ฟักทองรวยเสร็จใน 10 นาที
สูงสุด 65 กก. → อาหารที่ประสบความสำเร็จ 57 กก. ตอนนี้ @maris.gohan
แนะนำสำหรับวันที่คุณต้องการกินขนมหวาน🤍
มันเป็นสลัดฟักทองที่อุดมไปด้วยเหมือนขนมหวานแม้ว่ามันจะผสม🎃✨
[สลัดฟักทอง]
■วัสดุ - สำหรับ 1 คน
ฟักทอง 1/4
· โออิคอส หวาน 1/2
1/2 คอทเทจชีส
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ถั่วผสม 10g
พริกไทยดำเท่าที่คุณต้องการ
■ วิธีการทำ
▪ใช้เมล็ดฟักทองและถั่วเลนตินที่ 600W เป็นเวลา 8 นาที
▶บดเบา ๆ ในขณะที่ร้อน
▶เพิ่ม oikos คอทเทจชีสและน้ำผึ้งและผสม
☑ด้านบนมีถั่ว
☑เพิ่มพริกไทยดำถ้าคุณชอบ
■แคลอรี่ (สำหรับหนึ่งคน)
⭐ประมาณ 170 kcal"
โปรตีน: 7 กรัม
ไขมัน: 4g
คาร์โบไฮเดรต: 29 กรัม
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
[อาหารแรงจูงใจเป็นศูนย์]
65 กก. → 57 กก. | อาหารจริงของฉันที่สูญเสีย 8 กก.
▫️สูตรโปรตีนสูงใน 5 นาที
▫️ต้องการลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหาร
▫️30 | 🍫ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม▶@maris.gohan
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
このかぼちゃサラダレシピは、甘いものがどうしてもやめられないダイエット中の方に特におすすめです。私も以前、甘い物の誘惑に負けそうな時には、市販のデザートではなく、この簡単に作れるかぼちゃサラダを作っていました。実際に作ってみると、かぼちゃの自然な甘さとオイコスの濃厚さが絶妙にマッチして、本当にスイーツのような満足感が得られます。特に、ブラックペッパーを少し振ることで味が引き締まり、甘さとスパイスのバランスがクセになる味わいに。 さらに嬉しいのが、高タンパクで低カロリーな点。多くのダイエットレシピは味気なく感じることもありますが、これなら満足感があり、おやつ感覚で健康的にタンパク質補給ができます。ミックスナッツの食感もプラスされて、食べ応え十分。 レンジで簡単にかぼちゃを蒸せるので、忙しい日や料理の気分が乗らない“ やる気ゼロ飯”にもぴったり。食べながら自然と体重管理ができるのは、大きな魅力です。これからも私は、甘いものが欲しい時はこのレシピで満たして、健康的な食生活を続けたいと思っています。
