HYROX แบบทีม 4 คน (Relay)

Concept หลัก

แข่งเป็นทีม 4 คน (Relay)

ทุกคนจะ “แบ่งกันทำ” ทั้ง วิ่ง + Station

วิธีเล่น (Flow ง่ายๆ)

• มีทั้งหมด 8 Station

• วิ่ง 1 กม. → เข้า 1 Station

• แต่ละ Station = 1 งาน (เช่น sled, burpee, wall ball)

แบบทีม 4 คน:

• แต่ละคนจะรับผิดชอบ 2 Station

• รวมทั้งทีม 4 คน = ครบ 8 Station

การแบ่งงาน (สำคัญมาก)

ทีมต้อง “วางแผนก่อนแข่ง”

ตัวอย่าง:

• คนที่วิ่งเก่ง → รับรอบที่วิ่งเยอะ

• คนที่แรงดี → รับ station หนัก เช่น sled push / pull

• คน endurance ดี → รับ burpee / lunge / wall ball

ตอนแข่งจริง

• ในแต่ละรอบ → มีแค่ 1 คนลงทำ

• ที่เหลือ พัก + เชียร์

• พอจบรอบ → เปลี่ยนคน (relay)*ตอนเปลี่ยนคนสำคัญมาก ต้องมองหาเพื่อนให้ดีตอนจะเปลี่ยนตัว*

#hyrox #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย