3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

สิ่งที่คนปวดข้อชอบทำโดยไม่รู้ตัว

บางทีอาการไม่ดีขึ้น…อาจเพราะสิ่งนี้

❌ 1. นอนดึก

ร่างกายซ่อมแซมไม่เต็มที่ การอักเสบอาจสะสมมากขึ้น

❌ 2. กินหวาน/ของทอดบ่อย

น้ำตาลและอาหารแปรรูปบางชนิดอาจกระตุ้นการอักเสบได้

❌ 3. เครียดสะสม

ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและการอักเสบในร่างกาย

หลายคนลืมดู “พฤติกรรมทุกวัน” ที่กระทบกับร่างกายเหมือนกัน

เริ่มเปลี่ยนทีละนิด

ร่างกายจะค่อยๆ ขอบคุณเราเอง 🤍

ถ้าดูแลตัวเองอยู่ พิมพ์ ‘สู้’ มาให้พี่แอนหน่อยค่ะ ✨

#รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวและการศึกษาข้อมูล เรื่องพฤติกรรมที่ทำให้อักเสบและปวดข้อเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคนที่มีโรครูมาตอยด์หรือโรคเกี่ยวกับภูมิต้านทานตัวเอง การนอนดึกทำให้ร่างกายซ่อมแซมไม่ได้เต็มที่จริง ๆ ฉันเคยตั้งใจนอนตีหนึ่งทุกวัน อาการปวดข้อและเหนื่อยง่ายก็ตามมาเร็วมาก นอกจากนี้การกินหวานและของทอดบ่อยๆ ก็ทำให้อาการอักเสบแรงขึ้น เพราะน้ำตาลและไขมันทรานส์ในอาหารเหล่านี้กระตุ้นเซลล์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันไปกระทบกับระบบฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน บางครั้งความเครียดทำให้อาการปวดและบวมแย่ลงโดยไม่รู้ตัว ฉันฝึกทำสมาธิและหายใจลึก ๆ ช่วยให้ควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนพฤติกรรมทีละนิด เช่น เข้านอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบอย่างผักสด ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ช่วยให้ข้อและระบบต่าง ๆ ดีขึ้นจริง ๆ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นและสามารถจัดการกับอาการเจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น การดูแลตัวเองไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แต่เป็นการค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมและสังเกตความเปลี่ยนแปลงร่างกายว่าเป็นอย่างไร ซึ่งทำให้เรารักและใส่ใจสุขภาพได้อย่างแท้จริง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Boondee Lim
Boondee Lim

👍🥰👍สู้สู้ค่ะ ขอบคุณน้องแอนที่แนะนำค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปวดแบบนี้ ประคบร้อนหรือเย็นดี⁉️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ lemon8 มีใครสงสัยมั้ยว่า ตอนที่เรามีอาการปวดหรือบวม จะเลือกประคบร้อนหรือเย็นดี บางคนก็คว้าน้ำแข็งมาประคบเย็นก่อนเลย แต่รู้ไหมว่าการปวดบางอาการถ้าประคบผิดคือจบแล้วเลยนะ จากที่ควรจะหาย แต่อาจจะยิ่งไปทำให้ความปวดเพิ่มมากขึ้นอีก ประคบเย็น ❄️ เมื่อมีอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน  หรือหลังจ
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 182 ครั้ง

ยิ่งทำ HPV ยิ่งลาม‼️
แชร์และบันทึกไว้เตือนตัวเอง 3 พฤติกรรม ยิ่งทำ HPV ยิ่งลาม‼️ #hpv #lemon8health #พวอุ๋ยณิชา
พว.อุ๋ย ณิชา✅

พว.อุ๋ย ณิชา✅

ถูกใจ 30 ครั้ง

ผมมันเร็ว ไม่ได้แปลว่าสกปรก! สระผิดก็ยิ่งมัน
ผมมันเร็ว ไม่ได้แปลว่าสกปรก! สระผิดก็ยิ่งมัน #ผมมัน #หนังศีรษะมัน #ดูแลผม #HairCare #สระผม #BeautyTips
Bella glow

Bella glow

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน
ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน ถ้าวันนี้อายุยังน้อยอาจจะยังไม่ค่อยรู้สึกแต่ถ้าเราเริ่มอายุมากขึ้นมันจะอักเสบเงียบๆจากข้างใน แชร์ให้ฟัง 7 ข้อสั้นๆนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ เรื่องที่ 1 ไขมันที่เราสะสมไว้มันจะปล่อยสารที่ชื่อว่าไซโตไคน์ซึ่งตัวนี้ทำหน้าที่เหมือนต่อมไร้ท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 318 ครั้ง

ยิ่งสูงวัย ยิ่งต้องใส่ใจเป็นพิเศษ!
การสังเกตความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน คือหัวใจสำคัญของการดูแลผู้สูงอายุครับ มาเช็กกันว่า 6 สัญญาณอันตรายที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตมีอะไรบ้าง: หลงลืมบ่อย สับสน: ไม่ใช่แค่ขี้ลืมตามวัย แต่อาจเป็นสัญญาณของ โรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ หากเริ่มจำทางกลับบ้านไม่ได้ หรือสับสนวันเวลา สายตาพร่ามัว มองไม่ชั
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพไดอะแกรมแสดงตำแหน่งอาการปวดเท้าต่างๆ ทั้งฝ่าเท้าและด้านข้าง พร้อมระบุชื่อโรคที่พบบ่อย เช่น รองช้ำ, เอ็นร้อยหวายอักเสบ, ถุงน้ำส้นเท้าอักเสบ, เส้นประสาทถูกกดทับ และปมประสาทปลายเท้าอักเสบ เพื่อช่วยบอกว่าอาการปวดตรงไหนบ่งบอกถึงอะไร
ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร?
ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร? เจ้านายคร้าบ~ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า diagram นี้เป็นภาพรวมแบบมองกว้างๆ เพราะจริงๆ แล้ว “ฝ่าเท้า” มีจุดที่ทับซ้อนกันเยอะมากกกก เพื่อไม่ให้ดูซับซ้อนเกินไป ผมเลยเลือกโชว์เฉพาะ “ตำแหน่งที่พบบ่อย และสำคัญสุดๆ” มาให้ดูกันนะคร้าบ~ . 💜😈 ปวดตือๆ ที่ “กลางส้นเท้า“
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 2548 ครั้ง

📍ข้อศอกยึด ไหล่ติด เริ่มจากพฤติกรรมอะไร?
📍ข้อศอกยึด ไหล่ติด เริ่มจากพฤติกรรมอะไร? หลายคนคิดว่า… ไหล่ติด ข้อศอกตึง เป็นเรื่องของอายุ แต่จริงๆ บางครั้งมันเริ่มจาก “พฤติกรรมสะสมทุกวัน” โดยไม่รู้ตัวค่ะ โดยเฉพาะคนที่: 👉🏻ใช้แขนซ้ำๆ 👉🏻นั่งทำงานนาน 👉🏻ก้มมือถือทั้งวัน 👉🏻นอนดึก 👉🏻เครียดสะสม 👉🏻ไม่ค่อยขยับร่างกาย ร่างกายจะเริ่ม: ⚠️ ต
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 5 สัญญาณว่า “ร่างกายกำลังอักเสบ” โดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า “อักเสบ = ต้องปวด บวม แดง” แต่จริง ๆ แล้วมี การอักเสบแบบเงียบ (Chronic Inflammation) ที่เกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการชัดเจน 1️⃣ เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักผ่อนพอ การอักเสบทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกล้าแบบไม่มีเหตุผล 2️⃣ สมองตื้อ โฟกัสไม่ดี (Brain Fog) สารอักเสบมีผล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 103 ครั้ง

5 พฤติกรรมเสี่ยงฝ้า⚠️ไม่อยากเป็น อย่าทำ!
ดัชนีรังสี UV ของแดดไทยอยู่ในเกณฑ์สูงเกือบตลอดปีเลยค่ะ แถมเมษายนอาจไม่ใช่ช่วงที่ UV สูงสุดด้วยซ้ำ (หลายพื้นที่พีคช่วงกลางปี–สิงหา😭) ดังนั้นถึงแดดจะไม่แรงหรือมีเมฆบ้าง แต่ UV—โดยเฉพาะ UVA—ยังมีอยู่และทะลุผ่านได้! ปัจจัยหลักของการเกิดฝ้ามี 3 อย่างใหญ่ๆ: ☀️ แดดและรังสี UV 🔥 การอักเสบของผิว 🍷 ฮอ
Shallweglow

Shallweglow

ถูกใจ 141 ครั้ง

🚨รูมาตอยด์ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียสิ่งนี้🚨
🚨รูมาตอยด์ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียสิ่งนี้🚨 หลายคนคิดว่ารูมาตอยด์แค่ทำให้ปวดข้อ แต่สิ่งที่พี่แอนเคยเจอคือ... ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียมากกว่าที่คิด‼️ ❌ สูญเสียแรง จากที่เคยเดินได้คล่อง กลายเป็นเหนือยง่าย เดินไม่ปกติ ❌ สูญเสียกล้ามเนื้อ ขยับน้อยลง ใช้งานร่างกายได้
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เช็คดูได้เลย ใช่อาการเราไหม ? 🫣
✋🏻 วันนี้เราอยากมาแชร์อีกกลุ่มอาการปวดที่พบได้บ่อยนั่นก็คือ De Quervain’s Tenosynovitis หรือ“ โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ” ค่ะ ซึ่งเกิดจากการอักเสบเนื่องจากมีการใช้งานข้อมือซ้ำ ๆ ทำให้เกิดการเสียดสีกันระหว่างเอ็นข้อมือและปลอกหุ้มเอ็นข้อมือของกล้ามเนื้อ 2 มัด (Abductor pollicis longus และ Extenso
Roundpaikubpair💘🍃

Roundpaikubpair💘🍃

ถูกใจ 2 ครั้ง

​บอกลาปวดท้องเมนส์! ด้วย 3 ทริคกินกู้ชีพกู้ร่าง 💊
​ทรมานชะมัด! มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? พอวันนั้นของเดือนมาทีไร ปวดท้องบิดจนแทบไม่อยากทำอะไร นอนขดเป็นกุ้งกุลาอยู่บนเตียง 😭 ยิ่งถ้าเป็นมนุษย์แม่บ้านฟูลไทม์ที่ต้องเลี้ยงลูกดูแลบ้านไปด้วย บอกเลยว่าร่างแทบพัง! ​แต่ก่อนเอะอะก็พึ่งแต่ยาแก้ปวด จนป้าหมอทักว่าลองปรับเรื่อง "อาหารการกิน" ดูไหม? หลังจ
สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังสระผม พร้อมข้อความระบุว่า "6 พฤติกรรมสระผม ที่ทำให้หนังศีรษะพัง โดยไม่รู้ตัว" เน้นการดูแลหนังศีรษะ
ภาพการเทแชมพูลงบนหนังศีรษะโดยตรง พร้อมคำเตือนว่าอาจทำให้คัน แดง หรือหนังศีรษะแห้งเป็นหย่อมๆ และอาจอุดตัน
ภาพมือที่กำลังผสมแชมพูกับน้ำให้เกิดฟองก่อนลงบนหนังศีรษะ พร้อมคำแนะนำให้เลือกแชมพูที่อ่อนโยน และแสดงผลิตภัณฑ์ Clear Scalpceuticals Pro Shampoo Sensitive Soothe
6 พฤติกรรมสระผม ที่ทำให้หนังศีรษะพังโดยไม่รู้ตัว ❌
🫧ใครที่หนังศีรษะคัน แห้ง รังแคขึ้นซ้ำ ๆ แบบไม่รู้สาเหตุ ลองเช็คตัวเองดูเลย ตั้งแต่วิธีการ เทแชมพูลงศรีษะตรงๆ / เกาหนังศีรษะ /ใช้น้ำร้อนจัด / เช็ดขยี้แรง / หวีตอนผมเปียก / เป่าผมด้วยลมร้อนทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ทำให้ “เกราะป้องกันหนังศีรษะ” อ่อนแอลงแบบไม่รู้ตัว พอหนังศีรษะไม่แข็งแรง → ปัญหาจะตามมาทั
PloyPariel

PloyPariel

ถูกใจ 759 ครั้ง

ค่าอักเสบ…ไม่ได้แปลว่าแค่ตัวเลขนะคะ‼️
ค่าอักเสบ…ไม่ได้แปลว่าแค่ตัวเลขนะคะ‼️ 🔥 มันคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังอักเสบอยู่ 📍ยิ่งสูง = ร่างกายยิ่งล้าและส่งผลกับอาการปวดข้อโดยตรง 💡 สิ่งที่กระทบค่าอักเสบทุกวันคือ 👉🏻อาหาร 👉🏻การนอน 👉🏻ความเครียด 👉🏻การไม่ขยับ 💥 ตัวเลขเปลี่ยนได้…ถ้าเราปรับพฤติกรรม 👉 ใครเคยตรวจค่าอักเสบ คอมเมนต์ตัวเลขไว้ไ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมคนไขมันสูงถึงชอบตึงคอ ปวดท้ายทอย มึนหัว โดยเฉพาะคนอายุเยอะ??
จริง ๆ สิ่งที่น่ากลัวในคนอายุเยอะที่มีไขมันสูง ไม่ใช่แค่ “ไขมัน” อย่างเดียว แต่คือเวลาร่างกายอักเสบเรื้อรังนาน ๆ หลอดเลือดจะเริ่มเสียสมดุล จนเกิดการสะสมของทั้งไขมัน คราบอักเสบ และแคลเซียมในผนังหลอดเลือด หลายคนยิ่งอายุมากก็ยิ่งกินนม หรือเสริมแคลเซียมเยอะเพราะกลัวกระดูกพรุน ซึ่งไม่ได้ผิดนะคะ แต่ถ้
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อเชิ้ตสีดำยืนยิ้มหน้าชั้นวางขวดโหลหมักสมุนไพรจำนวนมาก พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องภูมิคุ้มกันและการอักเสบ
ชั้นวางไม้หลายชั้นเรียงรายไปด้วยขวดโหลแก้วขนาดต่างๆ บรรจุของเหลวและส่วนผสมสมุนไพรที่กำลังหมักอยู่
ภาพมุมกว้างของชั้นวางไม้ที่เต็มไปด้วยขวดโหลแก้วบรรจุสมุนไพรและของเหลวหมักหลากหลายชนิด แสดงถึงการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติ
ภูมิคุ้มกันไม่ดี vs การอักเสบในร่างกาย — อะไรแย่กว่ากัน?
🔥วันนี้ติ๊กขอพูดเรื่องใกล้ตัวพวกเรามากๆ !!! 🌿 ภูมิคุ้มกันไม่ดี vs การอักเสบในร่างกาย — อะไรแย่กว่ากัน? 😳 ความจริงแล้ว ทั้งสองอย่างเกี่ยวพันกันโดยตรง และไม่มีอะไร “ร้ายกว่า” อย่างชัดเจน เพราะพอภูมิคุ้มกันแย่ ก็ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ง่าย และพอมีการอักเสบมากๆ ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลงอี
สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

ถูกใจ 29 ครั้ง

พฤติกรรมนี้
ทำให้ฝ้าเข้ม❗️โดยไม่รู้ตัว
ยิ่งทำแบบนี้ ฝ้ายิ่งเข้ม #สกินแคร์ #ครีมฝ้า #มอยส์เจอร์ไรเซอร์ #รีวิวบิวตี้ #TikTokLooks
แคทผิวดิวอี้

แคทผิวดิวอี้

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมช่วงฝนตกปวดกว่าเดิม 🌧️
ทำไมช่วงฝนตกปวดกว่าเดิม 🌧️ หลายคนสังเกตว่า… ก่อนฝนตก หรืออากาศชื้นๆ จะปวดข้อมากขึ้น เกิดจาก: ⚡ความกดอากาศเปลี่ยน ⚡กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึงตัว ⚡อากาศเย็นทำให้ข้อฝืดง่ายขึ้น บางคนจะมีอาการ: ❄️ ปวดลึกในข้อ ❄️ เมื่อยล้า ❄️ ขยับตัวลำบาก ❄️ มือเท้าชาเพิ่มขึ้น ยิ่งร่างกายอักเสบสะสมเยอะ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

7 พฤติกรรมทำร้ายไตทั้งที่ไม่ได้กินเค็ม
หากพูดถึง "โรคไต" หลายคนคงคิดออกตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ยินว่า “เพราะทานเค็มมากเกินไป” แต่ Sanook Health จะมาบอกว่า ไม่ใช่อาหารรสเค็มเท่านั้นที่เป็นสาเหตุของโรคไต คุณอาจยังไม่ทราบ และเผลอทำร้ายไตของตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว! โรคไต เป็นชื่อที่เรียกรวมอาการ และ/หรือความผิดปกติที่เรียกว่าพยาธิสภาพ ที่เกิดข
อาจารย์กานต์ ผู้เชี่ยวชาญโรคไต

อาจารย์กานต์ ผู้เชี่ยวชาญโรคไต

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่ใช่ทุกคนที่ปลายประสาทอักเสบจะ “ชา”
จริง ๆ อันนี้เป็นจุดที่หลายคนเข้าใจผิดค่ะ เพราะเวลาพูดถึง “ปลายประสาทอักเสบ” คนส่วนใหญ่จะนึกถึงแค่ชา ปวดแสบปวดร้อน หรือชาปลายมือปลายเท้า แต่ความจริงแล้ว เส้นประสาทไม่ได้มีหน้าที่แค่รับความรู้สึก ยังรวมถึงเส้นประสาทที่ควบคุมการทรงตัว ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และการรับรู้ตำแหน่งร่างกายด้ว
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 นิสัยที่ยิ่งทำสิวยิ่งขึ้น! 😱
หลายคนมักไม่รู้ตัวว่าบางพฤติกรรมที่ทำอยู่ในชีวิตประจำวัน มันทำให้เกิดสิวเยอะขึ้นแบบไม่รู้ตัว ⁉️ 1.ล้างหน้าไม่สะอาด - ไม่เช็ดด้วยคลีนซิ่งก่อน หรือล้างแบบรีบๆ สิ่งสกปรกตกค้าง = สิวขึ้น 2.จับหน้า บีบสิวบ่อย - มือที่ไม่สะอาด + สิวที่บีบ = แบคทีเรียสะสมทำให้สิวอักเสบ 3.ติดกินของหวานเยอะๆ - กินห
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 12 ครั้ง

รูมาตอยด์ไม่ได้แค่ปวด❤️‍🔥แต่ทำให้คุณ ‘พิการ' ได้🥹
รูมาตอยด์ไม่ได้แค่ทำให้คุณปวด…แต่มันกำลังทำให้ข้อคุณ ‘เสียการใช้งาน’ ทีละนิดนะคะ! 🔥 หลายคนคิดว่า…แค่ปวด เดี๋ยวก็หาย แต่จริงๆ แล้ว…มันกำลังกัดกินข้อคุณอยู่ทุกวัน 👉🏻เริ่มจากปวดเล็กๆ 👉🏻เริ่มขยับลำบาก 👉🏻เริ่มใช้ชีวิตไม่เหมือนเดิม 🥹และจะเกิดแบบช้าๆ…จนคุณไม่ทันรู้ตัว 💡ต้นเหตุคือ ‘การอักเสบ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม