ขี้เกียจทำอาหาร คุมปริมาณ คิดเมนู😔 เจอแล้วสิ่งที่ตอบโจทย์

👀 สิ่งนี้เหมาสำหรับคนที่…

❌ ขี้เกียจล้างจาน

❌ ขี้เกียจมานั่งชั่งน้ำหนัก ปริมาณอาหาร

❌ ขี้เกียจคำนวณแคลฯ คุมสารอาหารเอง

❌ เหนื่อย... ไม่มีพลังงานจะเปิดเตาทำกับข้าว ยิ่งตอนหิวจัดๆ คืออยากเปิดกล่องแล้วกินเลย! 🥺

🛋️ เรื่องเกิดจากเล่นแอปฟ้าแล้วเจอโฆษณาขึ้นเลยลองสั่งมา

🛵 ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ เริ่มต้น 65.- เท่านั้น! (สั่งผ่านเพจร้านเลยน้า)

♥︎ มีนักจัดอาหารคอยดูแลและจัดสรรเมนูให้

♥︎ แจ้งสิ่งที่แพ้ หรือ หลีกเลี๋ยงได้ เช่น แพ้กระเทียม แพ้กุ้ง ตั้งครรภ์อยู่ อาหารเด็ก

ෆ รีเควสต์เปลี่ยนข้าวได้ (ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ) 🌾

ෆ มีถุงเก็บอุณหภูมิให้ฟรี เผื่อเก็บไว้กินตอนเที่ยง 🛍️

ෆ มีรายการอาหารเยอะมาก + มีของหวานคลีนด้วยนะ 🍰

🗓️ อัปเดตเมนูใหม่ทุกสัปดาห์

⏰ จัดส่งรอบเช้า 09:00 - 11:00 น. (ทยอยส่งเป็นบ้านๆ)

⚠️ อย่าลืมสั่งล่วงหน้าก่อน 4 ทุ่มของทุกวันนะคะ

อร่อย ปลอดภัย ถูกใจสายสุขภาพแน่นอน! 🥦✨

❌ ไม่ได้โดนจ้างแต่อยากบอกต่อ •ᴗ• ❌

#อาหารคลีน #คุมอาหาร #ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ #หิ้วปิ่นโต #อาหารคลีนเชียงใหม่

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ขี้เกียจทำอาหารเองและอยากคุมปริมาณหรือจัดการกับสารอาหารโดยไม่ยุ่งยาก บริการส่งอาหารคลีนในเชียงใหม่นี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ เลยค่ะ ด้วยราคาเริ่มต้นเพียงมื้อละ 65 บาท ที่สำคัญคือส่งฟรีถึงหน้าบ้าน ครอบคลุมพื้นที่กว้างทั้งในเชียงใหม่และเขตใกล้เคียง เช่น ลำพูน แถมยังมีบริการพิเศษเช่นถุงเก็บอุณหภูมิให้ฟรี สำหรับใครที่ชอบเก็บอาหารไว้กินตอนเที่ยงหรือระหว่างวัน สิ่งที่ชอบมากคือสามารถแจ้งแพ้อาหารหรือขอหลีกเลี่ยงเมนูบางอย่างได้ เช่น แพ้กระเทียม แพ้กุ้ง หรือแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถเลือกอาหารตามที่เหมาะสมได้ มีนักโภชนาการช่วยจัดสรรเมนูให้เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละคนด้วยค่ะ อีกทั้งเมนูยังหลากหลาย โดยมีให้เลือกสลับสับเปลี่ยนทุกสัปดาห์ จึงไม่เบื่อ แต่ละเมนูเน้นสุขภาพ อาหารคลีน รวมถึงของหวานคลีนที่ช่วยเติมความหวานแบบแคลอรีเบาๆ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเปลี่ยนข้าวตามชอบได้ เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมคาร์โบไฮเดรตอย่างจริงจัง จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้บริการแบบนี้ช่วยประหยัดเวลามาก ไม่ต้องเสียเวลาชั่งตวงส่วนผสมหรือคิดเมนูเอง แถมลดความเหนื่อยและความยุ่งยากเรื่องล้างถ้วยชาม ช่วยให้มีพลังงานสำหรับทำกิจกรรมอื่นๆ ในวันนั้นๆ อีกด้วย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าหรือไม่มีแรงเปิดเตาทำอาหาร เมื่อรับอาหารที่ถูกจัดเตรียมไว้เรียบร้อยแล้ว ก็สามารถอุ่นและรับประทานได้ทันทีแบบไม่ต้องคิดมาก เรื่องนี้ช่วยเติมเต็มวิถีชีวิตคนยุคใหม่ที่อยากดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบได้อย่างดีเลยค่ะ สุดท้ายอยากแนะนำให้สั่งล่วงหน้าก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้จัดส่งทันในรอบเช้าระหว่าง 9 โมง ถึง 11 โมง รับรองว่าจะได้รับอาหารสดใหม่และพร้อมทานในเวลาเหมาะสมค่ะ ซึ่งถ้าสั่งจากเพจร้านโดยตรงจะมีแอดมินคอยตอบคำถามและช่วยแนะนำเมนูอีกด้วย เป็นการบริการที่ครบวงจรและถูกใจสายสุขภาพแน่นอนค่ะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 3882 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มทำอาหารเอง ทำให้เราคุมปริมาณได้ เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งเวลาทำอาหารมันไม่ได้นาน หรือยากอย่างที่หลายคนคิด หากตั้งเป้าว่าจะต้องทำเองทั้งหมดอาจจะยาก นิวอยากให้เริ่มจาก วันละมื้อ ที่เราสามารถทำเองได้ เลยรวมมา 7 เมนู ทำง่าย กินอร่อย ใครอยากได้
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพการ์ตูนหญิงตั้งครรภ์กำลังรับประทานอาหารอย่างมีความสุข พร้อมข้อความ 'เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ไตรมาสสาม' และอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด
ภาพแสดงคำแนะนำสำหรับคุณแม่ใกล้คลอดที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในไตรมาสสาม โดยเน้นอาหารใยอาหารสูง โปรตีนไม่ติดมัน นมจืดพร่องมันเนย และผักหลากห��ลายชนิด
ภาพแสดงหลักการเลือกอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง และการเพิ่มผักในทุกมื้อเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล
เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ✨
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ไตรมาส 3 ที่ใกล้คลอดและต้องการควบคุมระดับน้ำตาล หรือคุณแม่ที่มีความกังวลในเรื่องของอาหารการกินเพราะกลัวภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 👉🏻 การเลือก หลีกเลี่ยง เพิ่ม ลด การรับประทานอาหารประเภทต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะส่วนช่วยในเรื่องของการคลายกังวลระดับน้ำตาลในเลือดได้ส่ว
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 75 ครั้ง

เสี่ยว​หลง​เปา​ฉบับ​ขี้เกียจ​ห่อ​
#เสี่ยวหลงเปา #สูตรอาหารจีน #เมนูจีน #เมนูลดไขมัน #ลดน้ําหนัก
เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

ถูกใจ 665 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 378 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 407 ครั้ง

แชร์Routine ช่วงดูแลหุ่นฉบับคนขี้เกียจ! กินอะไรบ้าง? 🍎✨👀
ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 1249 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 65 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 22 ครั้ง

คุมอาหารแต่ยังกินอร่อยได้ ไม่ฝืนตัวเอง 😻
บอกก่อนว่าเราเป็นคนกินเยอะมากก เราเลยเลือกคุมอาหารแบบไม่หักโหม เพราะรู้ว่าถ้าฝืนมากไปเราจะทำได้ไม่นาน เลยค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการกินมากกว่า ✨ จากของทอด → เปลี่ยนเป็นต้ม/นึ่ง ✨ ของหวาน → พยายามลดลง หรือเลือกหวานน้อยแทน ✨ ลดคาร์บลง (ไม่ต้องงด) ✨ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ เพิ่มผัก กินให้อิ่มพอดีจะได้ไ
Beammii

Beammii

ถูกใจ 900 ครั้ง

เมื่อเด็กขี้เกียจ"อย่างผม" อยากลดน้ำหนัก🥴
ผมอาจจะไม่ได้มาบอกอย่างละเอียดนะครับว่าลดยังไง กินอะไรบ้าง ทำอะไรบ้าง จะขอมาบอกแค่คร่าว ๆ ท้าวความเล็กน้อยผมเคยลดแบบนี้มาแล้วครั้งนึงครับ ตอนนั้นก็ประมาณนี้เลย 109-110 ลดเหลือ 58 ในเวลา 4-5 เดือน ตอนนั้นคุมอาหาร ออกกำลังกาย คำนวนทุกอย่างที่กินจนเครียดสะสม เลยเกิดสติแตกกินทุกอย่างที่อยากกินจนจาก
INEWÉ SafeTalk

INEWÉ SafeTalk

ถูกใจ 403 ครั้ง

เมนูที่กินง่าย ทำง่าย พกง่าย แต่คุมแคลสบายๆ
ช่วงนี้พยายามคุมอาหาร แต่ก็ยังอยากกินอะไรที่มัน “ฟิน” อยู่ 😅 เลยลองทำเมนูนี้เองที่บ้าน ง่ายมาก ใช้ของไม่กี่อย่าง แต่รสชาติคือเกินคาด! เริ่มจากตีไข่ใส่พริกไทย ทำเป็น scrambled egg แบบนุ่มๆ ทอดสแปมให้หอมๆ แล้วเอาทุกอย่างไปวางบนแผ่นแป้ง โปะชีสเพิ่มความเยิ้ม 🧀 แล้วม้วนให้แน่นๆ เอาไปจี่ในกระทะแบบ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 225 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3302 ครั้ง

ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ!
🍱✨ ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องคลีน 100% เมื่อก่อนเราชอบสั่งเดลิเวอรี่มาก เพราะสะดวก แต่ปัญหาคือคุมแคลอรี่ คุมวัตถุดิบยาก 😅 ช่วงหลังเลยเปลี่ยนมา “ซื้อวัตถุดิบสดมาทำกินเอง” ผลคือคุมอาหารง่ายขึ้นมาก! 📌 ทริคที่เราใช้ 🥩 1. เลือกโปรตีนไว้ก่อน เวลาไปแมคโครจะซื้ออกไก่ สันนอก
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 106 ครั้ง

3 เมนูกินแล้วหน้าท้องสวย ทำง่าย 3 นาที
ช่วงที่ต้องคุมแคลและต้องกินโปรตีนให้ถึง ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีมากในการกิน โปรตีนสูงแคลต่ำอิ่มนาน ช่วยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องลีนสวย เมนูทำง่ายมากแค่เข้าไมโครเวฟ 3 นาทีและช้อปปิ้งด้วยอะไรที่เราชอบเสร็จ!! #เมนูอิ่มท้อง #คุมแคล #ลดไขมัน #ลดความอ้วน
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 21 ครั้ง

แอพนี้เข้าใจคนขี้เกียจ ถ่ายรูปปุ๊บรู้แคล! แถมแอพน่ารักด้วย✨
สารภาพตรงนี้เลยว่าโดนตกมาจากพส.จีนในแอพแดงมา เห็นเค้าใช้แอพสไตล์ถ่ายรูปปุ๊บ AI บอกแคลปั๊บกันเยอะมากกก เราเลยลองหาดูจนเจอแอพ Nosh มาเล่นตาม ขอบอกว่าชีวิตเปลี่ยนของจริง! วันแรกที่ใช้คือตื่นเต้นมากกก ลองเทสต์ด้วยเมนูปราบเซียนอย่าง "ข้าวขาหมู" แกร๊! แค่เปิดแอพแล้วกดแชะถ่ายรูป รอวิเดียว AI มั
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 849 ครั้ง

ภาพเกี๊ยวซ่าทอดจัดจานสวยงามพร้อมน้ำจิ้มพริกหม่าล่า โรยงาและต้นหอม มีส้มและชาในพื้นหลัง พร้อมข้อความ "ทำขายปังเปิดร้านได้ เกี๊ยวซ่าสุขแซ่บ" และตัวการ์ตูนสีเหลือง
ภาพเกี๊ยวซ่าโฮมเมดทอดกรอบนอกนุ่มใน โรยงาดำและต้นหอม ทานคู่กับน้ำจิ้มพริกหม่าล่า ส้ม และชาร้อนๆ พร้อมข้อความอธิบายเมนู
ภาพแสดงวัตถุดิบสำหรับทำไส้เกี๊ยวซ่าและส่วนผสมน้ำจิ้มพริกหม่าล่า พร้อมเกี๊ยวซ่า ส้ม และชาในพื้นหลัง
เมนูสร้างรายได้:เกี๊ยวซ่า✨ (ฉบับหน้าร้าน)
หากคุณต้องการเปิดหน้าร้านหรือตั้งบูธขายเกี๊ยวซ่า ข้อมูลสรุปสั้นๆ มีดังนี้ 1. ต้นทุนและกำไร (หน้าร้าน) ต้นทุนวัตถุดิบ: ประมาณ 3 - 3.80 บาทต่อชิ้น ราคาขายปลีก: นิยมขายชุดละ 50 - 100 บาท (ตกชิ้นละ 10 บาทขึ้นไป) กำไร: ประมาณ 50% ขึ้นไป ต่อจาน (หากขายเองหน้าร้านโดยไม่ผ่านแอปเดลิเวอรี่) 2. ค่าใช้จ่า
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนูและภาพผู้หญิงก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่าลด 23 กิโล คุมอาหารยังไงแบบไม่เครียด
ภาพคอลลาจอาหารไทยเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมข้อความแนะนำให้กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบและเครื่องปรุง โดยเน้นเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก
ภาพฮันนี่โทสต์ราดช็อกโกแลตและผลไม้ พร้อมข้อความแนะนำให้กินของหวานที่ชอบได้ แต่ลดความถี่ ปริมาณ และหาคนแบ่งปัน
คุมอาหารไม่เครียด✨✨
คุมอาหารพูดง่ายแต่ทำไม่ง่าย พลอยเข้าใจดีเพราะกว่าจะลดได้ 23 โล ก็ล้มเหลวมาหลายครั้ง หลายครั้งทำไปทำมาก็เครียดกว่าเดิม วันนี้ขอมาแชร์จากประสบการณ์ ว่าทำแบบไหน ทำแล้วไม่เครียด ทำให้การกินอาหารดี ๆ เป็นเรื่องสนุกขึ้น (เลื่อนอ่านในภาพได้เลยยย) 👀 กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบ 👀 กินอาหารที่ช
namploystory

namploystory

ถูกใจ 256 ครั้ง

3 สูตรสมูตี้ลดน้ำหนักที่ทำง่าย อร่อย และช่วยคุมหิว
ใครกำลังไดเอทแต่เบื่ออกไก่ เบื่ออาหารคลีนจืดๆ มาทางนี้เลยค่า! วันนี้ขอมาป้ายยาสูตรสมูตี้สีเขียวที่ดื่มง่ายมากกก 💡 ทริคเล็กๆ ในการดื่มสมูตี้ลดน้ำหนัก ​ห้ามกรองกากออก: คุณค่าของสมูตี้อยู่ที่ใยอาหารจากผักผลไม้ ถ้ารสชาติทานยาก แนะนำให้ปั่นรวมกับผลไม้ที่มีกลิ่นหอมอย่างกล้วยหรือเบอร์รีครับ ​ระวังเรื่อ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 7 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪😍✨
แชร์ไอเดียเมนูคลีนๆทำง่าย อร่อยด้วย กินตามนี้ได้เลย 🥗 🥰รักที่ดี เริ่มจาก รักตัวเองก่อน 💪🏻🍳 • หุ่นที่ดีขึ้น ทำให้มั่นใจขึ้น ล้าน% • อาหารดี 80% ออกกำลังกาย 20% • สุขภาพสำคัญที่สุด • กินตามใจปากได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมน้า #เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนั
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 61 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหาร ฉบับคนติดรสจัด 🌶️
ติดรสจัดแต่หุ่นยังเป๊ะ! แชร์ทริคคุมอาหารฉบับ "ไม่ฝืนตัวเอง" เอว 25 ต้องเข้าแล้ว! ✨ ใครเป็นสายแซ่บ ติดรสจัด แต่กลัวอ้วนมาทางนี้! วันนี้ขอแชร์ทางลัดลดหุ่นฉบับคนรักการกิน ไม่ต้องกินคลีนแบบจืดชืดจนน้ำตาไหล แต่หุ่นยังเป๊ะ พุงยุบไวแบบ No ฝืน! 💪 ✨ ลดหุ่นแบบไม่ฝืน! แค่มีตัวช่วยกู้ระบบเผาผลาญ ท
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 10 ครั้ง

🥣 400 แคลอรี่ เมนูลดไขมัน!
ง่ายและเร็ว พร้อมขั้นตอนทำ อาหารลดไขมันแคลอรี่ต่ำสำหรับคนเดียว 🍚🍜🥞 เมนูง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจที่อยากลดไขมัน มีมือก็ทำได้👌 ลดน้ำหนักก็ต้องกินดี ๆ แค่ระวังปริมาณ‼️ ✅ ข้าวหน้าไก่เห็ดแชมปิญอง ✅ ไข่เจียวปูอัดกับผักโขม ✅ ข้าวหน้าไข่ปูอัด ✅ ข้าวหน้าไข่กุ้งกับเต้าหู้ ✅ บะหมี่ไก่มะเขือเทศ ✅ ข้าวหน้าเนื้อผั
greyreview

greyreview

ถูกใจ 0 ครั้ง

หุ่นสาวๆ Blackpink + พร้อมบอกเมนูคุมหุ่นที่สาวๆชอบ💗🖤
หุ่นของสาว ๆ BLACKPINK ไม่ได้เหมือนกันอย่างที่คิด 👀 แต่ละคนมีทรงหุ่นและวิธีดูแลตัวเองต่างกัน รวมถึงเมนูที่เลือกกินด้วย เลื่อนดูเลย ✨ #BLACKPINK #howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ำหนักตามไอดอล
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 62 ครั้ง

“ข้าวอบมันกุ้งฉบับคนรักตัวเอง (แต่ขี้เกียจปรุง) 🦐✨”
POV: เมื่อคุณอยากกินอะไรหรูๆ แต่ไม่อยากตัวบวมโซเดียม 🤡 มื้อนี้คือข้าวอบมันกุ้งฟีลลูกคุณ ทำง่ายจนงง แต่รสชาติคือตะโกน! . ความลับนางฟ้าคือหยอด โคโค่นิอูมามิซอสลงไปจบๆ ไม่ต้องยืนปรุงให้เหงื่อไหล ซอสตัวเดียวเอาอยู่ รสชาติกลมกล่อมแบบตะโกน แต่โซเดียมต่ำแบบกระซิบ 🤏 . ใครสายคุมหุ่นแต่ยังอยากกินของแซ่บ
Coconi.official

Coconi.official

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพขวดน้ำจิ้มสุกี้ใน 7-11 ที่ลดโซเดียม 35% และลดน้ำตาล 60% พร้อมคุณสมบัติพลังงานต่ำ ไม่มีผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย
ภาพขวดน้ำจิ้มสุกี้แสดงฉลากหน้าและหลัง ระบุลดน้ำตาล 60% ลดโซเดียม 35% ไม่มีผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย และส่วนประกอบสำคัญ
ภาพมือเทน้ำจิ้มสุกี้ลงในถ้วยเล็กๆ พร้อมข้อความว่ารสกลมกล่อม เปรี้ยวหวานพอดี
น้ำจิ้มสุกี้สูตรคุมหุ่นใน7-11
ทางเลือกของคนอยากคุมอาหาร แต่ยังอยากได้รสชาติแซ่บนัว 🥬 น้ำจิ้มสุกี้สูตรลดโซเดียม จาก 7-11 ✨ จุดเด่นที่ชอบ • ลดโซเดียม 35% • ลดน้ำตาล 60% • พลังงานต่ำ • ไม่มีผงชูรส • ไม่ใช้วัตถุกันเสีย รสกลมกล่อม เปรี้ยวหวานพอดี ใช้จิ้มผักลวก เนื้อสัตว์ หรือเมนูสุกี้ง่าย ๆ ช่วยให้มื้อเบาๆ ยังอร่อ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 204 ครั้ง

ควบคุมอาหารแบบคนขี้เกียจ
🍟 “อยากผอม…แต่ก็อยากกิน” ภารกิจลดน้ำหนักของคนขี้เกียจ (แต่ยังมีความหวังอยู่) 😂 ใครเป็นบ้าง… ตั้งใจจะลดน้ำหนัก = เปิดคลิปออกกำลังกาย ❌ สุดท้าย = เปิดแอปสั่งของกิน ✅ ไม่เป็นไร! วันนี้มีวิธี “คุมอาหารแบบคนขี้เกียจ” ที่ไม่ต้องฝืนชีวิต แต่ยังผอมได้อยู่ 🫶 🥤 1. กินเหมือนเดิม…แต่ “ลดปริมาณลงนิดเดี
Lazy girl

Lazy girl

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 💪🏻 ออกกำลังกาย + คุม/ไม่คุม อาหาร
✨ คุมอาหาร (แบบยังกินขนม/ไอศกรีม) กินครบ 3 มื้อ คุมปริมาณ ไม่ตามใจปาก เลือกกินมากขึ้น ผลลัพธ์ดูลีนกว่าลีนลงจากเดิม ไขมันไม่บังกล้ามเนื้อ มื้อเช้า เรากินนมโปรตีน+แซนวิช/ข้าวปั้นแล้วแต่วัน ห้ามอด! มื้อเที่ยง เน้นกินโปรตีนมีคาร์บนิดๆ เน้นเมนูต้ม เน้นไขมันดี อุลมอน ถั่ว เมนูน้ำสั่งหวาน0% (เมนูทอด
จุนจุน

จุนจุน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงเมนูยำไข่ต้มอโวคาโด มันหวาน พร้อมผักกาดแก้วและมันหวานหั่นแว่น มีข้อความว่า "7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้ หุ่นเปลี่ยนแน่นอน"
ภาพเปรียบเทียบ Before & After ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 50 กก. โดยภาพ After เป็นผู้หญิงในชุดบิกินี่ริมสระน้ำ
ภาพเมนูกระเพราเนื้อสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย กระเพราเนื้อสับ ไข่ดาว และผักกาดแก้ว
7 วัน 7 เมนู…กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู…กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน ทำอาหารเองวันละมื้อ เพื่อเลือกวัตถุดิบที่ดีให้ตัวเอง กินสารอาหารได้ครบ ✅ ลดปริมาณน้ำมัน ✅ เพิ่มไฟเบอร์ ✅ โปรตีนเต็ม ๆ ✅ คาร์บเชิงซ้อน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เข้าครัวtiktok #อาหารสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #อาหารทําเอง
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 34 ครั้ง

เมนูคนขี้เกียจ…แต่อยากผอมมม
ได้เคลียร์ของเหลือในตู้เย็นด้วย ได้สุขภาพด้วย! 🥢 👉 หมูย่างพริกไทยดำหอมๆ เจอมะเขือเทศย่างกระทะ 🍅 ได้ไลโคปีนช่วยต้านอนุมูลอิสระ 👉 กินกับข้าวกล้องผสมควินัว 🌾 ไฟเบอร์สูง ช่วยคุมระดับน้ำตาล และลดไขมันในเลือด 👉 ปิดท้ายด้วยน้ำสลัดครีมตราคิวพีสูตรลดไขมัน-น้ำตาล 50% 🥗 กินฟินๆ แต่ไม่รู้สึกผิด เสาร์นี้
258healthjourney

258healthjourney

ถูกใจ 74 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม