Meal prep อกไก่ก้อน ได้โปรตีนมื้อละ 33 กรัม 🥒🥬🍅
.
🥕 พิกัดซอสหอยนางรม & ซีอิ๊วขาว @101plusfood มีขายแล้วที่ 7-11 online
.
.
9/25 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไอเดียเมนูอกไก่🥟🍲🤍
เบื่ออกไก่เดิมๆ ลองเปลี่ยนมาทำเมนูนี้ดูค่ะ ง่าย เก็บไว้ทานได้หลายมื้อเลย 👩🏻🍳✨ #เกี๊ยวอกไก่ #เมนูอกไก่ #อกไก่คลีน #เข้าครัวกับlemon #อาหารทําเองง่ายๆ
ถูกใจ 390 ครั้ง
แหนมอกไก่ เมนูจากอกไก่ที่อร่อยมากกก 🥒🌶️
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
ถูกใจ 3935 ครั้ง
อกไก่ซูวีหม้อหุงข้าว 🍗 ทำง่ายกว่าที่คิด
ช่วงนี้ติดทำ “อกไก่ซูวีหม้อหุงข้าว” มาก 🍗😭 เพราะ: ✨ นุ่ม ✨ ฉ่ำ ✨ ไม่แห้งคอ ✨ โปรตีนสูงมาก แล้วทำง่ายกว่าที่คิด 👀 สูตรที่เราทำ 💛 🍗 อกไก่ 1 กิโล 🧄 ผงกระเทียม 2 ช้อนชา 🧂 เกลือ 1–1.5 ช้อนชา ⚫ พริกไทย 1 ช้อนชา หมักไว้ 1–2 ชั่วโมง ✨ แล้วเอาใส่ถุงซิปล็อก แช่น้ำอุ่นในหม้อหุงข้าวปร
ถูกใจ 78 ครั้ง
Meal Prep ฉบับคนเวลาน้อย เตรียมอกไก่หมัก 3 รสชาติไว้กินทั้งสัปดาห์ 🍗🍚
ใครเวลาน้อย รัดเข็มขัดเตรียมตัวมาทางนี้เลยจ้าาา! 🙋♀️ วันนี้มาแชร์ทริคเตรียมอาหารแบบฉบับคนไม่มีเวลา (แต่ยังอยากคุมอาหารและกินของอร่อย) กับไอเดียหมัก "อกไก่ 3 รสชาติ" ทำเตรียมไว้รอบเดียว เก็บแช่ตู้เย็นไว้สลับกินได้ทั้งสัปดาห์แบบไม่จำเจ แถมวัตถุดิบก็น้อยมากกก มีอะไรบ้างไปดูกันเลย! 👇 💛 สู
ถูกใจ 598 ครั้ง
อกไก่นุ่ม ด้วยวิธี Brine
ช่วงนี้ลองทำ อกไก่ Brine แล้วชอบมาก 🤍 เนื้อออกมานุ่ม ฉ่ำ ไ ม่แห้งแบบอกไก่ต้มทั่วไป เอาไว้ทำเมนูอื่นด้วย วิธีที่ทำ Brine อกไก่ด้วยน้ำ + เกลือ + พริกไทย (หรือจะใส่อย่างอื่นเพิ่มก็ได้) แช่ทิ้งไว้ 5 ชั่วโมง จากนั้น 1. ต้มน้ำให้เดือด 2. ใส่อกไก่ลงไป แล้ว ปิดไฟทันที 3. ปิดฝา แช่ไว้ประมาณ 20
ถูกใจ 1209 ครั้ง
🍴Meal prep 80฿ : สำหรับ 4 มื้อ ✨
ช่วงนี้เราทำ meal prepไว้สำหรับไปทำงานน้าา ด้วยความมีเวลาเตรียมข้าวก่อนไปทำงานน้อยมากก การทำprep meal เลยสะดวกสุด 👩🏻🍳แล้วช่วงนี้ของที่แมคโครคือถูกม้ากกกก - อกไก่ประมาณ3อก รวมแล้วประมาณ6-7ขีด - แครอท 1 หัว ชั่งออกมาแค่ 3 บาท!!! - บร็อคโคลี่ ไซส์กลางๆ ชั่งออกมาได้ 28 บาท ฟินน - ข้าว 0฿ ได้มา
ถูกใจ 43 ครั้ง
เมนูอกไก่ที่ไม่มีเบื่อ❤️
อีก1เมนูอกไก่ที่ทำแล้วไม่เคยเบื่อ❤️ “อกไก่ห่อแป้งเวียดนาม” อบในหม้อทอดไร้น้ำมันคือเดอะเบส🥰 ส่วนผสม👉 อกไก่บด ปริมาณตามต้องการเลยค่ะ ผักต่างๆที่ชอบ หอมใหญ่ แครอท ข้าวโพดตามชอบ แป้งเวียดนามไว้สำหรับห่อ ผงปรุงรส บ้านนี้ใช้ผงปรุงรสของ NIZE Seasoning ค่ะ คลุกเคล้าให้เข้ากันจากนั้นก็นำแป้งเวียดนามไ
ถูกใจ 591 ครั้ง
สูตร นักเก็ตไก่ทำเอง 🐣🥔
🐣🥔 สูตร ‘นักเก็ตไก่ทำเอง‘ วัตถุดิบ 2 อย่าง อร่อย ไม่อ้วน ไม่อมน้ำมัน ทำในหม้อทอด ลดการกินอาหารแปรรูป ~~ • วัตถุดิบ: - มันฝรั่ง 2-3 หัว (ประมาณ 300 กรัม) - เนื้ออกไก่บด 200 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง - แป้งมัน 2 ช้อนโต๊ะ - พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา - เกลือ 1 ช้อนชา - ซอสซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊
ถูกใจ 2459 ครั้ง
แชร์สูตร “อกไก่ที่นุ่มที่สุดในโลก” ทำเองได้แบบเชฟมืออาชีพ 🧑🏻🍳✨
ใครที่ชอบอกไก่นุ่มๆ ชุ่มฉ่ำแบบที่สุด ต้องลองสูตรนี้! Sous Vide Chicken Breast: Rosemary & Sea Salt ✨Ingredients (Per 1 Piece / 250g) - Skinless Chicken Breast อกไก่ลอกหนัง - 1/2 Tsp Fleur de Sel (or Sea Salt) เกลือ - 1/4 Tsp Coarsely Ground Black Pepper พริกไทยดำ - 1 Sprig Fresh Ros
ถูกใจ 391 ครั้ง
แร็พอกไก่นุ่ม พริกเผากุ้งสดชาววัง🦐🌯
นิวทำเมนูนี้กินบ่อยมาก เป็นเมนูกันตายที่กินได้ไม่เบื่อ 🌯💖 สำหรับใครที่ช่วงเช้ามีเวลาน้อย กินง่ายและสะดวก บอกเลยว่ากินแค่นี้คืออยู่ท้องเลย ใส่ความแซ่บด้วยพริกเผากอรสคือแบบอร่อยจ้ะ แนะนำว่าควรมีติดตู้ #นิวจิรา🌻 #กอรส #คุมอาหาร
ถูกใจ 500 ครั้ง
ทำอกไก่เฮ้ลท์ตี้ยังไงให้อร่อยเริ่สส✨
ใครบอกว่ากินอกไก่แล้วจะฝืดคอ? มาดูสูตรนี้ก่อนนนน "อกไก่คั่วไข่ต้นหอม" นุ่มละมุนลิ้นแบบไม่ง้อน้ำมันเยอะ (หรือจะไม่ใส่เลยก็ได้นะ) ทำง่ายมากกก 15 นาทีเสร็จ จบ! ✍🏻 สิ่งที่ต้องมี (จดด่วน!) * อกไก่สไลด์บาง (200g) — โปรตีนเน้นๆ จุกๆ * ไข่ไก่ 3 ฟอง — เพิ่มความนุ่มฟูสู้มือ * ต้นหอมซอย — ใส่ไป
ถูกใจ 1254 ครั้ง
🍱✨ ทำครั้งเดียว กินได้ทั้งอาทิตย์! ✨🍱
🍱 อกไก่นุ่มฉ่ำ 350 kcal ทำครั้งเดียวกินได้ห ลายวัน! เมื่อก่อนเป็นคนที่เกลียดอกไก่มาก 😭 เพราะแห้ง แข็ง เคี้ยวจนเมื่อยกราม จนมาเจอเคล็ดลับง่าย ๆ 🥚 ไข่ขาว ½ ฟอง 🌽 แป้งข้าวโพด 3 กรัม แค่เพิ่ม 2 อย่างนี้ตอนหมัก ✨ อกไก่นุ่มขึ้น ✨ เก็บความชุ่มฉ่ำได้ดี ✨ กินซ้ำ 5 วันก็ไม่เบื่อ กล่องนี้
ถูกใจ 22 ครั้ง
เมนูอกไก่ที่กินแล้วไม่มีเบื่อ น้ำหนักก็ลงด้วย
อกไก่เดิม ๆ มันน่าเบื่อ…ลองแบบนี้เลย 💚 เพิ่มควินัว + ผักแน่น ๆ โรยพริกป่นหอม ๆ อร่อยขึ้นแบบคนละเรื่อง แต่ยังคลีนเหมือนเดิม! 🔥 พลังงานโดยประมาณ 👉 320–380 kcal / กล่อง 💪 ข้อดี • โปรตีนสูง → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก • ไขมันต่ำ → เหมาะกับช่วงลดไขมัน • ไฟเบอร์จากผัก +
ถูกใจ 360 ครั้ง
“ถ้าทำ Meal Prep แล้วเบื่ออกไก่ ลองวิธีนี้”
🍗 ไก่ 1 ถาด อบได้ 2 รส! ทำ Meal Prep แบบไม่ต้ องกินอกไก่รสเดิมทุกวัน ช่วงนี้พยายามทำอาหารให้เป็นระบบมากขึ้น เลยลองใช้ไก่ชุดเดียว แบ่งหมักเป็น 2 รส แล้วอบพร้อมกันไปเลย 🌶 รสเผ็ด ใบไทม์ พริกขี้หนู 🧄 รสสามเกลอ ที่ชอบที่สุดคือ ไก่ brine นุ่ม ไม่ฝืด และเตรียมไว้กินได้หลายมื้อ วันไหนรีบก็แค่หยิบไ
ถูกใจ 5 ครั้ง
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนานอยู่ท้องง ไม่รู้สึกผิด แถมยังอร่อยด้วยย #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูคลีนสายกลาง #ทำอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดไขมัน
ถูกใจ 175 ครั้ง
สายขี้เกียจคิด ทำเลยmeal prep ประหยัดเวลา น้ำหนักหาย ✨
ลดไขมันในร่างกาย 2 เดือน น้ ำหนักลงไปเกือบ 6 โล 🍱 กล่องข้าวสายออฟฟิศ เคล็ดลับของการทำ meal box ให้เร็วจริงๆ คือ “เตรียมวัตถุดิบไว้ตั้งแต่คืนก่อน” เช่น หุงข้าวไว้ล่วงหน้าแล้วค่อยมาอุ่นวันถัดไป หรือหั่นผัก เตรียมไก่แช่เย็นไว้ พอถึงวันจริงก็แค่เอาไปอบลมหรือ นึ่ง ก็พร้อมกินได้เลย! สามารถเลือกจัดกล่อ
ถูกใจ 672 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม