81/100でよく食べる
58 kg>>45のkg
🫛甘い、油っぽい、塩辛い、揚げ物を控える、あらゆる種類の加工食品を控え🥒🥦
✔️食事1
🍲メニュー名:きのこ醤油を入れてかき混ぜ、卵を加える
野菜の炒め物と炒め物はとてもいっぱいです。食べるだけ。残りの彼女。
次に、緑茶、オートミールミルクを味わいます。
✔️食事2:
🍲メニュー名:栗、空のご飯、肉バジル炒めを少し。
とてもいっぱい
✔️食事3
🍲メニュー名:ビーン・ストーン・プレイ
カルは今日出発しました
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยการปรับพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมและยั่งยืน เช่น การลดอาหารหวาน มัน เค็ม รวมถึงหลีกเลี่ยงของทอดและอาหารแปรรูปที่มักมีสารเติมแต่งและไขมันสูง ในประสบการณ์ของผู้เขียน การเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติ อย่างเส้นเห็ดแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว ช่วยลดแป้งและเพิ่มไฟเบอร์ เสริมด้วยไข่ซึ่งให้โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนานและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมนูผัดซีอิ๊วเส้นเห็ดใส่ไข่ที่เผยแพร่แสดงให้เห็นถึงการสร้างสรรค์เมนูที่ไม่ซ้ำใคร แถมยังคงความอร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเลือกดื่มชาเขียวนมโอ๊ตซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในกลุ่มเครื่องดื่ม ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ขณะที่นมโอ๊ตให้พลังงานและไฟเบอร์ ช่วยระบบย่อยอาหาร ในมื้อที่สองยังคงเน้นความเรียบง่ายและแคลอรีต่ำด้วยเกาเหลา ข้าวเปล่า และผัดกะเพราเนื้อนิดหน่อย ซึ่งเป็นเมนูที่ช่วยให้ได้รับโปรตีนและผักเพียงพอโดยไม่เพิ่มไขมันมากเกินไป สำหรับของว่างของวันที่ 81 เลือกถั่วที่ให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยเติมเต็มพลังงานระหว่างวันโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันและเรียนรู้วิธีการกินดีในรูปแบบที่เราชอบ อาจจะมีการปรับเมนูและวัตถุดิบให้เข้ากับความชอบและไลฟ์สไตล์ เพื่อทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สนุกและมีความสุขมากยิ่งขึ้น #ลดน้ำหนัก #100วัน #กินดีวันที่81
