3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

3 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวด ยิ่งทำ ยิ่งอักเสบ‼️

สิ่งที่คนปวดข้อชอบทำโดยไม่รู้ตัว

บางทีอาการไม่ดีขึ้น…อาจเพราะสิ่งนี้

❌ 1. นอนดึก

ร่างกายซ่อมแซมไม่เต็มที่ การอักเสบอาจสะสมมากขึ้น

❌ 2. กินหวาน/ของทอดบ่อย

น้ำตาลและอาหารแปรรูปบางชนิดอาจกระตุ้นการอักเสบได้

❌ 3. เครียดสะสม

ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและการอักเสบในร่างกาย

หลายคนลืมดู “พฤติกรรมทุกวัน” ที่กระทบกับร่างกายเหมือนกัน

เริ่มเปลี่ยนทีละนิด

ร่างกายจะค่อยๆ ขอบคุณเราเอง 🤍

ถ้าดูแลตัวเองอยู่ พิมพ์ ‘สู้’ มาให้พี่แอนหน่อยค่ะ ✨

#รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวและการศึกษาข้อมูล เรื่องพฤติกรรมที่ทำให้อักเสบและปวดข้อเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคนที่มีโรครูมาตอยด์หรือโรคเกี่ยวกับภูมิต้านทานตัวเอง การนอนดึกทำให้ร่างกายซ่อมแซมไม่ได้เต็มที่จริง ๆ ฉันเคยตั้งใจนอนตีหนึ่งทุกวัน อาการปวดข้อและเหนื่อยง่ายก็ตามมาเร็วมาก นอกจากนี้การกินหวานและของทอดบ่อยๆ ก็ทำให้อาการอักเสบแรงขึ้น เพราะน้ำตาลและไขมันทรานส์ในอาหารเหล่านี้กระตุ้นเซลล์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันไปกระทบกับระบบฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน บางครั้งความเครียดทำให้อาการปวดและบวมแย่ลงโดยไม่รู้ตัว ฉันฝึกทำสมาธิและหายใจลึก ๆ ช่วยให้ควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนพฤติกรรมทีละนิด เช่น เข้านอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบอย่างผักสด ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ช่วยให้ข้อและระบบต่าง ๆ ดีขึ้นจริง ๆ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นและสามารถจัดการกับอาการเจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น การดูแลตัวเองไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แต่เป็นการค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมและสังเกตความเปลี่ยนแปลงร่างกายว่าเป็นอย่างไร ซึ่งทำให้เรารักและใส่ใจสุขภาพได้อย่างแท้จริง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Boondee Lim
Boondee Lim

👍🥰👍สู้สู้ค่ะ ขอบคุณน้องแอนที่แนะนำค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

❗️น่องไม่มีแรง เจ็บเข่า ปวดเอว ทำตามได้เลยค่ะ🧘🏻‍♀️
✨น่องไม่ค่อยมีแรง เจ็บเข่า ปวดเอว มาออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกันค่ะ🧘🏻‍♀️🏠 #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #wellness #ออกกําลังกาย #m2model #ปวดเอว
M2 model

M2 model

ถูกใจ 394 ครั้ง

ปรับพฤติกรรม ลดการอักเสบเรื้อรัง
ปรับพฤติกรรม ลดการอักเสบเรื้อรัง #อักเสบเรื้อรัง #ncds #ออกกําลังกาย #longevity #แก่อย่างมีคุณภาพ
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 235 ครั้ง

ยิ่งทำ HPV ยิ่งลาม‼️
แชร์และบันทึกไว้เตือนตัวเอง 3 พฤติกรรม ยิ่งทำ HPV ยิ่งลาม‼️ #hpv #lemon8health #พวอุ๋ยณิชา
พว.อุ๋ย ณิชา✅

พว.อุ๋ย ณิชา✅

ถูกใจ 30 ครั้ง

ปวดแบบนี้ ประคบร้อนหรือเย็นดี⁉️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ lemon8 มีใครสงสัยมั้ยว่า ตอนที่เรามีอาการปวดหรือบวม จะเลือกประคบร้อนหรือเย็นดี บางคนก็คว้าน้ำแข็งมาประคบเย็นก่อนเลย แต่รู้ไหมว่าการปวดบางอาการถ้าประคบผิดคือจบแล้วเลยนะ จากที่ควรจะหาย แต่อาจจะยิ่งไปทำให้ความปวดเพิ่มมากขึ้นอีก ประคบเย็น ❄️ เมื่อมีอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน  หรือหลังจ
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 182 ครั้ง

พฤติกรรมต้นกำเนิดสิว
14 พฤติกรรมต้นกำเนิดสิวมีอะไรบ้างไปดูกัน #รักษาสิวด้วยตนเอง #สิวเรื้อรัง #วิตามินผิวแพ้สาร #AristaWish #AristaInnovation #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
พี่กร

พี่กร

ถูกใจ 201 ครั้ง

4 พฤติกรรม หยุดทำแล้วหุ่นดี✨
สงกรานต์อีกไม่กี่วัน ทันแน่นอน ปรึกษาโปรแกรมการโภชนาการ แอดไลน์ biw_29251 #โภชนาการบำบัด #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปรับการกิน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Biwbabyblue

Biwbabyblue

ถูกใจ 9 ครั้ง

ผมมันเร็ว ไม่ได้แปลว่าสกปรก! สระผิดก็ยิ่งมัน
ผมมันเร็ว ไม่ได้แปลว่าสกปรก! สระผิดก็ยิ่งมัน #ผมมัน #หนังศีรษะมัน #ดูแลผม #HairCare #สระผม #BeautyTips
Bella glow

Bella glow

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 พฤติกรรม ปรับลำไส้ให้ดีขึ้นถาวร💩✨
คุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? อั้นอึบ่อย, ดื่มน้ำน้อย, นั่งทำงานนานเกินไป หรือรีบทานอาหารจนเคี้ยวไม่ละเอียด 😫 นิสัยเล็กๆ เหล่านี้คือสาเหตุสะสมของท้องผูกเรื้อรัง! . มาสรุป 'แนวทางปรับพฤติกรรม' แบบฉบับทำตามได้ทันทีมาฝาก เพื่อลดความเสี่ยงโรคริดสีดวงและลำไส้อักเสบในอนาคต สุขภาพดีเร
KwannieHealthyLife

KwannieHealthyLife

ถูกใจ 56 ครั้ง

ยิ่งสูงวัย ยิ่งต้องใส่ใจเป็นพิเศษ!
การสังเกตความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน คือหัวใจสำคัญของการดูแลผู้สูงอายุครับ มาเช็กกันว่า 6 สัญญาณอันตรายที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตมีอะไรบ้าง: หลงลืมบ่อย สับสน: ไม่ใช่แค่ขี้ลืมตามวัย แต่อาจเป็นสัญญาณของ โรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ หากเริ่มจำทางกลับบ้านไม่ได้ หรือสับสนวันเวลา สายตาพร่ามัว มองไม่ชั
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพไดอะแกรมแสดงตำแหน่งอาการปวดเท้าต่างๆ ทั้งฝ่าเท้าและด้านข้าง พร้อมระบุชื่อโรคที่พบบ่อย เช่น รองช้ำ, เอ็นร้อยหวายอักเสบ, ถุงน้ำส้นเท้าอักเสบ, เส้นประสาทถูกกดทับ และปมประสาทปลายเท้าอักเสบ เพื่อช่วยบอกว่าอาการปวดตรงไหนบ่งบอกถึงอะไร
ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร?
ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร? เจ้านายคร้าบ~ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า diagram นี้เป็นภาพรวมแบบมองกว้างๆ เพราะจริงๆ แล้ว “ฝ่าเท้า” มีจุดที่ทับซ้อนกันเยอะมากกกก เพื่อไม่ให้ดูซับซ้อนเกินไป ผมเลยเลือกโชว์เฉพาะ “ตำแหน่งที่พบบ่อย และสำคัญสุดๆ” มาให้ดูกันนะคร้าบ~ . 💜😈 ปวดตือๆ ที่ “กลางส้นเท้า“
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 2548 ครั้ง

ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน
ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน ถ้าวันนี้อายุยังน้อยอาจจะยังไม่ค่อยรู้สึกแต่ถ้าเราเริ่มอายุมากขึ้นมันจะอักเสบเงียบๆจากข้างใน แชร์ให้ฟัง 7 ข้อสั้นๆนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ เรื่องที่ 1 ไขมันที่เราสะสมไว้มันจะปล่อยสารที่ชื่อว่าไซโตไคน์ซึ่งตัวนี้ทำหน้าที่เหมือนต่อมไร้ท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 318 ครั้ง

#โรคข้ออักเสบ #รูมาตอยด์ #ข้ออักเสบ #ปวดข้อ #ข้อ #ปวด #SOS
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม #หมอทหาร #หมอย้งฝังเข็ม #หมอทหารดูแลสุขภาพประชาชนOnline @🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭 #โรคข้ออักเสบ #รูมาตอยด์ #ข้ออักเสบ #ปวดข้อ #ข้อ #ปวด #rheuma #กดจุด #ฝังเข็ม #ปวดอักเสบ https://vt.tiktok.com/ZSuEnsnGq/ @Lemon8_TH #tcm #tr
🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

ถูกใจ 5 ครั้ง

แม่ให้นม แม่ปั๊มนมนมเป็นก้อน ปวด มีไข้ เต้านมอักเสบ ท่อน้ำนมอุดตัน รักษาแก้ไขที่คลินิกแม่โบ จ.ปทุมธานีที่
แม่ให้นม แม่ปั๊มนมนมเป็นก้อน ปวด มีไข้ เต้านมอักเสบ ท่อน้ำนมอุดตัน รักษาแก้ไขที่คลินิกแม่โบ จ.ปทุมธานี ที่ : แม่โบคลินิก การพยาบาล ซอยบงกช10 ต.คลองสอง อ.คลองหลวง จ.ปทุมธานี 🏥เปิดจันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-18.00 น. 📞โทรสอบถาม/จองคิว : 093-4688029 (มีบริการดูแลถึงบ้าน/มีปรึกษาออนไลน์/มีคอร์ส
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 5 สัญญาณว่า “ร่างกายกำลังอักเสบ” โดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า “อักเสบ = ต้องปวด บวม แดง” แต่จริง ๆ แล้วมี การอักเสบแบบเงียบ (Chronic Inflammation) ที่เกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการชัดเจน 1️⃣ เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักผ่อนพอ การอักเสบทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกล้าแบบไม่มีเหตุผล 2️⃣ สมองตื้อ โฟกัสไม่ดี (Brain Fog) สารอักเสบมีผล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 103 ครั้ง

📍ข้อศอกยึด ไหล่ติด เริ่มจากพฤติกรรมอะไร?
📍ข้อศอกยึด ไหล่ติด เริ่มจากพฤติกรรมอะไร? หลายคนคิดว่า… ไหล่ติด ข้อศอกตึง เป็นเรื่องของอายุ แต่จริงๆ บางครั้งมันเริ่มจาก “พฤติกรรมสะสมทุกวัน” โดยไม่รู้ตัวค่ะ โดยเฉพาะคนที่: 👉🏻ใช้แขนซ้ำๆ 👉🏻นั่งทำงานนาน 👉🏻ก้มมือถือทั้งวัน 👉🏻นอนดึก 👉🏻เครียดสะสม 👉🏻ไม่ค่อยขยับร่างกาย ร่างกายจะเริ่ม: ⚠️ ต
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรมเสี่ยงฝ้า⚠️ไม่อยากเป็น อย่าทำ!
ดัชนีรังสี UV ของแดดไทยอยู่ในเกณฑ์สูงเกือบตลอดปีเลยค่ะ แถมเมษายนอาจไม่ใช่ช่วงที่ UV สูงสุดด้วยซ้ำ (หลายพื้นที่พีคช่วงกลางปี–สิงหา😭) ดังนั้นถึงแดดจะไม่แรงหรือมีเมฆบ้าง แต่ UV—โดยเฉพาะ UVA—ยังมีอยู่และทะลุผ่านได้! ปัจจัยหลักของการเกิดฝ้ามี 3 อย่างใหญ่ๆ: ☀️ แดดและรังสี UV 🔥 การอักเสบของผิว 🍷 ฮอ
Shallweglow

Shallweglow

ถูกใจ 141 ครั้ง

🚨รูมาตอยด์ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียสิ่งนี้🚨
🚨รูมาตอยด์ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียสิ่งนี้🚨 หลายคนคิดว่ารูมาตอยด์แค่ทำให้ปวดข้อ แต่สิ่งที่พี่แอนเคยเจอคือ... ยิ่งอักเสบนาน ร่างกายยิ่งสูญเสียมากกว่าที่คิด‼️ ❌ สูญเสียแรง จากที่เคยเดินได้คล่อง กลายเป็นเหนือยง่าย เดินไม่ปกติ ❌ สูญเสียกล้ามเนื้อ ขยับน้อยลง ใช้งานร่างกายได้
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สาเหตุปวดจุก แน่นท้องบ่อย ระวังเสี่ยงมะเร็งกระเพาะ
#หมอเจด #หมอเจดสุขภาพ #มะเร็งกระเพาะอาหาร #สุขภาพดี #ความรู้
หมอเจด

หมอเจด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อเข่าของมนุษย์ที่มีบริเวณสีแดงสว่างบ่งบอกถึงการอักเสบหรือความเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า “7 อาหาร ที่ทำให้ ข้อเสื่อม อักเสบ” และ “ไม่ได้มาจากอายุมาก!?” โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @orri_oneness อยู่ด้านล่าง
7 อาหารที่ทำให้ข้อเสื่อม อักเสบ ปวด !!
💥 7 อาหารร้าย ทำลายข้อต่อ และอาหารที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อจากภายใน รู้ไหมว่า...อาการ ปวดข้อ ข้ออักเสบ หรือข้อเสื่อม อาจไม่ใช่เพราะ “อายุ” อย่างเดียว 😣 แต่เกิดจาก “อาหาร” ที่เรากินอยู่ทุกวันด้วย! วันนี้เราจะมาดูกันว่า 🥶 👉 7 อาหารที่ “ทำร้ายข้อต่อ” มีอะไรบ้าง 👉 และ “อาหารฟื้นฟูข้อต่อ” ที่ช่วยลดกา
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 17 ครั้ง

แสงจากมือถือ ทำร้ายอะไรเราได้บ้าง #ปรับพฤติกรรม #สุขภาพดี #วัยทำงาน #แสงสีฟ้า #อักเสบ
แสงจากมือถือ ทำร้ายอะไรเราได้บ้าง #ปรับพฤติกรรม #สุขภาพดี #วัยทำงาน #แสงสีฟ้า #อักเสบ
CoachYimChannel

CoachYimChannel

ถูกใจ 1 ครั้ง

🎬 กายภาพบำบัดรักษา TMD คืออะไร? ช่วยได้จริงไหม? 🪝ขากรรไกรดัง ‘ก๊อบแก๊บ’ ปวดหน้า เคี้ยวแล้วเมื่อย… รู้ไหมคะ? ไม่ต้องผ่าตัดก็รักษาให้ดีขึ้นได้ ด้วย ‘กายภาพบำบัด TMD’” ⸻ 🧠 TMD คืออะไร? TMD = ปัญหาข้อขากรรไกรและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทำให้เกิดอาการ ✔ ขากรรไกรดังคลิก ✔ ปวดกราม หน้า ขมับ ✔ เคี้
ปรึกษาจัดฟันกับหมอหลิน

ปรึกษาจัดฟันกับหมอหลิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม