ทำไมสีมันหวานยังสวยอยู่?

2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากได้ลองใช้วิธี Vacuum Fried กับมันหวานทอดมาเป็นเวลาหนึ่ง ฉันพบว่าการใช้อุณหภูมิต่ำนี้ช่วยให้สีของมันหวานยังคงสดใสและสวยงามเหมือนตอนสด ข้อดีอีกอย่างคือไม่ต้องใช้น้ำมันมาก ทำให้ขนมกรอบแต่ยังคงความเป็นขนมคลีน เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการทานของว่างที่ดีต่อร่างกาย ประสบการณ์ตรงของฉันคือมันหวานทอดแบบนี้มีความกรอบแต่ไม่อมน้ำมัน แถมรสชาติหวานธรรมชาติไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร เทคนิคนี้ยังสามารถนำไปปรับใช้กับวัตถุดิบอื่น ๆ ที่ต้องการรักษาสีและคุณภาพ เช่น ผักต่าง ๆ ช่วยให้ของทอดดูน่ารับประทานมากขึ้นและดีต่อสุขภาพมากกว่าการทอดด้วยน้ำมันร้อนทั่วไป หากใครสนใจลองทำมันหวานทอดแบบนี้ แนะนำให้ใช้เครื่อง Vacuum Fried พร้อมปรับอุณหภูมิอย่างเหมาะสม และเลือกมันหวานที่สดใหม่ เพื่อให้ได้สีสวย รสชาติหวาน และคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เป็นขนมว่างที่ตอบโจทย์ชีวิตยุคใหม่ได้อย่างดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍠 อบมันหวานยังไงให้โคตรฉ่ำ ep.2 ✨
- เริ่มด้วยการแช่มันหวานในน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง - อบรอบแรก 20 นาที - จากนั้นเอามันหวานมาแช่น้ำให้เย็นขึ้น แช่แปบเดียว - อบต่อรอบสองอีกประมาณ 30 นาที ผลลัพธ์คือ โคตรฉ่ำ อร่อยมาก (เทียบกับสูตรแรกที่เคยทำ) #มันหวานญี่ปุ่น #มันหวานอบ #เมนูจากหม้อทอดไร้น้ำมัน #กินอะไรดี #มันหวาน
pnamtann

pnamtann

ถูกใจ 507 ครั้ง

ทริคอบมันหวานยังไงให้ฉ่ำ 🍠 สูตรนี้บอกเลย…ฉ่ำเยิ้ม แน่นอน❗️
🤤🍠 ลองสูตรนี้แล้วคือหยุดกินไม่ได้ ฉ่ำจริงไม่จกตา ทำครั้งแรกก็ฉ่ำเลย สูตรนี้มันเริ่ดเกิน #เมนูมันหวาน #มันหวานญี่ปุ่น #อบมันหวานญี่ปุ่น
แชร์ทุกอย่างรอบตัว😂

แชร์ทุกอย่างรอบตัว😂

ถูกใจ 94 ครั้ง

แจกสูตร:การทำขนมปังใส้มันหวาน
🍠แจกสูตรขนมปังไส้มันหวาน สูตรไม่ต้องอบ แป้งขนมปังนวดมือ ทำออกมาแล้วอร่อยเลยจ้า 🍠ส่วนผสมไส้มันหวาน🍠 1.มันหวานนึ่ง 500 กรัม 2.นมสดจืด 150 กรัม 3.น้ำตาล 80 กรัม 4.เกลือ 1/4 ช้อนชา 5.เนยสดจืด 40 กรัม 6.สีผสมอาหารสีเหลืองตรมชอบ ✅ส่วนผสมขนมปัง✅ 1.แป้งขนมปัง 300 กรัม 2.นมสดอุ่น 140 กรัม 3.
@เมนูเด็ด

@เมนูเด็ด

ถูกใจ 271 ครั้ง

“เค้กมันหวานนม” ขนมคลีนโปรดตลอดกาล 🍠🍰
“โอ๊ยยย อันนี้อร่อยมากกก!!! ไม่ต้องใช้เตาอบ แค่คนๆ ก็ได้ ‘เค้กมันหวานนม’ เนื้อเนียนสุดๆ เย็นๆ กินแล้วเหมือนชีสเค้กมันหวานเลย แคลต่ำ อิ่มท้อง ไม่ต้องใส่น้ำตาลก็อร่อยมาก!” วัตถุดิบ • นมร้อน 150 ml • ชีส 15 g • มันหวานนึ่ง 250 g 👉 ทั้งก้อน ~365 kcal 👉 ตัดกินชิ้น
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1078 ครั้ง

เมนูฮีลใจง่ายๆ สำหรับคนรักมันหวาน
ช่วงนี้ทำเมนูนี้กินบ่อยมากกก 🍠✨ มันเผาสูตรง่ายๆ แต่อร่อยเกินเรื่อง หวานหอม กินเพลิน แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งเมนูประมาณ 270 kcal ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะมากสำหรับวันอยากกินของหวานแบบไม่รู้สึกผิด 🤎 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลย! #มันเผา #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #แจกสูต
tooniediary

tooniediary

ถูกใจ 10 ครั้ง

อบมันหวานยังไงให้หวานฉ่ำ? แจกวิธีทำแบบละเอียด 🍠
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - มันหวานญี่ปุ่น (เราซื้อจากเเม็คโคร‼️) - เนย 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: - หม้อทอดไร้น้ำมัน 🍳ขั้นตอนการทำ: - ผ่ามันหวานแบ่งเป็น 2 ซีก - นำเนยไปทาด้านบนทั่วๆ (ด้านที่ผ่าเห็นเนื้อมันหวาน) - เอาเข้าหม้อทอด ไฟ 180 นาน 25-30 นาที #มันหวาน #อบมันหวานญี่ปุ่น
Yuy🥰

Yuy🥰

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍠 กินมันหวานญี่ปุ่นตอนลดน้ำหนัก “ได้ไหม?”
คำตอบสั้นๆ: 👉 กินได้ และ “ช่วยคุมหิวได้ดี” ถ้ากินถูกวิธี ✔️ ทำไมมันโอเคกับการลดน้ำหนัก * อิ่มนาน: ไฟเบอร์สูง ลดกินจุกจิก * หวานธรรมชาติ: แทนขนมได้ * พลังงานพอดี: ~130–160 kcal / 100 กรัม ❗ จุดที่ทำให้หลายคนไม่ผอม * กิน “เพิ่ม” จากมื้อหลัก (แทนที่จะกินแทนข้าวหรือขนมปัง) * กินทีละ 2–3 ลูก
น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

ถูกใจ 9 ครั้ง

มันหวานญี่ปุ่นหนึบ หวานฉ่ำ อิ่มอยู่ท้อง ไฟเบอร์สูง
เหมาะมากสำหรับคนรักสุขภาพ #มันหวานญี่ปุ่น #shitori #มันหวานเบนิฮารุกะ #healthyfood #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 41 ครั้ง

เค้กมันหวานญี่ปุ่น สูตรคลีน🍠✨️
สูตรเค้กมันหวานญี่ปุ่นแบบคลีนและทำง่าย ๆ ตามขั้นตอนนี้เลยค่ะ🍠✨️ ส่วนผสม : ▪︎ มันหวานญี่ปุ่น 200 กรัม (นึ่งหรืออบจนสุก) ▪︎ ไข่ไก่ 2 ฟอง ▪︎ นมสด (ชนิดไขมันต่ำ) 100 มิลลิลิตร หรือจะใช้นมอัลมอนด์/นมโอ๊ตแทนก็ได้ ▪︎ น้ำผึ้ง หรือ เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนโต๊ะ (สามารถปรับเพิ่มหรือลดได้ตามความชอบ) ▪︎
Arisa

Arisa

ถูกใจ 59 ครั้ง

ของดีแมคโคร Ep.1 มันหวานเบนิฮารุกะ🍠💖
ใครผ่านไปแมคโคร เห็นมันหวานกล่องแบบนี้ แนะนำให้รีบหยิบ!✨ น้องคือ มันหวานเบนิฮารุกะ กล่องละ 1.5กิโล 219บาท ก่อนอบแนะนำให้แช่น้ำตามเทคนิคในรูป รับรองว่า หวานนนนฉ่ำ ครีมมี่ถูกใจแน่ๆค่ะ🍦🍠⭐️⭐️⭐️ ไปลองกันน๊าา~ #หม้อทอดไร้มัน #มันหวานญี่ปุ่น #ของกินแมคโคร #คลีนสายกลาง #ป้ายยากับlemon8
คุณทีไม่ใช่คุณตี๋

คุณทีไม่ใช่คุณตี๋

ถูกใจ 123 ครั้ง

คุกกี้มันหวานญี่ปุ่นสีม่วงที่ทำเสร็จแล้ววางอยู่บนจาน มีคุกกี้ชิ้นหนึ่งถูกหักออกเผยให้เห็นเนื้อสีเหลืองด้านใน พร้อมข้อความ “หัดทำเมนู คุกกี้มันหวานครั้งแรก”
มือกำลังถือคุกกี้มันหวานญี่ปุ่นสีม่วงที่หักครึ่ง เผยให้เห็นเนื้อคุกกี้สีเหลืองนุ่มด้านใน มีคุกกี้ชิ้นอื่นๆ วางอยู่ด้านหลังบนถาดอบ
ส่วนผสมสำหรับทำคุกกี้มันหวานญี่ปุ่น ได้แก่ แป้งอเนกประสงค์ น้ำตาลป่น เนย มันหวานนึ่ง และผงมันม่วง วางอยู่บนถาดสีดำ
หัดทำคุกกี้มันหวานครั้งแรก
วันนี้ว่างๆเลยมาทำคุกกี้มันหวานญี่ปุ่น ยังไม่เคยลองทาน เลยไม่ค่อยแน่ใจว่าต้องกรอบหรือนุ่มแต่รสชาติก็เหมือนกินมันหวาน คุกกี้ที่ทำออกมาเป็นแบบนุ่ม ไม่มีความกรอบ ยังเหลือแป้งอีกครึ่งจะลองเอาไปฟรีส มาหั่นเป็นแว่นแล้วไปอบ ถ้าทำออกมาดีจะมาแปะสูตรนะคะ หัดทำครั้งแรกอาจจะยังไม่ค่อยดี สูตรอาหาร (สูตรนี้เห
Rainbowbakeryhomemade

Rainbowbakeryhomemade

ถูกใจ 108 ครั้ง

เคล็ดลับง่ายๆ✨มันหวาน 🍠หวานฉ่ำ ไม่ง้อเตา
มันหวาน ฉ่ำๆ ใช้มันหวานญี่ปุ่นพันธุ์เบนิฮารุกะ ทำไงให้ฉ่ำ เอาไปลองทำกันเล้ยยย🤤 1. เอามันหวานมาล้างให้สะอาด 2. เอามันหวานใส่หม้อหรือกะละมัง ใส่น้ำให้ท่วมมันหวานเลยค่ะ จากนั้นแช่ทิ้งไว้ 1คืน 3. เอามันหวานออกจากน้ำ ซับน้ำให้แห้ง แล้วเข้าอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน 180°c นาน40 นาที อบข้างละ20นาที 4. นำมัน
ปุ้มปุ้ยอยู่บ้าน

ปุ้มปุ้ยอยู่บ้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมเราโหยของหวาน? แล้วจะแก้ยังไงดี?
เคยมั้ยคะ…อยู่ดี ๆ ก็อยากกินขนมหวานขึ้นมา ทั้งที่ไม่ได้หิวจริง ๆ 🤔 จริง ๆ แล้วการ “โหยน้ำตาล” ไม่ได้แปลว่าเราแปลกอะไร แต่มันคือ สัญญาณจากร่างกาย ที่มาจากสมอง + ฮอร์โมน ที่ควบคุมพลังงานและความสุข 🌿 🔎 หลายเหตุผลที่ทำให้เราอยากของหวาน 1. ร่างกายต้องการ Energy Boost; เวลาที่เรากินแป้งขาว หรือ น
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 108 ครั้ง

มันหวานญี่ปุ่น
มันหวานญี่ปุ่น = ของอร่อยที่มีประโยชน์แบบจริงจัง 🍠💛 หวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาลก็ฟินมาก 🤤 แถมยังอิ่มนาน ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วย ✔ มีวิตามิน A บำรุงสายตา ✔ คาร์บดี ให้พลังงาน ✔ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ✔ กินเป็นของว่างก็อยู่ท้องสุดๆ สายเฮลตี้ต้องลองเลย กินเพลินจนหยุดไม่ได้จร
Kookkik

Kookkik

ถูกใจ 17 ครั้ง

อิ่มนาน สบายท้อง! เปิดสูตร ไข่ข้นมันหวานอบ บูสต์พลังงานฉบับคนเวลาน้อยอบ
🥗 [Everyday Health Menu] : เช้าวันทำงานที่เร่งรีบ จะหาอะไรกินให้ครบ 5 หมู่แบบไม่ต้องฝืนทำเองนานๆ ต้องจานนี้เลยค่ะ! 🍲 ชื่อเมนู: "ไข่ข้นมันหวานอบ ซูเปอร์ฟู้ดฉบับคนเวลาน้อย" (High Protein & Fiber Boost) เมนูนี้คือการรวมตัวของโปรตีนคุณภาพจากไข่ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากมันหวานที่ให
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 0 ครั้ง

#มัน #มันหวาน
ทำไมไม่มีใครแนะนำฉัน แหม่ๆซีเครส ทุกคนต้องเก็บไว้ม่ะ🤣🤣แก เออจริง! >>>>>>>> หลายคนคิดว่าทำกินยาก สมองคิดไว้ฉันจะหั่นแบบในกล่อง ที่เขาขายมันน่าจะต้ม/นึ่งได้เร็ว ■ไปเจอร้านหนึ่งล้างมาเรียบร้อย ยังแนะนำสีมันอีก สีเหลือง ส้ม ม่วง เขาไม่ขี้เกียจตอบด้วยนะ ตอบทุกคน แล้วทุกค
จิ๋ว (JiwLilakul)

จิ๋ว (JiwLilakul)

ถูกใจ 2 ครั้ง

“อิ่มนาน ไม่อ้วนง่าย เลือกมันหวาน”🍠
🍠 มันหวาน (Sweet Potato) ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง? 🌟 1. บำรุงสายตา มันหวานเนื้อสีส้มมี เบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และผิวพรรณให้สดใส 🌟 2. ใยอาหารสูง ขับถ่ายดี ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นลำไส้ ลดท้องผูก ทำให้อิ่มนาน เหมาะกับสายคุมหุ่นแบบสุขภาพดี 🌟 3. คุมระดับน้ำตาลในเลือด
tawan

tawan

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำไมมันหวานญี่ปุ่นถึงหวานกว่ามันเทศทั่วไป? 🍠🤎
#มันหวานญี่ปุ่นSAJORI #มันหวานญี่ปุ่นปลอดสารพิษ #ส่วนหน้าจอ #อาหารเพื่อสุขภาพ #Lemon8TH
มันหวานญี่ปุ่นซาโจริ sajori

มันหวานญี่ปุ่นซาโจริ sajori

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม