Briskwalk 3 July 2026
Masih konsisten dan badan makin ringan, shaking dah berkurang.
Dalam pengalaman saya, melakukan briskwalk secara konsisten sebenarnya memberikan banyak manfaat yang tidak dijangka. Selain badan menjadi lebih ringan, saya juga perasan bahawa rasa letih dan gegaran pada badan semakin berkurang, menunjukkan bahawa aktiviti ini membantu meningkatkan stamina dan keseimbangan. Saya mulakan briskwalk selama 30 minit setiap hari, dan perlahan-lahan menambah jarak berjalan. Teknik yang saya gunakan adalah berjalan dengan langkah yang sedikit laju daripada biasa tetapi masih boleh bernafas dengan selesa. Ini membantu membakar kalori dengan lebih efektif dan meningkatkan kadar denyutan jantung tanpa menyebabkan keletihan yang berlebihan. Selain itu, briskwalk juga memberi kesan positif dari segi mental. Aktiviti ini membantu saya mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood, terutamanya bila berjalan di kawasan yang hijau dan tenang. Saya juga mendapati tidur saya menjadi lebih lena selepas mengikuti rutin ini. Apa yang penting adalah konsistensi dalam melaksanakan briskwalk. Walaupun kadang-kadang saya rasa malas, saya ingat manfaat yang sudah mula dirasai dan ini menjadi motivasi untuk teruskan. Untuk mereka yang mahu mencuba, mulakan dengan jarak pendek dan tingkatkan secara berperingkat sambil memastikan keadaan tubuh sentiasa selesa. Secara keseluruhan, briskwalk bukan sahaja aktiviti fizikal yang mudah dan murah, tetapi ia juga menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Bagi yang mengalami masalah badan berat atau mudah rasa gemuruh (shaking), rutin ini sangat sesuai sebagai langkah permulaan untuk memperbaiki keadaan kesihatan.
