นักวิ่งนางฟ้า
2025/9/28 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนแล ะหลังวิ่ง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง หลายคนโฟกัสแค่การวิ่งให้ได้ระยะหรือทำเวลาให้ดีขึ้น แต่ลืมสิ่งสำคัญอย่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้แบบชัดเจน ท่าที่ควรทำเป็นประจำมีทั้ง ยืดน่อง ยืดต้นขาด้านหน้า ยืดต้นขาด้านหลัง ยืดสะโพก
ถูกใจ 181 ครั้ง
Sport girl outfit ลุคพี่นักวิ่ง 🏃♀️✨
#แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #เสื้อวิ่ง #sportgirls #sportyoutfit
ถูกใจ 475 ครั้ง
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่ เน้นปรับ "ฟอร์มการวิ่ง" ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🏃🏽♀️➡️ สอนวิ่ง ปรับท่าวิ่ง + ตารางวิ่งเฉพาะบุคคล 🏃🏾♂️ . . #โค้ชวาคิม #วาคิมรันเนอร์ #vakimrunner #เรียนวิ่งไพรเวท #เรียนวิ่ง #สอนวิ่ง #ฝึกวิ่ง #รับวางตารางวิ
ถูกใจ 14 ครั้ง
10 #ศัพท์นักวิ่ง
เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ
10 #ศั พท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่
ถูกใจ 54 ครั้ง
How to ทำใบเสร็จพี่นักวิ่งเทสๆ ลงสตอรี่ไอจีกัน !👀🧾🏃🏽♀️
ใครสายพรี๊นักวิ่ง แต่อยากลง score ในการวิ่ง วิ่งได้กี่กิโล / pace ฟีลๆ คนมีเทส แชร์ลงสตอรี่ใดๆ เพราะปกติใครที่มีแอป Strava จะฟังก์ชันไว้แชร์ปกติ แต่เราอยากเปลี่ยนรูปแบบใหม่ เป็นใบเสร็จ ซึ่งน่าเล่นมากๆล่ะก็เลยอยากมาแชร์ไอเดีย คือเกร๋เว่อออ 👀⭐️🫓 เข้าเว็บ 🔍 พิมพ์ค้นหาใน google “ receipts.repe
ถูกใจ 338 ครั้ง
20 ศัพท์ที่ต้องรู้นักวิ่งมือใหม่
“ก่อนจะวิ่ง…ต้องรู้ภาษานักวิ่ง!” เพราะใน Run Club แต่ละคำมีความหมาย รู้ไว้ = วิ่งมันส์ขึ้น 10 เท่า 🏃♂️⚡️ #HealthyJourney #HealthVibesOnly #ออกวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 9 ครั้ง
ไอเทมต้องมี “ฉบับนักวิ่งฝึกหัด” 🏃🏻♀️💨
มาเช็คลิสต์ไอเทมที่ออกไปวิ่งไม่เคยขาดกัน!! 1. รองเท้า👟: Adidas - Adizero Boston 13 อันนี้สำคัญที่สุด (เลือกรองเท้าที่ support ขาเราได้ดี ใส่สบาย เเละถนัดนะ มันจะวิ่งสนุกมากก) 2. ถุงเท้า🧦: Personal Best อันนี้เป็นส่วนสำคัญคู่ขนานไปกับรองเท้าเลย ถ้าเลือกได้ดี จะวิ่งสนุก สบาย เเละวิ่งได้นานขึ้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้
เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป
ถูกใจ 3 ครั้ง
แชร์ท่าเล่นก้น ที่เหมาะกับพี่นักวิ่ง 🏋🏻🏃🏻♀️
โพสต์นี้จะมาแชร์ท่าปันก้น ที่เหมาะกับเหล่านักวิ่ง เพราะนอกจากไม่ทำให้ขาใหญ่ ไม่พังขา แล้วยังช่วยให้บาลานซ์และ Performance การวิ่งดีขึ้นด้วย 🏋🏻 สองท่าแรกจะเป็นวอร์ม เพื่อเปิดสะโพกตอนที่เล่นจริงแรงจะได้ไปลงที่ขา 🏋🏻 ส่วนท่าอื่นๆแนะนำว่าตอนที่เล่น ให้เกร็ง core muscle ไปด้วย จะช่วยบาลานซ์ง่ายขึ้น
ถูกใจ 57 ครั้ง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 628 ครั้ง
📌 ซิงค์เบื้องหลังความอึดของนักวิ่ง🔥
#วิ่ง #สุขภาพดีกับlemom8 #หมอโด่ง #lemon8ไดอารี่ #แมกนีเซียม
ถูกใจ 8 ครั้ง
นักวิ่งศรีราชาต้องเซฟ! ”สวนสาธารณหนองค้อ“ ศรีราชา ชลบุรี
นักวิ่งในโซนศรีราชา ชลบุรี ต้องแวะมาที่นี่ สวนสาธารณะหนองค้อ พื้นที่กว้าง และบรรยากาศดีมากๆ ✅ วิวดีสุดๆ : รายล้อมด้วยสีเขียว มีลู่วิ่งเลียบ เห็นวิวต้นไม้ ภูเขา วิ่งแล้วไม่เบื่อเลยค่ะ ✅ ระยะกำลังดี : ประมาณ 2 กม./รอบ เหมาะกับทั้งมือใหม่และมือโปร ✅ กิจกรรม และสิ่งอำนวยความสะดวกครบ : มีลู่วิ่ง ล
ถูกใจ 13 ครั้ง
คาเฟ่เปิดใหม่สุดชิค ย่านสาทร ที่ถูกใจพี่นักวิ่ง🏃
⭐️ ได้เวลาสายคอนเทนต์เช็คอินคาเฟ่ใหม่อีกแล้ววว คาเฟ่ที่มาแรงสุด ๆ ในตอนนี้ต้อง bo cafe เลย 🏡✨ แถมบรรยากาศดี มาแล้วได้รูปเริ่ด ๆ กลับไปแน่นอน เป็นร้านในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ที่อบอุ่นมาก ☕️❣️มานั่งชิล ๆ ได้เรื่อย ๆ จะสายวิ่งหรือทาสน้อนก็มาได้เพราะเป็น Pet Friendly 🐶🐱 รีบมาด่วน ๆ เลยยย . 📍The Serpentin
ถูกใจ 363 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มาก ขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
ถูกใจ 274 ครั้ง
น้องนักวิ่งกำลังพัฒนาค่ะ outfit เริ่มมา เหลือ skill
Week 5 เราขาดอะไรจะได้เป็นพี่นักวิ่ งตัวจริงคะ ตอนนี้คิดว่าเริ่มคล้าย แต่อาจจะยัง จะเป็นให้ได้เลยพี่นักวิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #running #วิ่ง #แต่งตัวไปวิ่ง #selfcare
ถูกใจ 35 ครั้ง
ฮาวทู! แต่งรูปแบบพี่นักวิ่งคนเท่ด้วยแอป Aura 🤳
เทรนด์การแต่งรูปโดยเอา Stat การวิ่งมาแต่งในรูปภาพ เป็นที่ฮอตฮิตมาก! แต่หลายคนอาจจะแต่งรูปโดยใช้แอป Strava กันจนเบื่อแล้ว วันนี้แนนมีแอป Aura มาแนะนำค่ะ ข้อดี 👍🏻 ✨ มีตัวเลือกปรับแต่งได้หลายแบบ ✨ สามารถปรับสีได้ ✨ ใช้วิธีการ copy to clipboard ไปแปะใน ig stories ได้ง่ายๆ ข้อด้อย 🖐🏻 🖤 มีตัวเ
ถูกใจ 110 ครั้ง
นักวิ่งแฟชั่น แต่งตัวไปวิ่งกัน 🏃♂️
เสื้อยืดของแบรนด์ #อัลติเมทบางกอก เสื้อสีเฟดลายมวยไทย สวยมากก เนื้อผ้าดี สบาย มีลายด้านหน้า ด้านหลัง อย่างเท่ 😎 สายวิ่งแฟชั่นห้ามพลาด 🏃♂️🏃♂️ เสื้อมวยไทย #แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #outfitrunning #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 53 ครั้ง
#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻♀️➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻♀️➡️ #โตขึ
ถูกใจ 57 ครั้ง
แคปชั่นนักวิ่ง2026 🏃🏻♀️🫶🏻✨
วิ่งเร็วป่าวไม่รู้ แต่แคปชั่นต้องเริ่ดดดดดดด 🤣🤣🤣 วิ่งให้ได้รูป ปังให้ได้ฟีด จะเหนื่อยแค่ไหนก็ต้องสวยไว้ก่อน 🏃♀️📸 #แคปชั่น #แคปชั่นวิ่งกวนๆ #แคปชั่นลงไอจี #วิ่งมือใหม่
ถูกใจ 21 ครั้ง
แช่น้ำแข็ง เพื่อ recovery สำหรับนักวิ่ง
สายออกกำลังกายมาทางนี้ ที่ Ice house มีบริการ บ่อน้ำแข็ง บ่อน้ำอุ่น และซาวน่า ครบจบในที่เดียว เพียง 590 บาทเท่านั้น ไม่มีพิธีรีตอง สไตล์ฝรั่ง เพียงคุณเตรียมแค่ชุดว่ายน้ำหรือสปอร์ตบรามา ที่นี้มีทุกอย่างให้บริการ 📍: ICE HOUSE Rooftop Baths - Ice Bath, Sauna & Hot Bath ⏰ : ทุกวัน 14:00-22:00
ถูกใจ 16 ครั้ง
อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง
อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง รู้ทัน ป้องกันได้ วิ่งได้นานขึ้น 1. ปวดเข่า (Runner’s Knee) มักปวดบริเวณด้านหน้าหรือรอบลูกสะบ้า เกิดจากการใช้งานซ้ำหรือกล้ามเนื้อไม่สมดุล ควรเสริมกล้ามเนื้อขาและยืดเหยียดหลังวิ่ง 2. ปวดหน้าแข้ง (Shin Splints) ปวดบริเวณหน้าแข้งด้านใน มักเกิดกับคนที่เพิ่มระยะหรือความ
ถูกใจ 11 ครั้ง
🏃♀️ 6 ไอเท็มนักวิ่ง ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาว!
สายวิ่งมือใหม่–จริงจัง ต้องมีติดไว้ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨ 1. รองเท้าวิ่ง 👟 หัวใจหลักของการวิ่งเลย! ช่วยซัพพอร์ตเท้า ลดแรงกระแทก เซฟเข่า วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เจ็บง่าย เลือกคู่ที่ “เข้ากับรูปเท้า” คือจบ 2. นาฬิกา GPS ⌚️ ตัวช่วยวัดระยะ ความเร็ว Pace และ Heart Rate ทำให้เราวิ่งได้ “มีเ
ถูกใจ 16 ครั้ง
รองเท้านักวิ่ง สวยฉ่ำ💜💜
#รองเท้าวิ่งผู้หญิง #รองเท้าวิ่ง #รองเท้า
ถูกใจ 80 ครั้ง
พี่นักวิ่ง 1 วัน | วิ่ง3สวนยาวๆ Go go~🏃💨
วันหยุดแบบนี้ ตื่นเช้าไปวิ่งกันครับ ลุยกันไปเลย 3 สวนจุกๆ ⭐️ สวนรถไฟ ⭐️สวนจากภูผาสู่มหานที ⭐️ สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #สวนรถไฟ #สวนจากภูผาสู่มหานที #คลับผู้ชาย
ถูกใจ 11 ครั้ง
Sport girl outfit ลุคพี่นักวิ่ง 🏃♀️✨
#ชุดวิ่ง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #วิ่ง #ootd
ถูกใจ 305 ครั้ง
🚨คำเตือน: นักวิ่งห้ามขาดน้ำ! 🏃🏻♀️💧
นักวิ่งห้ามขาดน้ำ! พกขวดน้ำแบบพับได้ สะดวก เบามากกก🏃🏻♀️💧 #ขวดน้ําพับได้ #ขวดน้ําพกพา #ขวดน้ํานักกีฬา #ROCKBROS #นักวิ่ง
ถูกใจ 6 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃♂️
🏃♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ถูกใจ 238 ครั้ง
ลีดาวอน 🇰🇷 สาวนักวิ่งมัธยมเกาหลี
ถูกใจ 9 ครั้ง
แจกพิกัดเช็คเท้า แนะนำรองเท้า สายนักวิ่ง ฟรี!
#รองเท้าใส่วิ่ง #รีวิวรองเท้าวิ่ง #ติดเทรนด์ #supersport #แจกพิกัด
ถูกใจ 4 ครั้ง
รีวิว แว่นตากันแดดพี่นักวิ่ง🏃🏻♀️🕶️
แว่นตากันแดดสำหรับนักวิ่ง วิ่งสับแค่ไหนก็ไม่ หลุด🕶️🏃🏻♀️ #แว่นZippo #แว่นกันแดด #ZippoGlasses #นักวิ่ง #แว่นตากันแดด
ถูกใจ 2 ครั้ง
พี่นักวิ่ง🏃🏻♀️✨
#วิ่ง #วิ่งให้สนุก #วิ่งไปเถอะ #วิ่งไปด้วยกัน #ติดเทรนด์
ถูกใจ 24 ครั้ง
🏃♀️💨 วิ่งดีขึ้น วิ่งทนขึ้น แจก 5 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง ทำง่ายแต่ได้ผลชัวร์! 💪✨
สายวิ่งห้ามพลาด รู้ไหมคะว่าแค่การซ้อมวิ่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้เพซเราดีขึ้น วันนี้คัด 5 ท่าเด็ดๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย! 📌👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat 🍑 ท่านี้ช่วยจำลองการใช้ขาข้างเดียวตอนเราวิ่ง สร้างความแข็
ถูกใจ 40 ครั้ง
พี่นักวิ่งปักเลย!📍🏃🏻♂️พิกัดสวนสวยมู้ดดี วิ่งได้เพลินๆย่านลาดพร้าว🌳💌
ช่วงนี้เทรนด์วิ่งกำลังมาทางซินก็กำลังฝึกเป็นพี่นักวิ่งอยู่เหมือนกัน เลยจะมาแชร์พิกัดสวนที่ไปวิ่งประจำ มู้ดดี สวนสวย มีเส้นทางให้วิ่งได้ยาวประมาณนึง ผู้คนน่ารักด้วย เพื่อน ๆ ที่อยู่ย่านลาดพร้าว นวมินทร์ บางกะปิ เดินทางมาได้สะดวกเลยค่ะ🏃🏻♂️✨ สวนนวมินทร์ภิรมย์ 🗓️เปิดทุกวัน ตี 5 - 3 ทุ่ม 🚗ขับรถ
ถูกใจ 18 ครั้ง
5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
ถูกใจ 3 ครั้ง
HALF TIGHTS กางเกงวิ่งที่นักวิ่งนิยมใส่มากที่สุด 💥
HALF TIGHTS ที่มากกว่ากางเกงวิ่งธรรมดา 💥 นี่คือไอเทมที่สะท้อนสไตล์ + ตัวตนของนักวิ่งแต่ละคน 🏁 UVU Half Tights สำหรับสายจริงจังที่ต้องการ performance แบบเต็ม 100% เนื้อผ้ากระชับ ซัพพอร์ตโหดทุกก้าว จบได้ทั้งซ้อมและแข่ง ใส่แล้วให้ฟีล “Athlete mode on” 🤝 TEAM 247 Half Tights บาลานซ์ระหว่าง RU
ถูกใจ 34 ครั้ง
New hobby นักวิ่งมือใหม่🏃🏻♀️
วิ่งดีมั้ยไม่รู้ แต่ชุดต้องพร้อมก่อนน เริ่มวิ่งจริงๆจังๆปีนี้เป็นปีแรก วิ่ง 5 นาที หยุดอีก 5 นาที พอเหงื่อออกเยอะเริ่มคันตัวยุบยิบเหมือนผื่นจะขึ้นตลอดด เดือนนี้เป็นเดือนที่ 6 ที่วิ่งแล้ว อาการคันตามตัวเริ่มดีขึ้น วิ่งได้นานขึ้น ภูมิแพ้ที่เป็นอยู่เริ่มดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มหันมา
ถูกใจ 4 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ ทดลองวิ่งให้ครบ 7 วัน
วิ่งครบ 7 วัน จากศูนย์สู่ก้าวแรกของความภูมิใจ 💪💫 เริ่มต้นจากคำว่า “อยากลอง” จนวันนี้ผ่านไปครบ 7 วันเต็มของการวิ่ง 🗓️ แต่ละวันไม่เหมือนกันเลย บางวันเหนื่อยจนอยากหยุด บางวันสนุกจนอยากวิ่งต่ออีกหน่อย ได้เรียนรู้ว่าการวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่มันคือการฝึกใจ ให้เราอดทน มีวินัย และเชื่อมั่นในตั
ถูกใจ 23 ครั้ง
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกาง เกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
ถูกใจ 546 ครั้ง
Wall Drill เบสิกแต่โครตสำคัญสำหรับนักวิ่ง
Wall Drill ไม่ใช่แค่ท่าพื้นฐาน แต่มันคือจุดเริ่มต้นของสปีดที่แรงและพุ่งที่สุด 🔥 ถ้าอยากสปีดดีขึ้น…ต้องเริ่มจากตรงนี้ #WallDrill #SpeedTraining #PerformanceCoach #จารย์เบียร์ #jarnbeerfit
ถูกใจ 16 ครั้ง
พระราชินีนักวิ่ง✨🥰
หลายๆคนคงจำกันได้👍ปีที่แล้วพระราชินีทรงวิ่งรายการ amazing thailand ระยะทาง 10 กิโลเมตร ปีนี้ท่านทรงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนระยะทาง 21 กิโลเมตร😮 พระราชินีทรงวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ร่วมกับเอเลียด คิปโชเก้ ทรงใช้เวลา 2.13 ชม. เป็นสถิติที่นักวิ่งส่วนใหญ่ยอมรับว่าส่งสตรองมากเพคะ👍 สำหรับเราผู้เดิน 3 กิโลใช้เวลา 1 ช
ถูกใจ 308 ครั้ง
จะเอ็นดูใครก่อนดีนักวิ่งสาวท่านหนึ่ง🌬🩷💕🫶🏻
#เกล #แม่ชมพ่อน๊อต #แอบิเกล #ป้าเจี๊ยบน้องเกล
ถูกใจ 496 ครั้ง
OOTD พี้นักวิ่ง🏃♀️🍃
ใครอยากตื่นมาใช้ชีวิตก่อนความวุ่นวายแนะนำเลย อากาศดีมากๆสถานที่📍: สวนอบจ.เชียงใหม่ #แต่งตัวไปวิ่ง #ชุดวิ่ง #เชียงใหม่ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 168 ครั้ง
เมื่อนักวิ่งจะแต่งงาน ต้องเตรียมร่างยังไงให้ “New PB” ในวันสำคัญ
เมื่อนักวิ่งจะแต่งงาน ต้องเตรียมร่างยังไงให้ “New PB” ในวันสำคัญ? เคยได้ยินไหมว่า "การแต่งงานก็เหมือนการวิ่งมาราธอน" ไม่ใช่เพราะมันเหนื่อยนะ (เอ๊ะ หรือใช่ 🤣) แต่เพราะมันต้องมี การเตรียมตัวที่ดี ร่างกายต้องพร้อม จิตใจต้องนิ่ง เพื่อให้เราไปยืนที่เส้นสตาร์ท (หน้างาน) และเข้าเส้นชัย (ส่งตัว)
ถูกใจ 41 ครั้ง
OOTD สาวนักวิ่งสายหวาน
สีพาสเทลเท่าง๊านนนนนน #ชุดวิ่ง #ชุดวิ่งน่ารัก
ถูกใจ 24 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม