HOW TO ดูแลหุ่นอย่างมีความสุข ✨🔥💪

นี่ก็ผ่านมาเป็นปีกว่าแล้ว อายุมากขึ้นลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

ใครที่อายุเลข 3++ เราน่าจะหัวอกเดียวกัลลล

ก่อนหน้านี้แนนเคยโพสเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ดูแลหุ่นต่างๆ ก็ยอมรับว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามวัย แต่แปลกไหมที่เรากลับมี “ความสุข” มากขึ้น ✨🥰

สมัยก่อนนั้นคือฟีล ฉันรักหุ่นตัวเองมากแบบร่างทองของฉันปั้นมาแทบตาย แต่รู้สึกว่ามีความทุกข์อยู่เบาๆ 😨 จะกินอะไรก็ต้องนั่งนับแคล วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายก็รู้สึกผิด จะกินชานมไข่มุกก็รู้สึกเฟล พอกินอะไรที่มันอ้วนเราก็จะพยายามออกกำลังกายบางครั้งวันละสามรอบ บ้าพลังมาก

✅ หลักๆนะ สิ่งที่เราเปลี่ยนก็คือการมี balance มากขึ้น

เช่น เมื่อก่อนเน้น cardio โดยการต่อยมวย ถามว่าลดเร็วไหมก็ลดเร็วนะ แต่ว่าบาดเจ็บง่ายมากเลย แล้วรู้สึกว่าร่างกาย recover ช้า

✅ ตอนนี้เราหันมาเดินชัน (incline walk) แทน

สูตร 3.3–13-33 เราไปเจอมาใน ตต

💪 คือการเดินความเร็ว 3.3 ชัน 13 เป็นเวลา 33 นาที

และตอนนี้ก็เริ่มหันมาเต้นแทน คือมันเหนื่อยจริงๆ เหงื่อแตกมากและโคดจะสนุก นี่เริ่มจะเข้าสมาคมสวนลุมละ

✅ พิลาติสกับโยคะก็เล่นเหมือนเดิม พอเล่นไปเรื่อยๆ รู้สึกสรีระดีขึ้น ปวดหลังน้อยลง หน้าท้องมา นอนหลับสบายขึ้น

✅ ส่วนการกินก็เน้นโปรตีนที่เพียงพอ เลือก good carbs กินผักผลไม้ที่ชอบ (เมื่อก่อนคือไม่เน้นอร่อยเลย สลัดไม่ราดซอสเอย ผักดิบปั่นเอย ขมแค่ไหนก็กลั่นใจ 🥗) แอลก็ยังกินนะแต่ดื่มน้ำตามให้มากๆๆ

💃 คือน้ำหนักมันก็ขึ้นมาแหละแต่ว่ากล้ามเนื้อเท่าเดิม และรู้สึกรูปร่างมันก็มีน้ำมีนวลมี curve ดีนะ (ให้กำลังใจตัวเอง555) อาจจะไม่ได้ผอมกล้ามเหมือนเมื่อก่อน แต่เอาจริง happy ขึ้นเยอะเลย

✨ ใครกำลังลดน้ำหนัก แนนขอเป็นกำลังใจให้นะคะ หรือใครจะไปเต้นสวนลุมก็ทักมาน้าาาาา 😆🤣💕

#ลดน้ําหนัก #ดูแลหุ่น #lemon8ไดอารี่ #ดูแลตัวเอง #ผอมได้ไม่ต้องอด