3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

สิ่งที่คนปวดข้อชอบทำโดยไม่รู้ตัว

บางทีอาการไม่ดีขึ้น…อาจเพราะสิ่งนี้

❌ 1. นอนดึก

ร่างกายซ่อมแซมไม่เต็มที่ การอักเสบอาจสะสมมากขึ้น

❌ 2. กินหวาน/ของทอดบ่อย

น้ำตาลและอาหารแปรรูปบางชนิดอาจกระตุ้นการอักเสบได้

❌ 3. เครียดสะสม

ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและการอักเสบในร่างกาย

หลายคนลืมดู “พฤติกรรมทุกวัน” ที่กระทบกับร่างกายเหมือนกัน

เริ่มเปลี่ยนทีละนิด

ร่างกายจะค่อยๆ ขอบคุณเราเอง 🤍

ถ้าดูแลตัวเองอยู่ พิมพ์ ‘สู้’ มาให้พี่แอนหน่อยค่ะ ✨

#รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวและการศึกษาข้อมูล เรื่องพฤติกรรมที่ทำให้อักเสบและปวดข้อเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคนที่มีโรครูมาตอยด์หรือโรคเกี่ยวกับภูมิต้านทานตัวเอง การนอนดึกทำให้ร่างกายซ่อมแซมไม่ได้เต็มที่จริง ๆ ฉันเคยตั้งใจนอนตีหนึ่งทุกวัน อาการปวดข้อและเหนื่อยง่ายก็ตามมาเร็วมาก นอกจากนี้การกินหวานและของทอดบ่อยๆ ก็ทำให้อาการอักเสบแรงขึ้น เพราะน้ำตาลและไขมันทรานส์ในอาหารเหล่านี้กระตุ้นเซลล์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันไปกระทบกับระบบฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน บางครั้งความเครียดทำให้อาการปวดและบวมแย่ลงโดยไม่รู้ตัว ฉันฝึกทำสมาธิและหายใจลึก ๆ ช่วยให้ควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนพฤติกรรมทีละนิด เช่น เข้านอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบอย่างผักสด ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ช่วยให้ข้อและระบบต่าง ๆ ดีขึ้นจริง ๆ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นและสามารถจัดการกับอาการเจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น การดูแลตัวเองไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แต่เป็นการค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมและสังเกตความเปลี่ยนแปลงร่างกายว่าเป็นอย่างไร ซึ่งทำให้เรารักและใส่ใจสุขภาพได้อย่างแท้จริง

ค้นหา ·
ปวดตามตัวบ่อย

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Boondee Lim
Boondee Lim

👍🥰👍สู้สู้ค่ะ ขอบคุณน้องแอนที่แนะนำค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปรับพฤติกรรม ลดการอักเสบเรื้อรัง
ปรับพฤติกรรม ลดการอักเสบเรื้อรัง #อักเสบเรื้อรัง #ncds #ออกกําลังกาย #longevity #แก่อย่างมีคุณภาพ
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 174 ครั้ง

3 ท่าวิ่ง ทำให้ “เอ็นข้างเข่า”อักเสบ มีอะไรบ้าง
#ปวดเข่า #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง #เข่าชิด #นักวิ่งมือใหม่
PBS official

PBS official

ถูกใจ 5 ครั้ง

3 พฤติกรรม ทำปวดหลังไม่รู้ตัว
#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลังทำไงดี #ติดเทรนด์ #ปวดหลัง #Lemon8ฮาวทู @Lemon8Family 🍋 @Lemon8_TH @Pop Un Pain The @Pop Yasashi UnPain
Pop Yasashi UnPain

Pop Yasashi UnPain

ถูกใจ 5 ครั้ง

“ปวดหลังตรงไหน ร่างกายกำลังฟ้องอะไรคุณอยู่?
เช็ก 8 จุดปวด พร้อมวิธีแก้แบบวิทยาศาสตร์การกีฬา” อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจาก “อายุ” อย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ -การใช้งานซ้ำ ๆ -กล้ามเนื้อไม่สมดุล -นั่งนาน ขยับน้อย -ท่าทางผิด -กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง โพสต์นี้ Ion Active รวบรวม “8 จุดปวดหลังยอดฮิต” พร้อมแนวทางฟื้นฟูตามหลักวิทยา
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 582 ครั้ง

หยุดทำสิ่งนี้…ก่อนร่างกายพังถาวร 💖⚠️
พฤติกรรมเล็กๆ ที่คุณทำทุกวัน กำลังทำลายสุขภาพแบบเงียบๆ 😳 1. อั้นฉี่บ่อยๆ 🚽 👉 กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เสี่ยงติดเชื้อ 👉 ไตทำงานหนักโดยไม่รู้ตัว 2. นั่งแช่นาน 🪑 👉 กระดูกสันหลังเสื่อมเร็ว 👉 เลือดไหลเวียนแย่ ปวดเรื้อรัง 3. ปั่นหูบ่อย 👂 👉 ดันขี้หูลึกกว่าเดิม 👉 เสี่ยงอักเสบ/แก้วหูระคายเคือ
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 21 ครั้ง

3 เทคนิคลดการอักเสบในร่างกาย
#ร่างกายอักเสบ #กินไขมันดี #ลดน้ําตาลแฝง #นอนให้พอ #ลดการอักเสบ
Ning & Health

Ning & Health

ถูกใจ 3 ครั้ง

🎬 กายภาพบำบัดรักษา TMD คืออะไร? ช่วยได้จริงไหม? 🪝ขากรรไกรดัง ‘ก๊อบแก๊บ’ ปวดหน้า เคี้ยวแล้วเมื่อย… รู้ไหมคะ? ไม่ต้องผ่าตัดก็รักษาให้ดีขึ้นได้ ด้วย ‘กายภาพบำบัด TMD’” ⸻ 🧠 TMD คืออะไร? TMD = ปัญหาข้อขากรรไกรและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทำให้เกิดอาการ ✔ ขากรรไกรดังคลิก ✔ ปวดกราม หน้า ขมับ ✔ เคี้
ปรึกษาจัดฟันกับหมอหลิน

ปรึกษาจัดฟันกับหมอหลิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

พฤติกรรมต้นกำเนิดสิว
14 พฤติกรรมต้นกำเนิดสิวมีอะไรบ้างไปดูกัน #รักษาสิวด้วยตนเอง #สิวเรื้อรัง #วิตามินผิวแพ้สาร #AristaWish #AristaInnovation #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
พี่กร

พี่กร

ถูกใจ 178 ครั้ง

3 นิสัยทำลายกระดูก (เลิกได้เลิก)
3 นิสัยทำลายกระดูก (เลิกได้เลิก) #กระดูกบาง #กระดูกเสื่อม #ออกกำลังกาย #longevity #แก่อย่างมีคุณภาพ
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 451 ครั้ง

5 สิ่งที่ทำให้ร่างกายอักเสบ
#แชร์ความรู้ #แชร์ทริค #การกิน #ปรับการกิน #วัย30
น้ำจะพิชิตร่อง11

น้ำจะพิชิตร่อง11

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อเข่าของมนุษย์ที่มีบริเวณสีแดงสว่างบ่งบอกถึงการอักเสบหรือความเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า “7 อาหาร ที่ทำให้ ข้อเสื่อม อักเสบ” และ “ไม่ได้มาจากอายุมาก!?” โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @orri_oneness อยู่ด้านล่าง
7 อาหารที่ทำให้ข้อเสื่อม อักเสบ ปวด !!
💥 7 อาหารร้าย ทำลายข้อต่อ และอาหารที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อจากภายใน รู้ไหมว่า...อาการ ปวดข้อ ข้ออักเสบ หรือข้อเสื่อม อาจไม่ใช่เพราะ “อายุ” อย่างเดียว 😣 แต่เกิดจาก “อาหาร” ที่เรากินอยู่ทุกวันด้วย! วันนี้เราจะมาดูกันว่า 🥶 👉 7 อาหารที่ “ทำร้ายข้อต่อ” มีอะไรบ้าง 👉 และ “อาหารฟื้นฟูข้อต่อ” ที่ช่วยลดกา
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 16 ครั้ง

ชายหนุ่มทำหน้ากังวล ถือแก้วกาแฟ มีข้อความเตือนเกี่ยวกับพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
พฤติกรรมที่ผู้ชายทำบ่อย…แต่ไม่รู้ว่าทำร้ายสุขภาพ 😳
บางอย่างเราทำจนชิน คิดว่าไม่เป็นไร แต่จริง ๆ แล้วมันแอบ “ลดพลังชีวิต” แบบไม่รู้ตัว — ทั้งฮอร์โมนรวน พลังงานตก และสมองล้าโดยไม่รู้สาเหตุ 😵‍💫 สุขภาพผู้ชายไม่ใช่เรื่องไกลตัว เริ่มเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ วันนี้ แล้วพลังในตัวคุณจะกลับมาแน่นอน 🔥 #คลับผู้ชาย #คลับคนหล่อ #ข่าววันนี้ #ติดเทรนด์ #รว
komol

komol

ถูกใจ 48 ครั้ง

5 อาหาร ยิ่งกินยิ่งปวด 🍽️
5 อาหาร ยิ่งกินยิ่งปวด 🍽️ อย่าลืมเซฟเก็บไว้เช็คจานอาหารของตัวเองกันนะคะ 🚨 #รูมาตอยด์ #ภูมิแพ้ตัวเอง #แพ้ภูมิตัวเอง #ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 เหตุผล ทำไม “การอักเสบ” คือจุดเริ่มต้นของความชรา
ความชราไม่ได้มาจากอายุอย่างเดียว แต่เกิดจาก การอักเสบสะสมในระดับเซลล์ ที่ค่อย ๆ ทำลายร่างกายโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ ทำลายเซลล์และเร่งความเสื่อม เมื่อร่างกายอักเสบ จะเกิด อนุมูลอิสระ (Free Radicals) มากขึ้น 👉 ส่งผลให้ • เซลล์เสื่อมเร็ว • พลังงานในร่างกายลดลง • ฟื้น
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อเชิ้ตสีดำยืนยิ้มหน้าชั้นวางขวดโหลหมักสมุนไพรจำนวนมาก พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องภูมิคุ้มกันและการอักเสบ
ชั้นวางไม้หลายชั้นเรียงรายไปด้วยขวดโหลแก้วขนาดต่างๆ บรรจุของเหลวและส่วนผสมสมุนไพรที่กำลังหมักอยู่
ภาพมุมกว้างของชั้นวางไม้ที่เต็มไปด้วยขวดโหลแก้วบรรจุสมุนไพรและของเหลวหมักหลากหลายชนิด แสดงถึงการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติ
ภูมิคุ้มกันไม่ดี vs การอักเสบในร่างกาย — อะไรแย่กว่ากัน?
🔥วันนี้ติ๊กขอพูดเรื่องใกล้ตัวพวกเรามากๆ !!! 🌿 ภูมิคุ้มกันไม่ดี vs การอักเสบในร่างกาย — อะไรแย่กว่ากัน? 😳 ความจริงแล้ว ทั้งสองอย่างเกี่ยวพันกันโดยตรง และไม่มีอะไร “ร้ายกว่า” อย่างชัดเจน เพราะพอภูมิคุ้มกันแย่ ก็ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ง่าย และพอมีการอักเสบมากๆ ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลงอี
สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

ถูกใจ 29 ครั้ง

​"ทำ 3 ข้อนี้ พรุ่งนี้โล่งแน่! (ไม่พึ่งยา)"
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? กินก็เยอะ แต่ไม่ออกสักที! 😣 พุงป่อง อึดอัด ตัวบวม ผิวหมอง แถมหงุดหงิดง่าย ตอนแรกนึกว่าเป็นเพราะธาตุหนัก แต่พอไปศึกษาจริงจัง ถึงรู้ว่าเรากำลังทำพฤติกรรมทำร้ายลำไส้อยู่โดยไม่รู้ตัว! ​: เช็คลิสต์ 3 ตัวการร้าย ทำลายระบบขับถ่าย ลองเช็คดูซิ เราเผลอทำข้อไหนบ้าง? ❌ 1. กลั้นเก่ง:
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 55 ครั้ง

5 อาหาร ที่ทำให้ร่างกาย “อักเสบได้ง่าย” โดยที่หลายคนไม่รู้ตัว
5 อาหาร ที่ทำให้ร่างกาย “อักเสบได้ง่าย” โดยที่หลายคนไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าอาการปวดเมื่อย เหนื่อยง่าย สิวขึ้นง่าย น้ำหนักลงยาก เป็นเรื่องอายุ หรือฮอร์โมน แต่ความจริง…ต้นเหตุสำคัญคือ “การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ” ซึ่งเริ่มจากของที่เรากินทุกวัน 1. น้ำตาลแปรรูป ไม่ใช่แค่อ้วน แต่น้ำตาลทำให้น้
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 4 ครั้ง

พฤติกรรมง่ายๆ ที่อาจจะทำลายหรือดูแลสุขภาพลำไส้ค่ะ #พี่อิม #สุขภาพดี #ดูแลลําไส้
imwanna

imwanna

ถูกใจ 0 ครั้ง

👵🏻👨🏻‍🦳 ผู้สูงอายุที่เริ่มปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ไม่จำเป็นต้องทนครับ 😊 หมอมีเทคนิคการดูแลข้อเข่าเบื้องต้นง่าย ๆ แค่ 3 ข้อนี้ ทำสม่ำเสมอทุกวัน จะช่วยลดอาการปวดเข่า และเดินได้สบายขึ้นจริงครับ 🥳 ✅ ยืดเหยียด + บริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง ✅ ประคบร้อนที่ต้นขา และรอบข้อเข่า 15-20 นาที เช้า–เย็น ✅ ห
หมอล่าเนื้อ

หมอล่าเนื้อ

ถูกใจ 38 ครั้ง

เขาเสื่อมบำรุงข้อ ลดปวดบวม ด้วยน้ำขมิ้นชันตะไคร้
#Lemon8ฮาวทู #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #สมุนไพรไทย #
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 462 ครั้ง

ทำ 3 สิ่งนี้เสี่ยง SLE กำเริบไม่รู้ตัว!
#มนุษย์sle #โรคsle #วิมพ์มาแชร์sle #แพ้ภูมิตัวเอง
วิมพ์มาแชร์SLE

วิมพ์มาแชร์SLE

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนไทย 90% ทำผิด..3 สิ่งหลังตื่นนอน💤ทำลายสุขภาพ
#การนอนหลับ #การนอน #ความรู้รอบตัว #ความรู้ #ดูแลร่างกาย
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม