10 เม.ย. 69 ท้องบางลงเยอะ

โปรแกรม 10 วัน วันที่7 แล้ว ก็ทำตามโปรแกรมไปเรื่อย

ช่วงนี้นอกจากการเผาผลาญจากการยกเวทก็เพิ่มการเดินด้วย

เพิ่มจำนวนก้าวต่อวันเข้าไป ไม่ได้ไปไหนถ้าอยู่ที่ร้านก็เดินวนๆๆๆ ในร้านนั่นแหละไม่ต้องไปไหนให้ยุ่งยาก

สังเกตคือ ไขมันหน้าท้องลดลงเยอะเลย ท้องแบนลงแบบสังเกตได้ ในเวลาไม่กี่วัน ทำให้รู้ว่าการลดไขมัน ถ้ามีเวลาคาร์ดิโอ ช่วยได้เยอะเลย เพิ่มการเผาผลาญต่อวันได้เยอะ

คิดแค่”ใช้พลังงานให้มากกว่ากิน“ แค่นั้นพอ

ส่วนจะเร่งการใช้พลังงานแบบไหนก็แล้วแต่เวลา และโอกาสระหว่างวันทำไปเถอะ เราช้าแต่ชิลล์😆😆😆