2025/9/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกิจกรรมวิ่งอย่าง PEAT RUN FOR MOM เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นโอกาสในการรวมตัวคนที่มีใจรักสุขภาพและแรงบันดาลใจจากแม่หรือบุคคลสำคัญในชีวิต โดยเฉพาะเมื่อมีการวิ่งแบบที่ต้องวิ่งรอบถนนหลายรอบ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งใจและร่างกาย หลายคนใช้โอกาสนี้ในการท้าทายตัวเอง นำเสนอตัวตนผ่านโซเชียลมีเดียด้วยแฮชแท็กที่เกี่ยวข้องอย่าง #Runformom #peatwasuthorn #Peatwasu เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และกำลังใจร่วมกัน การแบ่งปันประสบการณ์แบบเรียล ๆ จากกิจกรรมนี้ ทำให้ผู้ชมที่สนใจวิ่งหรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจ ได้เห็นถึงความสำเร็จและความทุ่มเท รวมถึงได้รู้จักกับวิธีฝึกฝนเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้นด้วย นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว หลายคนยังให้ความสนใจกับเรื่องการเตรียมตัวก่อนวิ่ง เช่น การวอร์มอัพที่เหมาะสม การเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่ถูกต้อง รวมถึงการพักผ่อนและโภชนาการที่คอยสนับสนุนให้สามารถวิ่งได้ไกลและนานขึ้น กิจกรรมนี้จึงเป็นทั้งพื้นที่แห่งแรงบันดาลใจและการเรียนรู้สำหรับนักวิ่งทุกระดับ สุดท้ายนี้ การติดแฮชแท็กอย่าง #CaptainPeat หรือ #BabyFeat ในโพสต์ต่าง ๆ ไม่เพียงช่วยสร้างคอมมูนิตี้ให้เหนียวแน่น แต่ยังเปิดโอกาสให้ร่วมกิจกรรมและการแข่งขันอื่น ๆ ที่จะจัดขึ้นในอนาคต ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจและสร้างแรงจูงใจให้คนรุ่นใหม่รักการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จึ๋งนึง #วิ่ง #สวน
🌹🐰R.A.B.B.I.T🐰🌹

🌹🐰R.A.B.B.I.T🐰🌹

ถูกใจ 3 ครั้ง

7 ประโยคดึงสติ ที่ควรอ่านบ่อยๆ💚
7 ประโยคดึงสติ ที่ควรอ่านบ่อยๆ 🌿 1 “อย่าเสียเวลาไล่ตามคน ที่ไม่เคยคิดจะหยุดรอเรา” 🌿 2 “บางเรื่องไม่ได้ต้องการคำตอบ แค่ต้องการเวลา” 🌿 3 “สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ปล่อยมันไป สิ่งที่ควบคุมได้ ลงมือทำ” 🌿 4 “อย่าเอาความผิดพลาดครั้งเดียว มาตัดสินคุณค่าทั้งชีวิต” 🌿 5 “คนที่รักเราจริง ไ
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 47 ครั้ง

สิ่งที่ไม่มีใครบอกผมก่อนวิ่ง 21K
ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ผมคิดว่าซ้อมถึงก็จบ 21K ก็คือ 10K สองรอบ . วันแข่งคงเหมือนวันซ้อม แต่ความจริงไม่ใช่เลย สิ่งที่ยากที่สุด - ไม่ใช่ขา - ไม่ใช่ปอด แต่เป็นการคุยกับตัวเองตอนกิโล 15+ว่า . "อีกนิดเดียว เดี๋ยวก็ถึง" . สำหรับใครที่กำลังซ้อมฮาล์ฟแรก ผมอยากบอกว่า - ไม่ต้องวิ่งเ
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 19 ครั้ง

ก้าวไปกับลมหายใจ
#ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
toon

toon

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 485 ครั้ง

ไปขับ FORMULA 1 ที่ญี่ปุ่นกัน !!! 🏎️
ใครอิน #formulaone #F1 ต้องไม่พลาดสิ่งนี้เลยย ที่สนาม Suzuka Circuit เขาเปิดให้เราเข้าไปได้ แม้ไม่ใช่ในวันที่มีแข่ง #japanesegrandprix นะ ซึ่งกิจกรรมมันเยอะมาก มีเป็นสวนสนุกกับสวนน้ำเลย แต่ที่เราจะมาแนะนำก็คือ circuit challenger ซึ่งเขาจะให้เราขับในสนามแข่งจริงๆเลย (แต่แค่ส่วนเดีย
cocokamo126

cocokamo126

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพแสดงปฏิทินเลขเด็ด “หญิงกาญ” ประจำปี 2569 พร้อมตัวเลขสำหรับวันที่ 1 และ 16 ของทุกเดือน ตั้งแต่มกราคมถึงธันวาคม มีรูปไก่และถุงเงินประกอบ
ใครอยากเป็นเศรษฐี ฉันนะซิๆๆ #แม่นๆ #แนวทาง #เลขมาแล้วววววว #หวยงวดนี้
patcharee phumpho

patcharee phumpho

ถูกใจ 594 ครั้ง

เลิกวิ่ง ไม่ได้เลย
วันนี้ วิ่ง “ค่อนข้างหนัก” นะ ไม่ใช่วิ่งเบา สัดส่วนโซนหัวใจวันนี้: * แอโรบิก 10 นาที * แอนแอโรบิก 32 นาที * VO₂ max เกือบ 8 นาที แปลว่าเกินครึ่งของการวิ่งอยู่โซนหนัก 😅 ร่างกายเลยได้ทั้งความเร็วและความฟิต แต่ก็ใช้พลังเยอะมาก สิ่งที่ดีมาก: * เพซนิ่งมากตลอด 10 กม. * กราฟเพซแทบไม่แกว
Zunho

Zunho

ถูกใจ 4 ครั้ง

นักวิ่งหญิงสวมเสื้อสีดำและกางเกงขาสั้นกำลังวิ่งผ่านเส้นสตาร์ท/เข้าเส้นชัยในเวลากลางคืน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่รอบๆ
นักวิ่งหญิงสวมเสื้อสีดำและกางเกงขาสั้นพร้อมหมายเลขวิ่ง 30365 กำลังวิ่งอยู่บนถนนในเวลากลางคืน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่ใกล้ๆ
นักวิ่งหญิงยิ้มและโพสท่าบนสะพานที่มีแสงไฟสว่างไสวในเวลากลางคืน โดยมีโครงสร้างสะพานแขวนเป็นฉากหลังและนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่รอบๆ
จากคนที่เกลียดการวิ่งที่สุด สู่ Sub1 💝ในวันนี้
#วิ่ง #นักวิ่งมาราธอน #แข่งวิ่ง #นักวิ่ง เสาชิงช้า Top50 10kหญิง 🇹🇭และอันดับที่19 ในรุ่นอายุ 20-34ปี ขอบคุณตัวเองมากๆที่เลือกที่จะทำในสิ่งเกลียดในวันนั้น “ถ้าไม่ชอบก็ลองทำมันมั๊ย” คำว่า “ถ้าคุณไม่วิ่ง คุณจะไปรู้อะไร” มันจริงมากๆ ภายใต้ของคำสั่นๆ “วิ่ง” มันมีเรื่องราวมากกว่านั้นจริงๆ
Naris🌹🌧️🌟

Naris🌹🌧️🌟

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น แสดงผู้หญิงพร้อมไอคอนพระอาทิตย์, กลุ่มนักวิ่งริมทะเลพร้อมข้อมูล Strava 4.37 กม., ข้อมูล Strava การวิ่งหลายครั้ง (เช่น 1.03 กม., 1.20 กม., 5.10 กม.) บนพื้นหลังกลางคืน และวิวเมืองยามพระอาทิตย์ตกดิน
เทียบความต่าง! 🌥️วิ่งตอนเช้า VS วิ่งตอนเย็น🌙
🌅 วิ่งตอนเช้า ✔️ ข้อดี อากาศสดชื่นกว่า รู้สึกเบาสบายตั้งแต่ก้าวแรก คนยังไม่ค่อยเยอะ วิ่งได้ลื่น ๆ วิ่งเสร็จคือเหมือนได้รีสตาร์ตวันใหม่ทันที ฟีลแสงอ่อน ๆ สวยมาก ได้รูปดีตลอด 😌✨ ✖️ ข้อเสีย ต้องตื่นเช้า บางวันคือโหดดด ถ้านอนน้อยจะวิ่งไม่สนุกเลย ต้องวอร์มดี ๆ เพราะร่างกายยังไม่ตื่น 100% 💗 ค
Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

ถูกใจ 20 ครั้ง

เริ่มตื่นเช้าได้เพราะหิว! เทคนิคที่ทำให้ตื่นไปวิ่งตอนเช้า😌🏃‍♀️✨

สวัสดีค่ะทุกคน 👋 เชื่อว่าการตื่นเช้าไปออกกำลังกายน่าจะเป็นหนึ่งในเป้าหมายของหลายคน แต่ก็เป็นอะไรที่ทำได้ยากสุด ๆ การต้องลุกตอน 6 โมง แบกร่างที่ยังง่วงออกไปวิ่ง ในหัวมีแต่คำว่า... "จะตื่นมาทำไม นอนอยู่บนเตียงก็ดีอยู่แล้ว" 😂 แต่พอลองเปลี่ยนวิธีคิดนิดเดียว เรากลับตื่นไปวิ่งได้ง่ายขึ้น (ถ
BlueeehaY🌈🍀📚

BlueeehaY🌈🍀📚

ถูกใจ 6 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1437 ครั้ง

หน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงหน้าต้อนรับของแพลตฟอร์ม English Discoveries สำหรับการสอบวัดระดับ พร้อมข้อความซ้อนทับว่า "English Discovery Test version toeic level A2" และชื่อผู้ใช้ MisSSUTTHAHATHAI KLINHOM
ระบบบัคหรือผมเก่ง😎
ตอนเราอยู่ปวส.เราเคยได้สอบToeic 1รอบถ้วนแล้วก็เป็นครั้งแรกของเราด้วย รู้สึกว่ายากมากกกก ฟังก็ไม่ทัน เนื้อเรื่องก็ยาว ศัพท์ก็ไม่รู้เรื่อง แต่หลังจากนั้นก็พยายามซึมซับอะไรหลายๆอย่างที่ตอนนั้นไม่รู้เรื่อง จนมาสอบอันนี้คือของมหาลัย เด็กสจล.น่าจะได้สอบกันแทบทุกคน ตอนทำplacment testคือระบบของเราเจ๊ง คือไ
Babyze

Babyze

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏃‍♂️ 5 เรื่องที่ผมเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง ก่อนเริ่มวิ่งจริงจัง
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมคิดว่า ต้องวิ่งเร็วทุกวันเ หงื่อเยอะคือซ้อมดี . รองเท้าดีต้องทำให้วิ่งเร็วขึ้น . วิ่งทุกวันยิ่งเก่ง . 21K ก็แค่ 10K สองรอบ . แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น . ผมพบว่าหลายอย่างที่คิดไว้ไม่จริงเลย . และบางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุด . กลับเป็นเรื่องพื้นฐานอย่าง . ✅ การนอน .
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 18 ครั้ง

🏃‍♀️นักวิ่งมือใหม่ 🏃‍♀️
นัดวิ่งมือใหม่ Paceไม่ซ้ำ เพื่อสุขภาพ ชลบุรี ไดกิ้น สเตเดียม ​ #มือใหม่หัดวิ่ง #ออกกำลังกายง่ายๆ #Healthylifestyle #lamon8ฮาวทู #RunningTips
Pattapon 🐱🐰

Pattapon 🐱🐰

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิวค่าใช้จ่ายไปดูคอนบังทันที่ปูซาน 🇰🇷💜✨
ค่าใช้จ่ายทั้งหมดขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะคะ ทริปนี้จุกค่าแท็กซี่อย่างเดียวเลยเอาจริงๆ คืออากาศร้อนฉันก็ไม่อยากจะทำอะไรละ รักสบายไว้ก่อน 😂 #bts #btsarmy #fyp #ติดเทรนด์ #รีวิวค่าใช้จ่ายไปคอนเสิร์ต
윤지’s (yoon)

윤지’s (yoon)

ถูกใจ 65 ครั้ง

รีวิวสายการบิน Norse Atlantic Airways
สวัสดีชาว lemon 8 เราจะมีรีวิวสายการบินนี้เพื่อเป็นประโยชน์การตัดสินใจใช้บริการเพื่อนๆ ✈️Flight Z0794 BKK-LGW Boeing 789-9 ลำใหญ่ ที่นั่ง 3-3-3 ใช้เวลา 12.40 ชม. บินตรง -เราเลือกเพราะจริงๆเราต้องเดินทางไปเมืองเบลฟาสต์ นอร์ทเทรินไอร์แลนด์ จำเป็นต้องต่อเครื่องเลยเลือกไปต่อเครื่องที่สนามบินลอนดอน
Peachcygointer

Peachcygointer

ถูกใจ 9 ครั้ง

วิ่งแล้วเลิกทุกที? ลองทำ 5 ข้อนี้ แล้วจะอยากวิ่งต่อ ⋆˚꩜。
1. เริ่มช้าๆ ไม่ต้องรีบวิ่งเร็ว เดินสลับวิ่งก็ได้ 💛 2. ตั้งเป้าเล็กๆ เช่น วิ่ง 10–20 นาที ก็ถือว่าสำเร็จ 🎯 3. อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น แข่งกับตัวเองเมื่อวานก็พอ 🌱 4. ใส่ชุดและรองเท้าที่สบาย จะช่วยให้วิ่งสนุกขึ้น 👟 5. ชมตัวเองทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง แค่ลุกมาเริ่มก็เก่งแล้ว 🎉 ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
ลองวิ่งกันไหม

ลองวิ่งกันไหม

ถูกใจ 2 ครั้ง

Ep 2 หนูก็สดใสของหนูอยู่ดีๆ จนกระทั่งออกไปวิ่ง
แปะพิกัดคลินิกรักษาอาการ ITB หรืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ใครมีปัญหาลองทักไปปรึกษาก่อนได้ค่า #วิ่ง #ออกกําลังกาย #runclub #Lemon8ฮาวทู
นักวิ่งตัวจิ๋วรีวิวไปเรื่อย

นักวิ่งตัวจิ๋วรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังวิ่งในงานมาราธอน 10K พร้อมเหรียญรางวัลและอุปกรณ์วิ่ง เช่น เสื้อ กางเกง และรองเท้า โดยมีข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งครั้งแรก
หญิงสาวกำลังวิ่งบนถนนในงานมาราธอน พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน เพื่อให้สนุกและท้าทายตัวเอ�ง
ภาพอุปกรณ์วิ่งแบบจัดวาง ประกอบด้วยเสื้อ กางเกงวิ่ง รองเท้าวิ่งใหม่ นาฬิกาวิ่ง Garmin และกระเป๋าคาดเอว พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง
วิ่ง 10kครั้งแรกในชีวิต เตรียมตัวยังไง🏃‍♀️🎧
เคยคิดว่าแค่ 1 กิโลก็เหนื่อย ตอนนี้จบ 10K ไปพร้อมรอยยิ้มและความสนุก 😊 อยากให้ทุกคนลองดู อาจจะเริ่มงานๆจาก 5K ก่อน บรรยากาศตอนวิ่งมันดีมาก สนุกดี ได้พบเจอผู้คนที่มีแพสชั่นเดียวกัน อาหารก็อร่อย ได้เหรียญเป็นที่ระลึก ว่าเราทำได้นะ ! #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภา
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 129 ครั้ง

หญิงสาวกำลังวิ่งและถ่ายเซลฟี่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความระบุว่าวิ่งครบ 2 เดือน จากเพซ 11 สู่ 8 แต่ยังไปไม่ถึงเพซ 7
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่าในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความเล่าถึงการไปเดินเร็วครั้งแรก 6 กม. โดยเพื่อนชวนเมื่อปลายเดือนกรกฎาคม
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการวิ่ง 5.22 กม. เพซ 10'17" และภาพวิวสวนสาธารณะริมน้ำยามเย็น มีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าชอบบรรยากาศ
จากเลขสองหลักสู่เลขหลักหน่วย ยังไม่ยากเท่า 8 ลง 7 เลย ช่วยด้วยย🥲
#ออกกําลังกาย #วิ่ง #วิ่งสิรอไร #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน
Panglpp

Panglpp

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเฉลี่ยการวิ่ง 5 กิโลเมตรทั่วโลกในปี 2025 โดยแบ่งตามกลุ่มอายุและเพศ (ชาย-หญิง) พร้อมตัวเลขเวลาเป็นนาทีและวินาที ด้านล่างมีภาพนักวิ่งชายและหญิงกำลังวิ่งอยู่
เวลาเฉลี่ยสำหรับคนวิ่งทั่งโลก ในระยะ 5k
5K (หรือประมาณ 3.1 ไมล์) เป็นระยะทางที่คนส่วนใหญ่วิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว คำว่า "เวลาที่ดี" นั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล เป้าหมาย และระดับความฟิตของตัวเอง จากข้อมูลการแข่งขันวิ่งทั่วโลกโดยรวม มีเวลาเฉลี่ยโดยประมาณสำหรับนักวิ่งชายและหญิงในกลุ่มอายุ
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 168 ครั้ง

ชอบเดินหรือวิ่งคะ
วิ่งคนเดียวก็เหงา วิ่งตามเขาก็ไม่ทัน เดินดีกว่า • #วิ่ง #run #วิ่งออกกำลังกาย
แนน ที่ชอบ "สีชมพู" 🩷

แนน ที่ชอบ "สีชมพู" 🩷

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทดสอบรองเท้า Altra ที่เขาฉลาก
✌🏻วันนี้มายได้มาลอง รองเท้ารุ่น Olympus 275 แบรนด์ Altra Running ในงาน Zero drop to first time Trail at Khao Chalark with @neighborfoot team 🥳 ✨ครั้งนี้วิ่งจริงๆจังกว่า 2 ครั้งแรก มีการลองวิ่งลงทางชันแบบสับๆ ส่วนทางขึ้นเดินเหมือนเดิม ไม่สู้ค่ะ วันนีัทั้งสนุก และมันมากๆ ที่สำคัญ ไม่หลง🤣 #Neig
MineBalanceLife

MineBalanceLife

ถูกใจ 142 ครั้ง

วิ่งน้อยร้อยรูป
#run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก
Pook Kie

Pook Kie

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"ประโยคภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอุบัติเหตุ (Accident Vocabulary)\" พร้อมภาพประกอบบ้าน ต้นไม้ และรถยนต์ มีโลโก้ Lemon8 และ Kjenglish Story.
ภาพแสดงคำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอุบัติเหตุ 10 คำ พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น Accident, Car accident, Traffic accident, Injury, Ambulance และ First aid.
ภาพแสดงคำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอุบัติเหตุเพิ่มเติม 10 คำ พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น Hospital, Paramedic, Fatal accident, Broken bone, Fracture และ Unconscious.
ประโยคภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอุบัติเหตุ
ประโยคภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอุบัติเหตุ By ครูเกด สื่อการเรียน
~ครูเกด~

~ครูเกด~

ถูกใจ 25 ครั้ง

📌90 day challenge เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลดี 🌿🌿
✨️วันนี้แม่ขอแชร์ตารางเป้าหมาย 90 วัน ในการพัฒนาการตันเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลจริง เปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต การกินที่ดีขึ้นถาวร!!🔥🔥 🌈สิ่งที่ทุกคนจะได้ในโพสต์นี้ก็คือ 1.ตาราง 90 วันในการปรับเปลี่ยนนิสัย สร้างวินัยการกินใหม่ และออกกำลังกายจากเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความยากไปทีละนิด 2.ความรู้
หม่าม้าแพรว🌷

หม่าม้าแพรว🌷

ถูกใจ 97 ครั้ง

🏃 10 เรื่องที่มือใหม่หัดวิ่ง...มักเข้าใจผิด
ตอนผมเริ่มวิ่งใหม่ ๆ ก็เคยเข้าใจผิดหลายข้อเหมือนกันครับ บางอย่างทำให้เหนื่อยเร็ว บางอย่างทำให้เจ็บ บางอย่างทำให้เกือบเลิกวิ่ง ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง ลองเช็กดูว่ากำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า 1. คิดว่าต้องวิ่งเร็ว ❌ ไม่จริงครับ ช่วงแรก "วิ่งช้า" ดีที่สุด วิ่งแบบยังพูดเป็นประโยคได้ คือเพ
แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 496 ครั้ง

5 สิ่งที่คุณแม่สายเฮลท์ตี้และครูพิลาทิสได้เรียนรู้จากงานวิ่ง❤️‍🔥 #แม่กิ๊ฟสายเฮลท์ตี้ #ครูพิลาทิส #วิ่ง #running #tiktokสุขภาพ
Gifzy_Style

Gifzy_Style

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังรวบผมหรือยืดตัวหลังวิ่งยาวในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ \"ทำไมต้องมี recovery run อีกวัน? หลังวิ่งยาว\" อธิบายถึงความสำคัญของการวิ่งฟื้นตัวเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
หลังวิ่งยาว…ทำไมต้องมี recovery run อีกวัน? 🌀
หลังจากซ้อมวิ่งยาว ร่างกายไม่ได้แค่เหนื่อย แต่ข้างในกล้ามเนื้อมันมีรอยฉีกเล็ก ๆ จากแรงกระแทกซ้ำ ๆ แล้วก็มีของเสียอย่างกรดแลกติกค้างอยู่ ถ้าพักเฉย ๆ ร่างกายจะซ่อมตัวเองได้ช้ากว่าที่ควร เลยต้องมี Recovery run — วิ่งช้า ๆ เบา ๆ วันถัดมา เหมือนเปิดเลือดให้ไหลเวียนดีขึ้น เอาออกซิเจนกับสารอาหารไปซ่อม
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงผลการเทรด XAUUSD พร้อมตัวเลขกำไรขาดทุน และข้อความว่า "แชร์ทริคสำหรับมือใหม่สายเทรด แบบไม่เครียด" โดยมีผู้หญิงและอีโมจิหน้าเครียดประกอบ
ภาพกราฟแท่งเทียนพร้อมข้อความแนะนำข้อแรก "เข้าใจตลาดก่อน (อย่าเพิ่งรีบเทรด)" อธิบายสิ่งที่ควรรู้ก่อนลงทุน เช่น ตลาดที่เล่น กราฟขึ้นลงเพราะอะไร และเวลาตลาดวิ่งแรง
ภาพกราฟแท่งเทียนพร้อมข้อความแนะนำข้อสอง "ฝึกดูกราฟพื้นฐาน" อธิบายสิ่งที่ต้องรู้ เช่น Trend (ขึ้น/ลง/ไซด์เวย์), Support (แนวรับ) และ Resistance (แนวต้าน)
เทรดมือใหม่เริ่มยังไงนะ 👀
✨ ทริคลับที่มือใหม่ไม่ค่อยรู้ กำไรในการเทรดจริงๆมาจาก การรอ ไม่ใช่การกดบ่อย เทรดเดอร์มืออาชีพ บางวัน ไม่เข้าเลย #เทรดเดอร์มือใหม่ #forexง่ายๆใครๆก็เทรดได้ #แม่มดเทรดดิ้ง #เทรดกับหลิงหลิง #เทรดforex
แม่มดเทรดดิ้ง

แม่มดเทรดดิ้ง

ถูกใจ 1010 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.
ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.
ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 105 ครั้ง

อย่าให้ต้องร้าย! ด้านมืดสุดสยองของทั้ง 12 ราศี
อย่าให้ต้องร้าย! ด้านมืดสุดสยองของทั้ง 12 ราศี ตรงกับตัวเองหรือคนข้างตัวระดับไหน อ่านแล้วพิมพ์บอกหน่อย หรือแอบแท็กคนที่คิดว่าตรงมาอ่านด่วน . . . #ภูริดาพยากรณ์ 🛍แบรนด์: #ดูดวงการงานการเงินความรัก #สายมูห้ามพลาด #ความเชื่อส่วนบุคคล #เช็คดวงกับlemon8
ภูริดา พยากรณ์

ภูริดา พยากรณ์

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพใบหน้าผู้หญิงที่มีข้อมูลการวิ่งจากแอป STRAVA ซ้อนทับอยู่ แสดงสถิติระยะทาง ความเร็ว และเวลาการวิ่งหลายครั้ง สะท้อนถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีที่สวนน้ำบุ่งตาหลั่วเฉลิมพระเกียรติรัชกาลที่ ๙ นครราชสีมา
ออกกำลังกายกันเถอะ ไปกันนน 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️
ช่วงนี้ออกไปวิ่งเก่งมากๆ บรรยากาศดีๆ อีกทั้งได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย ร่างกายเฟิร์มขึ้นเยอะ ไขมันลดลงจากที่กองๆอยู่ต้นขา ต้นแขน เริศๆ อยากชวนทุกคนไปออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ 📍พิกัด: สวนน้ําบุ่งตาหลั่วเฉลิมพระเกียรติรัชกาลที่ ๙ จังหวัดนครราชสีมา (มีที่จอดรถนะคะทุกคน) 🚘🛵🚲 #Lemon8ชวนเล่า #เรื่องรา
Chatthariya.c

Chatthariya.c

ถูกใจ 3 ครั้ง

OUTDOOR RUN OUTFIT🏃🏻‍♀️✨
OOTD ชุดวิ่ง outdoor แมทชุดนี้มาใส่สบายมาก แขนยาวแต่ระบายอากาศได้ดีไม่ร้อน เปิดประสบการณ์ออกไปวิ่งตอนเช้า ไม่กี่ครั้ง แต่รู้สึกสดชื่นมากก จากคนไม่ชอบวิ่ง ไม่อยากตื่นเช้า แต่ตอนนี้คนละอย่างละ 55555 มันเหมือนได้รีเซ็ทตัวเองจริงๆนะ อยากให้ทุกคนลองตื่นไปวิ่งตอนเช้าดู เหนื่อยแต่คุ้มค่าจริงงงงง🥹 #ชุดวิ
Mint Narue

Mint Narue

ถูกใจ 167 ครั้ง

อายุ29แล้วพัฒนาตัวเองยังไง?
คนที่พัฒนาตัวเองแบบไม่มีที่สิ้นสุด ก็คือคนที่ชอบเรียนรู้ตลอดเวลานั่นเอง รู้ว่ากว่าจะผ่านแต่ละวันของแต่ละคนเหนื่อยมาก เราก็เช่นกัน แต่มาเชื่อกันเถอะว่าเราทุกคนไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อความสูญเปล่าแน่นอน มาพัฒนาตัวเองวันละนิดเพื่อความฝันเล็กๆของพวกเรากันเถอะคนเก่ง💓🌷 #พัฒนาตัวเอง #อยากพั
P⋆˚꩜。

P⋆˚꩜。

ถูกใจ 883 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอ��ธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 276 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ วิ่งมาครึ่งปีได้อะไรบ้าง 🏃🏻💨
เราเริ่มวิ่งจริงจังมาตอนต้นปี 2026 เป็นการวิ่งที่วิ่งได้ผิดๆถูกๆมากกก แต่เราก็ยังรู้สึกสนุกกับมันอยู่ ซึ่งจากประสบการณ์การวิ่งในครั้งนี้ของเรา ทำได้เราได้เรียนรู้เยอะมากแถมได้เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆอีกด้วย ถ้าตอนนี้ใครลังเลอยากจะเริ่มวิ่ง เราแนะนำให้เริ่มเลยสนุกแน่นอน มาวิ่งด้วยกันเยอะๆน้า 🙌🏻 #รีวิวค
paifontonnow

paifontonnow

ถูกใจ 103 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อตัวเองไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่ไม่หยุด
3 เดือนที่หายไป ใจบอกไม่ไหว แต่เสียงในหัวบอกว่า "พร้อมมาก!" โอเค... ไปก็ไป! 🏃‍♀️💨 #วิ่งลดน้ำหนัก #เทรนด์วันนี้ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย กิจกรรม🎯: วิ่งๆ เดินๆ
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งบนสนามหญ้าสีเขียวริมน้ำ พร้อมข้อความว่า "ตื่นไปวิ่งตอนเช้า ได้อะไรบ้าง?" ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า
ภาพพระอาทิตย์ขึ้นเหนือผิวน้ำในยามเช้าที่สวนสาธารณะ แสดงถึงบรรยากาศสงบและสวยงาม พร้อมข้อความว่า "ได้ดูพระอาทิตย์ขึ้น"
เส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และสนามหญ้า แสดงถึงสถานที่ที่เหมาะกับการออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "ได้โฟกัสตัวเอง"
ตื่นไป​วิ่ง​ตอนเช้า​ ได้อะไร?
สวนหลวงเฉลิมพระเกียรติ ร.9 #วิ่งตอนเช้า #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #วิ่งสลับเดิน #สร้างวินัยให้ตัวเอง #ออกกำลังกาย
เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

เซียงเจียวอยากแบ่งปัน

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่คิดเลยว่า การวิ่ง จะสอนเรื่องพวกนี้ Ep.1
เริ่มวิ่งเพราะอยากสุขภาพดี แต่สิ่งที่ได้กลับมา… คือบทเรียนที่ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต มีข้อไหนที่ตรงกับคุณที่สุดบ้าง? 🏃‍♀️❤️ #วิ่ง #พัฒนาตัวเอง #mindset
pukpui

pukpui

ถูกใจ 30 ครั้ง


🌏 ถ้ายังไม่รู้จะไล่ตามอะไร…
ลองเริ่มจากการไล่ตาม “ตัวเอง”
(❓ถ้ายังไม่รู้ว่าชีวิตควรเดินไปทางไหน… ควรเริ่มจากอะไร?) เริ่มจากการสร้าง “ตัวเอง” ให้แข็งแรงก่อน เพราะเมื่อคุณเติบโตมากพอ เส้นทางที่ใช่จะชัดเจนขึ้นเอง 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “เป้าหมายที่สำคัญที่สุด คือการเติบโตเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด” 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังหลงทา
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 47 ครั้ง

ซ้อมดีจริงๆหรอ
หลายคนเวลาออกกำลังกาย มักใช้ “ความเหนื่อย” เป็นตัววัดว่าวันนี้ซ้อมดีหรือยังไม่ว่าคุณจะเล่นเวท วิ่ง ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือฝึกกีฬา ความเหนื่อยเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการฝึก ไม่ใช่เป้าหมายของการฝึกครับ #sportsscience #ออกกำลังกายอย่างมีหลักการ #วิทยาศาสตร์การกีฬา #baytislab #พัฒนาตัว
Bay

Bay

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม