อยากผอมแต่ไม่ชอบวิ่ง

7/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องวิ่งเสมอไป โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือมีปัญหากับเข่า การใช้จักรยานออกกำลังกาย Spinbike รุ่นใหม่เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะช่วยถนอมข้อเข่าและมีระบบเบรกฉุกเฉินเพื่อความปลอดภัย จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายด้วย Spinbike ทำให้รู้สึกสนุกและไม่เบื่อเหมือนวิ่งบนลู่วิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมรูปร่าง และเพิ่มความเฟิร์ม อีกทั้งยังสามารถปรับระดับแรงต้านให้เหมาะสมกับความฟิตของแต่ละคน ที่สำคัญคือมันใช้งานง่าย ใช้พื้นที่บ้านไม่มาก และสามารถออกกำลังกายได้ทุกช่วงเวลาที่สะดวก ได้ผลลัพธ์ดี ช่วยกระชับสัดส่วนอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาไม่นานสำหรับผู้ที่ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นหากคุณกำลังอยากผอม แต่ไม่อยากวิ่งหรือมีปัญหาเรื่องเข่า อย่าลืมพิจารณา Spinbike รุ่นใหม่ที่มาพร้อมฟังก์ชันครบครันและความปลอดภัยสูงนี้เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักสุดคุ้มค่าแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากผอม แต่…
แก้ยังไง อ่านเลยยยย💌 #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ปั้นหุ่น #รักตัวเอง #ติดเทรนด์
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 556 ครั้ง

อยากผอม แต่ไม่อยากอด!!!
“ใครยังคิดว่าสลัด = ไม่อิ่ม…คิดใหม่! 🥒🔥 จานนี้กินแล้วอิ่มจริง แถมดีต่อร่างกายแบบเห็นผล! แตงกวาสดๆ น้ำเยอะ ช่วยลดบวมนะรู้ยัง ทูน่าในน้ำแร่ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ กินแล้วอยู่ท้อง ข้าวโพดเพิ่มไฟเบอร์ ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แล้วก็ไข่กุ้ง เพิ่มเท็กซ์เจอร์กรุบๆ กินเพลินสุดๆ ปิดจบด้วยน้ำสลัดคิวพี
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1826 ครั้ง

อยากลดน้ำหนัก ไปวิ่งดีมั้ย ?
อดอาหารแล้วไปวิ่ง ห้ า ม เลยน้า น้ำหนักค้างเผาผลาญพัง โยโย่ หิวฟรีเหนื่อยฟรี อยากวิ่งดี กินให้พอ อยากลดดีๆ กินให้ถูกหลักการ ออกกำลังกายเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง แต่ลัคนร่างกายไม่เหมือนกัน อยากลดจริงจัง ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล DM ไอจีมาได้เลยค่า IG: panghungrymee #วิ่ง
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 78 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗
ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ
isssprang

isssprang

ถูกใจ 1236 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากปี 2022 ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ไปสู่ปี 2025 และ 2026 ที่ผอมลงและลีนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่าน้ำหนักหายไป 12 KG
ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดกันหนาวและภาพใบหน้าของเธอในปี 2022 แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ยังคงมีน้ำหนักอยู่ตามคำบรรยายว่า 'นี่คือเด็กอ้วนจากปี 2022'
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอออกกำลังกายหนักเกือบทุกวันแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ทำให้เกิดคำถามว่าเหนื่อยไปเพื่ออะไร
แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 414 ครั้ง

ผอมยากทั้งที่คุมอาหาร? อาจเป็นเพราะ “ฮอร์โมน” ไม่ใช่เพราะคุณ
📌 ลดน้ำหนักตามรอบเดือน ผอมง่ายขึ้น ถ้าลดให้ถูก “ช่วงฮอร์โมน” เคยไหม… บางช่วงคุมอาหารง่ายมาก แต่บางช่วงหิวทั้งวัน อยากของหวานสุด ๆ 🥹 ความจริงคือ 👉 “ฮอร์โมน” กำลังทำงานอยู่ ถ้าเข้าใจรอบเดือน เราจะลดแบบไม่โทษตัวเอง 💛 ⸻ 🩸 ช่วงที่ 1 : มีประจำเดือน (Day 1–5) ฮอร์โมนต่ำ ร่างกายอ่อน
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3040 ครั้ง

📍เดินยังไงให้ผอม !!!
📍มีเรื่องจะบอก!!! เดินหรือวิ่ง…ไม่ใช่แค่วิ่งเร็วแล้วผอมไวเสมอไปนะ 🔥 จากภาพจะเห็นเลยว่า การเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ ต่อเนื่อง ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้เยอะกว่าที่คิด แถมทำได้นาน ไม่โหด ไม่บาดเจ็บง่าย เหมาะกับคนอยากเผาผลาญไขมันแบบยั่งยืนมาก ๆ ส่วนการวิ่งเร็ว เผาผลาญแคลอรีสูงก็จริง แต่ร่างกายจะดึงคาร
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 583 ครั้ง

ภาพมุมสูงของบุคคลกำลังวิ่งหรือเดินบนถนนลาดยาง มีข้อความว่า "ยิ่งวิ่งยิ่งผอม จริงมั้ย??" พร้อมอิโมจิสงสัย มือข้างหนึ่งทำท่าสัญลักษณ์ และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @anottherme
ยิ่งวิ่งยิ่งผอมจริงมั้ย??
ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่
ati

ati

ถูกใจ 306 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 อย่างที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากผอมจริง (สำหรับผู้หญิง)"
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดผลไม้ ไข่ต้มกับผลไม้ และอกไก่ย่างกับแตงกวา ประกอบคำแนะนำให้ "เลิกอดอาหารแบบหักโหม" เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั�่งยืน
ภาพเครื่องดื่มโปรตีน อาหารคลีนที่มีข้าวกล้อง ไข่ และผัก พร้อมภาพเปรียบเทียบรูปร่าง และคำแนะนำให้ "เลิกคิดว่า 'กินน้อย = ผอม'" แต่ให้เน้นการกินให้เป็น
ถ้าอยากผอมจริง ลองเลิกทำ 5 อย่างนี้นะสาวๆ
5 อย่างที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากผอมจริง (สำหรับผู้หญิง) วันนี้เคลียร์จะมาแชร์จากประสบการณ์ตัวเองที่ลองทำ แล้วได้ผล 🔥🥳💪🏻 1. เลิกอดอาหารแบบหักโหม เราเคยลองทำมาหลายแบบนะ ลองอดจนหิวโซ ตอนนั้นร่างพัง ระบบเผาผลาญพัง แล้วสุดท้ายโยโย่แรงกว่าเดิมอีก ผอมที่ยั่งยืนไม่ใช่ผอมจากการทรมานตัวเองนะ 2. เลิกคิด
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 658 ครั้ง

5 เทคนิควิ่ง ลดไขมัน กระตุ้นผอม ฉบับปรับใช้ได้จริง
หลายคนเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง แต่กลับพบว่า วิ่งทุกวัน น้ำหนักก็ยังไม่ลดอย่างที่หวัง เพราะการวิ่งให้ได้ผล ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ว่า “วิ่งนานแค่ไหน” แต่ขึ้นอยู่กับ รูปแบบการวิ่ง ที่เลือกใช้ด้วย หากนำเทคนิคการวิ่งให้เหมาะกับเป้าหมาย พร้อมดูแลเรื่องโภชนาการและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม จะช่วยเพิ่มประ
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
กานต์เอง

กานต์เอง

ถูกใจ 116 ครั้ง

ใครผอม แต่ไขมันสูง ฟังทางนี้ 📣
Skinny Fat ไม่ได้แปลว่า “ต้องลดน้ำหนัก” เสมอไป หลายคนผอม แต่ไขมันสูง กล้ามเนื้อน้อย เลยยังไม่พอใจกับรูปร่างตัวเอง แต่ถ้ายัง… ❌ อดอาหาร ❌ วิ่งอย่างเดียว ❌ นอนดึก ❌ ชั่งน้ำหนักทุกวัน โอกาสหลุดจากหุ่น Skinny Fat จะยากขึ้น เป้าหมายไม่ใช่ “น้ำหนักลด” แต่คือ “สัดส่วนดีขึ้น” #SkinnyFa
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 67 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไงให้ผอม🌟
“ช่วงลดน้ำหนัก อย่าออกกำลังกายแค่คาร์ดิโอ ✨ เพราะถ้าอยากผอมแบบหุ่นเฟิร์ม ต้องมี ‘เวทเทรนนิ่ง’ ด้วย 💪🔥 คาร์ดิโอช่วยเผาผลาญ เวทช่วยรักษากล้ามเนื้อ ผอมเร็ว หุ่นสวย ไม่โทรมแน่นอน! ✅” #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #หุ่นสวยสุขภาพดี #คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่น
LooknamChanii

LooknamChanii

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบวิธีลดไขมัน: สิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำคือเน้นคาร์ดิโอ 80% แต่โภชนาการแค่ 5% ทำให้ลดน้ำหนักชั่วคราว ร่างไม่เฟิร์ม ส่วนสิ่งที่ควรทำจริงคือเน้นโภชนาการ 70% ฝึกเวท 20% HIIT 7% และคาร์ดิโอ 3% เพื่อการลดไขมันที่ยั่งยืน
“วิ่งเยอะ แต่ไม่ผอมซักที? มาดูสูตรลดไขมันที่ได้ผลจริง!”
หลายคนยังเข้าใจผิดว่าการ “วิ่งเยอะ” คือทางลัดในการลดไขมัน แต่ความจริงแล้ว โภชนาการคือกุญแจหลัก! 🍎 ลดไขมันให้ได้ผล ต้องเน้นคุมอาหาร + ฝึกเวท + เสริม HIIT พอดี 💪 . 👉 เริ่มวันนี้! ปรับสมดุลการฝึก แล้วร่างจะตอบแทนคุณเอง . #LoseFatSmart #IonActive #FitnessMotivation #FatLossTips #
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 367 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่บนลู่วิ่ง แสดงผลการออกกำลังกาย: เวลา 38 นาที 26 วินาที, แคลอรี่ที่เผาผลาญ 782 แคลอรี่, แคลอรี่ทั้งหมด 870 แคลอรี่ พร้อมคำถามว่าควรเดินหรือวิ่งบนลู่
ภาพระยะใกล้ของแผงควบคุมลู่วิ่ง แสดงการตั้งค่าการเดินชันที่ความชัน 3-5, ความเร็ว 4.5-5.5 กม./ชม. เป็นเวลา 30-45 นาที พร้อมข้อดีของการเดินชัน
ห้องออกกำลังกายที่มีลู่วิ่งสองเครื่อง มองเห็นสระว่ายน้ำด้านนอก พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า 'ความสม่ำเสมอ' คือสิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
แจกทริคลดน้ำหนักไม่ชอบวิ่ง แต่อยากผอม ทำยังไง? 💢👀🥹
“ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรเดินหรือวิ่งบนลู่?” สำหรับเรา คำตอบคือ “อะไรก็ได้ที่ทำได้สม่ำเสมอ” เมื่อก่อนคิดว่าต้องวิ่งหนัก ๆ ถึงจะเห็นผล แต่พอเริ่มจริงจังกับการดูแลตัวเอง กลับพบว่าการเดินเร็วหรือเดินชัน ก็ช่วยให้ขยับร่างกายและเผาผลาญได้เหมือนกัน ส่วนตัวเราชอบเดินชัน ความชัน 3-5 ความเร็ว 4.5-5.5
Butter

Butter

ถูกใจ 9 ครั้ง

20 นาทีกับ kettlebell ลูกเดียว เหนื่อยกว่าวิ่ง 40 นาที 😮‍💨
ซื้อมาแบบไม่ได้คาดหวังอะไร ราคาไม่แพง หน้าตาธรรมดา แต่พอใช้จริง… เอ้า มันไม่ธรรมดาเลยนะ สัปดาห์แรกก็รู้แล้วว่าของมันดี สิ่งที่เปลี่ยนหลังใช้ต่อเนื่อง → ✦ หน้าท้อง แน่นขึ้นชัด — ท่า swing บังคับให้ทำงานตลอด ไม่ต้อง crunch เพิ่มอีก ✦ หัวไหล่ + แผ่นหลัง มี shape ขึ้นจริง ไม่ใช่แค่ผอม แต่ดูมีกล้า
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 186 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่ไม่ผอมซักที
ถ้าไม่อยากเหนื่อยฟรี ❌ วิ่ง 1 ชั่วโมง vs กิน 10 นาที อะไรชนะ? คลิปนี้มีเฉลย! #สารอาหารครบ #แคลอรี่ต่ำ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนได้ไม่ต้องอด
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 6 ครั้ง

วิ่งจนเหนื่อย... ทำไมพุงไม่ลด?
สำหรับคนผอมมีพุง คาร์ดิโอไม่ใช่คำตอบแรก ถ้าเป็นสายชอบออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อก่อน 🏋️‍♀️ แต่ถ้าจะให้เห็นผล ปรับการกิน+เวท จะได้ลดไขมันแต่กล้ามเนื้อเพิ่ม #เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 63 ครั้ง

คาดิโอยังไงให้ผอม มาดู !!
* ทำให้ “เผาผลาญ > กินเข้า” (ขาดแคลอรี่) * เลือกแบบที่ทำได้นาน เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน * โซนที่เวิร์ค: หอบนิดๆ แต่ยังพูดได้ (fat burn zone) * ทำสม่ำเสมอ 30–45 นาที / 3–5 วันต่อสัปดาห์ * ผสม HIIT บ้าง ช่วยเร่งการเผาผลาญ * คุมอาหารควบคู่ ไม่งั้นเหนื่อยฟรี สรุป: คาร์ดิโอช่วย “เผา” แต
Coach ingnail 🦾😁

Coach ingnail 🦾😁

ถูกใจ 28 ครั้ง

90 Day เราจะผอม💪🏻
สวัสดีค่าาาา 🙏🏻วันนี้เติ้ลจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนัก เกร่อนก่อนว่าเติ้ล อายุ29 ส่วนสูง160 น๊าาา ☺️ “ ฉบับคนออกกำลังกายเอง” ผิดถูกยังไงอย่าว่ากันน๊าาา เราเลือกวิธีที่เราชอบและคิดว่าทำเเล้วจะมีความสุข🫶🏻 ก่อนอื่นเติ้ลเป็นคนไม่ได้เข้ายิม ไม่มีเทรนเนอร์(ไม่มีเงิน555) ส่วนตัวชอบกินจุกจิก กินดึก ไม่เล
𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀

𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀

ถูกใจ 358 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม