มื้อเช้าเบาๆ

2025/8/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมขนมครกเป็นอาหารว่างที่มีชื่อเสียงในหลายพื้นที่ของไทย โดยเฉพาะที่ตำบลศรีราชา ขนมครกมีลักษณะเป็นขนมกลมๆ ทำจากแป้งถั่วเขียวและกะทิ ปรุงรสด้วยความหวานและความมันของกะทิแท้ๆ ทำให้มีรสสัมผัสที่หอมหวานและนุ่มนวล การทำขนมครกให้กลายเป็นมื้อเช้าเบาๆ เป็นไอเดียที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารที่ไม่หนักท้องแต่ยังอร่อยและมีคุณค่าทางอาหาร ขนมครกยังสามารถทานคู่กับเครื่องดื่มร้อน เช่น ชาหรือกาแฟ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นในตอนเช้า ตำบลศรีราชาเองก็เป็นแหล่งที่ผลิตขนมครกคุณภาพดี ด้วยวัตถุดิบสดใหม่และสูตรที่ถ่ายทอดกันมาตั้งแต่รุ่นสู่รุ่น ทำให้ขนมครกจากที่นี่จะมีรสชาติที่แตกต่างและหวานกลมกล่อม ที่สำคัญยังเหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ เพราะมีส่วนประกอบจากธรรมชาติแท้ๆ ไม่ใช้สารกันบูดหรือวัตถุกันเสีย นอกจากนั้น ขนมครกยังเป็นเมนูที่สะดวกและรวดเร็ว เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมืองที่เร่งรีบ แต่ยังต้องการอาหารเช้าที่ดีและอร่อย เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ตอบโจทย์ครบทั้งรสชาติ ความสะดวก และคุณค่าทางโภชนาการในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณอยากลองทำขนมครกทานเองที่บ้าน ก็สามารถหาสูตรง่ายๆ ได้ในอินเทอร์เน็ต และใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่ายตามท้องตลาด ลองเพิ่มไอเดียด้วยการเติมหน้าต่างๆ เช่น ข้าวโพด ครีม หรือใบเตย เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูเช้าเบาๆ ของคุณได้อย่างลงตัว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.9K ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 59 ครั้ง

🫕ซุปซีอิ๊วไข่ดาวน้ำ* | มื้อเบาๆ ซุปคล่องคอ แต่อร่อย!🧂✨
📝วันไหนอยากกินอะไรร้อนๆ สบายท้อง ต้องเมนูนี้เลย “ซุปซีอิ๊วไข่ดาวน้ำ” ตอบโจทย์มาก~ ซุปหอมกลิ่นซีอิ๊วอ่อนๆ ซดคล่องคอ พร้อมไข่ดาวน้ำเนื้อนุ่มละมุน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างก็อร่อยได้ 😋 🥣วัตถุดิบ - ต้นหอมซอย - รสดี - เกลือ - ซีอิ๊วขาวหรือโชยุ 1 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วดำครึ่งซ้อน - น้ำมันงา - นํ
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2404 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้า ลด นน.
ส่วนผสมไม่เยอะ ทำง่าย ไม่ใส่น้ำตาล 1. ข้าวโอ๊ตบดหยาบ 200g. 2. กล้วยน้ำว้าสุกงอม (จัดๆ) 5 ลูก 3. ไข่ไก่ 1 ฟอง (ใครทาน เจ ไม่ใส่ก็ได้ค่ะ) 4. งาดำ 1-2 ช้อนชา 5. นมถั่วเหลือง 1 กล่อง (ยี่ห้ออะไรก็ได้ แต่ที่ใช้ยี่ห้อนี้เพราะไม่ต้องการรสหวานค่ะ) วิธีทำ 1. นำส่วนผสมทุกอย่าง *ยกเว้นข้าวโอ๊ต* มาปั
Aor_TK

Aor_TK

ถูกใจ 229 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 396 ครั้ง

“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มและไม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
Babbee

Babbee

ถูกใจ 770 ครั้ง

“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ไม่ธรรมดา 🤍
“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ไม่ธรรมดา 🤍 แค่ของในบ้านก็ทำให้อร่อยได้แบบเกินคาด” วันนี้เป็นอีกวันที่ไม่ได้มีเวลาเยอะ แต่ก็ยังอยากกินอะไรดีๆ ในตอนเช้า เลยเลือกใช้ของที่มีอยู่ในบ้านแบบง่ายๆ อย่างขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ มาทำเป็นมื้อเช้าเล็กๆ ที่ทั้งอิ่มและสบายใจ บางทีความอร่อยไม่ได้มาจากของแพงหรือเมนูซับซ้อนเลย แค่วั
mai

mai

ถูกใจ 48 ครั้ง

ครบ จบ ทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และของกินเล่นตามสูตรลดน้ำหนัก
Healthy Meal Ideas for the Week 🥗 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องอด แค่เลือกอาหารให้สมดุล สูตรง่าย ๆ คือ 🥩 โปรตีน 🥦 ผัก 🍚 คาร์บดี 🥑 ไขมันดี แค่นี้ก็อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ⸻ 🍳 Breakfast Ideas เริ่มวันด้วยโปรตีน + คาร์บดี • Avocado Toast + Egg + Salad •
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 206 ครั้ง

ภาพแสดงแรปสลัดที่ทำเสร็จแล้ว มีไข่ ผักสลัด และซอสอยู่ด้านใน มือหนึ่งกำลังถือแรปอยู่บนจานลายทาง พร้อมข้อความว่า "แรปสลัด มื้อเช้าภายใน 5 นาที"
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำแรปสลัด ประกอบด้วย มายองเนสสูตรลดไขมัน ซอสมะเขือเทศ ผักสลัด ไข่ไก่ 2 ฟอง แผ่นแป้งตอติญ่า และทูน่าในน้ำแร่ จัดวางอยู่บนถาดสีขาว
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการเทไข่ไก่ที่ตีแล้วลงในกระทะทรงแบน และใช้ไฟอ่อนๆ รอจนไข่เริ่มสุกเป็นแผ่นบางๆ เตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
มื้อเช้าภายใน 5 นาที🌮
🍳 วิธีทำเมนูมื้อเช้ารีบๆ ตีไข่ไก่ 2 ฟอง เทลงกระทะไฟอ่อน รอจนสุก แล้ววางแผ่นตอร์ติญ่า พลิกกลับด้านให้อุ่นทั้งสองฝั่ง ยกขึ้นมาใส่ผักสลัด เติมทูน่า ราดมายองเนสสูตรลดไขมัน และซอสมะเขือเทศ ก็พร้อมเสิร์ฟมื้อเช้าง่ายๆ อร่อยและอิ่มนาน 🥗🌮✨ ⸻ 💛 ประโยชน์ของวัตถุดิบ • 🥚 ไข่ไก่ → โปรตีนสู
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 238 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 78 ครั้ง

✨ไข่ลวกขนมปัง มื้อเช้าคุมแคลง่ายๆ
มื้อเช้าลดน้ำหนัก ทำง่ายใน 10 นาที ไข่ลวกขนมปัง อิ่มเบาๆ ไม่หนักท้อง เมนูโปรตีนดี สำหรับเช้าวันรีบๆ #ไข่ลวกขนมปัง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #Lemon8ทำอาหาร #EyetaPmk
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 130 ครั้ง

จบปัญหามื้อเช้าอ้วนๆ🌮
ไอเดียมื้อเช้าที่ทำง่ายสุดๆ สารอาหารแน่นมากกก บอกเลยว่าใครที่กำลังคุมหุ่นหรืออยากลดพุง ต้องจดสูตรนี้ด่วนครับ! 📝✨ เมนูนี้ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านในเวลาแค่ 5 นาที! แถมปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามใจชอบ บอกเลยว่าอิ่มอร่อยแถมไม่รู้สึกผิดแน่นอน ทำไมเมนูนี้ถึงดีต่อหุ่น? 👇 ✅ โปรตีนเน้นๆ: จากไข่ไก่ 3 ฟอง
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 18 ครั้ง

มื้อเช้า ลองทำตามนี้ 7 วัน พุงหายจริง
🍋 Morning Routine สายสุขภาพ 40+ (เวอร์ชันอัปเดต) เริ่มวันแบบนี้ = ร่างกายเบา + พุงลงง่ายขึ้น 1. 🫒 น้ำมันมะกอก + เลมอน 👉 กระตุ้นระบบขับถ่าย + ไขมันดีช่วยเผาผลาญ 2. 🍎 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำ 👉 คุมความหิว ลดน้ำตาลพุ่ง 3. 🍳 ☕ กาแฟดำ + ไข่ดาว (ใช้น้ำมันสเปรย์) วิธีทำ * ใช้น้ำมันสเปรย์ฉีดบาง ๆ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 114 ครั้ง

ทำมื้อเช้าง่ายๆ🥪🥚🥬🍅
วิธีทำง่ายๆอร่อยมีประโยชน์ต่อร่างกาย เมนูง่ายๆ1️⃣3️⃣ #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเช้าเบาๆ #ไอเดียอาหารเช้า #อาหารเช้าวันนี้
โบว์🤎

โบว์🤎

ถูกใจ 16 ครั้ง

รวมมื้อเช้าจากซาวโดว์ที่ทำบ่อยสุด ✨🥖🍞
ซาวโดว์นี่มันของอร่อยหรือของเล่นอะ 😭🍞 ช่วงนี้เริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน ✨ เลยลองทำมื้อเช้าง่าย ๆ จากซาวโดว์กินเอง เปลี่ยน topping ไปเรื่อยทั้งอะโวคาโด ไข่ข้น ตับบด เนยถั่ว ผลไม้ คืออร่อยกว่าที่คิดมาก 🥑🍓🫐 ไม่ได้กินคลีนจ๋า ไม่ได้อด แต่พอเริ่มคุมอาหาร + ตีแบตเพิ่มนิดหน่อย กลายเป็นว่าน้ำหนัก
AEW 🐾

AEW 🐾

ถูกใจ 65 ครั้ง

มื้อเช้าคุมน้ำหนัก อิ่มนาน สบายท้อง
“มันเทศบดโยเกิร์ตสายเค็ม” อุ่นๆ กินแล้วสบายท้องมาก ☁️💛 ทำง่ายมากกก แถมอิ่มนาน ไม่หนักท้อง 🥣 ถ้วยนี้คือฟินสุด ✨ มันเทศบด 🥚 ไข่คลุกงา 🥛 กรีกโยเกิร์ต 🥓 หมูหยองไร้น้ำตาล รวมกันแล้วไม่เลี่ยนเลย 💯 แคลต่ำ + โปรตีนสูง + ไฟเบอร์แน่น‼️ สายเฮลท์ตี้ต้องลอง 😍 👩‍🍳 วิธีทำ (เร็วมาก) 1️⃣ นึ่งมันเทศ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 208 ครั้ง

เมนูคนขี้เกียจช่วงลดน้ำหนัก มื้อเช้าก็ฟิน มื้อเย็นก็รอด ✨
สายลดน้ำหนัก เมนูนี้คือต้องเซฟด่วน! 📌 ทั้งกรอบนอกนุ่มใน หอมอร่อย สดชื่นแถมน้อยสิ่ง ที่สำคัญคือ "ไม่ต้องเปิดเตาแก๊ส" ทำง่ายจนงง ใช้แค่หม้อทอดไร้น้ำมันเครื่องเดียวจบเลยค่าาา 💖 ### 📝 วัตถุดิบ & วิธีทำ (ง่ายมากกก): 1. หั่นแตงกวาครึ่งลูกเป็นแว่นๆ + ตอกไข่ไก่ 2 ฟอง 2. ใส่พริกป่นเล็กน้อย
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 129 ครั้ง

มื้อเช้าเมนูง่ายๆ
มื้อเช้าในวันหยุด ก็จะมีเวลาทำหน่อย เมนูง่ายๆ อิ่มมาก สารอาหารครบถ้วน 😋 #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย #มื้อเช้าเบาๆ #อาหารมื้อเช้า #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูยามเช้า
Ray Nanthana

Ray Nanthana

ถูกใจ 33 ครั้ง

🕛 อาหารเช้า IF 16/8 (มื้อแรก)วัย 40–50+ กินให้ถูก
วัย 40–50+ กินให้ถูก ร่างกายไม่พัง 💪🌿 วัยนี้ “ไม่ต้องอด” แต่ต้อง เลือกให้เป็น มื้อแรกของ IF ควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันดี โซเดียมต่ำ เพื่อคุม น้ำหนัก น้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด 🍽️ เมนูไทยล้วน แนะนำทั้งสัปดาห์ 🥚 จันทร์ ผัดเห็ดออรินจิใส่ไก่ + ไข่ต้ม ➡️ โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี ช่วยระบบลำไส้ 🐟 อังค
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 162 ครั้ง

🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม
❤ฝากติดตามเป็นกำลังใจด้วยนะคะ เดี๋ยวมาแชร์ย่อยๆค่ะ❤ 💬 ไหนใครชอบเมนูสมูทตี้รสไหนที่สุด หรืออยากลองเริ่มทำ Day ไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้าาา 👇✨ 🫘 แจกสูตรมื้อเช้า: สมูทตี้ 7 วัน 7 รสชาติ (แก้ว 16 ออนซ์) Day 1: Banana Oatmeal (สูตรอิ่มท้อง พลังงานดี) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + กล้วยหอมครึ่งลูก + โปรตี
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨มื้อเช้าเบาๆ โปรตีนจัดเต็ม!
เมื่อวานกินหนักไปหน่อย 😂 วันนี้เลยขอเบาๆ แต่ “โปรตีนต้องถึง” โจ๊กไข่ขาวจานนี้ทำง่ายมาก ✔️ โปรตีนสูง ✔️ คาร์บไม่เยอะ ✔️ สบายท้อง แถมอร่อยกว่าที่คิดนะ ไม่ได้จืดเลย ใครกำลังคุมอาหาร ลองทำดูได้เลย 💛 #lemon8สายสุขภาพ #โจ๊กไข่ขาว #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 78 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ ต้องไข่กระทะ🍳
“เช้านี้ไม่ได้ต้องการอะไรเยอะ…แค่ไข่กระทะร้อน ๆ กับกำลังใจดี ๆ ก็พอแล้ว ☀️” ⸻ 🧂 วัตถุดิบ • ไข่ไก่ 2 ฟอง • หมูสับ (หรือหมูยอ / กุนเชียง / แฮม / ไส้กรอก ตามชอบ) • เนย หรือ น้ำมันเล็กน้อย • ต้นหอมซอย / พริกไทย / ซอสปรุงรส • (ใครชอบเพิ่มชีสก็ได้นะ 😋) ⸻ 🍳 วิธีทำไข่กระทะง่าย ๆ 1.
Parr Par Intalong

Parr Par Intalong

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูมื้อเช้า ง่ายที่สุด
ในวันที่เบื่ออะไรเยอะแยะ เมนูนี้ทำง่าย อร่อยด้วยค่ะ #เมนูมื้อเช้า #มื้อเช้าเบาๆ #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #ไอเดียมื้อเช้า #ติดเทรนด์
หมูคลุกฝุ่น

หมูคลุกฝุ่น

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้า 7 วันจาก 7-Eleven เน้นโปรตีนสูง ไม่อ้วน ประกอบด้วยไข่ต้ม นมโปรตีน อกไก่นุ่ม แซนวิชโฮลวีท กรีกโยเกิร์ต สลัด และทูน่า พร้อมทริคการกินง่ายๆ
7 วัน 7 มื้อเช้า จาก 7-11 🍳✨ 
สายอยาก “ผอมแต่ยังอิ่ม”
7 วัน 7 มื้อเช้า จาก 7-11 🍳✨ สายอยาก “ผอมแต่ยังอิ่ม” ต้องเซฟโพสนี้! ช่วงนี้ลองจัดมื้อเช้าแบบโปรตีนเน้นๆ จากเซเว่น กินง่าย เร็ว ไม่ต้องคิดเยอะ แถมคุมแคลได้แบบไม่เครียด เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ เผื่อใครขี้เกียจคิดเมนูเหมือนกัน 🫶 Day 1 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมโปรตีนสูง (เช่น ดัชมิลล์/เมจิ
Pacha.r

Pacha.r

ถูกใจ 37 ครั้ง

ทำมื้อเช้าเฮลตี้ง่ายๆ 🥔Potato &🍧Protein นมชมพู้วว
มันฝรั่งอบง่ายๆ กับนมชมพูโปรตีนสูง อร่อยจึ้ง😋 #cooking #healthyfood #ป้ายยากับlemon8 #มันฝรั่ง #โปรตีน
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 26 ครั้ง

มื้อเช้า เบาแต่อิ่ม
หลุดไปนานกับการลดน้ำหนัก กลับมาใหม่อีกครั้ง ฮึบๆๆๆๆๆ #สลัดอโวคาโด้ #มื่อเช้าง่ายๆ
Wanwi

Wanwi

ถูกใจ 14 ครั้ง

เปรียบเทียบ 3 มื้อ 3 สไตล์ มื้อไหนควรจัดเต็ม มื้อไหนควรเบา? 🥑🥗🍳ช💡 Trick: มื้อเช้าห้ามงด! ถ้า
​🌅 1. มื้อเช้า: "มื้อเติมพลังงาน" (The Energy Booster) ​เปรียบเทียบเหมือน: การเติมน้ำมันเต็มถังก่อนออกเดินทาง ร่างกายอดอาหารมาทั้งคืน ต้องการสารอาหารไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและสมอง​ ❤​เมนูแนะนำ: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่และอกไก่สับ หรือ แซนด์วิชขนมปังโฮลวีททูน่าอะโวคาโด + อเมริกาโน่ไม่หวาน 💡 Trick:
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ อร่อยฟรินแถมแคลต่ำ‼️
วันก่อนเปิดตู้เย็นมาเจอขนมปังกับแตงกวาเหลืออยู่ เลยลองทำเมนูนี้ “แซนด์วิชไข่ต้มแตงกวา 🥒 ” มื้อเช้าสายคลีน ทำง่ายเสร็จไวใน 5 นาที ได้รสสัมผัสสดชื่น แคลอรีต่ำ แต่อิ่มท้องนาน กินแล้วฟินไปทั้งวันเลยค่ะ ✨ ### ✅ **วัตถุดิบที่ต้องเตรียม** * ขนมปังโทสต์ 3 แผ่น * ไข่ไก่ 3 ฟอง * แตงกวา 1 ลูก * น้ำสล
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 21 ครั้ง

ชามซีเรียลรูปตัวโอสีน้ำตาลทองกับอะโวคาโดหั่นและกล้วยหั่นในนม เป็นมื้อเช้าง่ายๆ สำหรับคนเร่งรีบ
ซีเรียลช็อกโกแลตผสมซีเรียลรูปตัวโอในนม พร้อมอะโวคาโดหั่นและอะโวคาโดบดในชาม
ซีเรียลบาร์ในนมกับอะโวคาโดหั่นเต๋าในชาม
ไอเดียมื้อเช้า อะไรก็ได้ง่าย ๆ ✨☀️
วันนี้มาอวดมื้อเช้าที่เราชอบทำ ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที อิ่มท้อง ได้ประโยชน์ เป็นมื้อเบาๆหลังออกกำลังกาย หรือใครจะทำเป็นมื้อเย็นก็ได้นะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ต้อนรับ2026 #รีแคป2025
สแบมเจอนี่ 🌏🫶🏻

สแบมเจอนี่ 🌏🫶🏻

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม