【なすの簡単レシピ】レンジで簡単なすレシピ♪中毒級に美味い『麻薬なす』！
旬の夏野菜なすを使ったレンジで出来る簡単レシピ『麻薬なす』をご紹介します♪
あの『麻薬たまご』のナスバージョン❗️しかも作り置きにも最適ななすレシピです✌️
更に腸活・血流改善・夏バテ対策にも最適な栄養満載👍
それでいて中毒級の美味い❗️タレが余ったらそうめんにつけても最高ですよ✨❗️
この夏絶対試してみて下さい🎵
🔶材料🔶 2~3人分
なす ：2本
玉ねぎ ：50g(約1/4個)
万能ねぎ：20g
にんにく：1片
鷹の爪 ：適量
ごま ：3g
❖調味料❖
醤油 ：20g
酢 ：10g
はちみつ：15g
ごま油 ：10g
⭐️カロリー＆PFC⭐️
227Kcal
P：4.9g
F：12.0g
C：28.5g
❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
（栄養バランスの目安として）
P（タンパク質）：75g 朝食：600Kcal
F（脂質） ：55.6g 昼食：800Kcal
C（炭水化物） ：300g 夕食：600Kcal
🍀豆知識🍀
なすはトマト、きゅうりに並ぶ「世界三大野菜」のひとつだそうで、1000種類以上もあるのだそうです。体を冷やす効果もあり、夏には欠かせない野菜なんですよ🍆
『麻薬なす』は電子レンジで調理するため、忙しい日でも簡単に作れるところが魅力です。なすの切り方やラッ プで包む方法を工夫することで、レンジ加熱中の爆発を防げるので安心です。また、にんにくや鷹の爪を効かせたタレは、はちみつやごま油を使ってコクを出し、中毒性のある旨味を楽しめます。 作り置きにも適しているので、夏の食卓で何度も楽しめるのがうれしいポイント。私も冷蔵庫で冷やして保存し、ちょっとしたおかずやお酒のつまみとして活用しています。万能ネギの小口切りをトッピングすると、彩りも良く食感のアクセントになりますよ。 さらに、なすは体を冷やす効果や夏バテ予防に役立つ栄養素が含まれているので、この一皿で暑い季節を乗り切るのにぴったり。漬けダレに浸したり、残ったタレにそうめんをつけてアレンジするのもおすすめです。 もしなすを大量消費したいときや、志麻さんのレンジレシピを参考にしたい場合でも、この麻薬なすは手軽で美味しく作れるのでぜひ試してみてください。レンチンなのに味わい深く、忙しい日々の強い味方になります！
めちゃ美味しそうー