Simple breakfast, high protein.
Today's menu 🥗🍳
I just got a new tempeh, so I have to give it a damn, 🤭 so I made it for breakfast.
Today, make a tempe with carrots, topped with a low-fat dressing, add a little honey to taste more mellow. 🥕🍯
Eat with two star tallow fried with rice bran oil and stir the morning glory with ketto-burning chili peppers, without adding more oil, lightly seasoned with oyster sauce, soy sauce and a little sugar.
Add flavor with clean chicken breast sauce. 🌶️
Open this morning with a full protein meal. 💪✨
# Breakfast # Lemon8 # Tempe # Food control # Helty and lemon
สำหรับใครที่กำลังมองหามื้อเช้าแบบง่ายๆ แต่เน้นโปรตีนสูงและดีต่อสุขภาพ การเลือกใช้เทมเป้เป็นวัตถุดิบหลักถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะเทมเป้เป็นอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงและมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย นอกจากนี้ การทานไข่ดาว 2 ฟองซึ่งปรุงด้วยน้ำมันรำข้าว ยังช่วยเพิ่มกรดไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ส่วนผัดผักบุ้งใส่พริกเผาและปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาลหล่อฮังก๊วยเล็กน้อย ก็ช่วยให้มื้อเช้าน่าทานและมีรสชาติกลมกล่อม โดยที่ยังคงคุมแคลอรีอยู่ได้ดี สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการเพิ่มน้ำพริกอกไก่คลีนซึ่งมีโปรตีนสูงและรสชาติที่จัดจ้าน ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารในตอนเช้า ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและมีพลังตลอดช่วงเช้า จากประสบการณ์ตรง เมนูแบบนี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ไม่หนักท้องจนเกินไป และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ดี ซึ่งเหมาะกับการทำงานหรือกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้สมาธิ ถ้าอยากเพิ่มความหลากหลาย สามารถเปลี่ยนผักบุ้งเป็นผักอื่นๆ เช่น บล็อกโคลี่ หรือผักโขม และปรับน้ำสลัดตามชอบเพื่อไม่ให้เมนูซ้ำซาก แต่ยังคงความโปรตีนสูงและสุขภาพดีเหมือนเดิมค่ะ
