38/100でよく食べる

なんとなく続く不調、ありませんか？ その原因、「五臓の乱れ」かもしれません。 東洋医学では、体の不調は“内側のバランス”で決まると言われています。 だからこそ、無理に頑張るより「食べ方」を変えるほうが整いやすいんです。 今日はタイプ別に、整え方をまとめました👇 --- 【肺】乾燥・咳・のどの違和感 → 梨・はちみつ・豆腐 乾きやすい人は“潤す食材”を意識 【心】イライラ・不眠 → 小麦・ひじき・緑茶 落ち着かせる食べ方がポイント 【肝】疲れ・目のだるさ → クコの実・豚レバー・人参 デスクワークが多い人はここ 【腎】だるさ・むくみ・冷

【材料】 ごぼう　２本（100g） ごま油　大さじ１ 醤油　大さじ１ みりん　大さじ１ ちりめんじゃこ　20g ごま油　大さじ１ きゅうり　１本（100g） にんじん　1/3本（50g） 酢　大さじ２ 塩胡椒　適量 柚子胡椒　好きなだけ いりごま　大さじ１ 【作り方】 ①ごぼうはささがきにする ②ごま油を熱して①を炒める ③醤油と味醂を加えて、汁気がなくなるまで炒めてボウルに移しておく ④同じフライパンでごま油を熱して、ちりめんじゃこをカリカリに炒める ⑤縦半分に切ったきゅうりの種をとり、薄切りにする ⑥にんじんはなるべく細い千切りにする

空腹時に食べると、体にやさしくエネルギー補給ができる食材を5つ紹介します。 血糖値の急上昇を防ぎながら、胃腸の負担を軽減し、栄養をしっかり届けてくれる優秀な食品ばかり。 朝の一品や間食にもぴったりです。ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください！ あなたが“空腹時に食べているもの”はありますか？ ぜひコメントで教えてください！ #空腹時に食べると良い #健康習慣 #体にいい食べ物 #食生活改善 #コメントチャレンジ

🧸レシピはこちら↓ 朝から甘いもの食べたい人は今すぐ保存してね🍫 マグカップひとつでできるマグケーキ☕️ 洗い物はマグカップと計量スプーンだけ✨️ 甘いおやつみたいだけど 栄養バランスもとれていて 忙しい朝にぴったり🤎 【材料】 ◾︎卵 1個 ◾︎米粉 大さじ3 (30g) ◾︎ココアパウダー 大さじ1 (6g) ◾︎お好みの甘味料 大さじ2 (動画ではアルロース使用 ) ◻︎豆乳 大さじ1.5 (20〜22ml) ◻︎ベーキングパウダー 小さじ1/2 【作り方】 ① マグカップに◾︎を入れてよく混ぜる (ダ

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 痩せたいけど食べたい…そんな夜の救世主✨ 台湾ではシェントウジャンって呼ばれる定番朝食メニュー😋 全部食べても160kcalだから、夜遅くお腹がすいて寝れないって時でも罪悪感ゼロ✨ 豆乳のタンパク質とイソフラボンで、代謝とホルモンバランスをサポートしてくれるのも嬉しいポイント👏 簡単だからぜひ作ってみてね💕 【材料】 無調整豆乳　200ml ★酢　大さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 ★ごま油　大さじ1/2 ネギ・ラー油　お好み 【作り方】 1. 耐熱容器に豆乳を入れ、ラップはせず600W2分30秒レンチン

詳しいレシピはコチラ👇 畳んで焼くだけで パリッパリで美味し〜✨ 【保存】して作ってみてね♡ 癌を経験したシングルマザー ハナです@hana._recipe🌷 時間がない、しんどい💦 でも子どものご飯作らなきゃ！ そんな時に助かる簡単レシピのご紹介😊 ………………⚘⚘⚘……………… ミルフィーユ春巻き 【材料】 春巻きの皮 豚こま肉 チーズ 大葉 キムチ 【作り方】 ①春巻きの皮の下半分に切り込みを入れる ②お好きな具材を乗せる ③パタパタと折り畳む(水溶き小麦粉で糊づけ) ⑤揚げ焼きする ポイント💡 ・チーズが飛

👇️詳細はこちらから👇️ 高1の娘は昔から お祭りのきゅうりが大好きで よく買ってたんだけど 家でこれを作るようになってから 「家のが美味しい！」って 外で食べなくなったから 是非作ってみて😉 《材料》 きゅうり　　　　　　5 本 ●白だし　　　　　　　大2 ●かんたん酢　　　　　大1 ●ハチミツ　　　　 　小1 ●にんにくチューブ　　3cm ●塩昆布　　　　　　2つまみ ※動画は倍量で撮影しています。&

他の小麦無しグルメはコチラ @美やせグルメっ 毎日投稿してます🫶 フォローしてね！ 食べても太れないドレッシング！ 太れない高タンパクドレッシングだから、たっくさん食べても大丈夫！ サラダ食べる時って、ドレッシングいーーっぱいかけたいって思った事ない？ でも意外と脂質・カロリー高いんよね。 でもコレは食べても太れない高タンパクドレッシング 　 カロリー高そうなビジュア流なのに、超低カロリー✨ しかもたんぱく質たっぷり・脂質ほぼゼロ。 まさに美やせドレッシング🫶 そのまま食べてもいいし、 好きな野菜につけて“ディップ風”にしても最高！ こ

実は、毎日の食事が体の環境を大きく左右します。 がん細胞が増えにくい体づくりに 研究でも注目されている食べ物を5つご紹介します。 ✔ 抗酸化作用 ✔ 抗炎症作用 ✔ 免疫サポート 大切なのは「特定の食品だけ」ではなく、 バランスよく続けること。 今日の食事から少しずつ意識してみませんか？ ※本投稿は予防・健康維持の観点での情報です。 【ハッシュタグ】 #がん予防 #抗酸化食品 #免疫力アップ #健康習慣 #食事改善

＼食べるまで5分🍰米粉クレープ／ 混ぜてチンするだけでクレープ生地が完成🙌 グルテンフリーで、腸にもやさしいよ🌱 【材料】4枚分 ・卵…1個 ・メープル or きび糖…大さじ2 ・米粉…50g ・牛乳or豆乳…100ml 【作り方】 ①牛乳を入れる前に材料をよく混ぜる ②牛乳を加えて混ぜる ③お皿にラップをかけて、お玉一杯を塗り広げる ④600w1分30秒→完成 ☝️粗熱とってから具材を入れる ─────────────── 💡米粉はふるわなくてもダマになりにくくて扱いやすい！ 簡単でも、ちょっとしたコツでぐっと美味しくなるよ🤍

🧸レシピはこちら↓ 夏の紫外線でダメージを受けたお疲れ肌、 ちゃんとケアしてる？ 化粧水などの外からのケアも大事だけど、 内側からのケアも忘れずに🥹✨️ ひんやり美味しく食べられて インナーケアもできるアイス作ったよ‎🍨‎🤍 【材料】 ・バナナ 2本 ・アボカド 1個 ・ギリシャヨーグルト 100g ・はちみつ 20〜30g(お好みで) ・レモン汁 小さじ1 【作り方】 ① 材料をすべてフードプロセッサーでよく混ぜる ② 4〜5時間冷凍庫で冷やして完成♡ 🥑 アボカド ビタミンEで抗酸化 → 肌老化を防ぐ 良質脂でうるおいキープ

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！ 甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \食べる美容液　オレンジレモンゼリー/ これから暑い夏は スイーツを食べながら、 美肌を保ちたい✨ そんな願いをゼリーで叶えちゃおう😘💕 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・100%オレンジジュース 600g ・はちみつ 40g ・ゼラチン 20g ・レモン汁 10g ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①レモン汁以外を全て入れてよく混ぜる ②600w電子レンジで2分温める

「最近なんだか疲れやすい…」 「立ちくらみや息切れが増えた…」 そんな不調、もしかすると鉄分不足が関係しているかもしれません🍀 鉄分は、体中へ酸素を運ぶために欠かせない大切なミネラル✨ 不足すると… ✔︎ 疲れやすい ✔︎ めまい・立ちくらみ ✔︎ 息切れ ✔︎ 集中力の低下 ✔︎ 顔色が悪い ✔︎ 爪が割れやすい ✔︎ 髪が抜けやすい など、さまざまな不調につながることがあります。 実は鉄分には **「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」**の2種類があります😊 🥩ヘム鉄（吸収率が高い） ・レバー ・赤身肉 ・かつお ・まぐろ ・あさり

作ってみたい！と思ったら、 コメント欄に「🍜」の絵文字を 押してね✨ フォロー&コメント とっても励みになります☺️ もし作った際には、 感想教えてもらえると嬉しいです🫶 今回はご紹介するのは 野菜をたっぷり！！ 子どもが夢中で食べる 「濃厚ちゃんぽん麺」🍜♡ 保育園の給食は食べるのに 家だと野菜や苦手なものを 食べない… この悩みあるあるじゃない😭？ これなら野菜たっぷりなのに 子どもが夢中で食べちゃう！ 保育園で寒い季節になると 献立に出る大人気メニュー！ うちの好き嫌い息子も いつも3杯はおかわりします🤭笑 たく

👇️詳細はこちらから👇️ これからの季節、暑い時にお勧め！ キンキンに冷えたスープで食べる 醤油そうラーメン！ 我が家の高校生達は、暑くて食欲ない時も これならスルスル食べられるよ☺️ ぜひ暑い日に作ってみてね〜😉 《材料》　　1 人前 素麺　　 　　　2束 ●水　　　　　 50ml ●ごま油　　 　小

「納豆って体にいいの？」 「毎日食べるとどうなる？」 納豆は最強の健康食材です 1日1パックで体が変わります 毎日食べると起こる変化をまとめました 【特に効果が高い3つ】 1. 腸内環境が改善する → 納豆菌が善玉菌を増やす 1パックで約10億個の納豆菌 2週間で腸内環境が激変 2. 血液がサラサラになる → ナットウキナーゼが血栓を溶かす 夕食に食べると効果的 脳梗塞・心筋梗塞予防に 3. 骨が強くなる → ビタミンK2がカルシウムを骨に定着 骨粗鬆症予防 特に女性におすすめ 【その他の嬉しい変化】 4. 免疫力が上

🥕🍎混ぜて冷やすだけ！ 食べる美容液ゼリー 🥕と🍎で簡単に作れる食べる美容液！人参の味もしないからパクパクいけちゃうよ🤤 りんごとにんじんのゼリー 食べる美容液ゼリー レモン汁とラカント入れて甘さ調整したらさっぱりしててハマる！ 材料 りんご 200g にんじん 100g 水 50ml ゼラチン 10g ラカント 小さじ2 レモン汁 大さじ1 作り方 りんごとにんじんを細かく切る→ブンブンチョッパーや、ミキサーで細かくする！ フライパンに入れる 水50mlを加えて蒸し焼きにする もしくは、レンチン8分！水も入れてね 柔らかくなっ

混ぜて寝かせるだけ。 発酵の力で“肌が変わる”おやつ 酒粕レーズン 実は酒粕には α-EG（エチル-D-グルコシド） という成分が含まれていて、 ✔ 肌のコラーゲン生成を促進 ✔ 肌のハリ・弾力UPをサポート すると言われています✨ さらに酒粕×レーズンの組み合わせで、 “食べるスキンケア”みたいなおやつに。 ⸻ 酒粕レーズンの美容メリット ✔ α-EG：コラーゲン生成を促し、ふっくらハリ肌へ ✔ アミノ酸・ビタミンB群：肌のターンオーバーをサポート ✔ 食物繊維：腸内環境を整えて、肌荒れ対策に ✔ ポリフェノール（レーズン）：抗酸化で老化ケ

↑ゆる無添加x腸活美肌レシピ ˗ˏˋ紫外線ケア🥕美肌キャロットケーキˎˊ˗ 美肌効果たっぷり！香ばしくて美味しい♡ 【レシピ】 ケーキ生地 • にんじん 150g（約1本） • 卵 2個 • 甜菜糖 80g • 米油またはなたね油 60ml • アーモンドプードル 60g（なくてもOK） • 米粉（製菓用） 80g • ベーキングパウダー 4g • シナモン 小さじ1/2 • くるみ…30g（なくてもOK） ・ピスタチオ（お好み） フロスティングクリーム • クリームチーズ 100g • 甜菜糖 15g ①くるみを刻む。

「納豆って健康にいい」 それだけだと思ってませんか？👀 実は納豆には、 ✔ タンパク質 ✔ ビタミンB2 ✔ ポリアミン などが含まれていて、 筋トレ・ダイエット・美容をまとめてサポートしてくれるんです✨ しかもコンビニでも買えて、毎日続けやすいのが最強。 「最近なんとなく不調…」 「食事を見直したい」 そんな人は、まず1日1パックから試してみてください🙌 あなたは納豆そのまま派？ アレンジ派？ コメントで教えてください✨ #ライフハック #納豆 #腸活 #ダイエット 　 #食品安全

1.エノわか納豆 レシピ↓ ■材料 ３等分に切ったえのき 1袋 乾燥わかめ 大3 鶏ガラ 小1 ごま油 小1 いりごま 小1 ポン酢 大1 ひきわり納豆 1パック（タレも） ■作り方 1.わかめは水で戻しておきます。(水を何度か変えて塩分を抜いておいてください！) 2.ボウルにエノキとワカメを入れたらラップして600W4分レンチンします 3.鶏ガラから納豆まで入れてよく混ぜたら完成！ 2.夜食キャベツ レシピ↓ ■分量 キャベツ　半玉 ごま油　大さじ１ ニンニクチューブ　3-4cm ほんだし　小さじ１ 塩こん　ふたつまみ分くらい(味見して調

今回はいちごたっぷりのハートのムースにしました。 2人で食べるのにちょうど良い大きさので、バレンタインに是非一緒に食べてくださいね。 ✏－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【材料】ハート型セルクルリング 12cm いちご(ピューレ含む) 1パック スポンジ6号 1枚 クリームチーズ 50g グラニュー糖 20g レモン汁 小さじ1 生クリーム 80ml ゼラチンパウダー 3g お湯 20ml ピンクチョコ 30g 【作り方】 準備…お湯にゼラチンパウダーを加えて溶かしておく 1.スポンジ生地をハート型で型抜いて型にセットする 2.いちごは洗って