Chia pudding mango yogurt 🥭✨ เมนูขนมเฮลตี้ทานแล้วไม่รู้สึกผิด อิ่มนาน อยู่ท้อง ได้ไฟเบอร์สูง และโปรตีนจากกราโนล่าข้าวไทย กรุบกรอบมากๆ

🥭 กราโนล่าข้าวไทย รสข้าวเหนียวมะม่วง 170 kcal โปรตีน 7 กรัม

🥥 กราโนล่าข้าวไทย รสโกโก้มะพร้าวงาดำ 170 kcal โปรตีน 8 กรัม

.

.

#mintxdiary #healthyfood #chaipudding #mangoyogurt #glanola

5/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครเสิร์ชหา mango yogurt pudding แล้วอยากได้สูตรที่ทำง่ายแบบไม่ต้องอบ/ไม่ต้องใช้เตา ลองสูตร “Mango Yogurt Chia Pudding” นี้เลยค่ะ เป็นขนมเฮลตี้ที่ทำแล้วเก็บไว้กินได้ 1–2 วัน เหมาะมากกับวันที่อยากของหวานแต่ไม่อยากรู้สึกผิด วัตถุดิบหลัก (ทำ 1 แก้ว) - เมล็ดเชียแช่น้ำ (หรือแช่นม) 2–3 ช้อนโต๊ะ - โยเกิร์ต/โอเกิร์ต 1 ถ้วย (เลือกแบบกรีกโยเกิร์ตจะข้นและอิ่มนานขึ้น) - นม 2–4 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามความข้นที่ชอบ) - เนื้อมะม่วงสุก หรือ “มะม่วงแช่แข็ง” ก็ได้ - ท็อปปิ้งกราโนล่าข้าวไทย (เพิ่มความกรุบ + โปรตีน) วิธีทำที่ทำแล้วเวิร์ก 1) ทำชั้นพุดดิ้งเชีย: ผสมเมล็ดเชียกับนม คนให้ทั่วแล้วพัก 5 นาที จากนั้นคนซ้ำอีกครั้งเพื่อกันจับตัวเป็นก้อน แล้วแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (ข้ามคืนยิ่งเนียน) 2) ทำชั้นมะม่วงโยเกิร์ต: ปั่น “มะม่วงแช่แข็ง + โยเกิร์ต + นม” นิดหน่อยให้เนื้อเนียน จะได้ฟีลเหมือนไอศกรีมซอฟต์ ๆ เย็นสดชื่นมาก ถ้าใช้มะม่วงสดก็ปั่นได้เหมือนกัน แต่อาจไม่เย็นเท่ามะม่วงแช่แข็ง 3) ประกอบแก้ว: ใส่ชั้นเชียพุดดิ้งก่อน ตามด้วยมะม่วงโยเกิร์ต แล้วโปะเนื้อมะม่วงหั่นเต๋า 4) ปิดท้ายด้วยกราโนล่าข้าวไทยรสข้าวเหนียวมะม่วง หรือรสโกโก้มะพร้าวงาดำ เพิ่มความหอมและกรุบกรอบ กินแล้วเหมือนของหวานจริงจังขึ้นเลย ทริคให้อร่อยแบบพอดี ไม่เลี่ยน - ถ้าชอบหวานน้อย ให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วหวานจากมะม่วงแทน - ถ้าชอบเนื้อพุดดิ้งแน่น ๆ เพิ่มเมล็ดเชียอีกนิด แต่ถ้าชอบละมุนให้เพิ่มนม - กราโนล่าควรใส่ตอนจะกิน เพื่อให้ยังกรุบ ไม่อมความชื้น ไอเดียปรับเป็น “Mango Sticky Rice” แบบเฮลตี้ ถ้าอยากได้กลิ่นอาย Mango Sticky Rice มากขึ้น ลองเติมกะทิ (หรือกะทิไขมันต่ำ) นิดเดียวในส่วนมะม่วงโยเกิร์ต จะได้ความหอมมันขึ้นแบบกำลังดีค่ะ โดยรวมเมนูนี้ตอบโจทย์มากสำหรับคนอยากได้ mango yogurt pudding ที่ทั้งอิ่มนาน ได้ไฟเบอร์จากเมล็ดเชีย และเพิ่มโปรตีนได้จากโยเกิร์ต/กราโนล่า แนะนำให้ทำเป็นแก้ว ๆ ไว้ในตู้เย็น หยิบมากินตอนเช้าหรือเป็นของว่างบ่าย ๆ คือดีมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกสูตรเมนู Chia Seed ทำตามง่ายมาก! สนใจสูตรคอมเม้นต์เลย
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 44 ครั้ง

Mango pudding
#สอนทำเครื่องดื่ม #คาเฟ่ #drinks #armgoodsunday #วิธีทำ Mango pudding
GoodSunday Drinks

GoodSunday Drinks

ถูกใจ 19 ครั้ง

Chia Pudding Prep.. ทำเจียพุดดิ้งกันค่ะ🥰
ส่วนผสม: - Greek yogurt 2 ช้อนโต๊ะ - เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ - นมชนิดที่ชอบ 1 ถ้วย - น้ำผึ้ง/ สารให้ความหวาน - กลิ่นวนิลา ผสมให้เข้ากันแช่ตู้เย็นไว้ 4ชม. ให้เซตตัว หรือทิ้งไว้ค้างคืนเลยยิ่งดีค่ะ #chiapudding #chiapuddingrecipe #chiaseeds #เจียพุดดิ้ง #mealprep
7.30

7.30

ถูกใจ 16 ครั้ง

😋แจกสูตร Big Batch Chia Pudding ทำแบบนี้สะดวกมาก
✨ทำแบบนี้สะดวกมาก อร่อยสุดๆ สารอาหารปัง โปรตีนแน่น I got this recipe from @Audrey, and I truly appreciate you sharing it. Sending you my support❗️
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 254 ครั้ง

Healthy Chocolate Chia Pudding 🍫🤎 ~
ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่ม หวานน้อย อร่อยมาก สูตรนี้ใครที่ไม่ชอบ texture ของเมล็ดเจีย อยากให้ลองทำดูนะคะ คืออร่อยมาก ครีมมี่ๆ ทานง่ายค่ะ Ingredients: - Almond Milk 1 cup and a half เราใช้นมอัลมอนด์ สามารถใช้นมชนิดไหนก็ได้นะคะ - Chia Seed 1/2 cup - Dyny Cocoa powder 1/4 cup โกโก้แท้ 100% ไม่ผสมน้ำตา
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 349 ครั้ง

Black sesame chia pudding 🖤🤍
เมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ มีไฟเบอร์ มีโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ Ingredients: - Oat / Almond milk 3 cups - Chia seed 2/3 cup - Black sesame 1/2 cup - Dyny almond butter (black sesame) 1/4 cup (ทำจากอัลมอนด์และงาดำ ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่ม) - Dyny น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 tb
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 118 ครั้ง

Matcha Chia Pudding 💚🍵
ไอเดียเมนูอาหารเช้าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์สูง ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่ม ทำง่ายและอร่อยมาก Ingredients: - Almond / Oat Milk 2 cups - Chia seed 2/3 cup - Matcha Powder 2 tbs - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 2 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) Blend ปั่นเสร็จแล้วแช่เย็นอีก 1-2 ชั่วโมงเพื่อความอร่อยที่มากขึ้น
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 950 ครั้ง

Chia pudding and eggs..
การตื่นมากินอาหารเช้าคือความสุขง่ายๆของเราค่ะ🥰 ส่วนผสมเจียพุดดิ้ง: - กรีกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ - เมล็ดเจีย 3ช้อนโต๊ะ - นมตามชอบ 1ถ้วย - น้ำตาลดอกมะพร้าว หรือสารให้ความหวานตามชอบ 1ช้อนโต๊ะ วิธีทำ: ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันแช่เย็นค้างคืนไว้สำหรับทานตอนเช้า ใส่ท็อปปิ้งตามชอบ Chia Puddi
7.30

7.30

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 Days Healthy Meal 🥑🥗
เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน
ไม่ต้องอดอาหาร✨🍇 แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ โปรตีน🥩 + ไฟเบอร์🥬 + ไขมันดี🥑 อิ่มนาน น้ำหนักลด สุขภาพดีขึ้น ✔ ทำง่าย ✔ วัตถุดิบหาง่าย ✔ ใช้เวลาน้อย ✔ อิ่ม ไม่โหย 📆 Day 1 🥑 Breakfast Sourdough + Avocado + Egg โปรตีน + ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน 🍱 Lunch Salmon + Rice + Avocado + Cucumber โอเมก้า
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 324 ครั้ง

Chocolate Chia Pudding เมนูอาหารเช้าไฟเบอร์สูง
คุณประโยชน์อัดแน่น ทำง่ายและอร่อยมาก 🤎🍫 Ingredients: - Milk 3 cup - Chia Seed 2/3 cup - Cocoa powder 1/2 cup - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) Topping: - ตามชอบ เสร็จแล้วสามารถทานได้เลย หรือว่านำไปแช่ตู้เย็นช่องธรรมดาต่อได้เพื่อรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น วิธีการเก็บ: เก็บในตู้เย็นช
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 136 ครั้ง

เปิดสูตร Pudding Caramel ✨
อยากชวนทุกคนมาทำ Crème Caramel หรือ Caramel Custard สูตรที่ซันเคยเรียนจากโรงเรียนชื่อดังที่ฝรั่งเศส 🍮🇫🇷 #เชฟซัน #pudding #พุดดิ้งคาราเมล #Lemon8ฮาวทู
เชฟซันที่เกิดวันอาทิตย์

เชฟซันที่เกิดวันอาทิตย์

ถูกใจ 91 ครั้ง

เมนู Overnight Chocolate Chia Pudding ที่ทั้งอร่อยและดีต่อ
#เมนูสุขภาพ #overnightoat #ดูแลตัวเอง #อาหารสุขภาพ เมนูนี้ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน บำรุงสมอง หัวใจดีสุด ๆ 💖 เหมาะมากสำหรับคนรีบแต่ยังอยากสุขภาพดี” 👥 เหมาะกับใครมากที่สุด • คนทำงาน/นักเรียน → ต้องการอาหารเช้าที่อิ่มนานและสะดวก (เตรียมไว้ล่วงหน้าได้) • คนรักสุขภาพ/คุมหุ่น
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 18 ครั้ง

🍮Banana Pudding 🍌อร่อยทำง่ายไม่ใช้เตาอบ!!
ใครมือใหม่ทำขนม อยากทำกินเองลองทำเมนูนี้เลย พุดดิ้งกล้วย ~ สูตรนี้ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ ลองเอาไปทำตามกันดูน้า 🫰🏻🧑🏼‍🍳 #เมนูขนม #พุดดิ้ง #Recipe #ขนมไม่ใช้เตาอบ #แจกสูตรขนม
Mothatips

Mothatips

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพพุดดิ้งกาแฟสองถ้วย วางบนโต๊ะไม้ ถ้วยใหญ่มีวิปครีมรูปหมีน่ารัก มีข้อความ "CAFE AU LAIT pudding" และภาพวาดประกอบน่ารักๆ รอบๆ แสดงถึงพุดดิ้งกาแฟเนื้อนุ่มละมุน
ภาพส่วนผสมสำหรับทำพุดดิ้งกาแฟ ประกอบด้วยน้ำตาล น้ำ กาแฟสำเร็จรูป นม ไข่ และกลิ่นวานิลลา จัดวางแยกกันในภาชนะต่างๆ บนโต๊ะไม้ แสดงถึงวัตถุดิบ��ที่ใช้ทำคาราเมลและพุดดิ้ง
ภาพขั้นตอนการทำพุดดิ้งกาแฟ แสดงการเคี่ยวคาราเมล การเทคาราเมลลงถ้วย การผสมกาแฟ นม และน้ำตาลในหม้อ และการตีไข่ เตรียมส่วนผสมสำหรับพุดดิ้ง พร้อมคำแนะนำประกอบ
Cafe au lait pudding🍮
พุดดิ้งกาแฟนุ่มละมุน☕️ ใครสายหวานน้อยลดน้ำตาลในตัวพุดดิ้งได้อีกนะคะ ส่วนตัวกาแฟจะใช้แบบของเรา👍🏻 หรือกาแฟสำเร็จรูปก็ได้นะคะ แนะนำเป็นสูตรแบบไม่มีน้ำตาลจะดีกว่าค่า😋 #pudding #cafeaulait #フリン #พุดดิ้ง #recipeillustration
⋆˚✿˖°𝚊𝚒ㅤᵕ̈ 𝒽𝑜𝓂𝑒

⋆˚✿˖°𝚊𝚒ㅤᵕ̈ 𝒽𝑜𝓂𝑒

ถูกใจ 801 ครั้ง

Chocolate Chia Pudding หนึ่งในอาหารซุปเปอร์ฟู้ดที่แนะนำ
สูตรนี้อร่อยมาก ใครอยากให้หวานหน่อยสามารถใส่หล่อฮังก๊วยเพิ่มได้นะคะ 🤎🍫 Ingredients: - Chia seed 1/2 cup - Milk 2 cups - Dyny Cocoa powder 1/4 cup - Protein powder 1/2 cup - Dyny น้ำตาลหล่อฮ้งก๊วย 1 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) แช่ตู้เย็นช่องธรรมดา 3 ชม. หรือมากกว่านั้น ลองไปทำตามกันดูน้า 🥰
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 176 ครั้ง

ภาพบราวนี่พุดดิ้งที่อบเสร็จแล้ว มีหน้ากรอบแตกเผยให้เห็นเนื้อช็อกโกแลตเยิ้มๆ ด้านใน พร้อมข้อความว่า "แชร์สูตร Brownie Pudding ver. ปรับลดน้ำตาลลงครึ่งนึง! หน้ากรอบเนื้อเบานุ่ม หอมช็อกโกแลตเข้มๆ"
ส่วนผสมสำหรับทำบราวนี่พุดดิ้ง ได้แก่ น้ำตาลทราย, เกลือ, ผงโกโก้, แป้งอเนกประสงค์, กลิ่นวานิลลา, ไข่ไก่, และเนยจืด จัดวางในภาชนะต่างๆ พร้อมระบุปริมาณ
ขั้นตอนการทำบราวนี่พุดดิ้ง: ต้มเนยจืดให้ละลายและมีฟองปุดๆ จากนั้นใส่ผงโกโก้ลงไปผสม แล้วเทส่วนผสมใส่ชามสะอาดพักไว้
แชร์สูตร Brownie Pudding หน้ากรอบเนื้อเบานุ่ม 🤭🍫
เห็น brownie pudding ที่เป็น viral อยู่ตอนนี้เยอะมาก! อยากลองทำแบบลดความหวาน เลยลองปรับลดน้ำตาลและเพิ่มดาร์คช็อคโกแลตเข้าไปดูค่ะ บอกก่อนว่าสูตรออริจินัลเป็นของคุณ Ina Garten ลองไปเสริชทำตามสูตรเค้าก่อนได้เลยน้า เผื่อใครชอบแบบนั้นก็ทำตามได้ง่ายๆเลย โดยสูตรนี้เรา adapt มาจากสูตรบราวนี่ฟัดจ์จี้
Emmamakesmuffin🧁

Emmamakesmuffin🧁

ถูกใจ 208 ครั้ง

พุดดิ้งผลไม้รวม (Mixed Fruit Pudding) 🍓🥝
วัตถุดิบพุดดิ้ง: • กะทิ หรือ นม 200 มล. 🥛 • นมสด 200 มล. + นมข้นจืด 100 มล. 🥛 • ผงวุ้นเจลาติน 2 ช้อนชา 🍮 • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ 🥄 • น้ำตาลทราย เกลือ และกลิ่นวานิลลา 🍦 วัตถุดิบผลไม้: • ผลไม้สด (สตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, กีวี่, มะม่วง) 200 กรัม 🍓🥝 • น้ำผลไม้รวม 150 มล. 🍹 • กัมมี่ผลไม้
OT Bakery Homemade

OT Bakery Homemade

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥭 มะม่วงเยอะแบบนี้ มาทำ chia pudding
เย็นๆ สดชื่นไว้ทานกันค่ะ 📌 พิกัด เมล็ดเชีย ไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/AADt2oDtUo 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z6aOic?t=p-i2UMd0Z-s8MidfO 📌 พิกัด กล่องแก้วถนอมอาหาร (สี่เหลี่ยม) 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/6L1AUc8SAT 💜 Lazada : https://s.l
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 2 ครั้ง

พุดดิ้งโยเกิร์ตเนื้อเนียนราดด้วยท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่ EmWe กำลังถูกตักขึ้นมา แสดงให้เห็นเนื้อพุดดิ้งและบลูเบอร์รี่ฉ่ำๆ ในถ้วยใส
พุดดิ้งโยเกิร์ตเนื้อเนียนราดด้วยท็อปปิ้งสตรอว์เบอร์รี่ EmWe กำลังถูกตักขึ้นมา แสดงให้เห็นเนื้อพุดดิ้งและสตรอว์เบอร์รี่สีแดงสดในถ้วยใส
พุดดิ้งโยเกิร์ตเนื้อเนียนราดด้วยท็อปปิ้งมะม่วง EmWe กำลังถูกตักขึ้นมา แสดงให้เห็นเนื้อพุดดิ้งและมะม่วงสีเหลืองทองในถ้วยใส
แจกสูตร พุดดิ้งโยเกิร์ต (Yogurt Pudding) เนื้อเนียนละมุน หอม
แจกสูตร พุดดิ้งโยเกิร์ต (Yogurt Pudding) เนื้อเนียนละมุน หอมอร่อย ทำง่าย ไม่ใช้เตาอบ EmWe ท็อปปิ้งผลไม้ สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มะม่วง ==ส่วนผสมพุดดิ้งโยเกิร์ต== นมสดรสจืด 600 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 450 กรัม นมข้นหวาน 200 กรัม เกลือ 1/2 ช้อนชา กลิ่นวนิลา 2 ช้อนชา เจลาตินแผ่น 15
Sweetgether

Sweetgether

ถูกใจ 109 ครั้ง

🥭 pudding
รู้งี้ทำมานานแล้วว Mango Chia Pudding อร่อยมาก ทำไม่ยากด้วย เป็นอาหารเช้าอิ่มเลย✨🤍 💕 พิกัดของ link in bio Ingredients: 1/2 ลูก มะม่วง Mango 150ML นม Milk 150g กรีกโยเกิร์ตมะพร้าว Coconut Greek Yogurt @under360 น้ำผึ้ง Honey @cobiebrown เมล็ดเจีย Chia seeds มะม่วงตกแต่ง Extra Mango
CookingForPrin

CookingForPrin

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกสูตร banana pudding🍌🍮✨
วันนี้เรามาแจกสูตรบานาน่าพุดดิ้งที่ทำง่ายมากๆ สูตร banana pudding🍌🍮 >homemade nilla wafers (คุกกี้วนิลาบางกรอบ หอมหวาน) ใช้วัตถุดิบไม่ยากเลยค่ะ 🥣 ส่วนผสม แป้งสาลีอเนกประสงค์ 120 กรัม ผงฟู 1/2 ช้อนชา เกลือ 1/4 ช้อนชา เนยจืด 113 กรัม – อุณหภูมิห้อง น้ำตาลป่น 100 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง (เ
🧚🏻‍♀️

🧚🏻‍♀️

ถูกใจ 55 ครั้ง

พุดดิ้งเมล็ดเจียคลาสสิกในแก้วใส ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รีสด อัลมอนด์ และกล้วยหอมหั่นแว่น พร้อมข้อความ "สูตรคลาสสิก (Classic)" และภาพประกอบสตรอว์เบอร์รีกับกล้วย
🥣 สูตรพุดดิ้งเมล็ดเจีย (Chia Seed Pudding)
✨ เติมพลังแบบเบา ๆ แต่สารอาหารครบถ้วน 🥣 พุดดิ้งเมล็ดเจีย ทำง่าย แค่แช่ข้ามคืน 🍓 ท็อปด้วยผลไม้สด + ถั่ว ก็พร้อมเสิร์ฟ อร่อย อิ่มนาน แถมยังดีต่อสุขภาพ 💖 #เจียพุดดิ้ง #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
Varn Rums

Varn Rums

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม