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シンプルなチョコレートケーキ、太らない。 💯

健康医学のラベルは、太らないシンプルなおやつを作りたいと思っています。☺️

🧡の原料

1.オートミール

2.ココアパウダー

3.牛乳、オートミルク、その他のミルク

4.ショックチップまたはショックスティックを自分で破壊する

🧡やり方

1.鍋をセットし、オートミール+牛乳を加える

2.ココアパウダーを入れます。貧しい人々はケーキのように均質です。

3.印刷物やカップにすくって入れる

4.ショックチップやナットなどをお好みで飾ってください。/私たちはショックを壊して装着しました。

#無粉チョコレートケーキ #チョコレートケーキ #簡単に作れるきれいなデザート #オートミールケーキ #簡単なデザートを作る

2025/8/8 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณเสิร์ชหา “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” แต่ก็ยังอยากได้เวอร์ชันที่ทำง่ายและกินสบายใจ สูตรข้าวโอ๊ต+โกโก้แบบนี้ตอบโจทย์มาก เพราะอุปกรณ์น้อย ไม่ต้องอบก็ได้ แถมเนื้อจะหนึบๆคล้ายบราวนี่ (โดยเฉพาะถ้าคุมไฟดี) ทริคเลือกวัตถุดิบให้รสชาติอร่อยขึ้น - ข้าวโอ๊ต: ใช้ rolled oats จะเคี้ยวหนึบกว่า ถ้าอยากเนียนๆให้ปั่นหยาบก่อนก็ได้ - ผงโกโก้: เลือกแบบไม่หวาน (unsweetened) จะคุมความหวานเองง่าย รสช็อกชัด - นม: นมวัว นมโอ๊ต หรือ “นมแพะ” ก็ใช้ได้หมด กลิ่นนมแพะจะนัวขึ้นนิดนึง เหมาะกับโกโก้มาก วิธีทำให้ “เค้กช็อกโกแลตธรรมดา” ออกมาหนึบ ไม่เหลว 1) ตั้งกระทะไฟอ่อนถึงกลาง ใส่ข้าวโอ๊ตกับนมก่อน คนให้ข้าวโอ๊ตดูดนมนิ่มลง 2) ค่อยใส่ผงโกโก้ แล้วคนต่อเนื่องจนเข้ากัน (ช่วงนี้จะเริ่มข้น) 3) ถ้าชอบหนึบเหมือนบราวนี่ ให้เคี่ยวต่ออีก 1–2 นาทีจนส่วนผสมหลุดจากก้นกระทะเล็กน้อย 4) ตักใส่ถ้วย/พิมพ์ กดให้แน่นนิดๆ พอเย็นจะเซ็ตตัวขึ้นเอง ปรับรสแบบ “ธรรมดาแต่ถูกปาก” - อยากหวาน: เติมกล้วยบดเล็กน้อยหรือใส่ความหวานที่ชอบ (ทีละนิดแล้วชิม) - อยากเข้ม: เพิ่มผงโกโก้ หรือโรยเกลือปลายช้อนให้รสช็อกโกแลตเด่นขึ้น - อยากหอมมัน: ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนชา (จะอิ่มท้องขึ้นด้วย) ไอเดียตกแต่งให้เหมือนคาเฟ่ ด้านบนเราแนะนำช็อกชิพ/ช็อกแท่งหักๆ แปะตอนยังอุ่นๆให้ละลายนิดๆ หรือจะเพิ่มถั่ว อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็เข้ากันดี บางวันเราเพิ่มช็อกโกแลตขาวนิดหน่อยให้หน้าตาดูสนุกขึ้นแบบ “Enjoy your meal” สายขนมคลีนก็ยังฟินได้ เก็บยังไงให้กินได้หลายมื้อ ทำเสร็จแล้วพักให้เย็น ปิดฝาแช่ตู้เย็น เนื้อจะยิ่งหนึบขึ้น วันถัดไปเอาออกมาวางไว้ 5 นาทีหรืออุ่นไมโครเวฟสั้นๆ ก็อร่อยเหมือนเดิม

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細かく刻まれた茹でほうれん草が白い台の上に置かれ、レシピのステップ1としてほうれん草の下処理方法が説明されています。
小麦粉なしのグルテンフリーで太らない絶品おかず✨ほうれん草と長芋のベーコンチーズ焼き
食物繊維が豊富な長芋と抗酸化ビタミンたっぷりのほうれん草を組み合わせた、体に嬉しいレシピです。 ベーコンとチーズの旨みがきいているので、シンプルな味付けでも満足感は抜群。 低カロリーでヘルシーながら、タンパク質もしっかり摂れるのでダイエット中の方にもおすすめです。 外はカリッと、中はホクホクの食感をお楽しみください。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
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はま寿司のロゴと、まぐろ、甘エビ、えんがわ、ホタテ、つぶ貝の寿司、枝豆、茶碗蒸し、あおさみそ汁、わらび餅、豆乳プリンなど、ダイエット中でも楽しめるメニューが散りばめられた画像です。
「お寿司ってダイエット中NGだと思ってた」という見出しと、「外食したら太りそうで怖い…」「せっかく頑張ってるのに、台なしになっちゃう気がする」といった、ダイエット中の外食に関する不安を問いかけるテキストが書かれています。
「実は、選び方次第で、全然OK!」という見出しと、「はま寿司でも選び方をちょっと意識するだけで、\"罪悪感ゼロ\"のごはんが叶うんです」という、ダイエット中の外食の可能性を示すテキストが書かれています。
はま寿司でこれ食べて!太らない人が頼むのはこれ!
外食したら太りそう… せっかく頑張っているのに台無しになりそう… そんな経験ありませんか? 実は、それみんな同じです…! 我慢ばかりだと続かないし、 ストレスで逆に食べすぎちゃうことも💦 ダイエットは「外食NG」じゃなくて、 上手に選ぶスキルが大事🫶🏻 𝜗𝜚今日からできること𝜗𝜚 まずは、一皿だけでもこの中から選んでみる🙆🏻‍♀️ .⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆ こんにちは🐰🎀 ももです! 🧁可愛くなりたい 🧁自信をもちたい そう思っている子に向けて、 ダイエットや日常の小さな変化を “がん
もも|爆食ループ卒業して垢抜け🍰🤍

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このスイーツなら太らないよ!
保存していつでも見返せるようにしとこ! #ダイエット #ダイエット法 #ダイエット開始 #ダイエットのモチベーション #ダイエットしている人と繋がりたい
涼介

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太らない!濃厚生チョコクリーム🍫🤍✨
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま!🥰✌🏻✨ 今日は太らない!濃厚生チョコクリーム🍫を作ったよ♡ 砂糖もチョコも不使用‼️超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料たった3つ!を混ぜるだけ! ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね!💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ───────────────
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タッパーのまま冷凍ストック!米粉と水のシンプル蒸しパン5種
朝の救世主シリーズ第5弾は、卵も乳製品も豆腐も使わない、究極のシンプル米粉蒸しパンです✨ ▶️朝の救世主シリーズ ①米粉蒸しパン5種 ②豆腐×米粉の食事パン5種 ③バナナ×豆乳の米粉パン5種 ④ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種 ▶️おやつの救世主シリーズ ①ずっしり濃厚ガトーショコラ4種 ②豆腐×バナナのヘルシーアイス5種 ③レンチンオートミールクッキー5種 すべて同じ容器を使っています!ぜひ参考にしてね♪ ▶︎容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌   💚3時のおやつで栄養チャージ
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ローソンで購入できる、太りにくいスイーツやスナック菓子が多数並べられたコラージュ画像。上部にはローソンのロゴがあり、「ローソンで買える!太らないスイーツ」というキャッチフレーズが大きく表示されています。
水色のグリッド背景に、ダイエット中にコンビニでスイーツを買ってしまうことへの共感と、我慢しすぎるとストレスで食べ過ぎてしまう原因になるという内容のテキストが書かれています。
水色のグリッド背景に、「食べないこと」ではなく「選び方を変えること」が重要であるというメッセージと、ダイエット中でもOKなコンビニスイーツが多数あることが書かれています。下部にはスマートフォンを持つ女性が写っています。
ローソンで買える!太らないスイーツ
\ローソンで買える!太らないスイーツ🍰/ ついつい立ち寄っちゃうコンビニで 甘いものを買ってしまって後悔ばかり…🥲 そんな経験ありませんか? 実は、それみんな同じです…! 我慢ばかりだと続かないし、 ストレスで逆に食べすぎちゃうことも💦 ダイエットは「我慢」じゃなくて、 上手に選ぶことからはじめよ🫶🏻 𝜗𝜚今日からできること𝜗𝜚 まずはコンビニに入ったらこの投稿を 開いて見て! .⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆ こんにちは🐰🎀 ももです! 🧁可愛くなりたい 🧁自信をもちたい そう思っている子に
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10キロ痩せた✨太らない!ぷるぷる抹茶プリン🍵🍮🤍
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま!🥰✌🏻✨ 今日は太らない!ぷるぷる抹茶ぷりんを作ったよ🍵🍮💕 ぷるぷるで美味しい♡ 材料たった4つ!油や砂糖、添加物ゼロ!超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料混ぜて、レンチンして冷凍庫で冷やすだけ! ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね!💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 抹茶は脂肪燃焼をサポートしてくれる❤️‍🔥 ダイエ
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レンチン3分太らんチーズオム
@hidemi_diet_recipe ←他の食べ痩せレシピはこちらから フォローして作ってみてね♪ 本日もお疲れ様です〜🥰 家事育児が一段落して「ちょっと何か食べたいな〜」って夜にぴったり✨ めちゃシンプルで簡単❤ 罪悪感なく食べられるし満足感もあるよ〜😉 物足りない人はトッピングでブロッコリーやきのこを足しても🙆✨️ 卵、ツナ、チーズのタンパク質ビタミンミネラルで 代謝が上がって脂肪燃焼してくれるよ🥰 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】1人分 ☆ご飯 80g ☆ツナ 1缶 ☆えのき お好み ☆コンソメ 小さじ1 ☆トマトジ
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「簡単レンチン蒸しナス」レシピはこちらにあるよ👇🏻 こんにちは! 今日のレシピは \ 簡単レンチン蒸しナス / です。 ナスは油を吸いやすいので 蒸しナスと揚げナスでは カロリーは8倍も上がってしまいます。 ダイエット中の調理法はシンプルに 蒸す焼くレンチンがオススメ。 食べ方次第でたくさん食べてもスッキリ痩せ✨ この秋もしっかり食べて、 きれいに痩せていきましょう☺️ * 満足感があるのにカロリーなところが ダイエットにぴったりな一品です👍🏻 " ダイエットレシピも 楽しく美味しく!
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最下位の「モンブラン」が約365kcalと表示され、栗のペーストとクリームで糖質・脂質が高いと説明されているイラスト。
第11位のチョコレートケーキ(約411kcal)と第10位のフルーツタルト(約272kcal)のイラストと、それぞれの太りやすい理由が説明されている。
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