Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
phatmode
phatmode

ผู้ติดตาม 11.1K คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

470 คนบันทึกแล้ว
1210
6

เมนูเปลี่ยนหุ่น โปรตีน60+ ใน 3 นาที

ทำง่ายมากกกก ก่อนอื่นต้องมีไก่ซูวีก่อนนะครับ ดูย้อนหลังได้เลยวิธีทำผมทำไว้แล้ว

แนะนำกินก่อนไปออกกำลังกายนะฮะ เพราะอันนี้พลังงานเยอะ (จากขนมปัง) กินก่อนออกจะช่วยเผาได้เยอะ ทำไม่ยาก เร็ว กินง่าย อร่อย ไปลองดูนะค้าบ

#Lemon8Men #เปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8

6/12 แก้ไขเป็น

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ นายนะ
นายนะ

แชร์ยังไงอ่ะอ่ะคร๊าบเพื่อนๆ🥰🍋

7/17
ตอบกลับ
รูปภาพของ อนุชา วงศ์สินนาค
อนุชา วงศ์สินนาค

ยังจะไหวอี๊ก

8/22
ตอบกลับ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หมูม้วนเต้าหู้ไข่ 60g protein!
หมูม้วนเต้าหู้ไข่ 60g protein! เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยด้วย💖🫶 #ทำอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #อาหารสุขภาพ #โปรตีนสูง
Mingthunn

Mingthunn

ถูกใจ 9114 ครั้ง

3 เมนูกินแล้วหน้าท้องสวย ทำง่าย 3 นาที
ช่วงที่ต้องคุมแคลและต้องกินโปรตีนให้ถึง ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีมากในการกิน โปรตีนสูงแคลต่ำอิ่มนาน ช่วยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องลีนสวย เมนูทำง่ายมากแค่เข้าไมโครเวฟ 3 นาทีและช้อปปิ้งด้วยอะไรที่เราชอบเสร็จ!! #เมนูอิ่มท้อง #คุมแคล #ลดไขมัน #ลดความอ้วน
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 22 ครั้ง

เมนูง่ายๆโปรตีนสูง 60 กรัม
หมูผัดพริกสดใช้หมู 300 กรัมเทียบกับโปรตีนประมาณ 60 กรัม #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูโปรตีน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดหุ่น
Rin

Rin

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารในจานหลุม ประกอบด้วยผัดพริกแกงหมูชิ้นกับถั่วฝักยาว ไข่ดาว และแตงกวา มีข้อความว่า "แชร์เมนูโปรตีนสูง 50-60กรัม" พร้อมไอคอนตกแต่ง สื่อถึงเมนูโปรตีนสูง
แชร์เมนูโปรตีน50-60กรัม/มื้อ
🍲ชื่อเมนู:ผัดพริกแกงหมูชิ้น ไข่ดาว 🥘อุปกรณ์:เนื้อหมู200กรัม ไข่2ฟอง ถั่วฝักยาวตามชอบ พริกแกง1ชต 🍳ขั้นตอนการทำ:ไข่ดาว ใช้น้ำมันมะกอก/มะพร้าว 🍳ขั้นตอนการทำ:ใส่น้ำผัดหมูให้สุก ใส่พริกแกง +ถั่วฝักยาว ปรุงรสด้วยน้ำปลากับน้ำตาลหล่อฮั่งกล้วย/สารทดแทนความหวานอื่นๆ กินโปรตีนให้ถึง แล้วเราจะอิ่มนาน ทำ
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 6 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 1106 ครั้ง

ภาพสุกี้แห้งเคลือบไข่ในกระทะ แสดงเนื้อสัตว์และวุ้นเส้นคลุกเคล้ากับไข่เน้นๆ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูเสริมโปรตีนและวิธีทำ
ภาพส่วนผสมน้ำจิ้มสุกี้ในชามสีขาว ประกอบด้วยน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ไก่ ผงรสดี น้ำปลา น้ำตาล และน้ำเปล่า พร้อมคำแนะนำการปรุงและสัดส่วน
ภาพมือถือถุงวุ้นเส้นยี่ห้อกิเลนคู่ พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้วุ้นเส้นสดเพื่อให้ได้ความเหนียวนุ่ม และเป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนถัดไป
Howtoเมนูเสริมโปรตีน สุกี้แห้งเคลือบไข่!!
สำหรับเมนูนี้คือทำง่ายและอร่อยมากกกกกกกกกก สุกี้เคลือบไข่ที่ถูกต้องคือต้องไม่มีผัก✅✅ โปรตีนเน้นๆจุกๆ ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถนำเมนูนี้ไปปรับใช้ได้นะคะ โดยที่ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็อร่อยไม่แพ้กันเลยย เปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นส่วนที่ไม่ติดมัน ไม่ใส่น้ำมัน แค่นี้ลดแคลไปได้เยอะะ แต่ถ้าใครอยากกินสูตรเ
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 325 ครั้ง

เย็นนี้มีเมนูยังคะ ถูกใจสาย low carb แน่นอนน แคลต่ำ โปรตีนสูงมากกก 😍💗 #นุ่นทานสายกลาง #คุมอาหาร
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 1939 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูง
#เมนูโปรตีนสูง #เมนูเพิ่มโปรตีน #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
Diary _me1🪴

Diary _me1🪴

ถูกใจ 595 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูง
เมนูนี้โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำไข่ทูน่า ใช้ไข่ 3 ฟอง ทูน่า 1 กระป๋อง ยำรวมกันบอกเลย แซ่บมาก อร่อย อิ่มอยู่ท้อง ต้องลองครับ #เมนูทูน่า #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 2789 ครั้ง

4 เต้าหู้ อัปเกรดหุ่นลีน โปรตีนเน้นๆ✨🫘🥛
สายลดน้ำหนักต้องรู้! 🫘🥛 4 เต้าหู้ โปรตีนเน้นๆ . #กินคลีน #โปรตีนพืช #เมนูเต้าหู้ #HealthyLifestyle
Fring_healthy with me

Fring_healthy with me

ถูกใจ 31 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน โปรตีนสูงที่ไม่ควรพลาด💪🫶
สวัสดีค่ะ มาแนะนำเมนูอาหารคลีนโปรตีนสูง ทำง่ายมากกก อิ่มนานอยู่ท้อง ดีต่อสุขภาพค่ะ^^ 👉ตับกระเทียม + ผักโขม น้ำมันงาผัดกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อย ใส่ตับลงไปผัดจนสุก ปรุงซีอิ๊วขาวนิดหน่อยผักโขมลวกแล้วคลุกน้ำมันงา + งาขาว 👉ผัดกะเพราอกไก่พริกแห้ง หั่นอกไก่เป็นชิ้น ผัดกับกระเทียมและพริกแห้งปรุงซอ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 396 ครั้ง

เมนู 3 นาที...ฟีลดีตั้งแต่เช้า🥣
อยากกินอะไรที่อร่อย…ทำง่าย แถมช่วยเรื่องขับถ่ายตั้งแต่เช้าไหมคะ? เมนูนี้แค่ทำก่อนนอน แล้วตื่นมากินได้เลย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตที่ใครลองก็ต้องติดใจ🤗 เริ่มจาก โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสมกับคาเคาเล็กน้อย คนให้เนียนๆ แล้วเตรียมถ้วยเปล่า ใส่ข้าวโอ๊ตบดหยาบลงไป 1 ถ้วยเล็ก ตามด้วย ชั้นโยเกิร์ตที่เราผสมไว้
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1220 ครั้ง

แจกสูตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก 🍒
#ลดน้ำหนัก #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon8 #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลีนๆ
🌈Gif Rchaneevan 🍒

🌈Gif Rchaneevan 🍒

ถูกใจ 142 ครั้ง

เมนูปั้นหุ่น สำหรับสายทานข้างนอก💥
คอนเซปง่ายมาก ไม่ต้องคลีน 100% แค่ “เลือกเป็น” ก็เปลี่ยนหุ่นได้ 🍳 ให้เลือกประเภทการปรุง เน้น ตุ๋น นึ่ง ย่าง อบ เผา ยำ 🥩 โปรตีนทุกมื้อ 🥗 เพิ่มผักให้เยอะ 🍚 ลดแป้งลงนิด 🥤 เลี่ยงน้ำหวาน 🥜 ถ้าหิวระหว่างวัน เลือกของว่างโปรตีนสูง 📌 เซฟไว้เปิดดูตอนสั่งอาหาร 📤 แชร์ให้เพื่อนสายกินนอกบ้าน #เมน
sasiii.ii

sasiii.ii

ถูกใจ 17 ครั้ง

รวมเมนูมื้อกลางวันคลีนๆ เฮ้ลตี้ โปรตีนแน่นๆ✨💕
รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 539 ครั้ง

จะลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายแล้วนะ!!
แจกไอเดีย 4 เมนูคลีน โปรตีนเน้นๆ ไฟเบอร์แน่นๆ🥗 #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #สูตรอาหารลดน้ําหนัก #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูคลีนง่ายๆ
แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

ถูกใจ 548 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 70 บาท
อิ่มนานตลอดทั้งวัน #อาหารคลีน #เมนูอกไก่ #cooking #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 1278 ครั้ง

How to ลดพุงหมาน้อยฉบับ วอนอ 🍎🥑
หนึ่งจะมาแชร์ในส่วนที่ทำแล้วเห็นผล 1.เน้นการกินแบบ 'เลือกกิน' คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทอด ไม่มัน เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่ ส่วนใหญ่หนึ่งจะทำอาหารเอง เพิ่มความแซ่บด้วยน้ำพริกแซลม่อนกอรส ลดน้ำตาล ลดขนม แต่ถ้าใครที่ติดการกินจุกจิกเหมือนหนึ่ง ลองกินโปรตีนเต้าหู้อบกรอบของกอรส อ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 2139 ครั้ง

เมนูโปรตีนง่ายง่ายๆ #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #เมนูประจําวัน 
เมนูโปรตีนง่ายง่ายๆ #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #เมนูประจําวัน 
ตั้ม สดจากสวน

ตั้ม สดจากสวน

ถูกใจ 2722 ครั้ง

แชร์ทริคลดน้ำหนักและเมนูกินเปลี่ยนหุ่น 💪✨
ลดได้จาก 78 → 55 kg ไม่อด ไม่ทรมาน 🤍 แค่ทำ IF 16/8 ควบคู่กับการเลือกกิน ของกินต้องอิ่มนาน โปรตีนสูง และรสชาติถึง ✨ เมนูโปรดช่วงนี้คือ น้ำพริกกุ้งสดชาววังของแบรนด์กอรส 🌶🦐 คลีนแบบไม่จืด ไม่แป้ง ไม่หวาน ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย 1 กระปุก มีโปรตีนถึง 33 กรัม จิ้ม ทา ผัด ได้หมดเลยค่า กินคู่
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 1117 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง 6 แบบ ได้แก่ หมูสับไข่ดาว หมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ผัดบวบใส่ไข่หมูสับ กะเพราหมูสับไข่ดาว กะเพราไก่ข้าวผัดไข่เจียว และหมูกระเทียมข้าวผัดไข่
ข้าวกล่องหมูสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูสับผัด ไข่ดาว และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
ข้าวกล่องหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นยาว และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง
เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet
Diary _me1🪴

Diary _me1🪴

ถูกใจ 1019 ครั้ง

🍛เมนูบ้านๆ สำหรับคนดูแลหุ่น ลดแล้ว 9 โล แบบไม่คลีน ไม่เครียด✨✅
แชร์เมนูที่ทำกินเองช่วงดูแลหุ่น ไม่ได้คลีน 100% ไม่ได้เคร่งทุกมื้อ ยังมีของที่ชอบ ยังมีมื้อที่ตามใจบ้าง แต่พยายามเลือกและบาลานซ์ให้ดีขึ้นในแต่ละวัน . มันเลยเป็นการลดที่ไม่เครียด และทำต่อได้จริง ตอนนี้ลดมาแล้ว 9 โล แบบยังใช้ชีวิตปกติ ใครอยากลองทำตาม กดเซฟไว้และปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้เลยนะ
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 597 ครั้ง

แจกสูตรเมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ได้โปรตีนสูง🏋️‍♀️✨
“เนื้อผัดน้ำพริก”🥓🌶️ เมนูคลีนง่ายๆ ใช้วัตถุดิบแค่ 2อย่าง😋 เป็นเมนูที่ช่วงลดน้ำหนักเรากินบ่อยมาก เพราะได้โปรตีนสูง กินอิ่มและอร่อยด้วย #เมนูง่ายๆ #กอรส #เมนูลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดความอ้วน
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 35 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม