วิ่ง

การวิ่งไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวหรือมีอุปกรณ์ครบถ้วนเสมอไป เคยมีวันที่ผมอยากวิ่งมากแต่ไม่ได้วอร์มร่างกายหรือวางแผนล่วงหน้าเลย แค่ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่งให้ได้ ซึ่งถ้าพูดถึงวิ่งด้วยใจมากกว่าการเตรียมพร้อมเต็ม 100% จะพบว่ามันช่วยสร้างความพิเศษในการวิ่งมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเต็มเปี่ยมที่ได้จากความตั้งใจ และความภูมิใจเมื่อทำสำเร็จในแบบของตัวเอง บางครั้งการกังวลเกี่ยวกับระยะทาง เวลา หรือความเร็วที่ต้องทำให้ได้ ก็อาจเป็นอุปสรรคต่อการเริ่มต้นวิ่ง แต่ถ้ามองที่ใจเป็นหลัก จะช่วยให้เราเปิดโอกาสให้กับตัวเองได้ฝึกฝนและพัฒนาทีละนิดโดยไม่รู้สึกกดดัน จากการวิ่งในเย็นวันจันทร์ระยะ 5.05 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 26 นาที ด้วยความเร็วเฉลี่ย 5'09'' ต่อกิโลเมตร นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มระบบหัวใจและปอด ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 151 แคลอรี่และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อในร่างกายด้วย การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะก้าววิ่ง (cadence) ก็มีส่วนช่วยให้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น ว่าเวลาวิ่งในระดับความเร็วนี้ ร่างกายตอบสนองอย่างไร และช่วยวางแผนเพื่อยกระดับความแข็งแรงในครั้งถัดไป ท้ายที่สุด การวิ่งด้วยใจ ไม่ว่าจะพร้อมหรือไม่พร้อม เป็นสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกและมีความหมาย อย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบก่อนจะเริ่ม ออกไปวิ่งเลยวันนี้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าการเริ่มต้นไม่ต้องรอใคร เพราะใจเราเองคือจุดเริ่มที่ดีที่สุด