🌼 I N G ^ I N G 🌼

ผู้ติดตาม 1321 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

1

ออฟฟิศซินโดรม...ป้องกันได้ เริ่มต้นแค่ "ลุก ขยับ ยืดเหยียด" ทุกชั่วโมง💻

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่การนั่งท่าเดิมนาน ๆ ก็อาจทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังได้ อย่าลืมลุกยืดเส้น ยืดสาย และขยับร่างกายเป็นระยะ เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวัน #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

7/8 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คอเป็นหนอก แฉ2วิธีแก้ พร้อมป้องกันโรคร้าย

คอเป็นหนอก แฉ2วิธีแก้ พร้อมป้องกันโรคร้าย #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #กระดูกคอเสื่อม #กระดูกทับเส้น #เหน็บชา

ถูกใจ 3683 ครั้ง

✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน

✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน ผู้ป่วยติดเตียงไม่ใช่แค่นอนเฉย ๆ แต่ต้อง “ขยับอย่างถูกวิธี” 💙 การบริหารขาแบบง่าย ๆ ช่วยลดเสี่ยง ✔ เส้นเลือดอุดตัน ✔ ข้อเข่าติด ✔ กล้ามเนื้อฝ่อ 👩‍⚕️ ผู้ดูแลทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ “ใส่ใจ + สม่ำเสมอ” ก็ช่วยให้ผู้ป่วยสบายตัวขึ้นอย่างเห็นได้ช

ถูกใจ 24 ครั้ง

แก่ อย่างไม่กลัว กระดูกเสื่อม 💯%#กระดูกทับเส้น #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม

แก่ อย่างไม่กลัว กระดูกเสื่อม 💯% #กระดูกทับเส้น #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม

ถูกใจ 71 ครั้ง

3โรค สุดทรมาน ตื่นก็เป็น นอนก็เป็น#แม่ค้า #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย

3โรค สุดทรมาน ตื่นก็เป็น นอนก็เป็น #แม่ค้า #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย

ถูกใจ 88 ครั้ง

ทำไมการเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

Aestheสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคย

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ '50 สิ่งเกี่ยวกับ n8n ที่คนทำ Automation ควรรู้' พร้อมคำโปรยว่าคู่มือสรุปเข้าใจง่าย ใช้งานจริงได้ทันทีสำหรับทุกคน แสดงถึงการเชื่อมต่อแอปและ API เพื่อสร้าง Workflow อัตโนมัติ ช่วยให้ทำงานได้เหนือกว่า

50 สิ่งเกี่ยวกับ n8n ที่ควรรู้ สำหรับคนอยากสร้าง workflow เอง

ถ้าพูดถึง automation หลายคนอาจนึกถึงเครื่องมือที่ช่วยเชื่อมแอปแบบง่ายๆ เช่น มีฟอร์มเข้ามา แล้วให้ส่งข้อมูลไปที่ตาราง มีอีเมลใหม่ แล้วให้แจ้งเตือนในแชต หรือมีลูกค้าใหม่ แล้วให้สร้าง task ต่ออัตโนมัติ แต่พอเราเริ่มทำ automation จริงจังขึ้น คำถามจะเริ่มเปลี่ยนไป จากเดิมที่ถามว่า “ทำให้ระบบท

ถูกใจ 11 ครั้ง

โรคไขมันในเลือดสูงป้องกันได้

#ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพ #ป้องกัน

ถูกใจ 89 ครั้ง

คอแข็ง ไหล่เจ็บ วิงเวียนบ่อย ต้องระวัง!#ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น

คอแข็ง ไหล่เจ็บ วิงเวียนบ่อย ต้องระวัง! #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น #กระดูก

ถูกใจ 39 ครั้ง

21 วัน บิวตี้ชาเลนจ์ เซฟไว้ทำตามวันละ 1 ข้อ ผิวฉ่ำ ออร่าพุ่ง✨

ทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ที่ริเริ่มโดย ดร.แมกซ์เวล มอลท์ซ (Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ตกแต่งชื่อดัง สามารถนำมาปรับใช้เพื่อ "เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สวยและดูดีขึ้น" ได้อย่างเห็นผล สัปดาห์ที่ 1 ปรับตัว (เน้นวินัยพื้นฐาน) Day 1 ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน และทากันแดด 2 ข้อนิ้

ถูกใจ 2284 ครั้ง

แจก 4 ท่ายืดสยบ ”ออฟฟิศซินโดรม“ ทำได้ที่โต๊ะ! 🪑💆‍♀️

ชาวมนุษย์เงินเดือนคนไหนนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน รู้ตัวอีกทีคือปวดคอ บ่า ไหล่ตึงเปรี๊ยะเหมือนมีใครมานั่งทับบ้างคะ? 😭 วันนี้รวม 4 ท่ายืดเหยียดง่ายๆ ที่ทำได้เลยที่โต๊ะทำงานมาฝากค่ะ ไม่ต้องลุกเดินไปไหน ใช้เวลาแค่ 5 นาทีก็ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการตึงสะสมได้เยอะมาก! 🧘‍♀️ มีท่าอะไรบ้าง เลื่อนด

ถูกใจ 7 ครั้ง

ป้องกันกระดูกเสื่อม 100%

ป้องกันกระดูกเสื่อม 100% #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดเมื่อย #ปวดเอว #ปวดสะโพกร้าวลงขา

ถูกใจ 100 ครั้ง

อย่าทำ 3 สิ่งนี้ถ้าอยากป้องกัน stroke #stroke #ไขมัน #น้ําตาลสู

อย่าทำ 3 สิ่งนี้ถ้าอยากป้องกัน stroke #stroke #ไขมัน #น้ําตาลสูง #ไขมันดี #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #Save100

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด

เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่

4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ

ถูกใจ 694 ครั้ง

✨ โยคะรีเซ็ตร่างกาย สลายออฟฟิศซินโดรม ✨

นั่งนานๆ หลังตึง คอแข็ง ไหล่ล้า… นี่คือสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” ที่หลายคนกำลังเจอโดยไม่รู้ตัว คลิปนี้ ครูนาจะพาไป 🧘‍♀️ คลายกล้ามเนื้อที่ตึงสะสม 🧘‍♀️ เปิดอก ลดไหล่ห่อ 🧘‍♀️ ยืดกระดูกสันหลัง ให้ร่างกายเบาสบายขึ้น ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที แต่ช่วยให้ร่างกาย “รีเซ็ตใหม่” ได้จริง 💛 อย่าลืมนะคะ…

ถูกใจ 19 ครั้ง

วิธีป้องกันกล้องมือถือจากแสงเลเซอร์เวลาไปงานคอนเสิร์ต

#พี่เอกวิทย์ #iphone #android #ติดเทรนด์

ถูกใจ 22 ครั้ง

ท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อค

Exercises to prevent trigger finger ท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อค #นิ้วล็อค #หมอตั้ม #แพทย์จีน #ฝังเข็ม #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #คลินิกแพทย์จีน #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มมีนบุรี #ฝังเข็มพระราม3 #ฝังเข็มลาดกระบัง #คลินิกจัดกระดูก #มีนบุรี #ร่มเกล้า #พระราม3 #ลาดกระบัง #จัดกร

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ปวดหลังตรงไหน ร่างกายกำลังฟ้องอะไรคุณอยู่?

เช็ก 8 จุดปวด พร้อมวิธีแก้แบบวิทยาศาสตร์การกีฬา” อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจาก “อายุ” อย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ -การใช้งานซ้ำ ๆ -กล้ามเนื้อไม่สมดุล -นั่งนาน ขยับน้อย -ท่าทางผิด -กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง โพสต์นี้ Ion Active รวบรวม “8 จุดปวดหลังยอดฮิต” พร้อมแนวทางฟื้นฟูตามหลักวิทยา

ถูกใจ 621 ครั้ง

How to glow up 2026 ༉‧₊˚✧

สวยขึ้นมั้ยไม่รู้ แต่พอกลับไปดูรูปเก่าๆ ก็แอบช็อคอยู่ 😂 วันนี้เลยอยากมาแชร์ 8 Mindset ที่ช่วยเปลี่ยนตัวเองแบบ level up! เหมาะสำหรับคนที่พร้อมจะเติบโตในระยะยาว มาเริ่มทำตามได้เลย 🫦 สิ่งสำคัญคือ “Mindset” ที่เราอยากจะ become the best version of yourself จริงๆ ทำแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน มีระเบียบ

ถูกใจ 68 ครั้ง

8 นิสัยที่ไม่ควรทำ…ถ้ายังรักตัวเอง

หลายครั้งที่เราคิดว่า "ก็แค่นิดเดียวเอง ไม่เป็นไรหรอก" แต่นิสัยเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันนี่แหละ กำลังสะสมเป็นระเบิดเวลาที่รอวันทำลายสุขภาพเราเอง 1️⃣ นอนดึก พักผ่อนไม่พอ ร่างกายของเรามีระบบซ่อมแซมตัวเองตอนกลางคืน โดยเฉพาะช่วง 4–6 ชั่วโมงแรก ถ้าเราเอาเวลาไปเลื่อนมือถือ ทำงาน หรือดูซีรีส์ยา

ถูกใจ 357 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ แล็ปท็อป หูฟัง และขวดน้ำ พร้อมข้อความว่า "5 วิธี ออกกำลังกาย ฉบับคนขี้เกียจ" บนพื้นไม้

ภาพบันไดเลื่อนในห้างสรรพสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเดินช้อปปิ้งเพื่อออกกำลังกาย และสรุปจำนวนก้าวเดิน 9916 ก้าว ระยะทาง 5.87 กม.

ภาพแล็ปท็อปพร้อมขวดน้ำและไอคอนแอป Watercat แสดงถึงการดื่มน้ำและลุกเดินยืดเส้นทุกชั่วโมงตามคำแนะนำ

วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??

มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป

ถูกใจ 225 ครั้ง

40+ จัดการออฟฟิศซินโดรมใน 1 นาที แค่ยืดเหยียด คอ บ่า ไหล่

#40บวกไม่สะดวกแก่ #Lemon8ฮาวทู #ออฟฟิศซินโดรม #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ปวดคอบ่าไหล่

ถูกใจ 18 ครั้ง

ท่าที่ 1 แสดงการยืดคอไปทางซ้ายและขวา โดยใช้มือช่วยกดศีรษะเบาๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ทำงาน

ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ทำงานกัน

นั่งทำงานนานไม่ดีน้าาา ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงกันด้วยเก้าอี้ทำงานของเรานี่แหละ จะได้ลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมนะคะ #ยืดเส้น #ยืดเหยียด #ออฟฟิศซินโดรม #scghome #เพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 22 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...

ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้ป่วยติดเตียงมีกี่ประเภท และแต่ละแบบแตกต่างกันอย่างไร

ภาวะผู้ป่วยติดเตียงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และส่งผลกระทบต่อทั้งตัวผู้ป่วยและผู้ดูแล การทำความเข้าใจถึงประเภทและความแตกต่างของผู้ป่วยติดเตียงแต่ละกลุ่มจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนการดูแลที่เหมาะสม เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด บทความนี้จะชวนทุกคนไปดูกันว่าผู้ป่วยติดเตียงมีกี่ประ

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 โรคฮิตใน "ชิวาว่า" ที่ทาสต้องรู้! รู้ทัน ป้องกันได้ น้องแข็งแรงอายุยืน 🐶✨

ชิวาว่าตัวน้อยรักสบาย ดูแลความอบอุ่นและสุขภาพดีเสมอ 🏡💕 เห็นน้องตัวเล็กๆ ป้อมๆ น่ารักแบบนี้ แต่รู้ไหมคะว่า "ชิวาว่า" มีโรคประจำสายพันธุ์ที่พวกเราชาวทาสต้องคอยหมั่นสังเกตและระวังเป็นพิเศษด้วยนะ! วันนี้เซฟอินโฟกราฟิกพาสเทลสุด Cozy อันนี้เก็บไว้ แล้วมาเช็คลิสต์ 5 โรคฮิตไปด้วยกันเลยค่ะ 👇

ถูกใจ 2 ครั้ง

3ท่า ป้องกันมือชา

3 poses to prevent numb hand 3ท่า ป้องกันมือชา #มือชา #ปวดนิ้ว #หมอตั้ม #แพทย์จีน #ฝังเข็ม #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #คลินิกแพทย์จีน #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มมีนบุรี #ฝังเข็มพระราม3 #ฝังเข็มลาดกระบัง #คลินิกจัดกระดูก #มีนบุรี #ร่มเกล้า #พระราม3 #ลาดกระบัง #จัดกระดูกร่มเกล้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ขยับ... ก็เสื่อม ..

🧠 สมองอย่ารอให้ลืม แล้วค่อยคิดดูแล แชร์ไว้เตือนใจ #อัลไซเมอร์ #สมอง #สุขภาพดี #feelgreat #lemon8boxchallenege

ถูกใจ 16 ครั้ง

เจ็บสาหัส! ไอจามผิดท่า กระดูกหลังเคลื่อน ขยับแทบไม่ได้

เจ็บสาหัส! ไอจามผิดท่า กระดูกหลังเคลื่อน ขยับแทบไม่ได้ #ปวดหลัง #ไอเรื้อรัง #ภูมิแพ้ #ปวดเอว #พลาดไม่ได้

ถูกใจ 40 ครั้ง

กระโดดเชือกให้เห็นผลใน7วัน

📅 ตารางกระโดดเชือกลดน้ำหนัก 7 วัน ก่อนเริ่มโปรแกรมในทุกๆ วัน ห้ามละเลยการวอร์มอัพเด็ดขาด ให้หมุนข้อเท้า ข้อเข่า ขยับข้อมือ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องกับต้นขาประมาณ 5-10 นาที และเมื่อเล่นเสร็จในแต่ละวัน ให้ทำการคูลดาวน์และยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีก 5-10 นาที เพื่อลดอาการบาดเจ็บและลดการสะสมของกรดแลกติก

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าโยคะ 5 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า, ท่าแมว-วัว, ท่านั่งบิดตัว, ท่าเด็ก และท่ายืดคอ-ไหล่

ผู้หญิงกำลังทำท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) บนเสื่อโยคะสีน้ำเงิน โดยมีข้อความระบุชื่อท่ากำกับอยู่

ผู้หญิงสองคนกำลังแสดงท่าแมว-วัว (Cat-Cow) บนเสื่อโยคะ โดยคนหนึ่งแอ่นหลังและอีกคนโก่งหลัง

โยคะสำหรับมือใหม่ แก้ออฟฟิศซินโดรม

โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ไอเอฟป้องกัน stroke ได้ดีไหม

ไอเอฟป้องกัน stroke ได้ดีไหม #If #stroke #ความดัน #ไขมัน #น้ําตาลสูง #ดื้ออินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยืนนานไป ก็มีผลเสียนะ

การยืนนานๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งล้า ระบบไหลเวียนเลือดทำงานหนักขึ้น และเสี่ยงต่อโรคข้อต่อต่างๆ เส้นเลือดขอดและเท้าบวม: ปัญหาข้อต่อและเอ็น: เสี่ยงต่อภาวะเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) ✅️สามารถบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางดังต่อไปน

ถูกใจ 38 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!

ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก

ถูกใจ 28 ครั้ง

ท่า ป้องกันเข่าเสื่อม

ป้องกันเข่าเสื่อม (Prevent knee degeneration) หากสนใจรักษา สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ 📍พระราม3 เปิด อังคาร, พฤหัส, อาทิตย์ 9.00-17.00น. 📍ร่มเกล้า เปิด จันทร์, พุธ, ศุกร์, เสาร์ 17.00-20.00น. #เข่าเสื่อม #ห

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด (Pulmonary Embolism: PE)

ลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด (Pulmonary Embolism: PE) ภาวะฉุกเฉินที่อันตรายและอาจเสียชีวิตได้ หากตรวจไม่ทันเวลา PE คืออะไร? คือภาวะที่มี ลิ่มเลือดไปอุดตันในหลอดเลือดปอด ส่วนใหญ่มาจากลิ่มเลือดที่เกิดในหลอดเลือดดำที่ขา (DVT) แล้วหลุดไปอุดที่ปอด ทำให้เลือดไปแลกเปลี่ยนออกซิเจนไม่ได้ อาการที่ควรสงสัย

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพแสดงหัวใจมนุษย์ 3 มิติ พร้อมข้อความ “5 วิธี ดูแล หัวใจแข็งแรง” และสัญลักษณ์ “60+” บนพื้นหลังสีดำ สื่อถึง 5 วิธีดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ

หัวใจให้แข็งแรง

💚5 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ฉบับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น หัวใจก็ทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่เราสามารถ “ยืดอายุหัวใจ” ได้ ด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ 1️⃣ กินอาหารเป็นยา ลดของทอด ของมัน เลือกกินปลา ถั่ว ธัญพืช ผักผลไม้ และอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก 2️⃣

ถูกใจ 49 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน

นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา

ถูกใจ 48 ครั้ง

เช็กลิสต์สุขภาพดี...

ถอดรหัส 5 เสาหลัก "Wellness Essential Checklist" ฉบับทำได้จริงทุกวัน สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่า “สุขภาพดีองค์รวม” หรือ Wellness หลายท่านอาจจะนึกถึงภาพการเข้าคอร์สดูแลสุขภาพราคาแพง การซื้อวิตามินอาหารเสริมนำเข้า หรือการ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Check list เตรียมตัวไปผ่าตัด EP.3

สวัสดีค่ะ สำหรับ EP. นี้ก็ยาวอีกตามเคย 😅 เราอยากมาแนะนำ check list ที่เราคิดว่าสำคัญและจำเป็นสำหรับการเตรียมตัวไปผ่าตัดทางนรีเวช หรือช่วงล่างของสาวๆอย่างเราๆกันนะคะ ✅ ของที่ควรเตรียม ✅ 👗 เดรสหลวมๆ ผ้าเบาๆ - ถ้ามีซิปหลังหรือซิปข้างก็จะยิ่งดี 4-5 ชุด ไว้ใส่กลับบ้านและใส่สลับๆกันระหว่างพักฟื้นค่ะ

ถูกใจ 15 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยวิถีธรรมชาติ...

4 สุขนิสัยที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ (Healthy Habits to Start) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าอยากจะมี "สุขภาพดี" หลายท่านมักจะนึกถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบพลิกหน้ามือเป็นหลังมือ เช่น การโหมออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

อายุ 40+ ต้องฟิตให้ครบ 4 ด้าน❗️

40+ แล้ว ต้องฟิตให้ครบ 4 ด้าน! อยากสูงวัยก็ยังแข็งแรง เคลื่อนไหวคล่อง ไม่ล้มง่าย” เริ่มตั้งแต่วันนี้ได้เลย หลังอายุ 40 ร่างกายเริ่มเปลี่ยน — กล้ามเนื้อลด ระบบเผาผลาญช้าลง แต่ถ้าออกกำลังกายให้ครบ “4 ด้านสุขภาพ” จะช่วยให้ทั้งร่างกายและใจยังแข็งแรงได้ยาวนาน ✨ 4 ด้านของการออกกำลังกายที่คนวัย 40

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 นิสัยเล็กๆ ในวัย 40+ ที่ทำแล้วมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นในทุกวัน ✨ (เซฟไว้ปรับใช้กันนะ)

สวัสดีทุกคน 💕 พอเข้าสู่วัย 40+ หลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายและพลังงานในแต่ละวันเริ่มเปลี่ยนไป จากที่เคยโฟกัสเรื่องงานหรือดูแลคนอื่นมาตลอด ตอนนี้ถึงเวลาที่เราต้องกลับมาหันมารักและใส่ใจตัวเองอย่างจริงจังแล้ว วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ 5 Micro-habits หรือนิสัยเล็กๆ ที่เราเริ่มทำแล้วรู้สึกว่ามันช่

ถูกใจ 1 ครั้ง

เจาะลึก! พัฒนาการทารก 6 เดือน ทักษะที่ลูกควรทำได้ และเทคนิคเสริมพัฒนาการ

ช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตทารกเป็นช่วงเวลาสำคัญอย่างยิ่งต่อการ พัฒนาการทารก 6 เดือน ทุกด้าน ทั้งร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา และภาษา การส่งเสริมพัฒนาการในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างสมวัยและมีพัฒนาการที่ดีในอนาคต พัฒนาการทารก 6 เดือน ที่สำคัญ เด็กวัย 6 เดือนจะมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดดอย่างเห็นไ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ของการขยับตัววันละ 10 นาทีต่อสมอง ทั้งระยะสั้น (อารมณ์ดีขึ้น, สมาธิพุ่ง, ลดเครียด) และระยะยาว (สร้างเซลล์สมองใหม่, เพิ่มความจำ, ลดเสี่ยงสมองเสื่อม) พร้อมคำแนะนำการเริ่มต้นง่ายๆ เช่น แค่ 10 นาทีก็พอ ทำได้ทุกเวลา และทำให้เป็นนิสัย

แค่ขยับก็เปลี่ยนแล้ว🕑⏰️

แค่ขยับตัววันละ 10 นาที สมองก็ทำงานดีขึ้นจนคุณคาดไม่ถึง! 🏃‍♀️🧠✨ การลุกขึ้นมาขยับร่างกายเพียงนิดเดียวในแต่ละวัน คือของขวัญชิ้นใหญ่ที่เรามอบให้สมองได้ทันทีค่ะ ดร. เวนดี้ ซูซูกิ นักประสาทวิทยา ค้นพบว่าการออกกำลังกายเปลี่ยนโครงสร้างสมองของเราให้ทำงานได้ยอดเยี่ยมขึ้น การเดินเล่นรอบบ้านหรือขยับตัวสั้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy