พุงแบบไหน ต้องลดให้ถูก!!!

พุง🤰🏻ของเราไม่ได้แปลว่า “อ้วน” เสมอไป 💥 แต่เป็น “สัญญาณ” บางอย่างจากร่างกายที่กำลังบอกอะไรบางอย่าง✅ ถ้ารู้ก่อน แก้ถูกทาง พุงก็หาย หุ่นก็ปังได้แบบไม่ทรมาน ✨ #พุงแบบไหนก็แก้ได้ #SaiiStyle #ออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแชร์

พุงกลม พุงหมาน้อย พุงชั้นๆ พุงป่อง มารวมกันตรงนี้เลย #พุงหมาน้อย #พุงย้วย #ลดพุง #อยากผอม

ใครมีปัญหา "ยืนแล้วพุงยื่น" ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะบ้าง? 🙋‍♀️ นั่นแปลว่าแกนกลางลำตัวเราไม่แข็งแรง และหน้าขาตึงมาก จนทำให้หลังแอ่น ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า Sori Goshi วันนี้เรามี How to วิธีแก้มาให้ นั่นคือเราต้อง ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวนั่นเอง ⭐️ คัดมาให้แล้ว 3 คลิปที่ทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้า

พุงแต่ละแบบนั้นมีสาเหตุการเกิดที่แตกต่างกัน และวิธีในการลดพุงแต่ละแบบ ก็ย่อมแตกต่างกันตามไปด้วย วันนี้เพื่อนๆชาวม่อน ใครมีน้องพุง?🍋 มาสำรวจสุขภาพพุงของเรากันครับ 📍พุงแบบที่ 1 พุงกลม Alcohol Belly ลักษณะ : พุงกลม ๆ ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด เพราะมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก สาเหตุเกิดจ

เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั

1. เริ่มปรับการกิน : ลดพวกแป้งและน้ำตาล เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ทุกมื้ออาหาร ลดโซเดียม 2. เริ่มออกกำลังกาย !คาร์ดิโอ 30-40 นาที เวทเทรนนิ่ง : เน้นเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ พวกขาและแกนกลางลำตัว 3. ดื่มน้ำให้พอต่อวัน สูตร : นน.X0.033 = ปริมาณน้ำที่ต้องดื่ม (ลิตร) 4.การนอนนอน 6-8 ชม. (แบบคุณภาพ)

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดด้วยตัวเองไม่ใช้ยา #พลอยปัทมา #ลดสัดส่วน #ลดขาใหญ่ #ดูแลตัวเอง #ลดพุง #ลดหุ่นลดพุง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

หุ่นแอปเปิ้ลไม่ต้องผอมก่อนถึงจะสวย แค่ลดให้ถูกจุด รูปร่างก็ดูดีขึ้นทันที ✨ 🍎 หุ่นแอปเปิ้ลคือแบบไหน? ไขมันสะสมช่วง ท้อง เอว หลัง ช่วงแขน–ขาเล็กกว่าลำตัว อ้วนลงพุงง่าย แต่ผอมยาก 👉 จุดสำคัญคือ ลดไขมันส่วนกลาง + ลดบวม + ปรับฮอร์โมน ✅ วิธีลดน้ำหนักฉบับหุ่นแอปเปิ้ล ให้ดูดีจริง 1️⃣ โ

เอาดี ๆ เราเป็นหลายแบบรวมกันมั้ย 😆 📌Save เก็บไว้ได้เลยค่ะ #ลดพุง #ลีนหุ่น #ลดไขมัน #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle

⚠️ 5 พุงแบบนี้…อันตรายกว่าที่คิด! “พุงแบบนี้ไม่ธรรมดา! 😳 รวม 5 พุงสุดอันตราย เช็กด่วนก่อนสุขภาพพัง 💣 รีบปรับก่อนสาย!” 💬 สรุปจากใจซิส: พุงแต่ละแบบมีสาเหตุ อย่ามองข้ามเลยนะ! รู้ไว้ก่อน = แก้ได้ไว 💪 💧 ดื่มน้ำเยอะ 🥗 กินดี 🦠 เสริมโพรไบโอติก = พุงแฟบ หุ่นดี สุขภาพปังแน่นอน 😍 #อ้วน #ป้ายยากับ

เจอวิธีที่ใช่และเวิร์คกับตัวเองในวัย 30 เป็นบุญมาก💝 ❌ เลิกออกกำลังกายหนักๆ เพราะเหนื่อย ❌ ไม่กินคลีน เพราะยังชอบของอร่อย แซ่บๆ อยู่ ❌ ไม่ if เพราะตื่นมาก็หิวแล้ว ขาดมื้อเช้าไม่ได้ ❌ ไม่คีโต เพราะชอบกินแป้ง ให้ตัดคงไม่ไหว ตอนนี้แฮปปี้มาก ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งสุขภาพ ค่าร่างกายดีขึ้น😍 📌ใครผ

รูป Before-After คือคำตอบ เราไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้คลีน 100% แต่ ‘เลือกทำให้ถูกจุด’ เลยพุงยุบลงแบบไม่ทรมาน เพื่อนๆลองเช็คดูว่าทำครบกี่ข้อแล้ว 👇 ✅ ดื่มน้ำให้ถึง (2–3 ลิตร/วัน) ✅ โปรตีนต้องพอ = อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ✅ ขยับตัววันละ 20 นาที ก็พอ! ✅ มี Cheat Meal ได้ (ไม่ต้องหักดิบ) ✅ เ

เลิกอดอาหาร แต่เปลี่ยนมา 'เลือกอาหาร' 🥩 เมื่อก่อนคิดว่ายิ่งกินน้อยยิ่งผอม ผิดมาก! ร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลแล้วไม่เผาผลาญค่ะ รู้งี้เน้นกิน โปรตีนให้ถึง ดีกว่า อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มด้วย คิดว่า ยาลดน้ำหนักช่วย ช่วยค่ะเเต่เสี่ยงตายนะคะ 🥹 เเเล้วจะรู้ไห