว้เรียบร้อยแล้ว ก็สามารถอุ่นและรับประทานได้ทันทีแบบไม่ต้องคิดมาก เรื่องนี้ช่วยเติมเต็มวิถีชีวิตคนยุคใหม่ที่อยากดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบได้อย่างดีเลยค่ะ สุดท้ายอยากแนะนำให้สั่งล่วงหน้าก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้จัดส่งทันในรอบเช้าระหว่าง 9 โมง ถึง 11 โมง รับรองว่าจะได้รับอาหารสดใหม่และพร้อมทานในเวลาเหมาะสมค่ะ ซึ่งถ้าสั่งจากเพจร้านโดยตรงจะมีแอดมินคอยตอบคำถามและช่วยแนะนำเมนูอีกด้วย เป็นการบริการที่ครบวงจรและถูกใจสายสุขภาพแน่นอนค่ะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 4764 ครั้ง

🥗 รวม 7 เมนูยำแคลต่ำ กินอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด!
ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมแคล หรืออยากกินอาหารรสจัดแบบเฮลท์ตี้ บอกเลยว่า "เมนูยำ" เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ 🌶️✨ เพราะให้รสชาติครบทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด แถมถ้าเลือกวัตถุดิบดีๆ ก็สามารถเป็นเมนูแคลอรีต่ำที่อิ่มนานได้อีกด้วย วันนี้รวม 7 เมนูยำแคลต่ำที่ทำง่าย กินแล้วสบายใจมาฝากกัน 💖 🥇 1. ยำสาหร่า
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 6 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหาร ฉบับคนติดรสจัด 🌶️
ติดรสจัดแต่หุ่นยังเป๊ะ! แชร์ทริคคุมอาหารฉบับ "ไม่ฝืนตัวเอง" เอว 25 ต้องเข้าแล้ว! ✨ ใครเป็นสายแซ่บ ติดรสจัด แต่กลัวอ้วนมาทางนี้! วันนี้ขอแชร์ทางลัดลดหุ่นฉบับคนรักการกิน ไม่ต้องกินคลีนแบบจืดชืดจนน้ำตาไหล แต่หุ่นยังเป๊ะ พุงยุบไวแบบ No ฝืน! 💪 ✨ ลดหุ่นแบบไม่ฝืน! แค่มีตัวช่วยกู้ระบบเผาผลาญ ท
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 10 ครั้ง

เสี่ยว​หลง​เปา​ฉบับ​ขี้เกียจ​ห่อ​
#เสี่ยวหลงเปา #สูตรอาหารจีน #เมนูจีน #เมนูลดไขมัน #ลดน้ําหนัก
เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

ถูกใจ 735 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 68 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 391 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มทำอาหารเอง ทำให้เราคุมปริมาณได้ เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งเวลาทำอาหารมันไม่ได้นาน หรือยากอย่างที่หลายคนคิด หากตั้งเป้าว่าจะต้องทำเองทั้งหมดอาจจะยาก นิวอยากให้เริ่มจาก วันละมื้อ ที่เราสามารถทำเองได้ เลยรวมมา 7 เมนู ทำง่าย กินอร่อย ใครอยากได้
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 229 ครั้ง

ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่คิดเมนูไม่ออกทุกวัน เซฟโพสต์นี้ไว้ด่วน! 📌🥗
🔥 แจกฟรี! เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอด อิ่มนาน โปรตีนสูง แคลอรีคุมได้ เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะกินอะไรในแต่ละวัน 📋🥗 กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มดูแลตัวเองไปพร้อมกัน ❤️ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #คุมแคล #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่�อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 446 ครั้ง

3 สูตรสมูตี้ลดน้ำหนักที่ทำง่าย อร่อย และช่วยคุมหิว
ใครกำลังไดเอทแต่เบื่ออกไก่ เบื่ออาหารคลีนจืดๆ มาทางนี้เลยค่า! วันนี้ขอมาป้ายยาสูตรสมูตี้สีเขียวที่ดื่มง่ายมากกก 💡 ทริคเล็กๆ ในการดื่มสมูตี้ลดน้ำหนัก ​ห้ามกรองกากออก: คุณค่าของสมูตี้อยู่ที่ใยอาหารจากผักผลไม้ ถ้ารสชาติทานยาก แนะนำให้ปั่นรวมกับผลไม้ที่มีกลิ่นหอมอย่างกล้วยหรือเบอร์รีครับ ​ระวังเรื่อ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 9 ครั้ง

คุมอาหารแต่ยังกินอร่อยได้ ไม่ฝืนตัวเอง 😻
บอกก่อนว่าเราเป็นคนกินเยอะมากก เราเลยเลือกคุมอาหารแบบไม่หักโหม เพราะรู้ว่าถ้าฝืนมากไปเราจะทำได้ไม่นาน เลยค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการกินมากกว่า ✨ จากของทอด → เปลี่ยนเป็นต้ม/นึ่ง ✨ ของหวาน → พยายามลดลง หรือเลือกหวานน้อยแทน ✨ ลดคาร์บลง (ไม่ต้องงด) ✨ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ เพิ่มผัก กินให้อิ่มพอดีจะได้ไ
Beammii

Beammii

ถูกใจ 1093 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪😍✨
แชร์ไอเดียเมนูคลีนๆทำง่าย อร่อยด้วย กินตามนี้ได้เลย 🥗 🥰รักที่ดี เริ่มจาก รักตัวเองก่อน 💪🏻🍳 • หุ่นที่ดีขึ้น ทำให้มั่นใจขึ้น ล้าน% • อาหารดี 80% ออกกำลังกาย 20% • สุขภาพสำคัญที่สุด • กินตามใจปากได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมน้า #เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนั
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 63 ครั้ง

แชร์Routine ช่วงดูแลหุ่นฉบับคนขี้เกียจ! กินอะไรบ้าง? 🍎✨👀
ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 1294 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนูและภาพผู้หญิงก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่าลด 23 กิโล คุมอาหารยังไงแบบไม่เครียด
ภาพคอลลาจอาหารไทยเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมข้อความแนะนำให้กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบและเครื่องปรุง โดยเน้นเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก
ภาพฮันนี่โทสต์ราดช็อกโกแลตและผลไม้ พร้อมข้อความแนะนำให้กินของหวานที่ชอบได้ แต่ลดความถี่ ปริมาณ และหาคนแบ่งปัน
คุมอาหารไม่เครียด✨✨
คุมอาหารพูดง่ายแต่ทำไม่ง่าย พลอยเข้าใจดีเพราะกว่าจะลดได้ 23 โล ก็ล้มเหลวมาหลายครั้ง หลายครั้งทำไปทำมาก็เครียดกว่าเดิม วันนี้ขอมาแชร์จากประสบการณ์ ว่าทำแบบไหน ทำแล้วไม่เครียด ทำให้การกินอาหารดี ๆ เป็นเรื่องสนุกขึ้น (เลื่อนอ่านในภาพได้เลยยย) 👀 กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบ 👀 กินอาหารที่ช
namploystory

namploystory

ถูกใจ 259 ครั้ง

แจกสูตร IF 1 สัปดาห์ สำหรับเมนูวันจันทร์
​"เริ่มต้นเช้าวันจันทร์แบบสดใส 💛 กับตาราง IF ฉบับจัดเต็ม! 🍽️✨ ใครว่าคุมอาหารต้องน่าเบื่อ? วันนี้มาแจกเมนูอร่อย สารอาหารครบ แถมคุมแคลอรี่มาให้แล้วแบบเน้นๆ ประมาณ 1,500 kcal ต่อวันเท่านั้น! ​อยากหุ่นดีแบบมีความสุข ต้องเริ่มที่มื้ออาหารดีๆ นะคะ ไปลองทำตามกันดูเล้ยยย! 💪🥦 ​🥣 วิธีทำเมนู IF
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพการ์ตูนหญิงตั้งครรภ์กำลังรับประทานอาหารอย่างมีความสุข พร้อมข้อความ 'เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ไตรมาสสาม' และอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด
ภาพแสดงคำแนะนำสำหรับคุณแม่ใกล้คลอดที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในไตรมาสสาม โดยเน้นอาหารใยอาหารสูง โปรตีนไม่ติดมัน นมจืดพร่องมันเนย และผักหลากหล��ายชนิด
ภาพแสดงหลักการเลือกอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง และการเพิ่มผักในทุกมื้อเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล
เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ✨
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ไตรมาส 3 ที่ใกล้คลอดและต้องการควบคุมระดับน้ำตาล หรือคุณแม่ที่มีความกังวลในเรื่องของอาหารการกินเพราะกลัวภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 👉🏻 การเลือก หลีกเลี่ยง เพิ่ม ลด การรับประทานอาหารประเภทต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะส่วนช่วยในเรื่องของการคลายกังวลระดับน้ำตาลในเลือดได้ส่ว
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 91 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 21 ครั้ง

"นี่คือเมนูที่ช่วยให้ฉัน ลดจาก 68 ➜ 50 กก." ✨
🍳 ข้าวหน้าหมูอบ + ไข่ต้ม เมนูง่ายๆ ที่ช่วยให้ฉันคุมหิวได้ทั้งวัน เมื่อก่อนฉันคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย กินจืด และหิวตลอดเวลา แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโปรตีนจริงจัง ก็พบว่า... 👉 การกินโปรตีนให้พอ สำคัญกว่าการอดอาหาร วันนี้เลยทำเมนูนี้กินเอง 🥩 โปรตีน 42 กรัม 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🔥 ประมาณ 520 kcal 💪
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨แจกตารางคุมอาหาร30วัน!✅
#ตารางการกิน #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥣 400 แคลอรี่ เมนูลดไขมัน!
ง่ายและเร็ว พร้อมขั้นตอนทำ อาหารลดไขมันแคลอรี่ต่ำสำหรับคนเดียว 🍚🍜🥞 เมนูง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจที่อยากลดไขมัน มีมือก็ทำได้👌 ลดน้ำหนักก็ต้องกินดี ๆ แค่ระวังปริมาณ‼️ ✅ ข้าวหน้าไก่เห็ดแชมปิญอง ✅ ไข่เจียวปูอัดกับผักโขม ✅ ข้าวหน้าไข่ปูอัด ✅ ข้าวหน้าไข่กุ้งกับเต้าหู้ ✅ บะหมี่ไก่มะเขือเทศ ✅ ข้าวหน้าเนื้อผั
greyreview

greyreview

ถูกใจ 0 ครั้ง

แอพนี้เข้าใจคนขี้เกียจ ถ่ายรูปปุ๊บรู้แคล! แถมแอพน่ารักด้วย✨
สารภาพตรงนี้เลยว่าโดนตกมาจากพส.จีนในแอพแดงมา เห็นเค้าใช้แอพสไตล์ถ่ายรูปปุ๊บ AI บอกแคลปั๊บกันเยอะมากกก เราเลยลองหาดูจนเจอแอพ Nosh มาเล่นตาม ขอบอกว่าชีวิตเปลี่ยนของจริง! วันแรกที่ใช้คือตื่นเต้นมากกก ลองเทสต์ด้วยเมนูปราบเซียนอย่าง "ข้าวขาหมู" แกร๊! แค่เปิดแอพแล้วกดแชะถ่ายรูป รอวิเดียว AI มั
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 961 ครั้ง

ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ!
🍱✨ ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องคลีน 100% เมื่อก่อนเราชอบสั่งเดลิเวอรี่มาก เพราะสะดวก แต่ปัญหาคือคุมแคลอรี่ คุมวัตถุดิบยาก 😅 ช่วงหลังเลยเปลี่ยนมา “ซื้อวัตถุดิบสดมาทำกินเอง” ผลคือคุมอาหารง่ายขึ้นมาก! 📌 ทริคที่เราใช้ 🥩 1. เลือกโปรตีนไว้ก่อน เวลาไปแมคโครจะซื้ออกไก่ สันนอก
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 118 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3317 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 💪🏻 ออกกำลังกาย + คุม/ไม่คุม อาหาร
✨ คุมอาหาร (แบบยังกินขนม/ไอศกรีม) กินครบ 3 มื้อ คุมปริมาณ ไม่ตามใจปาก เลือกกินมากขึ้น ผลลัพธ์ดูลีนกว่าลีนลงจากเดิม ไขมันไม่บังกล้ามเนื้อ มื้อเช้า เรากินนมโปรตีน+แซนวิช/ข้าวปั้นแล้วแต่วัน ห้ามอด! มื้อเที่ยง เน้นกินโปรตีนมีคาร์บนิดๆ เน้นเมนูต้ม เน้นไขมันดี อุลมอน ถั่ว เมนูน้ำสั่งหวาน0% (เมนูทอด
จุนจุน

จุนจุน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพขวดน้ำจิ้มสุกี้ใน 7-11 ที่ลดโซเดียม 35% และลดน้ำตาล 60% พร้อมคุณสมบัติพลังงานต่ำ ไม่มีผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย
ภาพขวดน้ำจิ้มสุกี้แสดงฉลากหน้าและหลัง ระบุลดน้ำตาล 60% ลดโซเดียม 35% ไม่มีผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย และส่วนประกอบสำคัญ
ภาพมือเทน้ำจิ้มสุกี้ลงในถ้วยเล็กๆ พร้อมข้อความว่ารสกลมกล่อม เปรี้ยวหวานพอดี
น้ำจิ้มสุกี้สูตรคุมหุ่นใน7-11
ทางเลือกของคนอยากคุมอาหาร แต่ยังอยากได้รสชาติแซ่บนัว 🥬 น้ำจิ้มสุกี้สูตรลดโซเดียม จาก 7-11 ✨ จุดเด่นที่ชอบ • ลดโซเดียม 35% • ลดน้ำตาล 60% • พลังงานต่ำ • ไม่มีผงชูรส • ไม่ใช้วัตถุกันเสีย รสกลมกล่อม เปรี้ยวหวานพอดี ใช้จิ้มผักลวก เนื้อสัตว์ หรือเมนูสุกี้ง่าย ๆ ช่วยให้มื้อเบาๆ ยังอร่อ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 206 ครั้ง

ทำพิซซ่ากินช่วงคุมหุ่น🧀🍕
ช่วงคุมหุ่น แต่ก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่ 🥰👩🏻‍🍳 เลยทำพิซซ่าแป้งแรปในหม้อทอดแทน คุมปริมาณชีสได้ เพิ่มโปรตีน + ผัก เมนูนี้ทำง่ายมาก เหมาะกับวันขี้เกียจ แต่ยังอยากดูแลตัวเองอยู่ #พิซซ่าคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #แจกไอเดียทำอาหาร #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดนํ้าหนัก
beeestda

beeestda

ถูกใจ 65 ครั้ง

3 เมนูกินแล้วหน้าท้องสวย ทำง่าย 3 นาที
ช่วงที่ต้องคุมแคลและต้องกินโปรตีนให้ถึง ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีมากในการกิน โปรตีนสูงแคลต่ำอิ่มนาน ช่วยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องลีนสวย เมนูทำง่ายมากแค่เข้าไมโครเวฟ 3 นาทีและช้อปปิ้งด้วยอะไรที่เราชอบเสร็จ!! #เมนูอิ่มท้อง #คุมแคล #ลดไขมัน #ลดความอ้วน
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 22 ครั้ง

เผือกเย็นคุมหิวววว👍🏼✨
สายเผือกหอม (Lipu Taro) ต้องลอง! 💜 สูตรนี้ทำมาเพื่อคนคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ กับเมนู "เผือกเย็นคุมหิว" ที่เน้นสร้าง Resistant Starch (แป้งทนต่อการย่อย) ยิ่งเย็นยิ่งผอม! ✨ ทำไมต้องกินแบบเย็น? การทำให้เผือกสุกแล้วนำไปแช่เย็น จะเกิดกระบวนการ Retrogradation ทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นแป้งที่ทนต่อการย่อย
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 94 ครั้ง

เมนูที่กินง่าย ทำง่าย พกง่าย แต่คุมแคลสบายๆ
ช่วงนี้พยายามคุมอาหาร แต่ก็ยังอยากกินอะไรที่มัน “ฟิน” อยู่ 😅 เลยลองทำเมนูนี้เองที่บ้าน ง่ายมาก ใช้ของไม่กี่อย่าง แต่รสชาติคือเกินคาด! เริ่มจากตีไข่ใส่พริกไทย ทำเป็น scrambled egg แบบนุ่มๆ ทอดสแปมให้หอมๆ แล้วเอาทุกอย่างไปวางบนแผ่นแป้ง โปะชีสเพิ่มความเยิ้ม 🧀 แล้วม้วนให้แน่นๆ เอาไปจี่ในกระทะแบบ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 241 ครั้ง

ภาพปกแสดงเมนูยำไข่ต้มอโวคาโด มันหวาน พร้อมผักกาดแก้วและมันหวานหั่นแว่น มีข้อความว่า "7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้ หุ่นเปลี่ยนแน่นอน"
ภาพเปรียบเทียบ Before & After ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 50 กก. โดยภาพ After เป็นผู้หญิงในชุดบิกินี่ริมสระน้ำ
ภาพเมนูกระเพราเนื้อสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย กระเพราเนื้อสับ ไข่ดาว และผักกาดแก้ว
7 วัน 7 เมนู…กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู…กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน ทำอาหารเองวันละมื้อ เพื่อเลือกวัตถุดิบที่ดีให้ตัวเอง กินสารอาหารได้ครบ ✅ ลดปริมาณน้ำมัน ✅ เพิ่มไฟเบอร์ ✅ โปรตีนเต็ม ๆ ✅ คาร์บเชิงซ้อน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เข้าครัวtiktok #อาหารสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #อาหารทําเอง
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 34 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน การทำอาการเองทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณและสารอาหารได้ ✅ เลือกวัตถุดิบที่ดีได้ในราคาที่ไม่แพง ✅ ควบคุมปริมาณน้ำมันได้ เป็นตัวแปรที่มักทำให้กินเกินแคลอรี่ ✅ ใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิด ถ้าเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้า แค่เริ่มทำอาหารเองวันละมื้อ หุ่นก็เริ่มเ
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 13 ครั้ง

เปิดสูตรไดเอท มื้อเย็นคุมอาหารสไตล์สายเฮลตี้ ลีนไว ไม่โหย 🥚🍤
ใครที่กำลังคุมอาหาร แต่อยากได้มื้อเย็นที่ทำง่าย อิ่มนาน และสารอาหารครบถ้วน มาเซฟไอเดียนี้เก็บไว้เลยค่ะ! เมนูรอบนี้จะเน้นไปที่โปรตีนย่อยง่ายอย่างกุ้งลวก ไข่ต้ม และเต้าหู้ขาว จับคู่กับผักหลากสีและเห็ดหูหนู เพิ่มกากใยให้อิ่มท้อง ควบคู่ไปกับน้ำจิ้มแซ่บๆ (แนะนำสูตรโซเดียมต่ำ/ไม่ใส่น้ำตาลเยอะน้า) 📌 ทร
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 266 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม