100%の甘い追加
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＼レンチン1分半でふわもち／🍞豆腐と米粉のヘルシー蒸しパン🍚
皆は朝はパン派？ご飯派？ それとも食べない派！？ 自分は最近朝ごはんのバランス整えて、 しっかり食べるようにしたら、日中の甘い物欲もなくなって、お便秘酷かったのも治ったノヨ😳 今回の蒸しパンの基本材料3つだけだから トッピングたんぱく質のせたら、 これだけで完璧朝ごはんだったネ😎👍️ レンチンですぐに食べられるから、ストックしておけば 朝も超楽ちんだから、皆も真似して作ってみて〜✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼レンチン1分半でふわもち／ 🍞豆腐と米粉のヘルシー蒸しパン🍚 【材料📝】1つあたり ・ケンちゃん豆腐 半パック(45〜50g)
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【やる気ないときの自分おやつ！
材料4つのチーズケーキ風】
今日の投稿は、 やる気ないときの自分おやつに絶対おすすめ！ 材料4つのチーズケーキ風。 チーズを使ってないのに濃厚、 だけどチーズケーキっぽい。 その上ヘルシーなんて、 言うことないと思わない？ ヘルシーな材料しか使ってないから、 甘いものに罪悪感ある人やダイエット中の人でも 安心して食べてほしいおやつです。 何より、爆速・手間なしで出来ちゃうのが嬉しすぎる！ レンチンで出来ちゃうし、 ふるう必要がない米粉使用だから ちょー時短にできちゃいます。 あっという間だから、ぜひ試してみてね🧡 ━━━━━━━━━━━ 【材料】作りやすい
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米粉の抹茶ちょこまん🍵🍫
これ実は 小麦・バターなし🙌🏻 混ぜてレンチン2分✨ ＼抹茶チョコまん🍵🍫／ アラフォーになって 肌や体気になるけど 甘いものやめるの無理じゃない？🥹 市販のおやつって 砂糖や添加物多くて なんとなく罪悪感… でもこれなら ✔グルテンフリー ✔腸にやさしい ✔高たんぱく しっかり満足できる🫶🏻 「キレイでいたい」も 我慢しなくていい🫧 食べながら整える ゆる美容習慣に✨ 保存して作ってみてね☺️ 【材料】 ケンちゃん豆腐：1パック たまご：1個 米粉：大さじ3（波里の米粉を使用） ベーキングパウ ダー：小さじ1
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レンチン3分/米粉のピザまん
ご覧いただきありがとうございます☺️ 今日は昔からある、あの「ミートボール」を使った、米粉のピザまんをご紹介します！ さすがイシイのミートボール… めちゃくちゃ美味しく出来ました😋 3時のおやつや寒い朝におすすめです❣️ 下準備 ・ミートボールを潰しておく ・耐熱のお茶碗にラップを敷いておく 材料（1人分／⏰作業時間5分） 〈生地〉 ◽️米粉・・・50g ◽️ベーキングパウダー・・・3g （波里の「お米の粉」推奨） ◽️ケチャップ・・・大さじ1 ◽️無調整豆乳・・・70g 〈具材〉 ◽️イシイのミートボール・ ・・好きなだけ ◽️ス
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レンジで作る！食べ応え抜群！ダイエッターのための簡単きなこクッキー🍪
レシピはこちら🌿 小麦粉・バター不使用なのに 満足感しっかり✨ 噛みごたえ抜群だから 少量で満たされる♡ \ 小麦・油なし / レンジで作る きなこクッキー🤎 🥣材料 ・米粉 … 60g ・きなこ … 10g ・全卵（M）… 1個（約50g） ・はちみつ … 15g（生地の柔らかさをみながら20gまでで調整） 🥣作り方 ① ビニール袋に材料をすべて入れて揉み込むようによく混ぜる。 ② ビニール袋に入れたまま、麺棒などで2mmほどの薄さに伸ばす。 ③ ビニール袋の両サイドを切り、片面開いたら耐熱皿+クッ キングシートの上に開いた方を下にして置く
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砂糖なしのチョコクリーム🍫レシピはこちら⤵︎
ご覧頂きありがとうございます😊 これ騙されたと思って絶対に作ってほしい… 市販のものは油や砂糖が入っているからちょっと甘すぎたり、重すぎたり💦 でもこれは軽やかで、ちゃんと『チョコ』の味がするんです✨ ぜひ作ってみてね☺️ 材料 ⏰作業時間 A ・ココアパウダー:20g ・ラカント:50g ・米粉:27g ・きな粉:3g ・インスタントコーヒー:1g ・塩:ひとつまみ B ・豆乳:130g ・ギリシャヨーグルト（無糖）:70g ・メープルシロップ:10g ・バニラエッセンス（なくてもOK）:数滴 作り方 ①耐熱容器にAの材
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ダイエッターのためのレンチン1分ふわっふわフォンダンショコラ🍫✨
後から見返せるように保存がおすすめ📝 🍫\ 1分でとろ〜り濃厚 / ふわっふわ！フォンダンショコラ 米粉×高カカオ×はちみつで 罪悪感控えめ、満足度高めなおやつ🤭 【材料】（1個分） ◽️米粉… 大さじ2 ◽️純ココア… 大さじ1 ◽️卵… 1個 ◽️はちみつ… 大さじ1 ◽️ベーキングパウダー… 小さじ1/2 ◽️チョコレート効果75%… 2枚 （チョコの種類はお好みで） 【作り方】 ①耐熱容に卵を溶いてから、 チョコ以外を入れ、よく混ぜる。 （加熱すると2倍近く膨れるので 余裕のあるサイズに 入れるのがおすすめ） →動画のは小さすぎて溢れ
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チョコ不使用のとろけるチョコぷりん🍫
詳しいレシピはこちらから🌕 チョコって買うとすぐ食べてなくなっちゃうから、チョコ使わないチョコぷりんは重宝するんだよね🥰 インスタントコーヒーは入れなくてもできちゃうから試してみてね🙌 🍫とろけるチョコぷりん🍫 【材料】（プリンカップ1つ分） 牛乳：100ml ココア：大さじ1 米粉：大さじ1 砂糖：大さじ1 インスタントコーヒー：小さじ1/2 ⭐︎あとのせ用 ココア：大さじ1/2 【作り方】 ①牛乳を電子レンジ600W50秒で温める ②ボウルにココア、米粉、砂糖、インスタントコーヒーを入れてヘラで混ぜる ③温めた牛乳を1/3入れて混ぜ、残りの牛
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🧁レンジで2分！
罪悪感ゼロのきなこケーキ💡
混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・きなこ……大さじ1 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・きなこ・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。(粉っぽさが気になる場合はブレンダーで混ぜるのがオススメ) ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍮 仕上げの豆乳ホイップは見た目用での
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とろっと甘〜い 新玉ねぎの豚とろ丼 #副菜いらず #ワンパンレシピ #簡単ごはん #新玉ねぎレシピ
@まこ｜副菜いらずの10分ごはん ◁レシピはこちら👇️ いいね！＆コメント励みになります❤️ 材料入れてほったらかすだけ✌ なのにこのうまさ、反則🤤 とろっと甘い新玉ねぎに 豚肉のコクがじゅわっと絡んで ごはん止まらんやつ🍚💕 忙しい日でもこれなら作れる◎ 【 新玉ねぎの豚とろ丼 】 ＜レシピ（2人分）＞ ・豚バラ薄切り肉：180g ・新玉ねぎ：2個（300〜350g） ・にんじん：1/3本（ピーラーでOK） ■酒：大さじ1 ■鶏ガラスープの素：小さじ2 ■塩：小さじ1/3 ■にんにく（チューブ）：2cm ■水：160cc ・バタ
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＼料理初心者でも簡単に作れる／高野豆腐のコーヒークッキー
産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方は まず【保存】して後で見返してね💐 美味しそうと思ったら【❤️】って コメントして教えてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· ＼高野豆腐のコーヒークッキー／ Dried Tofu Coffee Cookies 大好評だった「高野豆腐のチョコクッキー」🍫🍪💕 『他の味のレシピ知りたいです！💬』という お声をたくさんいただいたので ちょっと大人のコーヒー味の紹介です☕️ 小麦粉に比べて 高タンパク・低糖質の高野豆腐でつくる ハー トのコーヒークッキー
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電子レンジで超簡単アップルパイのレシピ
オーブン使わず電子レンジでアップルパイ 作れないのかな？ 〜不器用さんでもできる♡超簡単アップルパイ〜 「アップルパイ食べたいなぁ…」 でも、 ✔ オーブン出すの面倒 ✔ 予熱とかよく分からない ✔ そもそも不器用 そして思ったんです。 “オーブン使わず電子レンジでアップルパイ 作れないのかな？” あります。 ちゃんとあります♡ 今日は、 オーブン不要・レンジだけで作れる 超簡単アップルパイをご紹介します。 ※正確には“パイ風”ですが、ちゃんと美味しいです♡ 🍎 レンジで作る超簡単アップルパイ 【材料】（マグカップ1
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\ヘルシーなのに、香ばしすぎる
材料3つだけの簡単クラッカー作りました🍌🖤/
バナナ・オートミール・黒ゴマ。 これだけなのに バナナのやさしい甘さ＋黒ゴマの香ばしさ＋オートミールの満腹感で 「物足りない」が来ないやつです。 しかも作り方、ほんとにラク。 全部フープロにぶち込んで、がーっと混ぜて、そのまま焼くだけ。 サックリ混ぜるとか、生地を寝かせるとか、要りません。 小腹がすいたときって 時間かけたくないですよね。 下手すると「お腹空いた」を口実に爆食い→ 「おーっとヤバいヤバい、食べ過ぎた…」になりがち。笑 これはその“ ちょうど良さ”を助けてくれるやつです。 材料（作りやすい分量） バナナ 1本 オートミール 40g 黒
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レンジで簡単！メロンパン風のチョコチップクッキー🍪
レシピはこちら⬇️ レンジで作る \ チョコチップ入り/ メロンパン風クッキー🍪 レンジで簡単！ 冷めてもしっとり♡ 油控えめ・小麦なしでも満足感◎ ダイエット中の「甘いもの欲」に ぜひ作ってみてね🤍 🥣 材料（小さめ約14〜18個分） ・米粉 … 100g ・卵 … 1個 ・はちみつ … 20g ・米油 … 大さじ2 ・焼き菓子用チョコチップ … 20g ・砂糖（表面用）… お好みで ※なしでもOK 🍪 作り方 ① ボウルまたは料理用ポリ袋に 米粉・卵・はちみつ・米油を入れて よく混ぜる。 （パサつく場合は米油を小さじ1追加 ）
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材料２つレンジで焼くだけ！パリッと食感のマシュマロクッキー✨
レシピはこちら🌿 ダイエット中の 「ちょっと甘いもの」に◎ しっかり甘くて少量で満足できる🤍 \ 材料2つだけ / レンジで簡単♡ マシュマロクッキー 🥣材料（8枚分） ・マシュマロ … 4個（半分に切って8個） ・ミックスナッツ（無塩）… 適量 🥣作り方 ① マシュマロを半分に切り、 クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べる。 ⇨かなり膨らむので、 5cmくらい間隔を空けるのがおすすめ🫶 ② 600Wで約40秒レンジ加熱。 ③ マシュマロの上にナッツをのせる。 ④ 600Wで1分加熱。 ⑤ 足りなければ10 秒ずつ追加加熱 （動画ではカ
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レンジでぽりぽり！グルテンフリーのチョコチップクッキー🍪
レシピはこちら🌿 ダイエット中、小腹が空いた時にぴったり♡ \ パリッと軽い！/ 米粉のチョコチップクッキー🤎 小麦粉・バター無しでも しっかり満足感✨ レンジで作れて簡単だから 保存して作ってみてね！ 🥣材料 ・米粉…75g（CGCの米粉使用） ・はちみつ…15g ・卵（M）…1個 ・焼き菓子用チョコチップ…（今回10g。お好みでOK） 🥣作り方 ①料理用ポリ袋またはボウルに材料を全て入れて混ぜる。 まとまらなければはちみつで調整。緩い時は米粉を5gずつ追加してね！ ② クッキングシートに 生地を置いて 薄く伸ばす（3〜4mm）。
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お米より甘い【餅でつくる甘酒」
餅甘酒、気になる人は【🍡】で教えてね☺️ 託児所・保育園で給食に携わって 13年目の管理栄養士、なつきです。 @管理栄養士なつき|米粉と麹 甘酒って、お米で作るもの ってイメージが多いと思うのですが、 「餅」で作ると、甘さの出方が ぜんぜん違うんです💡ˊ˗ その理由は… ✔ お餅はすでに加熱されていて（α化） ✔ デンプンが分解されやすい状態 ✔ 麹の酵素が一気に働ける だから、ダイレクトに甘く感じる ブドウ糖が最大化して、 お砂糖入れた？っていうような 甘く、コクのある甘酒になるよ☺️ そのまま飲む のはもちろん、 ▶︎ おやつの甘
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豆乳1本でふわふわ蒸しパン🍞アイラップでレンチンするだけの神レシピ
こんにちは🌸 今日はHMと豆乳を1:1で混ぜてチンするだけの「ふわふわ豆乳蒸しパン」を紹介します！ ✅こんな人におすすめ ・計量がめんどくさい ・洗い物を増やしたくない ・甘いものを手軽に作りたい ・冷凍ストックしておきたい 📝材料 ・ホットケーキミックス 200g（1袋） ・豆乳（好きな味） 200ml（1本） ※HM150gなら豆乳を50ml飲んでから使えばOK！ 👩🍳作り方 ① アイラップにHMと豆乳を入れる ② 粉っぽさがなくなるまで揉み混ぜる ③ 口を巻いてホルダーへ（タッパーでもOK） ④ 500Wで5〜6分加熱 ⑤ 爪楊枝でチェック
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罪悪感ゼロ！100kcalで作れる極上ダイエットプリン🍮
罪悪感ゼロ！100kcalで作れる極上ダイエットプリン🍮 ダイエット中でも甘いものが食べたい。そんな時にぴったりの100kcalプリン🍮混ぜてチンするだけだから超簡単！ レンチンプリン🍮（2個分） 材料 【プリン生地】 ・卵 2個 ・無調整豆乳 200ml ・ラカント 大さじ1 【カラメル】 ・ラカント 大さじ4 ・水 大さじ1 作り方 ① 卵をよく混ぜる ② 豆乳とラカントを入れて混ぜる ③ こし器でプリン生地を耐熱カップに入れる ④ 大きめの耐熱容器にお湯を入れてプリンを置く ラップをしてレンジ4分加熱 ⑤ まだ 固まら
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ヘルシー甘いスナック🍌🍫
🌟レシピ（約12個分）： • バナナ 200g（熟した方が甘みがアップ～） • オートミール 150g（私はクイックオーツを使用、インスタントオーツでも可） • ココナッツオイル 20g（任意、なしでもOK） • 海塩 2g（風味を引き立てるポイント！） • ココアパウダー 15g（濃厚で苦味なし） アップグレード版追加材料（任意）： ◦ ピスタチオ砕き 30g（良質な脂肪） ◦ 耐熱チョコレートチップ 30g（とろけ出す幸せ感💥） ・カシューナッツ 12粒 👩🍳作り方：（簡単すぎて工程写真を撮り忘れた） 1️⃣ バナナをつぶし、全ての材料を加えてよく混ぜる（手袋を
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にんにくの背徳で美肌✨コンロ要らずのマッシュポテト🥔💕
産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方は まず【保存】して後で見返してね💐 美味しそうと思ったら【🥔】って コメントして教えてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· ＼玉ねぎ麹マッシュポテト／ じゃがいも×ニンニク×玉ねぎ麹 豊富な栄養素を含む３つの食材で 肌と腸がよろこぶマッシュポテトができちゃう🤤 じゃがいも… ✔︎ ビタミンC ✔︎ カリウム などが豊富で、美肌効果とむくみ解消効果が期待できます✨ 太ると思われがちなじゃがいもですが 実は カロリーや糖質が低いので 上手に取り入
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レンジでぽりぽり！グルテンフリーのヘルシーココアクッキー🥣✨
レシピはこちら🌿 🍪ダイエット中、 小腹が空いた時にぴったり \レンジで作る！/ 食べ応え抜群の ココアクッキー🤎 こちら以前の投稿と少し分量調整しています♡ こちらの方がココア感強めなので お好みで作ってみてください✨ 小麦粉・バター不使用でも ココアの風味と歯応えで しっかり満足感😊 レンジで作れて簡単だから 保存して作ってみてね！ 🥣 材料 ・米粉（幸田商店） … 60g ・純ココアパウダー … 10g ・はちみつ … 20g（15g〜生地のまとまりをみて調整） ・卵（M） … 1個 🥣作 り方 ①料理用ポリ袋またはボウ
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【白山鶴来】ときめき 極みの白
石川白山周辺おすすめスポット情報→ @hakusanshi_no_hito 石川県白山市鶴来にある パンケーキカフェfluffy @pancakecafe_fluffy パンケーキやドリンクの器は オーナーさんの手作り😳❗️ 暖かみがあって見た目も楽しめるカフェです🫶🏻 オリジナルバターミルクパンケーキは 王道の美味しさ🥞 ホイップは追加できるので 甘いのが好きな人は カスタマイズするのもおすすめです😋 あんまり甘いのは、、、 という方にも シュクシュカ風パンケーキ🍅(数量限定)など おかずパンケーキもあるのでご安心を🙋♀️ 季節ごと
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＼知ってたらモテる❣️グッと心に響く自分だけの特別な推し色クッキー🧸💕／
【保存すると後から見返せますよ🔖】 今日は、なんと9色ものカラーバリエーションから選べて🎨さらに好きなメッセージを追加できる❣️ 推し活にはもちろん、大切な方の好きな色を選んでプレゼントするのもおすすめのクッキー缶をご紹介✨ 缶の色はピンクとアイボリー から選べるよ🙌 私が選んだのは秋にピッタリなパープル💜箱を開けると甘い香りがふわり✨どのクッキーも可愛すぎる🥹 クッキーは「見た目」だけでなく「味」にもとことんこだわった本格クッキー🍪 クッキー の種類は…、 ・チョコレートクッキー ・ディアマンバニラ ・絞りクッキー 塩気 ・ガレットブルトンヌ
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🍫 キャロブ糀の生チョコ風スイーツ（ノンカフェイン・腸活）
チョコを我慢している方や、 子ども・妊婦さんにも安心の甘いおやつです🌿 【材料（小さめ10〜12粒）】 • キャロブ糀：100g • ココナッツオイル（無香タイプ）：30〜35g ※米油でもOK • 塩：ひとつまみ(甘みが引き立つ) • まぶし用：きな粉 or キャロブパウダー • 甘さ足りなければ煮切りみりん 小さじ1追加可 【作り方】 1. ココナッツオイルを40℃くらいで完全に溶かす 2. キャロブ糀に溶かしたオイルと塩を入れてよく混ぜる 3. 冷蔵庫で30〜40分 → スプーンですくえる固
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