乳酸菌飲料❣️美味しくてお腹に優しい😋夏でもコロナやインフルがある時代💦腸内環境を整えて強くなろう✌🏻
飲みヨーグルトは朝ごはんにピッタリ❣️
免疫つけて
風邪に負けない身体作りを((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆‼️
私しは免疫抑制剤を打っているので
なるべく、口から摂取できるもので
免疫つけてます‼️
「R-1」だけじゃなくて
「ラブレ」とか
色々ありますよ‼️
スーパーで探してみてください‼️
この夏、さっぱり系がおすすめです\(*°∀°*)/💗
腸内環境に効くといいことは...?!?!(о´∀`о)ﾅｰﾝﾀﾞ💗
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ーYahooよりー
私たちの腸内には、約100兆もの腸内細菌が存在するといわれています。これらの腸内細菌には、増えると腸内環境を整えてくれる「善玉菌」、人体に悪い影響を与える「悪玉菌」、いずれにも属さない「日和見菌」が存在します。
腸内細菌のバランスには個人差がありますが、おおよそ善玉菌が約20％、悪玉菌が約10％、残りの約70％は日和見菌が占めているとされています。
全体の約7割を占める日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のうち、優位なほうに加勢するとされています。便秘を防ぐためには、日和見菌が善玉菌の味方をするよう、善玉菌の優勢状態を保たなくてはなりません。
そして、善玉菌の優勢を保つために役立つのが、ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」です。乳酸菌は、善玉菌のエサになるといわれており、ヨーグルトに多く含まれています。
ヨーグルトを摂取することで善玉菌を増加し、腸内環境の改善にもつ ながります。つまり、ヨーグルトには便秘解消や予防の効果が期待できるといえるでしょう。
ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内にとどまっている「常在菌」ではなく、時間の経過とともに腸から出ていく菌であるため、一定の量を継続的に摂取する必要があります。
便秘解消のためにヨーグルトを食べるタイミングは？
先述のとおり、乳酸菌を豊富に含むヨーグルトには便秘解消の効果が期待できます。しかし、その効果を十分に引き出すには「食べるタイミング」を意識することも大切です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の多くは胃酸に弱く、空腹時に摂取すると胃酸の影響で腸に届く前に死滅してしまう可能性があります。一方、食後は胃酸の濃度が下がっているため、乳酸菌が腸まで届きやすいタイミングです。
とくに、おすすめなのは「夜」です。腸は夜間から朝にかけて活発に動くため、夜にヨーグルトを食べることで、腸内環境の改善に向けてより効果的な働きが期待できます。
なお、ヨーグルトを食べる際には、整腸作用のあるオリゴ糖を甘みづけに加えるのがおすすめです。オリゴ糖が豊富に含まれているハチミツを使うことで、自然な甘みをプラスできます。
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以上
簡単ですがまとめてみました\(*°∀°*)/♡
ヨーグルトがもたらすのは良いことづくし❣️
ぜひ、毎晩の週間にしてみて
サプリメントに頼らず
食物や、ヨーグルトから
腸内環境を父に得ていきましょう🎵
乳酸菌飲料はお腹に優しく、続けやすい健康習慣のひとつとして非常におすすめです。私自身も特に夏場はさっぱりした味の乳酸菌飲料を好んで飲んでいます。例えば、ビフィズス菌BB536を100億個配合した商品やカルシウムや鉄分などの不足しがちな栄養素を補給できる発酵乳飲料は、健康維持にとても役立ちます。 私は日常的に免疫力を高めることを意識しており、R-1乳酸菌やラブレのドリンクをスーパーで手軽に購入して朝食に取り入れています。免疫抑制剤を扱う仕事柄、薬に頼りすぎず、口から摂取できる食品で体調管理をすることが重要だと感じています。乳酸菌飲料はお腹の中の腸内フローラを整えてくれるので、風邪や感染症に負けにくい体づくりに繋がります。 また、乳酸菌だけでなく、発酵食品全般を意識して食事に取り入れることで、より効果的に免疫をサポートできます。カカオやプルーンミックス入りのヨーグルトなど、味のバリエーションも豊富なので日々の飲み物として飽きずに続けられるのも嬉しいポイントです。 特に夏は体調を崩しやすい時期で もありますから、腸内環境を整えてしっかり免疫力を高めておくことが大切です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の多くが存在しています。乳酸菌飲料を取り入れて、毎日元気に過ごしましょう！スーパーで気軽に手に入る商品も多いので、是非この夏の健康習慣に加えてみてください。
