131 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/8

0 disimpan

1

Day 3 - brisk walk 👣

brisk walk on track.. tp pemakanan tu struggle nak maintain ya 😶‍🌫

.

#JujurDiLemon8 #GirlsTalk #briskwalk #umy3kids /Langkawi

4/28 Diedit kepada

Melakukan brisk walk secara konsisten adalah salah satu cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan jantung dan meningkatkan tahap kecergasan. Berdasarkan pengalaman berjalan laju sejauh 2.07 km di taman awam Langkawi, saya dapati ia bukan sahaja membantu membakar 159 kalori dalam masa kurang dari 36 minit, malah juga memberi ruang untuk merehatkan minda dan menikmati suasana persekitaran. Namun, cabaran sebenar yang sering dihadapi selepas aktiviti senaman ialah dalam mengekalkan pemakanan yang sihat. Sama seperti kebanyakan orang, saya akui sukar untuk mengawal tabiat makan apabila perasaan lapar dan keinginan untuk makanan tidak sihat datang menyerang. Untuk mengatasinya, saya mula mengambil langkah kecil seperti membawa bekal makanan berkhasiat dan menetapkan waktu makan yang teratur. Selain itu, memilih tempat yang sesuai untuk brisk walk seperti taman awam dengan persekitaran yang menyegarkan sangat meningkatkan motivasi untuk meneruskan aktiviti ini setiap hari. Langkawi, khususnya, menawarkan pemandangan yang menarik dan udara yang segar, menjadikan sesi berjalan kaki lebih menyeronokkan. Bagi anda yang sedang berusaha untuk kekal aktif dan menjaga pemakanan, saya sarankan agar tidak terlalu menekan diri sendiri. Mulakan dengan matlamat yang realistik dan cari sokongan daripada komuniti seperti #JujurDiLemon8 dan #GirlsTalk di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan tips bersama mereka yang mempunyai minat sama. Kesimpulannya, walaupun penjagaan pemakanan adalah cabaran utama, menggabungkannya dengan aktiviti brisk walk dapat memberikan kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal. Teruskan bergerak, dan jangan lupa untuk meraikan setiap pencapaian dalam perjalanan gaya hidup sihat anda!

Siaran berkaitan

Day 3 briskwalk

Alhamdulilah I trying hard for this journey 💪

1 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.

done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪

#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney

156 suka

Briswalk bukan untuk kurus🍋🥰

Aku brisk walk bukan sebab nak kurus… sebab nak lari dari stress 😅🍃 “Orang ingat brisk walk ni untuk kurus je… tapi sebenarnya, aku buat ni untuk tenangkan kepala. Kadang udara pagi pun boleh sembuhkan hati yang penat 😌🍃” #briskwalkvibes #healingtime #mentalhealth

1 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan biru serta seluar hitam, berdiri di sebelah kereta putih sambil memegang botol air. Dia memakai kasut sukan merah jambu terang, bersedia untuk atau selepas brisk walk, mencerminkan komitmen untuk bersenam demi kesihatan.

Tak kuat tapi tetap mencuba ❤️ Alhamdulillah. Hari hari setiap masa tak pernah lepas ucap syukur," sebab apa yang sekarang menjadi tanggungjawab sendiri yang apa awalnya rasa beban,sekarang semua makin permudahkan semua urusan di setiap sudut. Bersenam untuk sihat ,jaga amanah & ku

7 suka

Sarapan pagi diet hari ketiga terdiri daripada epal potong, tiga biji telur rebus, dan segelas air kosong, seperti yang ditunjukkan dalam gambar kolaj ini.

My Diet Journey Day3

#dietfood #diet sehat #briskwalk

2 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

154 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

325 suka

Kaki bersneakers dan jam tangan pintar memaparkan statistik brisk walk pada 11 November, menunjukkan 7,812 langkah, 1 jam 2 minit, dan jarak 4.98 km.

Briswalk to day

jumpa geng hari.... berbrisk walk.... sihat dapat....kurus adelah bonus ☺️...

2 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".

Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.

Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock

5 suka

Hidangan omad day dengan nasi putih, telur goreng, tempe goreng, dan sup sayur rebung dalam mangkuk. Makanan ini disajikan di atas pinggan biru dan alas meja bercorak bunga.

omad day & briskwalk 5km

telur goreng tempe sayur rebung

2 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

388 suka

Amazing Brisk Walking Boost Memory Power🚶‍♀️🚶

📌Want to grow your brain without lifting a single weight? . 📍New research shows that walking for just 30 minutes, three times a week, can actually increase the size of your hippocampus the part of the brain responsible for memory, learning, and emotional balance. . . . 📍So next time you need

5 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1825 suka

Wanita berhijab dan bertopi merah jambu sedang briskwalk sambil mendukung bayi di tepi pantai, dengan paparan data aktiviti "Outdoor walk 16/09" menunjukkan jarak 12.0 km.

Seorang wanita dan kanak-kanak kecil berada di luar, dengan paparan data aktiviti "Outdoor walk 24/09" menunjukkan jarak 3.00 km dan tempoh 00:29:43.

Seorang wanita berpakain sukan hitam bergambar di hadapan SUV putih, dengan paparan data aktiviti "Outdoor walk 27/09" menunjukkan jarak 3.24 km dan tempoh 00:33:11.

Briskwalk bikin ketagih😌

Assalamualaikum & Hi gais.. Lama betul tidak update..ada saja ni sini, tapi malas mau update journey kurus ni..Sebab ndak pandai kurus2🤣🤣Barihat.. Tetap selalu Briskwalk biar pun berat sudah plateau💆‍♀️..xmau turun stuck berabis, pandai naik lagi ada lah🤣..Tapi kenapa masih mau Briskwalk?

1 suka

Gambar menunjukkan perbandingan perjalanan penurunan berat badan seorang wanita dari 102kg (Hari 1) kepada 86kg (Hari 503). Dia berdiri di hadapan rumah, menunjukkan hasil usahanya melalui briskwalk dan defisit kalori, dengan kapsyen 'Usaha tak mengkhianati hasil guys'.

BRISKWALK + DEFISIT KALORI

Alhamdulillah🥹 Ada lagi 10kg to reduce🤝 #dietforweightloss #briskwalk #defisitkalori

29 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

752 suka

Pergelangan tangan memakai jam pintar memaparkan data brisk walk seperti 5788 langkah dan 502 kalori dibakar, menunjukkan aktiviti senaman pagi.

WEEKEND MORNING ROUTINE🥰✅

Pic 1: dapat briskwalk harini, 3km ++ je. begitula bila bawak anak anak☺️☺️ Brisk walk (berjalan laju) nampak macam aktiviti simple, tapi sebenarnya banyak kelebihan untuk kesihatan badan dan minda. Antara manfaat utamanya: 🫀 Kebaikan untuk kesihatan fizikal • Baik untuk jantung – b

6 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

401 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.

Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And

291 suka

Seorang wanita bertudung dan kanak-kanak dalam stroller di taman, dengan teks 'penat jogging jom briswalk ikut anggaran berat badan' mengajak untuk aktiviti briswalk.

meh follow tips nie untuk briswalk

Briskwalk memang aktiviti yang bagus untuk kesihatan.Dan kapasiti badan setiap individu juga berbeza.. Lagi berat badan seseorang lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama.. briswalk bukan sekadar kira langkah, tapi kena ambil kira faktor umur, kecergasan, dan kesihatan. Kita berjalan u

31 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

400 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

375 suka

briskwalk time 🚶🏻‍♀️‍➡️

hilangkan penat seharian ✨

0 suka

Gambar kolaj menunjukkan hidangan diet harian: sarapan smoothie pisang dan oat, makan tengah hari ayam rebus, ubi dan salad, snek jambu, serta makan malam telur rebus dan salad. Ini adalah hari ke-4 diet.

Eats clean day 4 + 1hr briskwalk

Breakfast - smooties pisang + rolled oats (4sb) Lunch - dada ayam rebus + ubi 150g + salad Snacking - buah jambu 1/2 Dinner - telur rebus + salad #dayahdiets #dietjourney #diet #eatsclean

25 suka

Taman Tasik Raub #briskwalk #gayahidupsihat #bakarkalori #NIKE #FirstPostOnLemon8

2 suka

12 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab sedang berjalan, menyenaraikan faedah brisk walking untuk wanita. Antaranya termasuk membakar kalori, mengempiskan perut, kulit lebih berseri, mood gembira, tidur lena, kurang sakit sendi, masa me-time, dan mudah konsisten tanpa gym.

🚶‍♀️✨ BRISK WALKING Senaman Paling Simple, Tapi POWER!

Ramai ingat kena pergi gym baru boleh sihat, tapi kajian buktikan brisk walking pun dah cukup untuk: ✅ Turunkan risiko sakit jantung hingga 30% ✅ Kurangkan risiko strok & darah tinggi ✅ Bakar kalori & kempiskan perut ✅ Tingkatkan mood, lawan stress & hormon lebih stabil Paling best, wanita

50 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

Lihat lagi