サバ！

魚嫌いがおかわりした！って ストーリー 限定レシピにDM頂いた【鯖の照り焼き】と肉みたいにもりもり食べれる【人気鯖レシピ3 選】はここ⇩ 魚嫌いも食べるポイントは リール動画見てね😊 カルシウムをしっかり吸収するために必要なビタミン D が、鯖にはたっぷり！ 毎日でも食べたい魚🙌 ビタミン D 不足になると、 骨からカルシウムを放出してカルシウム濃度を維持しようとするので、 骨が脆くなる原因になるよ😭 カルシウムだけじゃなくて一緒にビタミンDも摂らせたいよね💪 簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡して貰えたらめちゃ喜びま

レシピはこちら👇 【保存】しておくといつでも見返せるよ🗓️ これ作ったら家族が大喜び✨さばのみぞれ煮を紹介するよ！大根おろしとさばを一緒に摂ると、相乗効果で栄養吸収率もUP！なんといっても大根おろしのタレが美味しすぎてご飯が進む🤤これはもう作るしかないね😉 ━━━━━━━━━━━━ 　　　早く知りたかった！ 　　　さばのみぞれ煮 ━━━━━━━━━━━━ 【材料】 さば　　　　　　　2切れ 料理酒　　　　　　大さじ1/2←さば下処理用 片栗粉　　　　　　適量 大根（大根おろし）　1カップ ⚫️水　　　　　　　1/2カップ ⚫️料理酒　　　　　大さじ2

【楽天スーパーセールで絶対買う！】 帰ってきた旦那がひと言。 「なめてたわ…ごめん。」 “魚＝物足りない”って思ってる人にこそ作ってほしい 【鯖の照り焼き】 振って、焼いて、タレかけるだけ。 なのに！ 生姜がふわっと香る甘辛ダレがしみて ご飯が止まらんやつです🤤 骨なし冷凍鯖なら ✔ お弁当に入れやすい ✔ 子どもも食べやすい ✔ ストックしておける 忙しい平日の味方✨ 楽天スーパーセールで半額の時にまとめ買いが正解◎ 気になる人はプロフィール→楽天room→【🔍サバ】 でチェックしてね！ 【材料（2人分）】 骨なし冷凍

褒められレシピはこちら🍽️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使用したのは【骨とり無塩サバ】 楽天マラソンのセールで どどんと2キロが今なら、半額😳‼️ インスタのハイライトの【骨とりサバ🐟】から購入できるよ🤍 （気になった方は、プロフィールのリンクからインスタに飛んで見てみてね🙏） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ꔛガーリック鯖タツタ🐟ꔛ 肉派の夫から『来週も食べたい！』 ってリクエストされた 爆速10分レシピ🙆‍♀️ にんにくを直接塗り込むから シンプルな下味でも旨みがギュッと濃縮🔥 あとは揚げ焼きして 仕上げに激うまポン酢ダレを絡めれば完

詳しいレシピはこちら👇 @ari__recipe ズボラでも簡単に胃袋掴める 栄養満点レシピを発信してます😉🩷 いいね、コメント嬉しいです🥹‼︎ 後で見返せるように保存もぜひぜひ〜🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ フォロワーさんからリクエストの多かった 冷凍サバレシピ第3弾です🐟❤️‍🔥 楽天サバ買ってみたのはいいけど なかなか消費できてなかったり 毎日同じ食べ方になってマンネリしてる人〜🫣⁈ ズボラには嬉しい"解凍不要"やし とにかくぶっ込んだら完成してるから ぜひ作ってみて🥫🐟これガチでめちゃうま！！！

切って混ぜるだけ！ サバ水煮缶を使った簡単常備菜です😊 ❁ 健康効果ポイント サバ缶：EPA・DHAが豊富で血液サラサラ、動脈硬化や生活習慣病の予防に 玉ねぎ：血糖値や血圧のサポート、免疫力アップにも効果的 ------------------- 【材料】 ・サバ水煮缶 … 1缶 ・玉ねぎ …1/2～1玉 ・砂糖 … 小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・ごま、ねぎ、生姜（お好みで） ------------------- 【作り方】 1. 玉ねぎをスライスして15分放置 2. サバ缶の汁と調味料を混ぜ、サバ缶と玉ねぎを和える（お好みで生姜

レシピはこちら💁‍♀️ ご飯がすすむ✨ ごま鯖マヨ 🍳材料（3人前） ・鯖の切り身....3枚 ・塩コショウ...少々 ・片栗粉...適量 【タレ】 ・マヨネーズ 大さじ3 ・酒...大さじ2 ・砂糖...大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・ごま...大さじ2 ・ネギ...お好みで 🔥作り方 1． 冷凍鯖を解凍し、食べやすい大きさに切る 2．1に塩コショウをして片栗粉をつけて焼く 3．焼いている間にタレを混ぜ合わせておく 4. 鯖を両面焼いたら3を入れて煮詰めてお好みでネギをのせたら完成 O型一家ズボラの私でも男子達を沼らせパパッ

香ばしさがたまらないサバの竜田揚げ🐟✨ ごはんもお酒も止まらなくなるやつです🍻 【材料】（2人分） ・サバ（骨取り切り身）…2枚 ・醤油…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・おろし生姜…小さじ1 ・甜菜糖...大さじ2 ・片栗粉…適量 ・揚げ油…適量 ［甘辛ダレ］ ・しょうゆ...大さじ3 ・酒...大さじ3 ・みりん...大さじ3 ・甜菜糖...大さじ2 ・ごま油...大さじ1 【作り方】 1. サバは食べやすい大きさに切る。 2. 醤油・酒・みりん・甜菜糖・生姜で15分漬け込む。

肉好きの息子ががつがつ食べてくれます！って、 肉好きにも人気な鯖レシピ3選！ めちゃくちゃ嬉しい🧡🧡 鯖はDHAやEPAもとれて、血流よよくなるので スタミナアップにも繋がるよ💪 レシピはコメントに載せるね〜！！ #リピ確定レシピ

お🉐なクーポンあります🤭 実は今回、嬉しいことに、レシピでも活用していた飯田商店様のアンサバター🐟♡を務めることになりましたˎˊ˗ 今回は『骨取り塩さば切身』を頂きましたので、 それを使ったレシピになります‼︎ な、なんと来年2月までの 期間限定クーポンがあるので 購入する際はぜひお得に使って購入してね🉐 飯田商店 ◻︎クーポンコード 【Cfgh385】 期間：12月1日～2月28日 利用上限回数：1人1回まで 380円OFFクーポン ※今回使った商品は 楽天評価⭐️4.79 「骨取り塩さば切身」5枚入りです🐟 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈

@risa_recipe◁他の投稿はこちら🧑‍🍳🩷 ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ □サバの竜田揚げ 💡材料(2人前) ・冷凍サバ...2枚 ・酒...大さじ2 ・醤油...大さじ1 ・にんにくチューブ...4cm ・しょうがチューブ...4cm ・片栗粉...大さじ3 💡作り方 ①袋に冷凍サバと調味料を入れて10分置いて半 解凍にする。 ②ハサミで一口大に切り、別の袋へ移す ③片栗粉を入れて全体にまぶす ④フライパンに油を引き皮面から揚げ焼きにする ⑤ひっくり返して1分ほど焼いたら完成

時短なのに味しみっしみ🤤✨ 「鯖の味噌煮」を紹介！ 時短で美味しいご飯作りたい人、保存して作ってみてね🧡 【材料】 鯖 ２切れ 生姜 ひとかけ 【冷凍ストック方法】 1.冷凍用袋に調味料を入れてもみ合わせる ・水 150mL ・酒 大さじ2 ・味噌 大さじ2 ・醬油 大さじ1 ・みりん 大さじ2 ・生姜スライス 4-5枚 （無ければチューブ　大さじ1) 2.鯖を袋に入れ、よく揉み込む 【調理方法】 ①フライパンに冷凍ストックを凍ったまま並べる ②蓋をして中弱火で10分ほど煮る ③鯖に火が通っていたら完成！ ---------------

これいい！と思ったらコメントに「❤️」をポチッとして教えてね🥰 ⁡ @sakizo_recipe ☝️元 給食の先生が、食べムラ解消レシピを発信中！ ⁡ ⁡ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓂂𓏸 ⁡ 毎日お疲れ様です☺️ 新学期ってバタバタで、いつも以上に お惣菜に頼ったり、お肉ばっかりにならない？ ⁡ あ、最近魚食べてなかった！って 思い出したら、ぜひこのレシピでつくってみて✨ ⁡ これ、見た目はハンバーグだけど サバ缶でできてるの！ 和風のタレが子どもに大ヒットだから お魚でもよく食べてくれるよ🙆‍♀️ 保存して作ってみてね♩

▶︎⏰10分 ▶︎📖かんたんレシピ ☑︎冷凍サバ………………………20切(450gくらい) ☑︎新玉ねぎ………………………1個 ☑︎ピーマン………………………2個 ☑︎にんじん………………………1/2本 ☑︎片栗粉……………………………大さじ3 《南蛮酢》 ◎酢……………………………………大さじ6 ◎しょうゆ…………………………大さじ4 ◎さとう……………………………大さじ4 ◎白だし……………………………小さじ1 …………………………………………………………… 【🍳作り方】 ①ボウルに◎を入れ、新玉ねぎ、ピーマン、にんじんを 　スライサーでカッ